Varmt välkomna till det första avsnittet i podden om välmående och balans i vardagen och ämnet handlar om Att Sätta Igång. Ja, varför är det titt som tätt så svårt ibland att komma till skott och sätta igång, och ibland är det så lätt. Vad är det för parametrar som spelar in? Stoppa in hörlurarna så sätter vi igång.

Avsnitt 1 Sätta igång

I det här avsnittet pratar jag om rädsla för vad andra ska tycka och tänka om oss, rädslan för att bli kritiserad och hur man kan förhålla sig till det. 
Å nästa vecka blir ljudet ännu bättre, bra va;)

Avsnitt 2 Rädsla för vad andra ska tycka

Hur ser din kommunikation ut...med dig själv. Har du satt den på autopilot eller har du en medveten strategi?
I det här avsnittet pratar jag om varför den inre dialogen är så viktig och vad du kan göra för att stärka den.
Välkomna!

Avsnitt 3 Din inre dialog

Idag talar jag om vad vi kan göra för att hitta till vår alldeles egna vilja och alla fördelar med att göra det.
Välkomna


Avsnitt 4 Hur kan jag veta vad jag vill

Semestern är väl på något sätt den ultimata belöningen, så varför blir det så komplicerat i bland. 
Hur ser dina förväntningar ut - Var har du satt ribban? Är den rimlig? Är den för dig? Är den för någon annan? 
Varmt välkomna!

Det är lite av det jag tar upp i veckans avsnitt. Och med det önskar jag er en underbar och närvarande semester.

Avsnitt 5 Underbara semester...eller...

I det här avsnittet pratar jag om LYCKA. Essensen är att lycka inte är en slump och att vi kan bjuda in det i våra liv, men det kräver att vi aktivt tar ett beslut, att vi gör ett val. Tänk att våga ta ut lycka i förskott!

Avsnitt 7 Flow del 1- LYCKA

I  det här avsnittet pratar jag om fokus och koncentration.
"Alla framgångar inom alla områden kan förklaras av ett intelligent bruk av förmågan till fokusering. Inget hinder kan i längden motstå den intensiva koncentrationen enastående makt” Så hur kan vi då göra det i vardagen?
Välkomna!

Avsnitt 9 FOKUS hela vägen

I det här avsnittet gästas jag av Ilona Ellingsen Nielsen, yogainstruktör och samtalsterapeut. Vi pratar om ämnet yoga. Är yogan till för vem som helst? Kan yogan göra en positiv skillnad i vardagen? Ja, och så får ni Ilonas härliga röst på köpet. Varmt välkomna att koppla av en stund och lotsas in i yogans värld.

Avsnitt 12 Samtal om YOGA

Julen är fantastisk. Julen tar fram så mycket gott i oss. 
Precis som mycket annat så infinner sig inte någon magisk julstämning av en slump. Julstämning infinner sig inte längre som en gåva som den gjorde när vi var barn. Idag behöver vi förvärva den. Hur mycket får det kosta att hitta den juliga, glada och närvarande känslan? Var hittar man den och vad är det som är allra viktigast. 
Jag önskar er en riktigt God Jul och varmt välkomna till avsnittet Julens Traditioner.

Avsnitt 13 Julens Tradition

Skulle du våga göra ett löfte som du under inga omständigheter får bryta - ett sk Bragelöfte? Hur ser du på ett nyårslöfte och vad är det som krävs för att vi ska hålla det? Vad betyder egentligen ett löfte - nyårslöfte eller annat och vilken värdering har vi kring det? 
Välkomna till årets första avsnitt av Podden om välmående och balans i vardagen.

Avsnitt 14 Vågar du göra ett Bragelöfte?

Idag har jag nöjet av att ha frisören och stylisten - Yasmin Al Bayiti - som gäst. Givetvis infinner sig en spännande fråga: Hänger det på håret….vår identitet alltså? Vad är skönhet och kan vi stärka vårt inre med hjälp av det yttre? Varmt välkomna till senaste avsnittet av Podden om välmående och balans i vardagen.

Avsnitt 15 Hänger det på håret?

Vad är ditt egentliga VARFÖR till att du presterar? Hur skulle motsatsen kännas?
En prestation i sig tror jag för mycket gott med sig, inte minst en god känsla av att att genomfört ett väl utfört arbete. Det blir först ett problem när prestationen tar makten över oss, när det kostar mer än vad det smakar. Kalla det att för att vara en Prestationsprinsessa, eller prins för den delen - att känna sig som underhuggare till sin Inre Presterare. Vad har du för relation till ordet duktig?
Varmt välkomna!

Avsnitt 16 - Är du en prestationsprinsessa?

