Homeless time

eps 1 – А точно ли это даунгрейд в моей жизни?

🎙️О чем поговорили:

1️⃣История выгорания Моли с 02:10

2️⃣Моя история выгорания с 09:04 

3️⃣Как повлиял диджитал детокс на состояние с 13:30

4️⃣Практики от психолога с 18:20 (управление эмоциями и агрессией)

5️⃣Откуда черно-белое мышление с 23:30
И как прокачать контроль над таким мышлением.

6️⃣Практика на рефлексию состояния с 25:50
И еще практики)

7️⃣Резюме по чувствам и практикам к выгоранию с 42:30

8️⃣Мой незапланированный каминг аут с 47:30 👀

🧠 Как у нас происходило выгорание на уровне ощущений:

— Работа монотонная, одинаковая. Не учишься ничему новому. День сурка.
— Ты не пытаешься что-то изменить. Как будто завтра само все изменится.
— Плохой сон. Проснулся и уже устал. Либо долго не можешь уснуть.
— Аппетит портится, как и весь ЖКТ. 
— Финал — ментальный брейк Даун. Просто сидишь и плачешь. Приходишь на работу и не понимаешь что ты тут делаешь и зачем. 
— Черно-белое мышление. Всего чего то недостаточно. И догоняешь себя мыслями сто слишком паришься и обесцениваешь свои чувства. 
— Все раздражают. Повышенная чувствительность к внешним стимулам.
— На начале всегда отрицаешь, особенно в первый раз. Мол да просто период такой.
— Все будто специально делают назло. Становишься параноиком. Становишься в позицию жертвы.
— Высокая тревожность.
— Панические атаки.

🌟Выводы:

— Эмоции действительно могут влиять на физическое состояние
— Основная проблема выгорающих — мы не умеем отдыхать и уделять время самому себе
— Не ставьте себе сами диагнозы
— Сходите к терапевту и сдайте анализы, может у вас нехватка витаминов или что-то по здоровью. Не факт что дело в выгорании
— Идите к психологу
— Понаблюдайте за сном и восстановите режим
— Возьмите ответственность за свою жизнь и начните создавать события
— Устройте себе диджитал детокс 
— Конфликтов в текущем моменте не бывает. Они тянуться либо из прошлого либо из будущего.
— Медитации и перемещение внимания прокачивают черно-белое мышление и ты реже в него скатываешься
— Выделите себе день только для себя
— Утренняя рефлексия по состоянию, как себя чувствуешь, в теле и душе поможет отслеживать где вы сейчас
— Отъебитесь от себя😁
— Работа не вся ваша жизнь
— Не листайте тикток перед сном или сразу как проснулись.
— Отпуск не панацея, копайте глубже и заботьтесь о себе каждый день. Отдыхайте каждый день.
— Выстраивайте свои ценности, отфильтровывая где вы, а где ваша семья
— Развивайте здоровый эгоизм

И любите себя❤️

⚡️Мой телеграм канал https://t.me/di_life_diary ❤️
⚡️А еще подписывайтесь на канал Моли https://t.me/moldir_thghts

eps 2 – Сгорая в выгорании. Делимся личными историями.

00:03 – Кто мы такие
01:05 – Ред флаги в команде 
03:46 – Сексуализация в компаниях 
05:11 – Обесценивание
07:40 – Веселый корпоратив 
09:16 – Работа и абьюзивные отношения
12:36 – Чек лист ред флагов в компании 
19:00 – Как сейчас налажены процессы 
26:04 – Как проходят 1-1 в Kolesa?
32:35 – Что мотивирует ходить на работу в данный момент?
36:02 – Леха, ты красавчик 
37:21 – История перехода из отдела в отдел в Kolesa
41:25 – Комфортная зона роста в DAR
45:08 – Kolesa и их отношение к переработкам
49:12 – Что бы ты пожелал себе будучи в токсичной компании?
51:53 – Как токсичное отношение к команде, влияет на тебя самого (все мы хотим быть частью команды)
55:40 – Чек-лист зеленых флагов в команде
56:56 – Документ соглашения безопасности
58:39 – Ещё немного про мотивацию

Не забудьте подписаться:

► YouTube канал -  @dianaandrus  
► Больше подкастов о психологии и дизайне в телеграм канале - https://t.me/diana_andrus
► Инстаграм Ромы -  https://www.instagram.com/iminovart?igsh=MjVtejZ1ZTFsMzZ2
► Рома рассказывает «Как человек, который привык все ломать, может что-то создавать» https://www.youtube.com/watch?v=CS3VogMWlcg

Di

Popular tracks