Programação de auto hipnose para bloqueio e controle da dor física.

BLOQUEANDO A DOR COM AUTO HIPNOSE

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Meditação para eliminar cansaço, mente acelerada, desânimo e  estresse, comuns depois de um dia de trabalho. Para fazer dentro do transporte público ou no banco carona. Basta colocar um fone, fechar os olhos e acompanhar a terapeuta energética Ceci Akamatsu. 

Meditação para fazer na volta do trabalho, por Ceci Akamatsu

Sente-se confortavelmente, feche os olhos e apenas deixe fluir as respostas dentro de si. Não tente controlar ou direcionar sua mente, permita simplesmente que sua emoção fale com você através das imagens e sentimentos que surgirão. 

O ideal é fazer um exercício a cada 3 ou 4 dias, ou mesmo um a cada semana, para que as informações possam reverberar dentro de você. Não é produtivo querer fazer mais de um exercício por dia, por exemplo.

Exercício de visualização para descobrir os próprios talentos, por Celia Lima

Para um tratamento completo da dor crônica são necessárias práticas meditativas de atenção plena (Mindfulness) com um instrutor. No entanto, é possível colocar em prática o exercício para começar a identificar algumas melhoras. Indico que sente-se em lugar confortável, no qual não seja interrompido. Depois, basta ligar o áudio e entregar-se ao Mindfulness guiado. O ideal seria experienciar este exercício 6 vezes na semana, 1 ou 2 vezes ao dia, no momento mais adequado da sua rotina. Se for portador de dor crônica, independe se estiver sentindo dor no momento do exercício. E lembre-se: as melhoras dependem do processo individual de cada pessoa.

Meditação Mindfulness para dor crônica, por Fernanda Miguez

Afirmações Positivas

Baseado nas técnicas de Mindfulness, gravamos um áudio para lhe ajudar a descobrir maneiras de mudar situações incômodas em sua vida. Treine a capacidade de direcionar sua consciência para o momento presente. Desse modo, você pode diminuir gradativamente as reações impulsivas e, consequentemente, abrir novas estradas para percorrer.

- Reserve 10 minutos para fazer a atividade;
- Vá para um lugar reservado; 
- Garanta que seja um lugar em que poderá fazer a prática sem ser interrompido.

Mindfulness - exercício para realizar mudanças, por Fabiana Garcia

Meditação – Limpeza de Chakras: Ambiente Tibetano com Sons da Natureza, Meditação Budista e Atenção Plena

Dia dos pais é dia de reconhecer e honrar nosso progenitor 

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Tome seu pai, ele te deu a vida

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Meus 30% é o 90% de muita gente

O problema com a mentalidade de pobreza 

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O Poder do Agora

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