Suite à mon dernier podcast, protéger sa bulle concrètement, je vous ai parlé d’une méditation, que j’avais appelé méditation du matin, mais que j’ai finalement rebaptisée méditation pour créer son ancrage et sa bulle, le matin.

Vous y retrouverez une séquence simple et hautement bénéfique pour créer une solidité en vous et une bulle protectrice, douce et invitante. A force de faire cette méditation, vous serez en mesure de vous ré-ancrer et de vous recentrer, tout au long de la journée en vous rappelant simplement les images ! 

Si vous voulez connaître la théorie derrière cette méditation, je vous invite à écouter ou réécouter le podcast : protéger sa bulle concrètement ici https://soundcloud.com/marieeve0912/proteger-sa-bulle-concretement?si=6105fcf18bf94e4e8703c244c026c02b

Si vous avez des questions, je ne suis pas loin! 

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A bientôt ! 

Marie Eve

Méditation pour créer son ancrage et sa bulle, le matin

Méditation pour enligner sa journée 

Cette méditation de pleine conscience est votre alliée pour aller doucement au contact de votre vérité du moment, celle qui est rarement écoutée et qui est mainte fois chahutée par les choses urgentes de votre quotidien. 

Comme la vision de Let It Be est de vous offrir des occasions et des exercices pour reconquérir votre Petit Prince Intérieur, celui-là même qui porte votre vérité et vos libertés profondes… faire cette méditation le matin, en journée, ou même plusieurs fois par jour vous permettra de reconquérir le bon espace pour vous comprendre. 

Dans cet épisode, je vous ai aussi parlé de ma merveilleuse méditation du lâcher-prise, dispo ici :  http://letitbemeditation.com/


Si vous méditez déjà et que vous souhaitez approfondir votre pratique, j’ai créé un cours exprès pour vous (si vous ne méditez pas encore, mais que vous aimez les cours complets et riches en explications, c’est aussi ici) https://letitbemeditation.com/cours-de-meditation/

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Mentions d’importance 

La méditation est une pratique qui convient généralement à tous et qui apporte de nombreux bienfaits. Toutefois, sa pratique reste déconseillée aux personnes dont la condition psychologique n’est pas stabilisée ou qui ont des tendances suicidaires. 

 

Merci de ne pas écouter cette méditation en voiture ou dans toute autre situation où votre attention est requise.

Méditation Pour Se Réappropier Sa Journée

Apprendre à bien choisir les personnes qui composent son entourage est un essentiel sous-estimé. Pour savoir de qui vous rapprocher, quelles sont les caractéristiques que vous appréciez vraiment chez un ami ou pour tout simplement mieux connaître ce qui vous fait vraiment triper chez l’autre… faites cette méditation. 

C’est une méditation inépuisable, à faire et à refaire ! 

Si vous aimez mon univers, vous avez sûrement déjà écouté ma méditation sur le lâcher-prise, sinon, elle est dispo ici :  http://letitbemeditation.com/

Si vous méditez déjà en pleine conscience et que vous souhaitez approfondir votre pratique, j’ai créé un cours essentiel (c’est aussi le cours parfait pour les débutants très motivés à tout comprendre) https://letitbemeditation.com/cours-de-meditation/

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Mentions d’importance 

La méditation est une pratique qui convient généralement à tous et qui apporte de nombreux bienfaits. Toutefois, sa pratique reste déconseillée aux personnes dont la condition psychologique n’est pas stabilisée ou qui ont des tendances suicidaires. 

 

Merci de ne pas écouter cette méditation en voiture ou dans toute autre situation où votre attention est requise.

Trouver sa tribu : méditation expérientielle

Dans cet épisode, je reçois une personnalité dynamiste et iconoclaste, j’ai nommé Maxime Dumais de Création Carrière. 
Si la mission du podcast est de vous inspirer à vivre votre message, on est en plein dans le mille avec l’entrevue de Maxime ! 

