De senaste åren har det talats mycket om tarmfloran. Och på senare tid har man också börjat uppmärksamma en viss typ av obalans i tarmfloran som kallas SIBO.

SIBO är en förkortning av "Small Intestinal Bacterial Overgrowth". Detta är ett tillstånd där det finns en överväxt av bakterier i tunntarmen, vilket kan orsaka en rad hälsoproblem, inklusive inflammation, kroniska symtom, utmattning och magproblem. 

Faktum är att 35% av personer med IBS har visat sig ha SIBO och att det finns en koppling mellan SIBO och många olika hälsobesvär. I vårt senaste podcastavsnitt fördjupar vi oss i detta tema. Detta är den första delen av två.

Vi går i detta avsnitt igenom vad den senaste forskningen säger om mikrobiomet vid SIBO och presenterar några olika strategier för hur SIBO kan hävas och kontrolleras. 

Vill du ställa frågor kring avsnitten och få extramaterial? Bli medlem i Hälsodetektiverna. https://www.paleoteket.se/medlemskap/

#092 SIBO – behandling, förebyggande och den senaste forskningen om mikrobiomet i tarmen(SIBO del 1)

SIBO (överväxta av bakterier i tunntarmen) som pågår i tunntarmen har till stor del varit okänt för oss fram till idag! Nyligen publicerades en studie som för första gången visade exakt vad SIBO består av. Vilka typer av bakterier och i vilka förhållanden? Till och med kan man se hur dessa bakterier orsakar några av de symtom vi ser av SIBO. Nyckeln till svaret var modern RNA-sekvensering kombinerat med ny provtagningsteknik för tunntarmen. Nu ska vi sätta tänderna i studien och lära oss mer om var frontlinjen för vår kunskap ligger just nu.

GÅ VÅR KURS: Maghälsa på djupet – förstå och hantera SIBO och IBS.
Kursstart 24/4. Det här är kursen för dig som tycker att det är svårt att hitta en långsiktig strategi som gör att du fortsätter att må bra. 4 live-seminarier måndagar 12-13, nedladdningsbara resurser och inspelat material. Alla seminarier spelas in. Läs mer här: https://paleoteketacademy.se/produkt/maghalsa-pa-djupet/

BLI MEDLEM HÄLSODETEKTIVERNA
Bli medlem i Hälsodetektiverna om du vill vara en del av en gemenskap som hjälper dig att uppnå dina egna hälsomål, genom ny kunskap, gemenskap och inspiration. Varje vecka besvarar vi medlemmarnas frågor inom medlemskapet. https://www.paleoteket.se/medlemskap/

#093 Nya insikter om SIBO i tunntarmen - vad modern teknik har avslöjat (SIBO del 2)

Nya Nordiska näringsrekommendationerna, NNR, är här. NNR lägger grunden för de råd dietister ger, vilken mat som serveras i skolan och inom äldreomsorgen. Det får alltså stor inverkan på folkhälsan de kommande åren.

Samma dag som NNR kom publicerade vi ett inlägg i sociala medier med många kommentarer som följd. Vi kände att vi har mycket mer att säga, så passade på att spela in en podd - såhär dagen innan midsommarafton.

VÅRT INLÄGG I SOCIALA MEDIER LÖD:
🤔 Springer man matindustrins ärenden istället för folkhälsans?
➡️Minskat intag av rött kött från tidigare rekommenderade 500 gram per vecka till 350 gram per vecka. Orsaken är den koppling man sett mellan rött kött och tjocktarmscancer, enligt nutritionisten i svt-inslag 230620 (notera att ingen annan cancerform nämns).
🤔Kan det vara så att hypotesen är fel? Att tjocktarmscancer i stället orsakas av skräpmatsprodukter som många äter i västvärlden? Inte av de mest näringsrika livsmedel, kött, som existerar och som varit grunden för en hälsosam kost tillsammans med grönsaker för människor i miljontals år. 
Fascinerande nog visar en japansk studie att en högre konsumtion av rött kött är kopplad till en lägre risk för hjärt-kärlsjukdomsdödlighet bland män och lägre cancerdödlighet bland kvinnor. Kan det vara så att japanerna inte äter samma mängd skräpmat tillsammans med köttet som man gör i väst? 
➡️NNR rekommenderar nu ökat intag av vissa näringsämnen. Detta är väldigt bra för de är väldigt viktiga för ett väl fungerande immunförsvar och förebyggande av många olika sjukdomar. (dessa nämns: vitamin B6, folat, vitamin B12, vitamin C, kalcium, järn, zink, jod och selen. 
🤔Men var finns de flesta av dessa näringsämnen i hög koncentration? Jo, i just rött kött. Hur ska vi få i oss rekommenderad dos? Vi känner oss tveksamma till att det går. Men det ska bli intressant att läsa NNR:s uträkningar.
‼️Risken är alltså att vi (eventuellt?) förhindrar tjocktarmscancer, men ger upphov till andra sjukdomar som blir konsekvensen av näringsbrister och ett immunförsvar som inte får den näring det behöver för att fungera optimalt.
Övriga reflektioner:
➡️Varför betonar man inte problemet med ultraprocessad mat?
➡️ Hälsa + miljö är fokus. Lyfter man fram vilken köttproduktion som är bättre för miljön? Eller vaskar man bara hälsan för "miljön"?

