Descrição geral de uma capa impermeável para colchão

Descrição geral de uma capa para colchão

A higiene do sono é um processo de identificação e mudança de hábitos que prejudicam a qualidade do seu descanso. Até mesmo práticas que pareçam inofensivas por exemplo praticar exercícios físicos ou a sua alimentação podem estar te impedindo de ter uma noite realmente reparadora.

A higiene do sono consiste, portanto, em técnicas que te ajudarão a alcançar a reparação celular através do repouso, evitando o uso excessivo de medicações. Por isso, é preciso que você faça um planejamento e estabeleça alguns rituais para preparar a sua noite de descanso. Assim, você poderá dormir melhor, aumentando a sua disposição para enfrentar o dia seguinte.

Agora que você já sabe a importância de dormir bem para o seu bem-estar físico bem como mental, que tal se atentar aos pequenos maus hábitos que podem estar te impedindo de descansar? O autoconhecimento é sempre o primeiro passo.

 Planejando uma boa higiene do sono
A gente precisa se preparar para enfrentar as etapas da nossa rotina diária. E não é diferente com a hora de dormir. O seu cérebro precisa entender que aquele é um momento de repouso para desacelerar as atividades cerebrais e te proporcionar um sono profundo e efetivamente reparador. No entanto, algumas práticas realizadas antes de dormir atrapalham o processo de relaxamento e fazem com que o seu corpo se mantenha em sinal de alerta.

Como fazer a higiene do sono?
Definir um horário para dormir;
Evitar alimentos e bebidas estimulantes por pelo menos 5 h antes de ir descansar

Um bom sono

Tenha sua loja virtual, venda online  apareça nos sites de busca, venda no mercado livre, americanas, magalu e todos os grandes magazines, conecvte-se com o ADS do facebook, instagram e Tik Tok

Mebam