Maxime va nous parler de 
-	comment nos épreuves passées sont les graines de notre succès actuel et l’espoir que nos épreuves cachent une force insoupçonnée 
-	sa mission personnelle d’œuvrer pour la protection du vivant. 
-	la force de prendre des décisions à partir de son intuition 
-	de cohérence : faire des choix cohérents … et de bienveillance, pour soi, au-delà du critique intérieur. 

La méditation offerte ? Le besoin de Maxime était d’avoir de la clarté, alors à la fin de l’entrevue, je lui ai guidé une courte méditation pour aller dans le bon espace pour avoir des réponses à ses questions. 

Et cette méditation vous sera précieuse à vous-aussi ! 

Voici les liens pour rejoindre Maxime 


Création Carrière : https://www.creationcarriere.com/
https://www.facebook.com/CreationCarriere
https://www.instagram.com/stories/creationcarriere/3115544351769248067/

Maxime Dumais, coach créatif et conseiller d'orientation (mettre coach avant) 
https://www.instagram.com/maximedumaiscoach/
https://www.linkedin.com/in/maxime-dumais/
https://www.facebook.com/MaximeDumaisPro/

Nos épreuves passées sont les graines de notre succès actuel, avec Maxime Dumais

Dans l’épisode précédent avec @maxime de Créations Carrière, j’ai proposé à Maxime de me donner son besoin du moment afin que j’en prenne soin sous la forme d’une méditation. 
Maxime avait besoin de clarté, pour prendre une décision la pluste possible pour lui. 

C’est donc ce que je lui ai offert et ce que je vous offre ! 

ENJOY ! 

C’est une méditation inépuisable, à faire et à refaire ! 

Si vous aimez mon univers, vous avez sûrement déjà écouté ma méditation sur le lâcher-prise, sinon, elle est dispo ici :  http://letitbemeditation.com/ 

Si vous méditez déjà en pleine conscience et que vous souhaitez approfondir votre pratique, j’ai créé un cours essentiel (c’est aussi le cours parfait pour les débutants très motivés à tout comprendre) https://letitbemeditation.com/cours-de-meditation/

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Mentions d’importance 

La méditation est une pratique qui convient généralement à tous et qui apporte de nombreux bienfaits. Toutefois, sa pratique reste déconseillée aux personnes dont la condition psychologique n’est pas stabilisée ou qui ont des tendances suicidaires. 

Merci de ne pas écouter cette méditation en voiture ou dans toute autre situation où votre attention est requise.

Méditation - sentir la meilleure solution (extrait de l'épisode précédent)

La question à se poser pour prendre la bonne décision !

Dans ce cet épisode, je vous propose de réfléchir à un nouveau paradigme basé sur le fait de ralentir. 

Nous verrons notamment :
- Pourquoi c’est si difficile de ralentir 
- Le fait de choisir de remplacer le sentiment de paresse quand on ralentit par un sentiment de fierté et de rébellion assumée
- Le concept terrifiant de devoir « mériter » et le fait de s’agiter pour gagner son bonheur. 
- L’importance de ralentir pour ressentir (et les effets concrets sur la résilience et sa souffrance morale.) 
- La place des écrans et leurs terribles effets sur le bonheur. 
- Le fait de réapprendre à reconnecter à sa vérité intérieure (valeurs, besoins, actualités, etc.) 

Un épisode fondateur auquel je serai ravie de répondre à vos questions.  

Je vous parle aussi dans cet épisode de comment approfondir certaines de ces thématiques notamment par mon atelier sur les valeurs (17 $, 21 novembre) ou ma formation de professeur de méditation (les préinscriptions sont en cours!)

https://jolly-glade-802.myflodesk.com

https://letitbemeditation.com/services/formation-de-professeur-de-meditation-pleine-conscience

Ralentir is the new rich

Un podcast pour ceux qui sont titilliés par la formation de professeur de méditation de Let It Be!

Je réponds à vos questions les plus populaires autour de la formation de professeur de méditation.

