Wat goed dat je wilt gaan mediteren! Met jouw motivatie en deze 4 weken cursus als begeleiding gaat dat zeker lukken! Je leert snel en effectief mediteren zonder zweverig gedoe. Ook als je al mediteert kan deze cursus een enorme aanvulling zijn!

De (bewezen) effecten van meditatie:

- Meer zelfvertrouwen, balans en stabiliteit.
- Leer om te gaan met woede, haat, irritatie, bezorgdheid, onzekerheid en angst.
- Leer om te gaan met zorgen en met spijt.
- Word gelukkiger, energieker en meer authentiek.
- Verbeter je gezondheid en overwin verslavingen.
- Leer los te laten en verminder spanning en stress.
- Blijf gecentreerd en gefocust.
- Stem je af op je innerlijke zelf.
- Leer om dingen niet persoonlijk op te vatten.
- Verbeter relaties met anderen.

Leer mediteren in 4 weken. 

Deze 4 wekenmeditatiecursus neemt je aan de hand en leert je stap voor stap hoe je meditatie beoefent en in je leven integreert. In eenvoudige stappen leert Robert Bridgeman je alles wat je moet weten: Hoe je voorbereidingen treft, hoe te zitten, hoe je ademhaling gebruikt, hoe je in het NU komt en vervolgens hoe je mediteert. De eerste week train je 10 minuten per dag je concentratie. De tweede week voegen we daar de eerste meditatietechnieken aan toe. De derde week verdiep je en in de vierde week beoefen je Mindfulnessmeditatie zoals het bedoeld is. De cursus wordt afgesloten met een motivatie strategie om je te helpen op de moeilijke momenten! 

09 Jezelf blijven motiveren en volhouden - Robert Bridgeman

15 minuten begeleide meditatie door Robert Bridgeman
Onderdeel van het boek 'Start vandaag met mediteren'
www.startvandaagmetmediteren.nl 

15 minuten begeleide meditatie (#Meditatie)

20 minuten begeleide meditatie door Robert Bridgeman.
Onderdeel van het boek 'Start vandaag met mediteren'
www.startvandaagmetmediteren.nl 

20 minuten begeleide meditatie (#Meditatie)

Heb jij moeite om in slaap te vallen? Met deze twee oefeningen van Robert Bridgeman lukt het je! 

Podcast In Slaap Vallen

30 minuten Vipassana Meditatie. Geinspireerd op de Birmese boeddhistische Vipassana traditie van Mahashi Sayadaw.  Vipassana is de moeder van mindfulness meditatie. De meditatie begint met een bodyscan van ongeveer 10 minuten. Vervolgens 20 minuten begeleide meditatie.

Begeleide Vipassana meditatie (#Meditatie)

Mettameditatie is het cultiveren van gedachten van welwillendheid en vriendelijkheid voor alle wezens. Het is een van de belangrijkste meditatietechnieken in het boeddhisme. Metta is een woord uit de Pali-taal en betekent 'liefdevolle vriendelijkheid'. Mettameditatie wordt vaak gebruikt als een aanvulling op andere vormen van meditatie, zoals vipassanameditatie. In deze meditatie neemt Robert je mee in een begeleidde vorm van Mettameditatie.

Metta Meditatie (#Meditatie)

De Shamanic Breathing is een intensieve ademmeditatie op muziek. Door de combinatie van een volle diepe ademhaling en inspirerende muziek ga je een intens meditatieproces in.De oefening ruimt onzuiverheden uit de verschillende lagen van je wezen op, zowel fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel Oude emoties kunnen worden verwerkt en losgelaten. Het contact met de innerlijke stilte herstelt zich, waardoor natuurlijke heling kan plaatsvinden. Je pure levensenergie komt vrij. De adem verenigt je ieder moment opnieuw met het Hier en Nu.

Begeleide meditatie | Shamanic Breathing , Quantum Light Breath(#Meditatie)

Het is 1984, Parijs. Een klein jongetje van zes stapt aan de hand van zijn moeder uit de ondergrondse het centrum van die indrukwekkende stad in. Het jongetje voelt zich overweldigd door alle prikkels van het straatbeeld. Plots valt zijn oog op een vrouw met een baby die op een kleedje zit... 

Laat je meenemen in de belevingswereld van dit jongetje in deze podcast waarin hij verbitterde, een karikatuur werd van zichzelf en hoe het universum hem uiteindelijk richtingaanwijzers gaf.

Mijn Missie (#Zelfrealisatie)

In deze begeleide Vipassana meditatie van een half uur neem ik je mee in een uitgebreide bodyscan en activeren we alle chakra's middels een korte klankmeditatie. 

Een mooie en heel krachtige manier om je dag te beginnen of tussendoor als je je wilt opladen.

Chakrameditatie door Robert Bridgeman

Een meditatie met als onderwerp 'Van angst naar liefde'. Angst is een poort naar 'wat je eigenlijk niet wilt'. Angst kan pijnlijk en vervelend zijn. Er is niets mis met het voelen van angst. Op het moment dat het je gaat beheersen kan het destructief werken. Hoe ga je om met angst? In deze meditatie keer je terug naar de wijsheid van je hart.

Meditatie: van angst naar liefde #lichterleven

Verbinding met je lichaam is belangrijk voor de kwaliteit van je leven want je ervaart het leven tenslotte met/in je lijf. Hoe meer contact je kunt maken met je fysieke lichaam hoe bewuster je bent van datgene wat er zich in je afspeelt. Sensaties en emoties voelen of waarnemen in je lichaam zijn belangrijke richtingaanwijzers voor verdere heling en groei. De bodyscan is een heel krachtige beoefening om verbinding te maken met je fysieke lichaam en bewust te ontspannen.

Bodyscan #Meditatie

Robert is het sprekende en inspirerende voorbeeld van hoe het is om vanuit je essentie te leven. Met passie neemt hij zijn publiek mee in de avonturen die hij heeft beleefd. Met niets op ontdekkingsreis gegaan; en nu sprekend voor kleine en grote zalen of in persoonlijke sessies om zijn visie, inspiratie en inzichten over te brengen. Robert als spreker boeit, inspireert en zet aan om in actie te komen.

Mijn Missie (#Zelfrealisatie)

Bridgeman Academy Podcasts

Recent comments

Gerda

Related tracks