I dagens avsnitt pratar om förmågan att bemöta andra människor, på det privata planet, men kanske än mer på det professionella planet - i servicesammanhang.  Den gemensamma faktorn  - ja, det tror jag är självkänslan, att vara så trygg i sig själv att det spiller över på andra - okonstlat och chosefritt.  Och så en sak till, framgångsfaktorn av att våga lyssna.
Känn er varmt välkomna till avsnitt 17 av Podden om välmående och balans i vardagen.

Avsnitt 17 Bemötande - behov eller förmåga

I det här avsnittet pratar jag om varför en välkalibrerad dygnsrytm håller koll på att kroppen gör rätt sak vid rätt tillfälle för bästa möjliga effekt -  en vältajmad cirkadisk rytm -helt enkelt -för välmående i vardagen.
Varmt välkomna!

Avsnitt 18 Vässa välmåendet med rätt rytm

Det finns något magiskt med motivation, den där motorn som fungerar som en inre drivkraft och som gör att vi når våra mål, stora som små. Ingen motivation, ingen framgång. 
Så vad är det som motiverar dig och varför gör det det? Och varför kan det finnas anledning att hitta en ”Fresh Start”? 
Dagens avsnitt som kort o gott handlar om just motivation. Varmt välkomna!

Avsnitt 19 Motivera, färdiga, gå!

Självkänsla är som motion, träna på den regelbundet. 
Reflektion över vad vi gjort bra, saker vi är stolta över, utmaningar vi har klarat är som intervalltränning för kropp och själ.
I det här avsnittet pratar jag om att färgsätta och besjälar vår egna årskrönika för att kunna sätta fokus på vad vi vill ska hända 2018.
Jag hoppas på att inspirera dig att kika på: Vad var det som hände under det gångna året, hur kändes det, och vad kan du lära dig av det, och färgsätt reflektionen med känslor och detaljer. Faktiskt inte en dum idé att göra några reflektioner nu, när hajpen av just nyårslöften har lagt sig.
Idag är pratas det om att göra en ”ha-gjort-idag-lista” på kvällen, för att påminna oss om allt vi faktiskt gjort under dagen. 
De här reflektionerna är samma sak, en färgsatt ”ha-gjort-lista”, men över året.
Varmt välkomna!
Ulrika

Avsnitt 20 Färgsätt din årskrönika

Vad är det som har smugit sig in i våra liva och blivit det nya normala i vardagen de senaste åren och som våra föräldrar inte funderade på samma sätt över? Var det lättare förr, och kommer våra barn att säga samma sak?
I det här avsnittet funderar jag över tid, stillasittande, val, sociala medier och mjölkkannor. Och inte minst, hur vi mår när andra hämtar ut sitt lyckopaket mitt framför näsan på oss. 
Varmt välkomna!

Avsnitt 21 Det nya normala Del 1

Apropå välmående, vad har surströmming, tjockmjölk och jord gemensamt? 
Vill vi ens veta vad en cocktaileffekt är och varför åkte inga kvinnor Vasaloppet före 1981?
Känn er varmt välkomna till del 2 av det Nya Normala 😘

Avsnitt 22 Det nya normala Del 2

Ibland är det härligt att våga prova något nytt, att utmana trygghetszonen och lita till den inre rösten som säger: du kan mer, du är mer - ta tillbaka kraften. 
I det här avsnittet delar jag med mig om min egen upplevelse av att göra något jag aldrig gjort förut och varför värmekuddar i skorna kan vara en framgångsfaktor.
Varmt välkomna till avsnittet Våga bryta ny mark.

Avsnitt 23 Våga bryta ny mark

Var hamnar dina tankar någonstans, och vill du ens att de ska ligga där? Vad är det du vill bjuda in i ditt inre och vad är det som viskar för att göra sig hört?
Vårstädningen i dagens avsnitt handlar om att damma av vårt inre hus för att ge plats åt det som är meningsfullt och låta ny härlig energi få utrymme. 
Vad har källaren med vår solterass att göra och varför behöver vi vara tuffa när det gäller?
Varmt välkomna till Vårstäda ditt inre!

Avsnitt 24 Vårstäda ditt inre

Musik är inte bara toner. Musik är ett fantastiskt verktyg som vi medvetet kan använda oss av för att hitta mer balans och välmående i vardagen. Man skulle ju kunna säga att när musik hjälper oss att komma i kontakt med våra känslor, ja då ger det oss en stärkande resonans i vår vardag. 
Vad är den bästa musiken och hur låter ditt inre soundtrack?
Varmt välkomna till Musikens Magiska Makt

Avsnitt 25 Musikens magiska makt

Healing, frekvenser och energi? Vad har du för tankar kring det? Dagens gäst, Bengt Jähle berättar om hur det är att arbeta som healingmedium, vad som krävs för arbetet och vad man som klient kan uppleva. En intressant fråga är: hör du musiken i rummet, precis nu? Jasså inte? Då ska du inte missa avsnittet Samtal om healing. Varmt välkomna!