Depuis convient de temps doit-on méditer ? Quels sont les débouchés ? Comment l’intégrer à son travail ? Qu’est ce que la certification? Quelle est la charge de travail ? Combien de personnes ai-je formées etc.

Je ne suis pas rentrée dans le détail des connaissances, pour les découvrir, elles sont ici (c'est aussi le lien pour postuler)
https://letitbemeditation.com/services/formation-de-professeur-de-meditation-pleine-conscience/
et ici https://letitbemeditation.com/formation-professeur-de-meditation/


Si vous avez des questions, n'hésitez pas à me les écrire à mel@letitbemeditation.com ou sur les réseaux sociaux.

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FAQ Formation De Professeur De Méditation de Let It Be

Il existe un moment pour activer, en soi, la fonction « ralentir » et ce moment c’est le matin, quand on est encore dans les brumes du sommeil. 

Il existe en soi des espaces qui sont naturellement dessinés pour nous aider à reconquérir notre vrai rythme, un rythme ajusté qui est souvent synonyme de ralentissement, sans forcément être lent. 

Il existe maintenant une méditation pour aller chercher cet espace et j’espère que vous aimerez son velours poétique. 

Voici aussi une formation qui peut vraiment changer votre vie : la formation pour devenir professeur de méditation, il reste 7 places pour janvier !
https://letitbemeditation.com/services/formation-de-professeur-de-meditation-pleine-conscience/

Envie de méditer plus régulièrement avec VOTRE groupe de méditation ? voici quelques options qui s’offrent à vous 
https://letitbemeditation.com/boutique/ 

Et pour nous suivre sur les réseaux sociaux 
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Méditation-antidote à une vie qui va trop vite

On a pris de grandes décisions, on veut rester l’avant-garde en méditation et on va prendre soin de vous de manière totalement renouvelée. 

Un podcast différent où je vous offre en primeur les nouvelles orientations pour Let It Be Méditation.

Sans dévoiler le contenu, je peux vous dire que 
-	La « petite sœur » du mindfulness va nous prendre une grande place cette année (encore plus qu’avant) 
-	L’art va être au cœur de nos interventions : attendez-vous à venir expérimenter de la poésie, de l’écriture (intuitive), du dessin (intuitif) et de l’artospection. La musique va être incroyable cette année… just saying … 
-	Un invité de marque va me suivre partout (il a 90 ans!)
-	On va vous faire sortir de devant les écrans 
-	Nous vous dévoilerons bientôt notre nouveau site Internet 
-	Et oui… Robin des bois est de retour ! 


Dans cet épisode, je vous ai parlé de plusieurs activités que j’organise. 

La retraite de silence, méditation et écriture au Monastère des Augustines le 24 mars 
https://www.eventbrite.ca/e/billets-journee-de-ressourcement-silence-meditation-et-ecriture-772374873037

MON groupe de Méditation : un rendez-vous hebdomadaire entre fin janvier et fin mars pour méditer, en groupe, les lundis midis (Enregistrement envoyé et dispo). Un groupe où je vais vous faire expérimenter toutes mes cordes dont la pleine conscience, l’imagerie, l’artospection et l’art en méditation. Il y aura aussi un petit temps dédié à une connaissance. 
Début le 22 janvier 
https://letitbemeditation.com/product/mongroupe/

Une activité incroyable d’art et mieux-être au Musée National des beaux-arts de Québec 
Méditation sur l’œuvre de Marcelle Ferron, yoga, création et écriture 
Le 30 janvier en soirée 
https://www.mnbaq.org/activite/soiree-art-et-mieux-etre-1264 


La formation de professeur de méditation (ce sera notre 23e cohorte!). 
https://letitbemeditation.com/services/formation-de-professeur-de-meditation-pleine-conscience/

Grandes annonces : le Nouveau « Let It Be »

Mon processus créatif : entre porosité et poupées russes 

Dans cet épisode, je vous donne une recette simple pour développer votre processus créatif. 

