Liegen – Audioanleitung zur Alexander-Technik
Diese geführte Session stellt die klassische Liegeposition der Alexander-Technik vor, auch bekannt als „konstruktive Ruhe“. Du wirst sanft angeleitet, Spannungen loszulassen, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und dein Nervensystem zu beruhigen.
Ideal zur Regeneration, zur Verbesserung der Haltung und für mehr Achtsamkeit im Alltag.
Such dir einen ruhigen Ort, leg dich bequem auf den Boden – und los geht’s.

🕒 Dauer: [15 min]
🎧 Keine Vorkenntnisse nötig

Lying Down – Alexander Technique Audio Guide
This guided session introduces the classic Alexander Technique lying down practice, also known as “constructive rest.” You’ll be gently guided to release tension, reconnect with your body, and allow your nervous system to settle.
Perfect for restoring balance, improving posture, and developing mindful awareness.
Find a quiet space, lie down comfortably on the floor, and press play.

🕒 Duration: [15 min]
🎧 No experience needed

Audioguide Alexander-Technik Aktive Ruhelage (15 min)

Alexander-Technik am PC – Pause im Sitzen
Diese kurze Audioanleitung lädt dich ein, direkt am Schreibtisch innezuhalten. Du wirst achtsam durch eine Phase der Ausrichtung und inneren Ruhe geführt – ganz ohne aufzustehen.
Ideal für kurze Pausen zwischendurch, um Spannungen zu lösen, die Haltung zu erfrischen und mit neuer Klarheit weiterzuarbeiten.
Perfekt im Sitzen vor dem Computer – im Büro oder im Homeoffice.

Alexander Technique at the Computer – Seated Pause
This short audio guide invites you to take a mindful break right at your desk. While sitting, you’ll be gently guided to release tension, realign yourself, and reconnect with calm.
A perfect way to refresh your posture, quiet your nervous system, and return to your work with clarity – without even standing up.
Ideal for the office or home workspace.

Audioguide Alexander-Technik am PC Pause zwischendurch (9min)

Liegen mit Bewegung – Alexander-Technik Audioguide
In dieser Anleitung wirst du in der Liegeposition durch kleine, achtsame Bewegungen von Armen und Beinen geführt. Ziel ist es, Gewohnheiten wahrzunehmen, Spannungen loszulassen und neue Leichtigkeit zu entdecken.
Ideal zur Schulung von Körperwahrnehmung und Koordination.

Lying Down with Movement – Alexander Technique Audio Guide
This session adds gentle, mindful movements of the arms and legs while lying down. It helps you notice habits, release unnecessary tension, and explore ease in movement.
A great way to refine body awareness and coordination.

Audioguide Alexander-Technik im Liegen mit sanften Bewegungen (18 min)

Für Mütter 
5 Minuten Liegen in Ruhe – Alexander-Technik
Eine stille Einladung, dich selbst in Ruhe zu lassen. Einfach liegen, nichts tun – und dem Körper erlauben, sich neu zu organisieren. Ohne Druck, ohne Ziel – mit Offenheit und Präsenz.

5 Minutes of Rest – Alexander Technique
A quiet invitation to do nothing. Just lie down and allow yourself to be. Creating the conditions for natural reorganization – without effort, without goals. Simply present.

Für Vielbeschäftigte - Alexander-Technik Aktive Ruhelage Kurz (5 min)

🎧 Audioguides zur Alexander-Technik
Willkommen! Hier findest du geführte Audioanleitungen zur Alexander-Technik – für mehr Körperbewusstsein, Leichtigkeit und Balance im Alltag. Ideal zum Mitmachen und Entspannen.
🌿 Auf Deutsch | Für Anfänger & Fortgeschrittene

🎧 Audio Guides for the Alexander Technique
Welcome! Here you'll find guided audio sessions in the Alexander Technique – designed to help you develop body awareness, ease, and balance in daily life.
🌿 In German | For beginners and advanced practitioners

Petra Pachaly Alexander-Technik Berlin

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