6 Tehnici de comunicare pe care nu le-ai învățat de la părinți sau școală: prezența și conștientizarea deplină, claritatea, metavorbirea, asertivitatea, descoperirea rădăcinii, rezolvarea de probleme

The Real You Podcast

[Ep37] — Cum ne înțelegem mai bine? (6 tehnici de comunicare)

Descoperim ce este, de unde vine si cum se trateaza Sindromul Impostorului - un fenomen atat de des intalnit la oamenii obisnuiti din "campul muncii".

[Ep38] — Sindromul Impostorului

În E39 descoperim ”Insula Zeior” (Bali) alături de doi români care au lăsat tot și s-au mutat într-un paradis exotic greu de descris.

[Ep39] — Descoperă Bali (cu Dragoș și Cristina)

Facem cunoștință cu grupul de terapie și cum te poate ajuta.

Descoperim împreună CE ESTE terapia de grup, cum e să participi la o ședință, care sunt beneficiile și avantajele - dar și minusurile, care e diferența între grupurile de suport și terapia de grup, și, mai ales - dacă este pentru tine în acest  moment.

[Ep41] — Terapia de grup

Cum arată vindecarea și recuperarea după o relație toxică? Am vorbit din nou cu Psih. Alexandra Ene despre:
➡️ Cât durează vindecarea? La ce să ne așteptăm, și ce să facem?
➡️ Cei 4 piloni: Deprogramarea, Vindecarea, ”A New You” și Relații Sănătoase
➡️ Metoda No Contact și (Extreme) Modified Contact
➡️ Cum răspunzi la tentativele de gaslighting?
➡️ Cum eviți să mai intri în alte relații toxice?
➡️ Vindecarea legăturii traumatice
➡️ Uneltele pentru vindecare

[Ep42] — Vindecarea după o relație toxică sau abuzivă

Triunghiul Dramatic stă la baza dramelor și certurilor din cupluri, familii și echipe de la serviciu. Oamenii intră într-unul din cele trei roluri: Victima, Salvator sau Persecutor. 

În acest episod, intenția este să îl explorăm în profunzime, ca să-i înțelegem nuanțele subtile și profund inconștiente — pentru ca tu să poți să îl identifici în timp real (atunci când se întâmplă) și să nu te mai lași atra(ă) în vârtejul dramei, pentru a-ți proteja sănătatea mintală.

[Ep43] — Victima, Salvator, Persecutor (Triunghiul Dramatic)

Descoperim Terapia Schemelor Disfuncționale alături de Psih. Cristina Sterie - psihoterapeut, trainer și președinte al Institutului Român de Schema Therapy. Descoperim care sunt cele 18 scheme disfuncționale, cum se manifestă ele, cum ne raportăm noi la ele și ce e de făcut pentru a le vindeca și integra în parcursul evoluției noastre.

[Ep44] — Schema Therapy cu Cristina Sterie

Descoperim terapia Gestalt, în care nu ”discutăm despre” ceea ce ne supără / rușinează / contrariază, ci trăim pe viu, în momentul prezent, felul cum ne influențează aceste lucruri, și experimentăm cu noi comportamente și feluri de a fi.

[Ep45] — Terapia Gestalt cu Celestina Dumitriu

Cum ascultam la o rezolutie de 8K+? Cum ne conectăm cu adevărat cu omul din fața noastră și ne îmbunătățim relațiile? Andrei Roșca ne trece printr-um mini-workshop despre abilități ”next level” de ascultare...

[Ep46] — Supernatural Listening cu Andrei Roșca

Descoperim cum visele devin realitate și cum facem să ne menținem pe drumul nostru alături de Simona Baciu, fondatoarea Transylvania College și militant pentru schimbare în educație.

[Ep47] — The Teacher Within cu Simona Baciu

[Ep48] — 40+ Semne ale Abuzului Emoțional în Cuplu

Am vorbit cu Tiberiu Seeberger despre Psihoterapia Psihanalitică. Am descoperit împreună cum diferă ea de psihanaliza clasică, apoi am vorbit despre cum este structurată mintea umană precum și personalitatea conform teoriei psihanalitice. Am discutat despre mecanismele de apărare și, în cele din urmă, am vorbit despre criticile aduse psihanalizei și direcțiile în care s-au dezvoltat terapiile psihodinamice.

