Yoga Nidra - Satyananda - www.marielaurebrun.com

Yoga Nidra - iRest - www.marielaurebrun.com

Yoga Nidra - les 5 éléments - www.marielaurebrun.com

Cette séance de Yoga Nidra est recommandée aux personnes qui ont des difficultés à s’endormir. Allongé dans le lit, la fatigue est là et pourtant le sommeil ne vient pas… Nous avons cette fausse impression que le mental s’emballe mais il ne fait rien d’autre que ce qu’il fait en journée. Le moment du coucher est le moment où nous avons le temps d’alimenter notre mental et d’imaginer toutes sortes de scénarios, j’aurais dû… je vais… et si jamais???… la suite est infinie!

Yoga Nidra permet d’activer le système parasympathique, réduire le niveau de cortisol (l’hormone du stress), facilite la sécrétion naturelle de la mélatonine (hormone du sommeil). Yoga Nidra procure une détente profonde, une relaxation complète du corps. Tout cela facilitant l’endormissement. 

Comment? Notamment grâce à l’utilisation de techniques de respiration et de concentration. C’est ce que je vous propose dans cette séance de Yoga Nidra qui vous réconciliera avec la nuit.

Si vous la pratiquez en journée (ce qui est possible), pensez à mettre un réveil (avec une musique douce svp!) pour vous réveiller, sauf si vous n'avez pas de contraintes horaires et là ce sera l'autoroute de la sieste!

Bon Yoga Nidra
Marie-Laure ॐ

Marie-Laure Brun

Popular tracks