Academia Regenerar

Vida Doce Sem Açucar - Preview

Caminho de Santiago dia 1 - Valença- Porriño

Caminho de Santiago Dia 1

Caminho de Santiago- Dia 2

Caminho de Santiago- Dia 3

Caminho de Santiago - Dia 4

Caminho de Santiago - Dia 5

Conjunto de apontamentos sobre o caminho de Santiago

Caminho de Santiago - dia 6

A importância da "porta de entrada" na criação de hábitos de autocuidado. 

A necessidade de um excedente de energia para iniciar e manter novos hábitos e apresentamos três portas de entrada principais: alimentação, suplementação e Chi Kung. 

Cada uma com os seus prós e contras, mas todas fundamentais para uma rotina de autocuidado eficaz e sustentável. Descubra qual pode ser a sua porta de entrada ideal!

Desafios para criar hábitos saudáveis

Nos podcast Regenerar comecei a entrevistar alunos, praticantes que utilizam o Chi Kung nas suas vidas de forma integrada e instrutores em que o Chi Kung tem um papel mais abrangente.

No episódio 53 do Podcasts Regenerar, estivemos à conversa com a Maria Gil, cuja sua paixão é a integração da arte com educação e que utiliza o Chi Kung, não só como prática pessoal, mas como uma filosofia de vida e trabalho.

A Maria Gil encontra-se envolvida tanto na encenação de espetáculos como no mundo da educação, sendo professora na Escola Superior de Artes e Design das Caldas de Rainha no curso de teatro.

Nesta edição, exploramos a conexão entre as práticas de fortalecimento interno e a sua influência no âmbito pessoal e profissional. e de como estas práticas influenciaram os seus métodos de educação e criação artística.

Esta é uma conversa e um convite à reflexões sobre a interseção da arte, educação e bem-estar pessoal, tendo como base o Chi Kung.

O que poderá aprender:

Como a prática do Chi Kung pode ser incorporada em projetos artísticos e educacionais, enriquecendo a experiência dos participantes.

A importância de praticar sem questionar o propósito, permitindo que a auto descoberta aconteça naturalmente.

A relação entre professor e aluno no Chi Kung pode ser semelhante à relação entre mestre e discípulo no teatro, com ênfase na prática e na transmissão oral.

De como a prática do Chi Kung pode ser desafiadora, mas é possível adaptar a prática de acordo com a realidade de cada pessoa.

Como Chi Kung se adapta à diversidade da vida.

Como realizar a introdução desta prática nas aulas de forma criativa e como trazer comunicação entre as aulas e a vida.

A relevância da memória do corpo, que pode ajudar a desenvolver autonomia.

Como a prática promove uma relação saudável entre o corpo e a mente

A comunidade como pilar essencial na prática e pode oferecer suporte e motivação e inovação.

Como as práticas de cuidado, como o Chi kung, estão a ter um potencial crescente no campo artístico e na promoção da saúde física e mental, sendo uma prática complementar ao exercício físico.

A ralação da estrutura das aulas com a alimentação, seguindo uma sequência de entrada, prato principal e sobremesa.

Como é importante terminar as aulas de forma adequada, criando um momento de arrefecimento e reflexão.

A relação desta prática com os ciclos individuais e as estações do ano, adaptando-se às diferentes condições do corpo.

Os princípios para quem quer começar, praticar ou ensinar Chi Kung, e a importância uma mentalidade de aprendiz, ser flexível e aproveitar a comunidade de praticantes para ajudar nessa evolução.

#004 - Maria Gil - O Chi Kung e a Arte com Maria Gil

Nos podcast Regenerar comecei a entrevistar alunos, praticantes que utilizam o Chi Kung nas suas vidas profissional de forma complementar e instrutores em que o Chi Kung tem um papel mais abrangente.

A primeira entrevista foi com o Cristóvão Veríssimo, um dos alunos do Curso de Instrutores de Chi Kung - https://regenerar.pt/instrutores

Nesta entrevista o tema central foi a vida antes e depois da prática desta arte, desde o desaparecimento do diabetes, melhoria da mobilidade e uma transformação em outras áreas da vida da qual o Chi Kung para o Cristóvão teve um papel central.

Nesta conversa, o convidado, Cristóvão Veríssimo, compartilha sua jornada pessoal de regeneração através do Chi Kung.

O que poderá aprender:

- Como o Chi Kung pode ser uma prática transformadora que melhora a saúde e a vitalidade.