Un processus qui : 
-	vous amènera loin des écrans 
-	vous permettra de renouer avec le pouvoir de l’intention 
-	vous amènera à dialoguer avec la vie et rebondir sur les idées qu’elle vous chuchote 
-	vous amènera à en faire un style de vie !

Ce que j’aime dans ce processus, c’est qu’il est décomplexant et amène à choisir une vie en conscience, comme si c’était le raccourcit pour être plus «performant». Je vous parle aussi de ma façon de travailler ou d’«être travaillée»… 

Je prends l’exemple de comment me vient l’inspiration pour la méditation que je donne au Monastère ce dimanche, mais c’est bien sûr qu’un prétexte pour extrapoler sur le processus créatif. 

Dans cet épisode, je vous parle de mon atelier le plus créarif (à venir le 27 mars) en art, méditation avec un concert de Myriam Turenne https://letitbemeditation.com/product/kintsugi/

Ainsi que d’une méditation au Monastère (qui est complète), par contre il reste des places pour la retraite de silence, méditation et écriture du 24 mars !
https://www.eventbrite.ca/e/billets-journee-de-ressourcement-silence-meditation-et-ecriture-772374873037

Mon Processus Creatif

J’ai eu de beaux échanges à la suite de mon dernier podcast sur la créativité. Et vous avez tous rebondi sur une facette de mon organisation que j’ai appelée mon « Montessori ». Maria Montessori se retournerait dans sa tombe que j’emprunte ainsi son nom pour qualifier mon emploi du temps, mais c’est une façon juste de qualifier mon organisation : Go with the flow avec un sens de la structure et du devoir.

Dans cet épisode, je vous parle donc 
-	Comment j’écoute mon cœur pour travailler 
-	La grande place que je donne à mon intuition 
-	Comment je me débarrasse des « duties » 
-	Les limites de mon organisation 
-	Le lien entre sa façon de manger et sa façon de s’organiser ! 

Si vous avez des questions, je ne suis pas loin !

L’emploi Du Temps D’une Bohème – S’organiser Autrement

Mon groupe de méditation - 12/02

Une discussion qui fait du bien avec Marie Eve Charron de l’Autre Façon où nous parlons du fait de ralentir et de ses implications émotionnelles (pas toujours faciles!) mais aussi sur nos entreprises respectives. 

Nous abordons donc l’angle de ralentir en lien avec :
-	L’importance, même si c’est difficile de ne pas se comparer à ceux qui sont qui sont dans la performance; 
-	La sécurité intérieure; 
-	Les cadeaux en lien avec le fait de ralentir; 
-	Le sens que cela donne au travail; 
-	Le fait de choisir, courageusement, de vivre selon ses valeurs; 
-	Apprendre à ressentir sa culpabilité et lui donner du sens.

La conclusion de Marie est juste incroyable à la fin.

Pour rejoindre Marie Eve Charron 
https://www.instagram.com/marie.lautrefacon/
https://marielautrefacon.substack.com

Pour écouter ou réécouter l’épisode sur « ralentir is the new rich » qui a été le point de départ de notre discussion  
https://soundcloud.com/marieeve0912/ralentir-is-the-new-rich?utm_source=clipboard&utm_medium=text&utm_campaign=social_sharing


Pour obtenir l’atelier sur les valeurs 
https://letitbemeditation.com/product/valeurs/

Pour en savoir plus sur la formation de professeur de méditation 
https://letitbemeditation.com/services/formation-de-professeur-de-meditation-pleine-conscience/

Ralentir : entre sécurité et culpabilité

La crise du mitan de la vie est un moment artistique pour venir reconfigurer nos priorités en fonction de nos nouveaux (vrais) repères intérieurs. Par le biais des archétypes des déesses grecques de Bolen, je vous donne un exemple de comment ma quarantaine a transformé mes priorités et mes déesses intérieures (allo Artémis!) 