[Ep49] — Psihoterapia Psihanalitica cu Tiberiu Seeberger

Tulburarea de personalitate evitantă & anxietatea: explorăm frica de ridicol și situații jenante, timiditatea, și anxietatea socială. Descoperă impactul parentingului distant și cum să faci față acestor fricii de ceilalți.

[Ep50] — Tulburarea de personalitate evitantă

Explorăm în detaliu Tulburarea de Personalitate Dependentă, o afecțiune din cluster-ul C, care are la bază tot anxietatea. Descoperim manifestările acestei tulburări, cauzele ei, dar și în ce constă terapia - alături de dificultățile pe care le presupune tratamentul și relația cu astfel de oameni.

[Ep51] — Tulburarea de personalitate dependentă

Te-ai întrebat vreodată de ce anumite comportamente sau gânduri par să te saboteze constant? În🎙️E52 explorăm cele 12 injoncțiuni parentale – mesaje subtile transmise în copilărie, care te pot influența profund și inconștient.

[Ep52] — Cele 12 Interdicții Ascunse

Explorăm Tulburarea de Personalitate Obsesiv-Compulsivă (OCPD): ce înseamnă nevoia de control și perfecționism, diferențele față de OCD, manifestările zilnice și cauzele din spatele acestei tulburări de personalitate.

[Ep53] — Tulburarea de Personalitate Obsesiv-Compulsivă

[Ep54] — Cum arată vindecarea?

Training asertiv: demonstrație de confruntare asertivă, resurse gratuite despre asertivitate, filme care te învață comunicarea + cum ieși din manipulare elegant. Cu psih. Alexandra Ene vorbim sincer despre ce (nu) e asertivitatea, cum o exersezi și unde o poți învăța pe bune — fără teorii sterile.

Demonstrație de confruntare asertivă + exemple și ilustrații concrete.

[Ep55] — Cum devii mai asertiv(ă)?

Tulburarea borderline are drept nucleu instabilitatea: in relatii, in emotii, identitate (felul cum te percepi), in gusturi si preferinte. Vom vorbi despre fluctuatiile starilor emotionale, despre sentimentul coplesitor de furie si despre raptus, despre teama de abandon si despre cum se manifesta toate lucrurile astea in relatiile dintre oameni - mai ales in relatiile de cuplu.

In acest episod vei descoperi:

⦿ Ce este tulburarea borderline? Care sunt trasaturile, dar mai ales care ar fi niste exemple concrete de comportamente tipice, din lumea reala?
⦿ Care sunt cauzele tulburarii?
⦿ Cum te comporti cu cei care sufera de borderline, mai ales intr-o relatie de cuplu?
⦿ In ce consta terapia? Care e modelul terapeutic recomandat? La ce sa te astepti?

Citeste mai mult (& resurse) la: 
https://petrebarlea.com/tulburarea-personalitate-borderline/

[Ep1] — Tulburarea Borderline ("Instabilul emoțional")

Sigur ai intalnit persoana aceasta in corporatie, la o petrecere sau in grupul tau de prieteni. Este cel/cea care cauta sa primeasca atentie, care flirteaza sau are un comportament teatral, provocativ si care nu de putine ori devine “sufletul petrecerii”. Il poti recunoaste dupa haine si accesorii, dupa felul cum rade, dupa cum vorbeste si dupa felul cum isi exteriorizeaza sentimentele.
Initial se credea ca tulburarea este mai prevalenta la femei, insa ulterior s-a descoperit ca si barbatii sunt afectati in masura mult mai mare decat se credea initial.

In orice caz, lumea ar fi mult mai putin colorata fara ei.

Descopera in acest episod:

⦿ Ce este tulburarea histrionica si cum se manifesta ea in lumea reala?
⦿ Cat de reale sunt emotiile si sentimentele lor?
⦿ Care sunt cauzele tulburarii?
⦿ Cum te comporti in preajma oamenilor care au fie tulburarea in sine, fie inclinatii sau nivelul sub-clinic al tulburarii (nucleul histrionic).
⦿ Despre psihoterapia individuala si de grup, in relatie cu tulburarea histrionica.