Avsnitt 26 Samtal om healing

Powernap, skogsbad, och just det, Beach 2018, ja inombords alltså! Det är några av sommartipsen jag pratar om i det här avsnittet. Och just det, get that rythm goin’! 
Så lämna änglatofflorna under sängen och maskrosorna i trädgården, stoppa in hörlurarna och lyssna till vad du kan göra för att fylla på kropp och själ i sommar.
Varmt välkomna  att lyssna ☀️

Avsnitt 27 Semestertips från coachen

Vad är det du drömmer om? Vad är det som otvivelaktigt och genuint drar i dig idag?
Vad har gjort att du är där du är idag och vad är det som driver din väg framåt. Längtan är hjärtats och själens språk. Domaren är egots. Kanske är den stora utmaningen *handling* 
Stora frågor i avsnittet : Dröm eller tankekaramell. Känn er varmt och hjärtligt välkomna att lyssna.

Avsnitt 28 Dröm eller tankekaramell

Vi översköljs av quick-fix och snabba belöningar idag och då gäller det att kunna dra i handbromsen, eller?  Låter det tråkigt? Bra, det är bra att ha tråkigt! Då har du chansen att bli ännu mer kreativ på köpet och behöver inte råka ut för en Brain-Drain. Och just det, en digital detox, det ligger i tiden för vassa hjärnor. 
Tålamod, självledarskap och att inte slänga sig över en marshmallow verkar vara receptet till ett meningsfullt liv. Och får man stoppa handen i kakburken?
Varmt välkomna till avsnittet Instant Gratification…. eller uppskjuten belöning.

Instant gratification

Avsnitt 29 Instant Gratification

Förundras eller provoceras du av det som kallas medialitet? Är det något övernaturligt eller alldeles naturligt och finns det över huvudtaget? Oavsett så är intresset stort för ämnet så uppenbarligen väcker det något i oss.
Bengt Jähle - utbildat healingmedium -  är tillbaka som gäst idag och vi ska kort och gott prata medialitet.

Varmt välkomna

Avsnitt 30 Samtal om medialitet

Det gör oss friskare, vackrare, gladare och allt på samma gång utan konstigheter. Det ger oss ett inre hormonpåslag av serotonin, oxytocin, endorfiner och adrenalin. För att inte tala om om fysisk aktivitet. Minsann, dagens avsnitt handlar om att bada bastu… och därmed bast!

Varmt välkomna
Ulrika

Avsnitt 31 ...och därmed BASTA!

Idag pratar jag om nudging, mentala genvägar och så flugan i toaletten... så klart!
Det handlar om tid, om beslut, om att göra val - precis hela tiden, varje dag. Man kan ju undra hur vi hinner med? Eller gör vi det? Är vi så rationella och medvetna i vårt beslutstagande som vi gärna tror?
Varmt välkomna att lyssna till avsnittet "Så många beslut, så lite tid" i Podden om välmående och balans i vardagen.

Ulrika

Avsnitt 32 Så många beslut, så lite tid

Hets, och stress och ”tänk om jag missar ett klipp”! Krimskramset som plötsligt var så viktigt? Vad är det vi egentligen köper, särskilt när vi blir kapade av vår inre supershoppare som i sin tur är har fastnat i FOMO i konsumtionsheten? Eller är det något vi köper oss fria ifrån? Kan JOMO inspirera oss att hålla balansen i hela karusellen? Det här reflekterar jag över i avsnittet: Fear of missing out!
Varmt välkomna!

Avsnitt 33 Fear Of Missing Out

Vad har Fibonacci och Det Gyllene snittet med skönhet att göra? 
Kan vi välja vad vi upplever som skönhet och vad som är vackert eller är vi förprogrammerade? Varför är det relevant för människan och går skönhet och skönhetsideal ihop?
Välkomna till det sista avsnittet som sist men inte minst handlar om skönhet.

Avsnitt 34 sist men inte minst SKÖNHET

Känn er varmt välkomna till Podden om välmående och balans i vardagen. Jag tar upp olika ämnen där den röda tråden är självledarskapet i vardagen: Hur hittar jag min inre styrka och kraft? Varför känner jag som jag känner, varför tänker jag som jag tänker? Vad är det jag egentligen vill och hur hittar jag dit? Hur kan vi bli den starkaste versionen av oss själva, helt enkelt. Jag rör mig mellan forskning och existensiella frågor - gott o blandat helt enkelt om  du som jag, alltid vill veta lite mer.
Jag heter Ulrika Danneryd Gustafsson och arbetar som coach och föreläsare. Välkomna!

Mind My Business Sthlm Podcast

Popular tracks