Name: Hábito de postergar tareas by Psicologos de México in Ansiedad
Duration: 12 min 22 s
Description: Todos postergamos tareas. En esta meditación echaremos un vistazo breve a la explicación científica de por qué procrastinamos y descubriremos como usar la meditación para gradualmente cambiar este hábito arraigado.

Meditar ante la ansiedad es una herramienta poderosa para gestionar y reducir sus efectos. La meditación ayuda a calmar la mente al enfocarse en el momento presente, lo que contrarresta la tendencia de la ansiedad a llevarnos a pensamientos futuros llenos de preocupación o miedo. Al practicar la atención plena (mindfulness), se aprende a observar los pensamientos y sensaciones sin identificarse con ellos, permitiendo que la ansiedad pierda

Ansiedad

Todos postergamos tareas. En esta meditación echaremos un vistazo breve a la explicación científica de por qué procrastinamos y descubriremos como usar la meditación para gradualmente cambiar este hábito arraigado.

Hábito de postergar tareas

De vez en cuando, ciertos pensamientos se quedan estancados en nuestro subconsciente y se repiten continuamente. Por momentos,
mentes y pueden resultar molestos. Con esta meditación podrás ver tus pensamientos desde una perspectiva diferente y aliviar tu mente.

Pensamientos persistentes

No hay ninguna persona en la vida que no tenga miedo. Todos tenemos muchos miedos, pequeños y grandes. Hoy le echaremos un vistazo a las definiciones del miedo primario y secundario trataremos de descubrir el método adecuado para tener en contra del miedo el cual causa ansiedad.

¿Cuáles son tus miedos?

La ansiedad es una de las emociones más desatantes que todos experimentamos.
El nivel de ansiedad puede variar según la persona o el tiempo. Hoy echaremos un vistazo a las fuentes de ansiedad al conocer su definición y experimentar un ejercicio de respiración para enfocarse en el momento presente.

Fuentes de Ansiedad

Tai vez estás a la espera de una reunión o una prueba importante, lo cual pasará pronto o que ya hayas experimentado en la vida hasta ahora.
Hoy hablaremos de los nervios y la atención que experimentamos antes de eventos importantes, lo haremos conscientemente y nos enfocaremos en el momento presente.

Antes de un momento estresante

Cuando en tu vida enfrentas un desafío,
¿Generalmente cuál es tu reacción? ¿Tiendes a huir de el? Es posible cambiar nuestra perspectiva en cuanto a los desafíos de la vida y verlos como una oportunidad para crecer y mejorar aún en el momento de adversidad.

El crecimiento y la mejora

A veces te encontrarás muy preocupada o ansiosa. De vez en cuando los niveles de ansiedad subirán tanto que dejarás de dormir bien. Hoy podrás descubrir la definición real de la ansiedad y lo que la causa. Hoy tienes una oportunidad de internalizar el hecho de que la ansiedad es sólo una emoción y es temporal como las otras emociones. Aún si estás preocupada ahora mismo, en realidad todo esta bien.

Hábito de postergar tareas

Psicologos de México

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