STEP LIFE: Running Guide For Your First 10K พอดแคสต์ที่จะส่งคุณไปวิ่ง 10 กิโลเมตรแรกได้อย่างมั่นใจภายใน 10 สัปดาห์ 

กับโปรแกรมในสัปดาห์ที่ 5 มาถึงครึ่งทางแล้ว! การฝึกครั้งนี้จะท้าทายไปอีกขั้น ด้วยการวิ่ง 3 นาที เดิน 90 วินาที แล้วสลับไปวิ่ง 5 นาที ต่อด้วยเดินพักอีก 2 นาที 30 วินาที ทำซ้ำทั้งหมดสองรอบ 

ไม่ต้องกลัวงงกับโปรแกรมฝึกวิ่ง เพราะเรามีรันนิ่งบัดดี้ ต๊ะ พิภู และโค้ชป๊อก อิทธิพล ไกด์ให้ทุกจังหวะ ตอนไหนต้องวิ่ง ตอนไหนต้องเดิน พร้อมเพลงมันๆ ช่วยบิลด์ และคำแนะนำดีๆ สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ 

*ควรทำตามเอพิโสดนี้อย่างน้อย 3 ครั้งในสัปดาห์เดียวกัน ก่อนจะวิ่งในสัปดาห์ต่อไปกับ EP.8

STEP LIFE EP.7 อีกขั้นของการฝึกวิ่ง เริ่มจาก 3 นาที แล้วขยับข้ามไปวิ่ง 5 นาที (Week 5 - Run)

The Double Toasted podcast reviews a new movie today called KNIVES OUT.

KNIVES OUT - Double Toasted Audio Review

The Double Toasted podcast review a new movie today called THE GENTLEMEN, directed by Guy Ritchie.

THE GENTLEMEN - Double Toasted Audio Review

Bhagavad Gita Chapter 9 Verses 1 - 10

Bhagavad Gita Chapter 10 Verses 28 -42

Bhagavad Gita Chapter 11 Verses 15 - 35

Bhagavad Gita Chapter 12 Verses 1 - 12

Bhagavad Gita Chapter 12 Verses 13 - 20

Submission for Disquiet Junto 0473. Added a kemane solo in Gm (? - I think) to vgmrmojo's drum track (https://soundcloud.com/vgmrmojo/disquiet0472-drums-drums-drums).

More on this 473rd weekly Disquiet Junto project — Placebo Effect (2 of 3) / The Assignment: Record the second third of a trio that others will complete — at:

https://disquiet.com/0473/

More on the Disquiet Junto at:

https://disquiet.com/junto/

Subscribe to project announcements here:

https://tinyletter.com/disquiet-junto/

Project discussion takes place on llllllll.co:

https://llllllll.co/t/disquiet-junto-project-0473-placebo-effect/

There’s also a Disquiet Junto Slack. Send your email address to twitter.com/disquiet for Slack inclusion.

Image associated with this project is by Israel Avila, and used thanks to Flickr and a Creative Commons license allowing editing (cropped with text added) for non-commercial purposes:

https://flic.kr/p/5bFGMU

https://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/2.0/

Drums+Kemane - disquiet0473

Collaboration with analoc, using the wonderful https://soundcloud.com/analoc/whatever-comes-disquiet0472

More on this 473rd weekly Disquiet Junto project — Placebo Effect (1 of 3) / The Assignment: Record the second third of a trio that others will complete — at:

https://disquiet.com/0473/

More on the Disquiet Junto at:

https://disquiet.com/junto/

Subscribe to project announcements here:

https://tinyletter.com/disquiet-junto/

Project discussion takes place on llllllll.co:

https://llllllll.co/t/disquiet-junto-project-0473-placebo-effect/

There’s also a Disquiet Junto Slack. Send your email address to twitter.com/disquiet for Slack inclusion.

Image associated with this project is by Israel Avila, and used thanks to Flickr and a Creative Commons license allowing editing (cropped with text added) for non-commercial purposes:

https://flic.kr/p/5bFGMU

https://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/2.0/

chop fabella

halF placebO [disquiet0473] with analoc

I started with abalone's ticking clock and snapping fingers, and added some mechanical and organic textures at repeating intervals to make a sci-fi sounding track. The clock makes it suspenseful. Lots of sounds going on but there should be space to add some musical elements.

This is an unfinished composition, part 2 of a 3 part Disquiet Junto collaboration. Other Junto members may add their recordings to this part in the next few weeks to form a complete piece of music.

More on this 473rd weekly Disquiet Junto project — Placebo Effect (2 of 3) / The Assignment: Record the second third of a trio that others will complete — at https://disquiet.com/0473/

Bhagavad Gita Chapter 11 Verses 15 - 35

Nityananda Charan Das

Related tracks