Je vous donne quelques clés pour faire votre propre réflexion, tout en sachant que je vais bientôt inviter mon amie Chantalle Tremblay, t.s. et psychothérapeute, qui a fait sa thèse de doctorat sur la question. Elle approfondira les prémisses que je vous donne ici ! 

Tout cela est partie d’une story pas mal authentique où je vous parlais de mon processus intérieur actuel, totalement conscience, totalement assumé, mais vraiment rock’n’roll.

Crise du mitan de la vie et déesses grecques

À écouter même si vous méditez déjà. 
 
Je vous explique la base de la méditation pour vous f&##$e un peu plus la paix quand vous méditez sur vos médiations guidées ou en silence.

Cette technique de base, en 4 étapes simples, est un cadeau inestimable. Bien comprise, elle va vous permettre de : 

• casser certains mythes comme quoi « il faut faire le vide »;
• changer votre rapport à vos pensées; 
• comprendre que c’est aussi très correct que la méditation n’apporte pas d’apaisement à court terme; 
• comprendre qu’une bonne méditation peut nous laisser aussi très agités! 

Je vous explique cette technique et surtout je vous permets de faire des liens concrets avec l’espoir d’une vie plus consciente, c’est-à-dire une vie où se conjuguent beauté et liberté. 

Je vous parle de la liberté à travers la métaphore de l’État Nomade (un essai de Miron) où l’on apprend à vivre sa vie ordinaire, quotidienne… comme si on était en voyage. 

Et tout ceci avec la simple technique de base que je vous montre… c’est bluffant, non?

Je vous parle aussi du processus d’individuation de Jung, qui est cette étape où l’on « crave » de vivre selon sa propre musique (on appelle cela aussi la crise de la 30’, 40’, 50’ ). 

En lien avec cela, je vous propose, si vous le souhaitez, un cours de méditation spécial axé sur le ressenti; et ce pour : 

• utiliser ses émotions comme de l’information;
• avoir plus d’intuition;
• prendre de meilleures décisions;
• ressentir la vie qui nous traverse et être moins envahi par la souffrance;
• être plus solide, confiance, vrai; 
• et bien plus encore. 

Si le cœur vous en dit, vous pourrez nous rejoindre dans ce cours. 
J’ai si hâte! C’est un cours de groupe, sur Zoom et enregistré (donc vous avez accès à l’enregistrement pendant trois mois) les lundis midi à partir du 22 avril. 

Les détails sont ici :
https://letitbemeditation.com/cours-de-meditation-avec-soutien-2/
Et voici l’information pour le cours de professeur de méditation 
https://letitbemeditation.com/services/formation-de-professeur-de-meditation-pleine-conscience/

Cours de base en méditation (pour se F?&$%E la paix)

Un cadeau de grande valeur dans ce nouvel épisode : une méditation pour moins penser et obtenir des réponses de son cœur. 

Elle fait le lien avec le petit cours que je vous ai donné dans l’épisode précédent et c’est une méditation pas mal incontournable à faire et à refaire pour se reconnecter à soi. 

Les thèmes qu’elle touche sont : permission d’«être», intuition, stabilité de l’esprit et délicatesse 

Je fais le lien avec mon nouveau cours de groupe de méditation spécial axé sur le ressenti. Je vous avais promis le lien, le voici pour le découvrir 
https://letitbemeditation.com/cours-de-meditation-avec-soutien-2/

Je vous mets aussi l’info sur le cours : 

Ce cours est d’abord un cours de méditation, mais il a une saveur toute spéciale, celle de vous apprendre comment renouer avec vous-même, votre sensibilité et votre corps. Il est idéal pour celles et ceux qui se questionnent au mitan de leur vie. 

