MINDENKI
NAGYOBBAT
AKAR
NYOMNI!

Jöjjön tehát egy okosság dömping arról, hogy fejleszd a stagnáló fekvenyomásod!
- Volumen
- Intenzitás
- Technika
- …és minden, amit tudnod KELL, egy nagyobb nyomáshoz!

#84: Hogyan Fejlessz a Stagnáló Fekvenyomásodon?

Másfél óra információcunami arról, hogy miért és hogyan kombináld a bodys és a poweres edzést, ha az izomépítés, az erőnövelés és a technika is fontos.
Itt a Magyar Erőemelő Podcast legújabb epizódja!

#85: Hogyan Kombináld a Testépítést az Erőemeléssel? (Ft. Jakus Szabolcs)

Mi kell a fejlődésedhez kezdő, középhaladó vagy épp haladó erőemelőként?
Ahogy egy sportoló fejlettségi szintje változik, az edzésprogramozását is másképp kell menedzselni. Ezt a témát veszi górcső alá a legújabb a Podcastban a PWB edzői csapat.

Kezdő, középhaladó és haladó erőemelő sportolóként is profitálhatsz az adásból, hiszen részletesen átvesszük, hogyan tudsz a leghatékonyabban edzeni a saját fejlettségi szintednek megfelelően!

#88: Hogyan Eddz a Fejlettségi Szintednek Megfelelően?

A korunk legmeghatározóbb erőemelő nagyhatalma, az USAPL kivált az IPF-ből, ami hosszabb távon bizony alapjaiban határozhatja meg a sportunk jövőjét.  A változó trendek Európába való begyűrűzése ugyanis akár szövetségi szintű átalakulást is eredményezhet...

Az adásban átvesszük a nemzetközi történések háttérét és beszélünk a lehetséges jövőképről...
Izgalmas időszak következik, na.

#90: Profi Sport Vagy Olimpia - Merre Tart Az Erőemelés?

Naturál testépítőből erőemelő versenyző:
a 92. PWB Podcast epizódban a PWB Kupa Tehetségkutató kategóriájának nyertesével, Rudolf Mátéval beszélgetett Zsolti.
Máté sok éves, naturál testépítő múlttal érkezett az erőemelés világába, tehát olyan utat járt be sportolóként, amivel biztosan sokan tudtok azonosulni. 
Az interjúban szó lesz Máté testépítő és erőemelő versenyfelkészüléseinek tapasztalatairól, beszélünk a body és a power közti különbségekről és arról is, hogy hogy lehet balanszban tartani őket.

#92: Naturál Testépítőből Erőemelő Ft. Rudolf Máté

Mi a teendő, ha sok évnyi edzés után nem jönnek a súlyok?
Visszatérő vendégeinkkel, Botival és Erikkel boncolgatjuk azt a témát, amivel minden poweres szembesül egy bizonyos idő után, vagyis, hogy mi tévő legyél, ha megakadt a fejlődésed?
- Egyáltalán mikor beszélünk stagnálásról?
- Programozásban, technikában vagy fejben van ilyenkor a gát?
- Hogy kezeld, hogy oldd fel?
Jönnek a tippek, tanácsok a rosszabb Időszakok kezelésére és a fejlődéses beindítására!

#93: Hogyan Mássz Ki a Stagnálásból?

Egy hosszabb szünet után Zsolti 10 részes sorozatával indítjuk újra a PowerBuilder Podcastet és az első részben a kemény edzésről, célkitűzásről esik szó. Ha nem akarsz lemaradni a következő részekről, mindenképp kövess be! :)

Jó hallgatást!

#94: 10 év, 10 tanulság: A legfőbb ok, amiért nem erősödsz - 1. rész

Zsolti a sorozat második részében halad tovább időrendben és a megvilágosodásról, Blokk periodizációs tapasztalainkról mesél.

#95: 10 év, 10 tanulság: Mit jelent VALÓJÁBAN az egyénre szabott edzés? - 2. rész

A harmadik rész Zsolti 10 részes sorozatából, ahol szó esik az izomépítésről, nagy volumenről és ennek előnyeiről, hátrányairól poweres szemmel nézve.

