Introduciamo le pause. Dopo l'inspirazione prova a trattenere l'aria per un istante ed espira.

giorno 4 - 3 minuti (creato con Spreaker)

La focalizzazione sul respiro ci permette di restare nel momento presente. Libera la mente dai pensieri e segui il ritmo del tuo respiro.

giorno 5 - 3 minuti (creato con Spreaker)

Riuscire a regolare la propria respirazione è la base per imparare a gestire il proprio prana (la propria energia). Il nostro maggiore nutrimento è l'ossigeno.

giorno 6 - 3 minuti (creato con Spreaker)

Siamo al termine della prima settimana del percorso "30 GIORNI PER IMPARARE A MEDITARE".
Rifletti sul beneficio di queste meditazioni e ricordati che potrai ripeterle in qualsiasi momento.

giorno 7 - 3 minuti (creato con Spreaker)

Focalizza la tua attenzione sull'aria che entra ed esce dalle tue narici.

giorno 9 - 5 minuti (creato con Spreaker)

Focalizza l'attenzione su ogni parte del tuo corpo. Questo tipo di meditazione è chiamata body-scan ed è in grado di connetterti con il tuo corpo in modo profondo e consapevole.

giorno 11 - 5 minuti (creato con Spreaker)

La meditazione camminata ci porta ad un altro livello di consapevolezza. Ogni passo consapevole ti porta a comprendere che la meditazione può diventare una costante nella tua vita.

Natura Divina

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