Ce cours est pensé pour vous redonner votre pouvoir, plus précisément :  
🌟 Redonner sa place au ressenti et à son intuition, tout en respectant son intellect 
🌟 Comprendre les émotions et décrypter leurs messages
🌟 Découvrir le concept de projecteur de conscience, sa direction et son ouverture comme cadeau d’apaisement
🌟 Vivre réellement le non-jugement et faire le lien avec le changement
🌟 Découvrir l’espace de vérité en soi
🌟 Découvrir les voies (contrintuitives) pour alléger sa souffrance 
🌟 Comprendre la place du cœur et ses messages potentiels  

La formule? Elle est tout simple et tellement accessible : 
🍀8 semaines ensemble, à raison d’un lundi par semaine
🍀Entre le 22 avril et 10 juin : 12h10-12h55
🍀Sur Zoom / Enregistrement disponible pendant 3 mois
🍀Des techniques expliquées pour se reconnecter à son ressenti, des méditations guidées
🍀Un groupe Facebook
🍀Cadeau à l'achat jusqu’au 18 avril 
🍀Tarif early bird jusqu’au 18 avril

Méditation guidée : penser moins et obtenir des réponses du coeur

Récit d’une rencontre incroyable qui m’a totalement renversée et fait grandir. Je vous en parle sous la forme de leçons de vie, qui j’espère pourront vous inspirer à transformer votre relation à vous-même. 

On parle ici de présence, de douceur, de rythme, d’essence et de transparence 
-	La présence qui élève et guérit 
-	La douceur comme vous ne l’avais envisagée  
-	L’importance d’être dans l’invitation au lieu de la demande 
-	Le vrai rythme en soi, écouter sa musique intérieure 
-	La politesse revisitée et vue à travers le prisme de la pensée 
-	La confiance dans l’invisible 
-	Et bien plus encore

Je vous parle aussi de la magnifique synchronicité qui m’a amené à rencontrer Frédérick Pignon 

Voici les liens 

Pour tout connaître du couple d’artistes équestre Pignon -Delgado 
https://www.facebook.com/DelgadoPignon/?locale=fr_CA 

Pour découvrir la chevalerie du Sommet et leur offre 
https://www.facebook.com/EquicoachingQuebec/

La formation de professeur de méditation 
https://letitbemeditation.com/services/formation-de-professeur-de-meditation-pleine-conscience/

La photo qui matérialise la douceur que j’ai essayée de mettre en mot prise par Elise Genest Art 
http://www.elise-genest.com

Mon cheval professeur 

https://m.youtube.com/channel/UCvndJ1kBreKBV9nK0F39McA

Récit d'une rencontre incroyable

Dans cet épisode, je vous parle de l’enfant intérieur ou plutôt de vos enfants intérieurs, ceux qui sont démunis et souffrants mais aussi ceux que l’on appelle les créateurs. Je vous donne des exemples et surtout une façon très concrète de venir prendre soin d’eux. Je vous laisse avec un extrait magnifique de ma très chère Christiane Singer qui vous fera réfléchir sur votre « vrai travail » d’adulte. Comme le son n’est pas parfait, le voici https://www.youtube.com/watch?v=RSSCPkJpTGA

N’hésitez pas à me laisser des commentaires, des étoiles (plein d’étoiles) et à me poser vos questions 

A bientôt !

Marie Eve Lécine 
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https://www.facebook.com/letitbemeditation/
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Prendre soin de ses enfants intérieurs

Bienvenu sur Let it be, le podcast de méditation 

Dans ce podcast aux multiples facettes, on va méditer, réfléchir, ressentir, retrouver la sagesse de son monde intérieur.  

Je suis Marie Eve Lécine et c’est moi votre guide bienveillante. 

J’ai un côté sérieux et intellectuel, aux multiples années études, et un côté mystique et créatif. Je vous offre ici la totalité de qui je suis. 

Je suis aussi la fondatrice de l’école de formation en médiation et leadership qui s’appelle Let it be Méditation et de la certification: leader de méditation pour enseigner et guider par la pleine conscience ; Je suis aussi l’auteure du livre entreprendre en conscience. 

Bonne écoute !

Let it be Méditation

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