Die aktuellen Entwicklungen haben unser aller Leben auf den Kopf gestellt, umso wichtiger ist, dass wir an den Dingen festhalten, die wichtig in unserem Leben sind. In dieser Podcastfolge verrate ich dir meine persönliche Lieblings-SOS-Entspannungsübung und gebe dir Tipps, wie du gesund bleibst und was deinen Körper und deinen Geist stärkt.
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Ich freue mich, wenn du dich mit mir austauschst und mir davon erzählst, was dir, in dieser verrückten Zeit hilft, mutig, stark und gesund zu bleiben. Schreibe mich zu gern an!
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Deine Marie
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#002 Denk an dich und bleibe in Bewegung

n meiner ersten Podcastfolge stelle ich mich und meine Arbeit mit Bewegungskind kurz vor und gebe dir vier Tools an die Hand, mit denen du auch deinen Alltag bewegter gestallten kannst.
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Setzte dir Ziele und halte langfristig daran fest. Ich helfe dir gern dabei.

Deine Marie

#001 Vier Tools für deinen Start in ein bewegtes Leben

Schön, dass du dir die Zeit genommen hast, dich von mir etwas inspirieren zu lassen. Ich weiß nur zu gut, dass in der momentanen Lage es nicht immer ganz einfach ist, Zeit für sich selbst zu finden. Daher möchte ich in der heutigen Podcastfolge mit dir ein paar Möglichkeiten teilen, wie du Bewegung und Sport in deinen Familienalltag integrieren kannst. 

1. Nutze die Kraft der Spiegelionen

2. Baue kleine Bewegungssequenzen in euren Alltagroutinen ein
    * Wettrennen beim Spazieren gehen
    * Lauf-ABC beim Spazieren: Hoppsalauf, springen auf einen Bein, Entengang, 
                                                     Hock-Streck-Sprung, Rückwärtslaufen, mit 
                                                     geschlossenen Beinen springen, Seitwärtlauf, 
                                                     Kniehebelauf, Springen in der Hocke, etc. 
                                                     (jeweils fünf bis zehn Meter durchführen)
  * gemeinsames "Hasche" oder "Fangen" spielen: Paarhasche, 
                                                     Schlangenhasche, "Komm-mit-lauf-weg", 
                                                     Eisenbahnhasche, etc.

3. Lass deine Familie an deinem Sport teilhaben: gemeinsame Workouts, 
                                                    gemeinsam Laufen gehen, Tanzen, Yoga, etc.

4. Nehme dir Zeit für Dich! Vergesse neben dem Familienleben nicht, auf dich zu achten. Du und dein Körper sind das wichtigste Gut in deinem Leben. Nur wenn du körperlich und geistig fit bist, bist du auch leistungsfähig und kannst aus deiner ganzen Kraft schöpfen.

Wenn du Fragen oder noch weitere Anregungen braucht, schreibe mich gern an. Du erreichst mich unter:

E-Mail: mariedittrich@bewegungskind.com
Web:    www.bewegungskind.com
Sozal Media: Instagram, Facebook, Pinterest, YouTube -> Bewegungskind

Ich freue mich auch auf deine Anregungen, wenn du dich mit mir austauscht und von deinen eigenen Erfahrungen berichtest.

Ich wünsche dir einen wundervollen Tag!

Bis ganz bald

deine Marie

#003 Bewegung in den Familienalltag integrieren

004 Langfristig entspannt ans Ziel

Bewegung und Ernährung gehen Hand in Hand wenn es um Zielsetzung und -umsetzung geht. Wenn du deine körperlichen Ziele langfristig umsetzten möchtest ist es erforderlich, dass du dich von  kurzfristigen Zielsetzungen verabschiedest. Ich bin davon überzeugt, dass das einzige was dir wirklich helfen wird, deine körperlichen Ziele für dein gesamtes Leben durchzusetzen, nur eine langfristige Umsetzung sein kann. 

Finde für dich deine persönliche Ernährungsform, die dich glücklich macht und verabschiede dich von Schubladendenken und Glaubenssätze. Es geht darum Genuss zu erleben und etwas zu Essen, was du auch nach dem Verzehr noch liebst. Ähnlich ist es mit der Bewegung. Du hast die Chance alles auszuprobieren was du möchtest und dabei DEINEN Sport zu entdecken. Das heißt allerdings noch lange nicht, dass du nur EINE Bewegungsart auf deine Lieblingsliste schreiben darfst. Öffne dein Leben für die Möglichkeiten von Genuss und Aktivität und sei neugierig darauf, was es alles bereitstellt. 

Ich freue mich, wenn wir uns über dieses Thema austauschen und du mir einen Kommentar da lässt. 

Du kannst mich auch auf meiner 

Homepage: www.bewegungskind.com,
auf Instagram, Facebook, oder Pinterest unter Bewegungskind

besuchen, oder mich direkt per

E-Mail unter mariedittrich@bewegungskind.com

anschreiben.

Schön, dass du da bist

deine Marie

#004 Langfristig entspannt ans Ziel

Als Eltern ist es manchmal eine wahre Herausforderung das Familienleben mit der eigenen regelmäßigen Sporteinheit zu vereinbaren. Häufig wird die Variante, gemeinsam mit den Kindern Sport zu treiben erst garnicht in Betracht gezogen, da diese auf den ersten Blick vielleicht etwas kompliziert zu sein scheint. Aber ist es das wirklich? Ich möchte dir meine eigenen Methoden vorstellen, die in unserem Familienleben perfekt funktionieren und die wir regelmäßig anwenden. 

Ich hoffe, dass ich dich dazu inspirieren kann gemeinsam mit deinem bzw. deinen Kindern laufen zu gehen, um so deine persönliche Bewegungsroutiene zu etablieren. 

Falls du zu diesem Thema noch Fragen hast, freue ich mich riesig, wenn du dich mit mir zu diesem Thema austauschst. Erreichen kannst du mich unter:

E-Mail: mariedittrich@bewegungskind.com
Web: www.bewegungskind.com
Instagram, Pinterest, YouTube und Facebook: Bewegungskind.

Bis ganz bald

deine Marie

#005 Laufen mit Kind

Ich bin Fitnesscoach und Personaltrainer für medical fitness, Tanztrainerin, zweifache Mutter, Ehefrau, sportverrückt und in das Leben verliebt. Ich bin ein Bewegungskind und meine Mission ist es, dir dabei zu helfen auch dein persönliches Bewegungskind zu entdecken.