Лёгкая в освоении... Простая в реализации... Эта практика расслабляющего дыхания помогла тысячам людей. И Вы сможете её применить прямо сейчас!

Голос доктора-психотерапевта Дмитрия Черникова

Картинка Gregory Pappas - https://unsplash.com/@sekibaku

On Russian!

Расслабиться, чтобы уснуть без лекарств

Представьте как Вы просыпаетесь идеальным утром...
  
Мягко выплываете из сновидения. Сладко потягиваетесь. И ещё потягиваетесь, с чувством. 
 
Можно оставаться в тёплой постели, под одеялом. Вставать рановато. И весь день впереди...
 
Иногда, достаточно просто представить такое утро... Нарисовать в воображении... Ощутить как это будет. 
 
И, быть может, вспомнить приятные утренние звуки. И Вы тихонько заснёте. И спать будете спокойно, глубоко. И проснётесь, выспавшись, легко.
 
Вам нужны более эффективные приёмы засыпать-высыпаться?
 
Тогда пробегите глазами весь текст ниже... И прослушайте эту запись! Затем, прислушайтесь к себе, к своим самощущениям. 
 
Наша задача - помочь найти Ваши личные приёмы... Чтобы Вы могли приятным образом засыпать и высыпаться.

Узнайте причины расстройства сна, в Вашем случае. Во многих ситуациях Вы сможете это сделать... Как выявить причины, подскажет автор этой записи. 
 
Присмотритесь к практикам расслабления перед сном. 
 
Психотерапевт Дмитрий Черников опишет Вам такую практику. И Вы облегчите себе переход ко сну.  
 
Напомните себе о простых вещицах, обеспечивающих сон. Доктор Черников будет говорить об бытовой обстановке. 
 
Есть досадные мелочи, которые Вы можете поправить. И есть доступные приспособления для сна. Автор обратит Ваше внимание на них...
  
 Каким образом можно подготовиться ко сну
 
Привычки и конкретные ритуалы для засыпания
Лучшее время для того, чтобы Вам уснуть
Музыкальный и шумовой фон для сна
  
 Что пить и есть, чтобы высыпаться
 
Расстроить сон возможно и питаясь по диете!
Некоторые успокаивающие напитки, которые Вы можете попробовать 
  
 Какое дыхание способствует засыпанию
 
Лёгкая дыхательная техника для расслабления перед сном. Ей Вы быстро научитесь...
  
Почему стоит прислушаться к психотерапевту Дмитрию Юрьевичу Черникову

Вот два "потому что":
 
1. Вы столкнулись с затруднениями. Запросы в Google (Yandex) Вас только запутали. 
 
Вам нужны толковые ответы на несколько вопросов.
  
К кому обратится и как лучше спросить... Тоже затрудняетесь решить. И знакомство с экспертом Вам кстати...
 
2. Вы ощутимо страдаете от расстройства сна. Перепробовали ряд способов бороться с бессонницей. Много знаете об этом! И теперь Вам требуется поддержка и помощь. Хотя бы решить, что делать дальше...
 
Тогда выступление психотерапевта - возможность познакомиться с ним. А Ваши вопросы - средство проверить Дмитрия Черникова. Так, послушайте его и задайте Ваши вопросы!
 
Эта запись часть live-трансляции, проведённой в ходе этого мероприятия: https://www.facebook.com/events/791952091156628/

Как уснуть быстро и выспаться без лекарств

Евро-Азиатский Медико-Социальный Институт предлагает Вам послушать это...

Obrazovanie21Veka

Popular tracks