#96: 10 év, 10 tanulság: A túlzásba vitt izomépítésről - 3. rész

Boti és Zsolti összeszedett 10 hasznos tippet, hogy a verseny napján a legtöbbet tudd kihozni magadból.

#97: Haladó Tippek a Versenyfelkészüléshez 1. rész

Jövünk a folytatással, ahogy a múltkori részben ígéretet tettünk. Boti és Zsolti megy további a témákkal, amik a felkészüléd igyekeznek tökéletesebbé tenni.

#98: Haladó Tippek a Versenyfelkészüléshez 2. rész

A fekvenyomás programozását vettük górcső alá az egyik edzői meetingen, ahol sok féle nézőpontot ütköztettünk. Sokatoknak érdekes, gondolatébresztő lehet, így gondoltuk, hogy feldobjuk podcastként a kíváncsiskodóknak. :)

#99: A Fekvenyomás és az RPE kapcsolata

Edzőnk, Tóth Enikő nem először lépett nemzetközi platformra, de most a sport legjobbjaival mérte össze az erejét a Világbajnokságon, Máltán.

#100: Tóth Enikő - Tapasztalatok a Világbajnokságról

Ezúttal ismét belehalgathattok egy szakmázós PWB Edzői meetingbe!:) Mivel a nyakunkon a PWB Kupa, így természetesen erről témáztunk és úgy gondoljuk Ti is profitálhattok belőle, akár versenyeztek, akár (még) nem.

#101: Versenyfelkészülés: Így csináljuk Mi!

Hosszas kihagyás után visszatérünk a Podcastekkel, mondhatni az új évad első részét hallgathatjátok meg ezzel a hosszúra nyúlt edzői meetingel. Közélet, könnyedebb - játékos és igazán mély témák is előkerülnek ebben a 2 órában.

#102: Fejlődés vs. Kiegyensúlyozott Élet: Van Megoldás?

A magyar erőemelés legfontosabb hétvégéjének felvezetése, a PowerBuilder Csapat szemszögéből!

ÚTON EDZÉSRE #006: Jön Az ÓBÉ!

A terheléselvétel egy kevésbé élvezetes, de annál fontosabb része minden edzésprogramnak. A mai részben arról beszélünk, ezt mikor és hogyan érdemes beiktatni azért, hogy a hosszútávú fejlődésünket támogassa!

ÚTON EDZÉSRE #012: Deload: Miért és Hogyan?

Először került megrendezésre a II. Osztályú Erőemelő Magyar Bajnokság, amelyen természetesen nekünk is ott volt a helyünk: Csapatunk 39 versenyzője mérettette meg magát a versenyen. Az Úton Edzésre rovat legújabb részében az élményeinkről, tapasztalatainkról mesélünk egy kicsit :)

ÚTON EDZÉSRE #013: Beszámoló a II. Osztályú Erőemelő OB-ről

Rengetegen költenek egy csomó pénzt olyan tápkiegekre, amelyek nem, vagy csak alig járulnak hozzá a fejlődéshez. Tegyük most félre a tápkieggyártók marketing-bullshit dumáit, és nézzük meg, mi az, amit VALÓBAN érdemes rendszeresen fogyasztatnunk akkor, ha erő- és izomnövelés a cél!

ÚTON EDZÉSRE #019: A Tápkiegekről, Őszintén

Bármibe is vetjük bele magunkat, kezdőként garantáltan egy csomó hibát fogunk elkövetni... és természetesen ez a világ legjobb sportjában, az erőemelésben sincs másként :)

Hogyan érdemes belekezdeni az edzésekbe és a helyes technika elsajátításába, milyen edzésterv szerint eddz, milyen felszerelésre van mindenképp szükséged, milyen gyakran érdemes maxolni? Ezekről, és még egy csomó más hasznos dologról beszélünk podcastünk legújabb, kezdőknek szóló részében!

#31 | Hogyan Kezdj Bele az Erőemelésbe?