Citeste mai mult (& resurse) la:
https://petrebarlea.com/tulburarea-personalitate-histrionica/

[Ep2] — Tulburarea Histrionică (”The Drama Queen”)

Cum sa treci peste o despartire sau un divort

Ce faci atunci cand se rupe o relatie de cuplu?
În acest episod vei descoperi:
⦿ Cum te redescoperi pe tine si cum evoluezi dupa o despartire semnificativa? Cum integrezi episodul în tabloul vieții tale?
⦿ Cum să uiți pe cineva?
⦿ Care sunt ”etapele doliului”?
⦿ Care sunt unele idei bune și altele mai puțin bune de lucruri pe care să le faci în perioada de după despărțire?

Download & Resurse:
https://petrebarlea.com/cum-treci-peste-o-despartire/

[Ep4] — Cum Treci Peste o Despărțire

De ce e musai să economisești bani și care sunt beneficiile - inclusiv cele ascunse?
⦿ Cum treci pe un alt nivel de energie financiara?
⦿ Cum iti pregatesti independenta financiara?
⦿ 8 motive sa pui bani deoparte
⦿ Ce poti invata de la veverite, harciogi si alte rozatoare de talie mica.

În cultura autohtonă economisirea banilor nu pare să fie un lucru extrem de comun, așa că am dedicat un episod subiectului.

[Ep5] — Economisirea Banilor

Asertivitatea e alternativa la stilurile disfunctionale  de comunicare: stilul pasiv, stilul agresiv, si hibridul cel mai toxic, pasiv-agresivitatea.

In acest episod vei descoperi:
⦿ Ce este asertivitatea? La ce e ea buna?
⦿ Cum o adopti? Care sunt atitudinile si tehnicile pe care le poti aplica pentru a deveni asertiv(a)?
⦿ Care sunt cateva exemple concrete din fiecare stil de comunicare?

[Ep7] - Asertivitatea: cum comunici direct, ferm si pozitiv?

Tulburarea de personalitate narcisica inseamna mai mult decat grandiozitate, nevoia de admiratie si "masca" pe care narcisicul o poarta in interactiunea cu ceilalti. Ea implica in primul rand abuz fata de cei foarte apropiati - familie, partener de cuplu, copii. 

Dictionar cu termeni-cheie: https://petrebarlea.com/narcisist-dictionar-de-termeni/
Unelte & resurse: https://petrebarlea.com/tulburarea-personalitate-narcisica/

Tulburarea poate fi ascunsa, camuflata (covert narcissism) sub mantia de vulnerabilitii si nesigurantei - iar grandiozitatea poate sa nu fie manifestata in exterior, ci doar in fanteziile proprii. Afla despre narcisism, abuz, si cum te poti proteja in acest episod.

In episod vei descoperi:
⦿ Cum arata tulburarea narcisica?
⦿ Care sunt fazele relatiei abuzive? Cum incepe, si cum se termina?
⦿ Ce poti face sa te eliberezi?

[Ep8] - Tulburarea de Personalitate Narcisica ("Lupul in blana de oaie") si abuzul narcisic

In episodul de astazi vei descoperi de ce cuvantul ”antisocial” nu are legatura cu socializarea cat cu lipsa constiintei. 

In episod poti sa afli:
⦿ Ce e in mintea unui psihopat?
⦿ Cum e sa nu ai nici empatie, nici constiinta?
⦿ Care sunt pericolele la care te expui daca te parteneriezi cu ei
⦿ Ce e de facut daca ai descoperit unul in cercul tau social

[Ep9] - Tulburarea de Personalitate Antisociala (Psihopatul)

Am discutat cu Victor Crceanu despre diferitele tipuri de anxietate (anxietate socială, anxietate de performanță, anticipatorie, generalizată etc.), cauzele și manifestările, dar mai ales, am ținut neapărat să trecem în revistă câteva soluții concrete, acționabile pentru reducerea anxietății.

Victor dezvăluie și cum abordează terapia cognitiv-comportamentală anxietatea - și ce se întâmplă în spatele ușilor unui cabinet de psihoterapie atunci când vii cu probleme de anxietate și vrei să pleci fără ele.