Länkar:
- Blogginlägget för podcastavsnittet: https://www.paleoteket.se/avsnitt-94-nya-nordiska-naringsrekommendationer-balansgang-mellan-folkhalsa-och-matindustrins-intressen/
- Nordiska näringsrekommendationerna 2023: https://pub.norden.org/nord2023-003/

Bli medlem i Hälsodetektiverna: https://www.paleoteket.se/medlemskap/
Prenumerera på vårt nyhetsbrev: https://www.paleoteket.se/nyhetsbrev/

#094 Nya Nordiska näringsrekommendationer: Balansgång mellan folkhälsa och matindustrins intressen?

I dagens avsnitt tar vi ett kliv in i världen av mat- och symtomdagböcker och utforskar hur de kan hjälpa dig att bli din egen hälsodetektiv. Att förstå och identifiera överkänsligheter kan vara nyckeln till att bryta barriärer i ditt hälsoarbete. Lär dig hur du genom att noggrant dokumentera ditt intag och uppkomna symtom kan avslöja sambanden mellan vad du äter och hur du mår. Följ med oss på denna resa och upptäck hur du kan navigera genom dina kroppsliga reaktioner för att nå optimal hälsa. 

GRATIS SEMINARIUM 
Vi pratar också om ett nytt begrepp vi laborerat fram under sommaren: Hälsominimalism och välkomnar dig till ett gratis seminarium på temat. Seminariet äger rum måndag 4:e september kl 19-20.30. Temat är Hälsominimalism - mindre komplexitet, bättre resultat. Seminariet är en kick-off för hälsoutmaningen Reset-30, som vi nu öppnar upp för alla som vill delta i. Anmäl dig här: https://mailchi.mp/paleoteket.se/anmlan-gratis-kickoff-reset-30-hlsominimalism

HÄLSOUTMANING RESET-30
Eller anmäl dig redan nu till Hälsoutmaningen Reset-30, där vi satsar på vår hälsa i 30 dagar, med start 4:e september. I avgiften på 1495 kr och i detta ingår 6 månaders medlemskap i Hälsodetektiverna. 🍏🔍📖 https://www.paleoteket.se/medlemskap/

#095 Bli din egen hälsodetektiv – upptäck kraften i Mat- och symtomdagboken och mikrovanor

Vår podcast Paleoteket flyttar från Soundcloud. 

Sök på "Paleoteket" i valfri podcastapp och välj prenumerera, så att du inte missar nästa avsnitt. 

Vi finns på Spotify, Apple podcast, Acast, Podcaster, Podbean och många fler podcast.appar mm.

Du kan också lyssna direkt på vår hemsida här: https://www.paleoteket.se/podcast/

Vi har flyttat från Soundcloud. Prenumerera på "Paleoteket" i valfri podcast-app.

Vi vill hjälpa dig att ta makten över din egen hälsa, med hjälp av en läkande kost och livsstil. Podden riktar sig till dig med autoimmun sjukdom, magbesvär, allergier och kroniska hälsobesvär. Vi ger dig fördjupande kunskap, effektiva metoder och inspiration.

Vi som gör podcasten är:
- Karl Hultén (biomedicinare och författare som själv minskat sina symtom av autoimmun sjukdom och sedan hjälpt hundratals personer att göra detsamma)
- Anna-Maria Norman, (beteendevetare och certifierad hälsocoach) 

Vi finns på https://www.paleoteket.se/ på https://www.facebook.com/paleoteket.se och på https://www.instagram.com/paleoteket.se

Paleoteket - läkande kost och livsstil

Popular tracks