Szűcs 'Mimi' Noémivel, csapatunk egyik legerősebb női versenyzőjével beszélgettünk arról, hogyan kellene edzene egy nőnek akkor, ha izmosodni és erősödni akar. Szóba kerültek a női edzést övező tévhitek, a férfi-női edzésprogramozás közötti különbségek és az étrendben gyakran elkövetett hibák is - hallgasd meg, ha szerinted is menő, ha egy nő erős!

#58: Nők és a Súlyzós Edzés (Ft. Szűcs Mimi)

Az erőedzésben sokszor lehet keleti és nyugati módszerek közötti különbségekről hallani - de valójában mit jelent ez? Mi alapján mondhatjuk egy edzésrendszerre, hogy 'szovjet' vagy 'amerikai', és honnan tudjuk, hogy melyik vonalat érdemes nekünk inkább választani?

#60: Keleti Vs. Nyugati Módszerek Erőemelésben

Ha túl keveset edzel, az a baj, ha túltolod, akkor meg az a baj... de hol van a kettő között az arany középút, ahol a fejlődés optimális lesz? Mekkora fáradtság a normális egy produktív edzésciklus során, milyen gyakran érdemes deload-olni, és mit tegyél, ha sikerült beleszaladnod egy nagyobb túledzésbe?

#61: Félned Kell a Túledzéstől?

Az 5x5-ök és 4x6-ok ideje lejárt: a világ legsikeresebb erőemelői a versenyfelkészülésen kívül is rendszeresen csinálnak nehéz 1-3 ismétléses sorozatokat, ún. 'topszetteket'. Podcastunk mai részéből megtudhatod, mire jó ez pontosan, miben segít és milyen hátrányai vannak (ha vannak egyáltalán!), és hogyan érdemes beépítened az edzéseidbe!

#63: Topszettek: Kötelező, Ha Erősödni Akarsz?

Elsősorban a BODYs edzéseket favorizálod, erősödnél, de félsz, hogy összecsoffadsz a tisztán POWERes edzéstől? Sajnos sokak fejébe befészkelte magát ez a gondolat.. Igyekszünk helyretenni a tévhiteket és segítünk, hogyan eddz, ha erősödni és izmosodni is szeretnél!

#67: Hogyan Eddz, Ha Az Erő És Izomtömeg Is Fontos?

Páldi Gábor testépítőként szép eredményekkel büszkélkedhet, és közben napjaink legtöbb bodysával ellentétben ő nem feledkezett meg a lényegről: egyre nagyobb izmokat csakis az egyre nagyobb súlyok tudnak építeni. 
Ebben az adásban beszélgettünk Gabi edzésfilozófiájáról, a nagy súlyos edzésre való átálláskor tapasztalt látványos fejlődéséről, a testépítésben kikerülhetetlen kox kérdésről, és arról: miért kellene minden bodysnak egy kicsit poweresnek lennie.

#69: Ha Izmosabb Akarsz Lenni, Erősödnöd Kell! (Ft. Páldi Gábor)

Az OB tavasszal elmaradt, de most végre újra versenyezhettünk, még ha egy kicsit furcsa körülmények között is, mivel az edzői stábunk fele csak a házi karanténból tudta követni az eseményeket. A csapat azonban így is szépen helytállt, és egy csomó éremmel, csúcsokkal tértünk haza, valamint a helyezések alapján mi lettünk az Open, Junior és Masters verseny legeredményesebb csapata.

Hallgasd meg Zsolti élménybeszámolóját a versenyről, amelyben a legemlékezetesebb pillanatok és legnagyobb sikerek mellett a dopping-kérdésről és a versenyek, a sport jövőjéről is szó esik.

#70: Erőemelő OB a Karanténból

Mata Erik visszatért a podcastunkba, és ismét egy csomó érdekes dologról beszélgettünk: verseny előtti vízhajtás, agresszív tömegelés vagy türelmes izomépítés, RPE vagy százalékok, topszettek, trendek a nyugati edzésprogramozásban, és még sok más poweres téma.

