Denna andningsövning hjälper dig att slappna av i din bäckenbottenmuskulatur och kan ses som ett ”verktyg” för avspänning.

Du får också en naturlig rörelse i bäckenbottenmuskulaturen när du utför andningsövningen.

Syftet med övningen är också att bli medveten om var du har din andning för att lättare kunna justera till djupare andning när du behöver. Övningen kan även hjälpa dig att andas långsamt vilket är positivt för ”lugn -och ro”-systemet i kroppen.

Detta är en av tre poddar, där du får öva på olika tekniker för att lättare kunna slappna av i din bäckenbotten. Lyssna gärna på alla tre. Elin Werius, fysioterapeut och uroterapeut vid Skånes universitetssjukhus leder dig genom övningarna

Djupandning för bäckenbottenmuskulatur

En betydande del av de undersökningar och behandlingar som görs i vården görs i onödan. Många röster inom sjukvården talar om att vi måste sluta göra de insatser som inte behövs. Kloka kliniska val är ämnet för det här avsnittet av Etikpodden från Region Skånes etiska råd. De medverkande är Fredrik von Wowern, läkare inom internmedicin och verksamhetschef på Skånes universitetssjukhus och Anders Castor, barnonkolog och ledamot av Region Skånes etiska råd. Programledare är Lars Mogensen.

Etikpodden avsnitt 25: Kloka kliniska val

Prioriteringsplattformen, som består av människovärdesprincipen, behovs- och solidaritetsprincipen samt kostnadseffektivitetsprincipen, ger vägledning i etiska avvägningar som behöver göras i hälso- och sjukvården.  
I detta avsnitt av Etikpodden samtalar av Lotta Wendel, jurist och lektor i hälsa och samhälle med inriktning mot medicinsk rätt vid Malmö universitet, Mats Johansson, filosof och medicinetiker vid Lunds universitet, och Anders Castor, barnonkolog vid Skånes universitetssjukhus och ledamot av Region Skånes Etiska råd om människovärdesprincipen. Programledare är Lars Mogensen.
De båda övriga principerna i prioriteringsplattformen, behovs- och solidaritetsprincipen och kostnadseffektivitetsprincipen, behandlas i de två kommande avsnitten av Etikpodden.

Etikpodden avsnitt 26: Prioriteringsplattformen – Människovärdesprincipen

Prioriteringsplattformen, som består av människovärdesprincipen, behovs- och solidaritetsprincipen samt kostnadseffektivitetsprincipen, ger vägledning i etiska avvägningar som behöver göras i hälso- och sjukvården.  
Detta avsnitt av Etikpodden handlar om behovs- och solidaritetsprincipen, och de medverkande är Mats Johansson, filosof och medicinetiker vid Lunds universitet,  Lotta Wendel, jurist och lektor i hälsa och samhälle med inriktning mot medicinsk rätt vid Malmö universitet och Anders Castor, barnonkolog vid Skånes universitetssjukhus och ledamot av Region Skånes Etiska råd. Programledare är Lars Mogensen.
De båda övriga principerna i prioriteringsplattformen, människovärdesprincipen och kostnadseffektivitetsprincipen, behandlas i två andra avsnitt av Etikpodden.

Etikpodden avsnitt 27: Prioriteringsplattformen – Behovs- och solidaritetsprincipen

Den medicinska forskningen går framåt. Men allt kostar, ibland handlar det om åtskilliga miljoner per patient. Hur bör sjukvårdens resurser fördelas när alla inte kan få allt? 
Kostnadseffektivitetsprincipen, som är en av de tre principer som prioriteringsplattformen vilar på, diskuteras av Lotta Wendel, jurist och lektor i hälsa och samhälle med inriktning mot medicinsk rätt vid Malmö universitet, Mats Johansson, filosof och medicinetiker vid Lunds universitet, och Anders Castor, barnonkolog vid Skånes universitetssjukhus och ledamot av Region Skånes Etiska råd. Programledare är Lars Mogensen.