- Como a alimentação e a filosofia de vida são aspectos importantes no processo de regeneração pessoal.

- A importância de ter tempo e paciência são recursos valiosos para investir em si mesmo.

- Com o Chi Kung pode trazer mudanças positivas no corpo, mente e espírito..

- A relevância da aprendizagem contínuo como algo essencial no Chi Kung, e a transmissão de conhecimento ser também uma forma de crescimento pessoal.

- O Chi Kung vai além do movimento pode ser integrada com outras práticas terapêuticas, como por exemplo a terapia da floresta.

- O ponto de vista de ser importante inovar e evoluir no Chi Kung, para que ela cresça e se torne mais adaptada às necessidades dos seres humanos.

Nos podcast Regenerar comecei a entrevistar alunos, praticantes que utilizam o Chi Kung nas suas vidas profissional de forma complementar e instrutores em que o Chi Kung tem um papel mais abrangente.

A primeira entrevista foi com o Cristóvão Veríssimo, um dos alunos do Curso de Instrutores de Chi Kung -

https://www.regenerar.pt/curso-de-chi-kung-terapeutico

Nesta entrevista o tema central foi a vida antes e depois da prática desta arte, desde o desaparecimento do diabetes, melhoria da mobilidade e uma transformação em outras áreas da vida da qual o Chi Kung para o Cristóvão teve um papel central.

Nesta conversa, o convidado, Cristóvão Veríssimo, compartilha sua jornada pessoal de regeneração através do Chi Kung.

O que poderá aprender:

- Como o Chi Kung pode ser uma prática transformadora que melhora a saúde e a vitalidade.

- Como a alimentação e a filosofia de vida são aspectos importantes no processo de regeneração pessoal.

- A importância de ter tempo e paciência são recursos valiosos para investir em si mesmo.

- Com o Chi Kung pode trazer mudanças positivas no corpo, mente e espírito..

- A relevância da aprendizagem contínuo como algo essencial no Chi Kung, e a transmissão de conhecimento ser também uma forma de crescimento pessoal.

- O Chi Kung vai além do movimento pode ser integrada com outras práticas terapêuticas, como por exemplo a terapia da floresta.

- O ponto de vista de ser importante inovar e evoluir no Chi Kung, para que ela cresça e se torne mais adaptada às necessidades dos seres humanos.

Saber mais em Curso de Instrutores de Chi Kung: https://regenerar.pt/instrutores 

#chikung #regenerar #qigong #podcast #entrevista

#006 - Cristóvão Veríssimo - Histórias de Regeneração pessoal

A Ana Pedro é uma das professoras do Cursos de Chi Kung que realizamos no Regenerar, nesta entrevista tivemos a hipótese de conversar sobre os desafios e oportunidades da prática do Chi Kung independentemente do local onde estamos na nossa prática.

Estudou no Curso de Instrutores de Chi Kung na Escola Superior de Medicina Tradicional Chinesa de Lisboa e foi uma das minhas primeiras alunas que abraçou a prática da Postura da Árvore com um dos pontos essenciais da sua prática pessoal e ensino.

Dedica-se ao aprofundamento e celebração da unidade fundamental (Corpo/Mente) através da prática do Chi Kung, Yoga, Aikido, Meditação, Shiatsu e Fáscia.

Dá aulas regulares de Chi Kung em Lisboa

Neste primeira parte da conversa, Ana Pedro fala sobre a sua experiência como professora de Chi Kung e como essa prática se relaciona com a sua vida.

Destaca a importância da presença, da escuta e da autenticidade no ensino do Chi Kung. Ana também discute a relação entre arte, beleza e prática do Chi Kung, enfatizando a importância de não documentar as aulas e de estar aberto para os outros.

Ressalta a importância de praticar para si mesmo e não para um resultado, e a necessidade de confiar na vida nos momentos difíceis. Ana também explora a triangulação entre meditação, Chi Kung e Shiatsu, e a importância de não fechar o círculo e buscar a ligação à fonte.

Nesta parte da conversa, Ana Pedro fala sobre os desafios e oportunidades que enfrenta como professora de Chi Kung. Destaca a importância de formar grupos e criar rotinas de prática presencial.

Ana também menciona a mudança na mentalidade dos alunos pós-Covid, com mais pessoas a praticar regularmente e compartilha a sua experiência de lidar com a falta de motivação na prática e enfatiza a importância da flexibilidade e adaptabilidade.