#71: AZ EGYÉNRE SZABOTT EDZÉSPROGRAMOZÁSRÓL (Ft. Mata Erik)   PowerBuilder Podcast (128 Kbps)

Napjaink Egyik Legerősebb Magyar Erőemelőjével, Nagy Janival beszélgettünk a legújabb adásban. 
Jani mesélt róla, hogyan csöppent bele az erőemelésbe, milyen utat járt be versenyzőként és, hogy milyen élményekkel tért haza a világ egyik legnívósabb poweres versenyéről, ahol egy tekintélyes 940-es összetettet hozott.

Plusz sok más érdekes témát is érintettünk, úgy mint:
- az erőemelő szervezetek közti ellentétek
- a mindig porondon lévő koksz kérdés
- és persze Jani edzésfilozófiájáról is megtudhatsz néhány érdekességet, ha velünk tartasz ebben a kb másfél órában!

#74: Úton az 1000-es Totál Felé (Ft. Nagy Jani)

Ebben az adásban  Buk Tibivel beszélgettünk. Tibit talán senkinek sem kell bemutatni, a PowerBuilder csapat edzői gárdáját erősítette évekig, Magyar Bajnok erőemelő, aki immáron már terapeutaként, gyógymasszőrként segíti a sportolók életét, tevékenységét.
Ezeket a témákat érintettük: 
- Mit tegyél, ha lesérülsz?
- Milyen szakemberhez érdemes fordulnod?
- Honnan tudhatod, hogy ki a jó szakember?
- Hogyan állj az edzéshez a sérülésed alatt?
- Na és persze szóba került a sérv-kérdés is.
Erőemelőként, sportolóként ennek az anyagnak biztosan hasznát veszed!

#75: Hogyan Kezeld a Sérüléseket? (Ft. Buk Tibor)

A LEGÚJABB PWB PODCAST-ban Gyurkovics Ferenc, tizenháromszoros súlyemelő magyar bajnokkal beszélgetett egy jót Zsolti. Feri egy igazán haladó, progresszív gondolkodású edző, aki amióta az eszét tudja sportol: kézilabdával kezdett majd 1992-től már súlyemelőként folytatta, jól szerepelt Európa Bajnokságon, volt szövetségi kapitányként programozott az olimpikon Nagy Péternek, ma pedig a nemzeti kézilabda akadémia erőnléti edzője.
A Podcastban rengeteg témát érintettek úgy, mint edzéstervezés, erő és izomnövelés, mobilitás, régi vs új módszerek és így tovább…
Csupa érdekesség az erősport világából, kedves, szórakoztató sztorikkal megspékelve. Hallgasd meg, tetszeni fog!

#76: Mit Tanulhatunk egy Súlyemelő Bajnoktól? (Ft. Gyurkovics Ferenc)

Visszatérő vendégünkkel, Mata Erikkel beszélgetett Zsolti a legújabb Podcastban. És mi más is lehetett volna most az apropó, mint, hogy Erik -93-ban összehozott egy b@szó 800-as totált!
Számos érdekességet megtudhatsz a felkészüléséről, többek között kifejti, hogy mi hozza a 200-as nyomást, mitől működik jobban a guggolása, mi válik be nála vízhajtáskor és hogy tölt vissza okosan valamint érintik a tiszta versenyzés kérdésének fontosságát is!

#77: 800-as Totál a Home Gymben (Ft. Mata Erik)

Mit tanulhatunk Nagy-Britannia jelenlegi legerősebb női versenyzőjétől?
A legújabb PWB Podcastban Zsolti beszélgetőpartnere Tóth Zsuzsanna volt. Zsuzska egy erős és elhivatott erőemelő versenyző, aki edzőként is dolgozik és immáron 14 éve él Angliában. Legjobb számai: SQ: 225 kg (bandázsban), BP: 100 kg, DL: 207,5 kg.
A Podban szó lesz róla, hogyan került kapcsolatba az erőemeléssel, milyen eredményeket ért el, milyen elvek szerint edz és programoz, hogy néz ki nála egy edzéshét felépítése, és, hogy mitől indul be a fejlődés egy-egy fogásnemben.

#78: Egy Magyar Lány a Brit Mezőny Élén Ft. Tóth Zsuzsanna)

Az első magyar erőemelő podcast - mindenről, ami guggolás-fekvenyomás-felhúzás!

PowerBuilder.hu

Popular tracks