Was bedeutet Rückbildung eigentlich? Und warum ist es so wichtig, sich schon in der Schwangerschaft damit auseinander zu setzen?
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https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/was-ist-rückbildung/

Was ist eigentlich Rückbildung?

Wie sind sie denn nun die "Verhaltensregeln" nach der Geburt? Wie sieht's aus mit Beckenboden, Senkungen und Rektusdiastase? Was du tun kannst, damit du gesund durch die Rückbildung kommst.

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Wie verhalte ich mich nach der Geburt

Machen Vaginalkonen oder -kugeln Sinn als Beckenbodentraining?

Vaginalkonen für den Beckenboden?

Den ganzen Blogartikel mit allen Verlinkungen, Fotos und Video findest du hier:
https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/die-ersten-schritte-eine-rektusdiastase-in-den-griff-zu-bekommen/

#4 Die ersten Schritte eine Rektusdiastase in den Griff zu bekommen

Man macht und tut und nichts scheint voran zu gehen. Woran kann das liegen, wenn der Bauch oder die Lücke nicht besser werden?

#5 Warum wird meine Rektusdiastase nicht besser?

Manche Dinge dauern länger als man denkt. Gerade in der Rückbildung nach der Geburt ist Zeit ein ganz wichtiger Faktor. Ganz viele Frauen stressen sich und denken, sie müssten noch mehr Übungen machen oder noch heftigere Übungen, damit diese Rückbildung so schnell wie möglich "durch" ist. Aber die inneren Prozesse kann man nicht "beüben". Die laufen von ganz alleine und dauern so lange wie sie dauern. Die Rückbildung der Organe zum Beispiel. Oder das Hormonsystem. Das kann ich nicht "weg turnen". Man kann die Prozesse unterstützen, aber man sollte sich nicht damit stressen. Wenn man weiß, was nach der Geburt im Körper abläuft und welche Umbau- und Aufbauprozesse da in vollem Gange sind, dann kommt einem diese Zeit auch nicht mehr so unerträglich lang vor. Welche Faktoren genau eine Rolle spielen und was alles die Regeneration beeinflusst, erfährst du in dieser Folge.


Rückbildung ist ein großes Thema.
Wenn du mehr erfahren möchtest oder wenn du ein paar sichere Übungen brauchst, ganz ohne Bootcamp, wenn du einen ersten Einblick haben möchtest, kannst du kostenlos mit mir trainieren.
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Manchmal ist es nicht einfach, die richtigen Übungen zu finden. In meinem Onlinekurs findest du alle Basics zum Thema Rückbildung und Rektusdiastase. Mit vielen Übungen, Workouts, Zusammenhängen, Anatomie, Ernährung uvm.
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#15 Wann ist die Rückbildung eigentlich abgeschlossen

Die Fragen kommen ja immer wieder auf: Wann kann ich wieder Sport machen nach der Geburt? Welchen Sport kann ich überhaupt machen und woher weiß ich denn, dass das auch ok ist und mein Körper bereit dazu ist? In dieser Folge erkläre ich dir alles dazu. Den ganzen Blogartikel mit allen Verlinkungen findest du⁠ hier.⁠


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#16 Welchen Sport kann ich nach der Geburt machen?

Was kann ich denn tun, wenn ich wieder schwanger werden möchte, aber Angst habe, dass meine Rektusdiastase schlimmer wird? Diese Frage bekomme ich ganz oft gestellt. In dieser Folge erfährst du alles, was du tun kannst. Den ganzen Blogartkel dazu mit allen Verlinkungen findest du ⁠hier⁠.


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