Myoprat er en forskningsbasert podkast om trening, ernæring, kosttilskudd og andre temaer relatert til muskelvekst og fettforbrenning. Om du er opptatt av utholdenhetstrening har du kommet til feil sted. I denne episoden diskuterer Markus og jeg om treningsvolum.

(01:35) Hva er viktige mekanismer for muskelvekst?

(09:45) Hva er volum?

(18:20) Hvor mange sett?

(31:20) Hvor ofte bør du trene en muskel?

(38:50) Hvor mange repetisjoner bør du trene med?

(49:20) Hvor intensivt bør du trene?

Episode 3: Treningsvolum

Myoprat er en forskningsbasert podkast om trening, ernæring, kosttilskudd og andre temaer relatert til muskelvekst og fettforbrenning. Om du er opptatt av utholdenhetstrening har du kommet til feil sted. I denne episoden diskuterer Markus og jeg om karbohydrater.

(02:10) Hva er karbohydrater?

(05:30) Hvorfor har karbohydrater et dårlig rykte? 

(22:30) Karbohydrat behov ved ulike idretter?

(38:30) Fordeler med karbohydrater for muskelvekst?

(49:30) Timing og fordeling?

(57:30) Oppsummering?

Myoprat Episode 4: Karbohydrater

Myoprat er en forskningsbasert podkast om trening, ernæring, kosttilskudd og andre temaer relatert til muskelvekst og fettforbrenning. Om du er opptatt av utholdenhetstrening har du kommet til feil sted.

Myoprat

Popular tracks