Etikpodden avsnitt 28: Prioriteringsplattformen – Kostnadseffektivitetsprincipen

Kloka kliniska val inom vården handlar om att avstå från sådant som inte tillför något till patienterna eller riskerar att skada dem. Ändå kan det vara lättare sagt än gjort att inte göra på samma sätt som tidigare eller att göra det man tror att patienten förväntar sig. 
I det här avsnittet av podden På säkra sidan medverkar Charlotta Malmer Hagstam, specialist i allmänmedicin, medlem i Region Skånes patientsäkerhetsråd och ordförande i Skåne för Strama tillsammans med Maria Mossberg, chefläkare på Skånes universitetssjukhus.

På säkra sidan 8 - Kloka kliniska val

2023 kom nya Nordiska näringsrekommendationer och enligt dessa bör mindre än 10 procent av energin från mat och dryck komma från tillsatt socker, helst betydligt mindre. Men varför är socker så dåligt för hälsan? Är det bättre att använda honung än vitt socker, är fruktsocker nyttigare eller är det tvärtom farligare? Vi försöker reda ut dessa frågor med hjälp av Emily Sonestedt, forskare i nutritionsepidemiologi vid Lunds universitet, där hon i sin forskning fokuserar på att studera vilken roll kolhydratkvalitet, och främst sockerkonsumtion, har på hälsan. Intervjuar gör Eva Bartonek Roxå.

www.vetenskaphalsa.se

Elevation

Så påverkar socker vår hälsa

Hjärnforskaren Henrik Jörntell berättar varför  dagdrömmar, matlagning och allt handarbete stimulerar hjärnan och håller den ung. Och han vänder upp och ner på myten att vissa funktioner som minnet eller språket sitter på ett visst ställe i hjärnan. Alla funktioner är istället beroende av att alla hjärnans delar samarbetar, det är i det samarbetet som hela vår föreställningsvärld hålls vid liv.

Nytt om hur hjärnan fungerar

Grupp A-streptokocker är vanliga bakterier som kan orsaka flera olika infektioner, både milda - men också livshotande. Då kallas de invasiva streptokocker och invasiva streptokocker ökar just nu i Sverige.

Men hur kan en bakterie som orsakar något så vanligt som halsfluss leda till livshotande tillstånd? Och vad är det som avgöra vem som klarar sig undan med en mild infektion och vem som blir allvarligt sjuk? Detta och mycket annat ska vi diskutera med Magnus Rasmussen, professor i infektionsmedicin vid Lunds universitet och infektionsläkare vid Skånes universitetssjukhus.

Invasiva streptokocker ökar

En podd  om hur en del kan lyckas reversera sin typ 2-diabetes genom viktnedgång och hur andra kan både må bra och få fina värden genom motion och  hälsosam mat, trots att  insulinresistensen finns kvar. Typ 2 -diabetes handlar både om gener och levnadsvanor och i den här podden hoppas Louise Bennet, allmänläkare och forskare i metabolism vid Lunds universitet kunna inspirera dig till små och stora förändringar som betyder mycket för hälsan på sikt. Programledare är Jenny Loftrup.

Frisk vid typ 2-diabetes

Podden handlar om sjukhusclowner och hur de kan underlätta för sjuka barn och deras föräldrar i situationer som kan vara jobbiga och ibland tunga att bära. Vi tar också ett bredare grepp om hur konst och estetiska upplevelser kan främja hälsa, välbefinnande och läkande och vad forskningen säger om det. Eva Bartonek intervjuar Karin Ringnér, clownartist, och Max Liljefors, professor i konsthistoria.

Clowner, konst och kultur – viktiga verktyg i vården

Här kan du lyssna på Skånes universitetssjukhus poddar. 

Skånes universitetssjukhus är det tredje största av Sveriges sju universitetssjukhus och en del av Region Skåne. Vi finns i Malmö och Lund och bedriver högspecialiserad vård för hela Skåne och södra sjukvårdsregionen.

Djupandning för bäckenbottenmuskulatur

Skånes universitetssjukhus

Related tracks