kan ik deze downloaden naar een mp3 speler

Bodyscan

Korte Bodyscan

CD 1  3 meditaties bij het SeeTrue Trainings en Opleidingsprogramma. 
track 1  Begeleide meditatie met Adem en Lichaam
track 2  Begeleide loopmeditatie
track 3  Bergmeditatie
Meer informatie info@SeeTrue.nl of bel 043 3020075

1  Adem En Lichaam  17 minuten

3 Berg Meditatie   duur  20 minuten

Bodyscan Kort 17 minuten

Zitmeditatie Kort  17 minuten

Bodyscan 40 minuten

Deze audiotracks bevatten de oefeningen die bij de mindfulnesstraining horen: de bodyscan, zitten in aandacht, aandacht voor de ademhaling en bewegen in aandacht.

Ze zijn een bewerking van de originele tapes die Jon Kabat-Zinn voor dit doel heeft ontwikkeld. De stem is van Rob Brandsma.

Mindfulness Meditatie Serie 1

Bewegen In Aandacht: Staande Oefeningen

Deze audiotracks bevatten zit- en lig- en loop-meditaties van verschillende lengtes. In de hart- en bergmeditaties wordt met beelden gewerkt. De stem is van Rob Brandsma. Eén cd bevat belletjes met verschillende tussenpozen, zonder begeleiding.

Mindfulness Meditatie Serie 2

Bergmeditatie

Zitmeditatie (30 min)

De begeleide oefeningen op deze cd's zijn ontwikkeld voor de achtweekse mindfulnesstraining. Met behulp van de cd's kun je zelf thuis oefeningen doen. De verschillende oefeningen zijn bedoeld om mindfulness te ontwikkelen. Mindfulness houdt in dat je doelbewust aandacht geeft aan de dingen zoals ze zijn, op dit moment, plezierig of onplezierig, vanuit een milde, niet-oordelende, onderzoekende houding. Zo kun je je meer bewust worden van lichamelijke sensaties en grenzen, gedachtestromen, gevoelens, gewoontes en impulsen.

Met mindfulness probeer je ervaringen niet direct te veranderen of problemen op te lossen. Zo hoef je tijdens de oefeningen niet hard je best te doen om te ontspannen of je beter te voelen. Door eerst de dingen toe te laten zoals ze zijn, weet je meestal beter wat je er mee kan en wil doen: accepteren of handelen wanneer dat nodig is. Dit brengt vaak een gevoel van ruimte en rust met zich mee.

Ingesproken door Maya Schroevers

Bodyscan Kort 17 minuten

SeeTrue meditatie

Recent comments

Toos Snijers

Related tracks