Terza lezione del programma Feldenkrais "Benessere da seduti" per una seduta dinamica: basculamento laterale del bacino con flessione.

Star bene da seduti 3 con il Metodo Feldenkrais

Una lezione dal vivo sulla torsione: per liberare il collo e le spalle, ampliare il respiro e la mobilità del torace, girarsi a destra e a sinistra con più facilità, fluidità, ampiezza e flessibilità.

Girarsi con più facilità liberando collo e spalle

Una parte di una lezione di Moshe Feldenkrais dedicata ai glutei! E non solo... benché i l focus sia sulla contrazione dei glutei, i benefici a cascata sono tanti: dal rafforzamento dei piedi e dell'arco plantare, al movimento delle anche nella camminata. Scoprire la funzione muscolare e la potenza dei glutei significa renderli forti ed elastici e migliorare l'organizzazione di ogni azione, salvaguardando la zona lombare. Significa anche lavorare sul diaframma e sugli addominali profondi.
IMPORTANTE: quando dico di chiudere l'ano non intendo di stringere lo sfintere, ma di chiudere il solco tra le natiche attraverso la contrazione delle stesse. Esegui la sequenza stando attenta/o a non trattenere il respiro mentre contrai i muscoli e nemmeno a irrigidire petto e torace che devono rimanere morbidi e flessibili per permettere un respiro libero.

Glutei.m4a

Una sequenza che rende il respiro più ampio e completo, allena il diaframma toracico, permette di sentire il rapporto tra il diaframma toracico e il diaframma pelvico, migliora la postura.

Respirazione per la postura

Respirazione ad altalena.mp3

Una lezione sulla differenziazione delle dita della mano che aiuta a facilitare i lavori manuali più fini e sottili, ma anche a cambiare il tono muscolare di tutto il corpo.

Differenziare le dita della mano.mp3

Sono Livia Negri, educatrice somatica con il Metodo Feldenkrais. Aiuto le persone a sentirsi bene nel e col proprio corpo, a migliorare le loro funzioni e abilità nel quotidiano, così come nelle specifiche esigenze professionali, comprese performances artistiche e atletiche. Il Metodo Feldenkrais è un approccio globale al potenziale della persona che utilizza in modo raffinato il tocco e il movimento, laddove il movimento è inteso nella sua dimensione biologica, spontanea, fisiologica, vitale.  Si basa sull'intelligenza del nostro corpo-mente, capace di autoregolarsi e di auto-organizzarsi per la migliore risposta possibile agli input della vita. Permette di  migliorare le funzioni grazie alla neuroplasticità, la capacità del cervello di modificarsi dal punto di vista strutturale e funzionale durante l'intero arco della vita. 
MovimentoSano is an ecological approach to wellness and healthness, which intends the human being as an integrated system body-brain in relationship with the environment. The practice is founded on the Feldenkrais Method, wich permits to rewire the brain through movement .

MovimentoSano

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