Друзья, многие из нас сейчас чувствуют апатию, отчаяние раздражение, усталость и тревогу. Это все симптомы стресса, которые можно и нужно снимать, чтобы оставаться здоровыми физически и не погрузиться в депрессию. 

 Эффективная техника для расслабления тела и ума - йога-нидра, безусильная практика йоги, в процессе которой Вы будете лежать под пледом и следовать голосовым инструкциям в сопровождении волшебного звучания поющей чаши.

 Йога-нидра используется для работы с симптомами стресса, ПТСР, бессоницей, депрессией и зависимостями, и её эффективность давно и многократно доказана.

 Вы будете пребывать в состоянии, в котором тело полностью расслаблено, а ум осознан. Это мощная техника релаксации способна восстановить ваш организм не хуже, чем сон, но при этом вы будете все время в полном сознании. 

 В ходе практики Вы сформулируете намерение или загадаете желание, которое благодаря медитации проникнет в самое Ваше подсознание.

Йога-нидра с визуализацией (гора) и поющей чашей.m4a

Шавасана - расслабляющая практика после йоги, которая помогает гармонизировать и правильно завершить занятие, осознать и расслабить все тело.

Шавасана после йоги 12 мин.m4a

Шавасана, расслабление, медитация, нидра, йоганидра, йога-нидра 

Шавасана 30 минут.mp3

   Практикуйте эту медитацию каждое утро и вечер перед сном, чтобы сделать вашу жизнь более осмысленной, радостной, укрепить вашу силу воли и самоконтроль.

   Анапанасати перед сном поможет быстрее заснуть, сделает ваш сон более глубоким и поможет лучше отдохнуть, т.к. вы избавитесь от посторонних мыслей перед сном и успокоите свой мозг. Это надо делать каждый день, тогда эффект накапливается!

   Методика практики анапанасати проста на начальном этапе настолько, что её может выполнять даже самый новичок в медитации.
 
   Слово Анапанасати переводится как «памятование о дыхании» или «осознанность к дыханию». Анапанасати — это практика осознанного созерцания процесса дыхания.

  Практика анапанасати основана на универсальных принципах и подходит всем людям. Именно поэтому анапанасати рекомендуется как точка отсчёта для медитации любого типа.

   Анапанасати может также рассматриваться как основа любой медитации, так как именно с помощью дыхания мы способны вступить в контакт со всеми нашими физическими и психическими способностями.

  Основная задача анапанасати — не препятствовать дыханию и наблюдать за ним, не пытаясь повлиять на его ход. При выполнении упражнения точка внимания удерживается на месте соприкосновения воздуха с телом, то есть на ноздрях.

Медитация от стресса Анапанасати. Сосредоточение на дыхании

Медитация любящей доброты Метта Бхавана направлена на взращивание доброты по отношению к себе, людям и всем живым существам вокруг себя через пожелания счастья, здоровья, благополучия и безопасности.

Pure Joy

Popular tracks