Anxietatea si Atacurile de Panica

[Ep11] — Anxietatea si Atacurile de Panica (cu Victor Cruceanu)

Vorbim despre un anumit tip de masculinitate - destul de frecvent in zilele noastre - cu Silviu Huides. Poate fi de mare ajutor pentru barbati si/sau partenere sa citeasca portretul-robot de pe site la: http://bit.ly/35ZTMpR — pentru a-si da seama daca recunosc modelul si daca se regasesc in el. In E 15 al Podcastului vorbim despre cum te eliberezi de Sindromul "Baiatului de Treaba".

[Ep15] - Sindromul "Băiatul Bun" (No More Mr. Nice Guy) cu Silviu Huideș

Cum arata o relatie abuziva? Dar una functionala?
Am creat impreuna cu Alexandra Ene (psiholog clinician si psihoterapeut) un episod despre relatiile care te ajuta sa cresti si sa infloresti VS. cele care iti dreneaza energia vitala. Daca il asculti pana la capat, vei putea afla:
⦿ Cum iti dai seama daca esti intr-o relatie abuziva emotional?
⦿ Ce poti face ca sa iesi?
⦿ Dar...cum arata o relatie functionala?
⦿ Ce este gaslighting-ul, si de ce poate sa iti afecteze sanatatea psihica?
si multe, multe alte lucruri care sunt bine de stiut pentru oricine isi doreste o relatie de cuplu implinita si cu cat mai putine turbulente.

[Ep16] - Relatii Abuzive vs. Relatii Hranitoare

Ce este rușinea toxică? Cum ne afectează ea? Și de ce e important să discutăm despre acest subiect, atât de delicat și de profund?

Brene Brown a adus subiectul rușinii în atenția publicului general, odată cu revoluția vulnerabilității pe care o propune ea. Însă rușinea toxică e abordată în psihologie încă din anii '60, iar în psihanaliză… de la tata Freud încoace. 

Hai să ne deschidem mintea și inimile și să înfruntăm una dintre piedicile majore în calea dezvoltării armonioase. Pe drum vom descoperi care e diferența dintre rușine toxică și vinovăție sănătoasă, cum ne împrietenim cu ”criticul interior” și ce avem de făcut ca să avem o relație bună cu noi înșine.

[Ep23] —  Rușinea Toxică și Vinovăția Sănătoasă

Daniel Tănase ne-a explicat de ce ”jocul interior” al banilor e mai important decât metodele alese pentru a face bani și a-i păstra, alături de multe mentalități utile, care te pot ajuta în evoluția ta pe plan financiar.

[Ep24] — Inteligența Financiară și ”Jocul Interior” al banilor

De ce zic psihologii ca primii ani ai copilariei sunt atat de importanti? In acest episod facem o incursiune în această perioada 0-6 ani, și aflam care e legatura între parenting problematic si simptomele care apar la varsta adulta la majoritatea oamenilor care ajung la psiholog (si nu numai).

[Ep28] - Copilul Interior (și Parentingul Toxic)

Negarea, minimizarea, iluziile, proiecția, idealizarea și catastrofizarea - iată doar câteva defense (apărări) pe care le mobilizează subconștientul nostru pentru a ne ajuta să nu luăm contact cu ceea ce ar putea sa ne afecteze. Află mai mult despre mecanismele de apărare.

[Ep30] - Distorsionarea realității (mecanismele de defensa)

The Real You este un podcast din Romania, dedicat celor care vor sa se inteleaga pe ei insisi si realitatea care ii inconjoara. Temele abordate merg de la psihologie de profunzime (explicata pe intelesul oricui), relatii de cuplu si dezvoltare personala, pana la marketing digital, business si managementul finantelor personale.
Scopul principal: sa iti ofere insighturi si solutii concrete (aplicabile) cu care sa-ti imbunatatesti viata de zi cu zi. Politica este de “zero fluff” – fara cuvinte de umplutura sau bla-bla-uri — motiv pentru care doar esenta e pastrata in procesul de redactare si editare al episoadelor. Fiecare propozitie inclusa are ca scop sa livreze un pic de plus-valoare celui care asculta.
Frecventa: 1 episod la fiecare 3 saptamani (21 zile).

The Real You Podcast cu Petre Barlea

Popular tracks