Discute-se o encontro com a sabedoria do corpo no Aikido e como lidar com resistências na prática.

Por fim, expressa sua visão sobre o futuro do Chi Kung no Ocidente e a importância da prática individualizada.

Nesta conversa, Lourenco de Azevedo e Ana Pedro discutem a importância da literacia de movimento e como isso pode aliviar a carga mental das pessoas de idade.

Exploram a consciência do corpo e a importância do professor na prática de Chi Kung. Ana destaca a criatividade e liberdade no movimento, assim como a influência da geografia e da natureza.

No final desta conversa a Ana partilha recomendações para instrutores e alunos de Chi Kung e menciona onde pode ser encontradas as suas aulas.

Saber mais sobre a Ana Pedro: https://anapedro-raiz.blogspot.com/




#0003 - Ana Pedro - Ensinar Chi Kung

Dia 0 - Qual é o tema das vossas aulas?

Dia 2 - Repetir, repetir, repetir

Dia. 7 - Que tipo de alunos?

Dia 8 - Jing Chi Shen

1. Credenciais e “frameworks” não vendem
Ter diplomas, certificações ou metodologias complexas tem pouco ou nenhum valor para o público-alvo. O que realmente importa é o que o aluno recebe na prática, não a lista de títulos ou “frameworks” que dominas.

2. Valor entregue é a moeda de troca
No final de um curso ou consultoria, as pessoas procuram uma aplicação concreta que melhore a sua vida ou o seu trabalho. O sucesso está em transformar conhecimento em resultados tangíveis que o aluno consiga perceber de imediato.

3. Segmentação das necessidades do público
Existem, pelo menos, duas categorias de estudantes: (a) quem está imerso no caos e precisa de orientação urgente, e (b) quem já superou parte desse caos e procura aprofundamento ou continuidade. Cada segmento exige um tipo de entrega diferente.

4. Autenticidade como diferencial competitivo
Mostrar quem és de facto – com humor, vulnerabilidade e histórias pessoais – cria uma ligação mais forte do que qualquer currículo impecável. O exemplo do “diploma de palhaço” mostra como a autenticidade pode ser a porta de entrada para a confiança do cliente.

5. O ensino deve ser adaptado à pessoa, não ao professor
O foco deve estar no cliente/estudante, personalizando a abordagem de acordo com as suas necessidades reais. O conteúdo e a metodologia são ferramentas ao serviço do objetivo do aluno, e não o contrário.

Dia 9 - Nobody gives a f**k

1️⃣ Aquecimento / Descompressão da coluna
Mobilizar a coluna antes de entrar na postura da árvore cria espaço interno, reduz tensões e prepara o corpo para movimentos mais profundos e seguros.

2️⃣ O papel do aquecimento antes da postura da árvore
Um aquecimento focado (os 5 balançares) funciona como ponte entre a quietude e a vulnerabilidade da postura, permitindo que o praticante alcance maior estabilidade e presença sem entrar em alerta excessivo.

3️⃣ Movimentos universais e adaptáveis
Os cinco exercícios propostos são versáteis – podem ser usados para trabalhar a coluna, meridianos, estabilidade e articulações dos braços e das pernas – e, por isso, servem como ferramenta de base para diversos contextos de aula.

4️⃣ Conforto físico / psicológico (amígdala)
Quando o corpo sente segurança física (por meio do aquecimento e da preparação), a amígdala diminui o estado de alerta; isso gera um estado de conforto interno que potencia a aprendizagem e a profundidade da prática.

5️⃣ Estrutura didática e aplicação prática
Distribuir os cinco movimentos em blocos de 3 minutos (total 15 min) ou numa exploração livre de 10 minutos oferece um modelo simples e eficaz para instrutores introduzirem o aquecimento nas aulas, garantindo consistência e espaço para experimentação.

Dia 10 - Aquecer

Dia 11 - O Diagnóstico

dia 12 - O lego

dia 13 - Simplificar.

Dia 14 - Respiração

Dia 15 - O tudo está em tudo

Dia 16 - Budismo e Taoismo

Dia 17 - A tentação

Dia 18 - Não è o Fim mas o Princípio

As vossas aulas têm um tema?

O projecto Regenerar dedica-se a criar recursos que permitam o empoderamento e sustentabilidade pessoal.

regenerar.pt

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