La méditation permet de renforcer l'estime de soi qui devient haute et stable car c'est une pratique qui exerce le regard objectif et bienveillant sur soi et qui permet l'acceptation de soi et nourrit le sentiment de sécurité intérieure.

016- ESTIME DE SOI méditer pour parvenir à une estime de soi haute et stable

Méditer pour sortir nous libérer de nos interprétations.

17 - NON-JUGEMENT

La méditation suppose et cultive l'acceptation de ce qui est exactement comme cela se présente. Entraîner l'esprit pour gagner en sérénité et en équanimité afin de sortir des réactions et de poser des actions ajustées.

19- ACCEPTATION méditer pour dire oui à ce qui est 20 Min

Méditer pour trouver le repos en soi-même.

023 - LE REPOS EN SOI  Méditer Pour Trouver Le Repos en soi-même 20 min

Expérimenter la puissance de l'intention qui dépasse de loin la notion d'objectif de performance.

024 SANKALPA La Puissance De L'intention

RENFORCER SA ROBUSTESSE PSYCHIQUE ET DEVELOPPER LA RESILIENCE EN MEDITANT

025 - ROBUSTESSE PSYCHIQUE ou HARDINESS.WAV

Comment la méditation permet-elle de savourer le trésor de l'instant présent

026- IMPERMANENCE Méditer pour savourer l'instant présent 20 min 2024

pratique pour découvrir et expérimenter le pouvoir de la gratitude

29b - Pratique 10 min Méditer Pour Expérimenter Le Pouvoir De La Gratitude Un Bonheur Partagé.MP3

LE REGARD DES AUTRES méditer pour s'en libérer et se recentrer sur son intuition et sa boussole intérieure.

034 - LE REGARD DES AUTRES méditer pour s'en libérer 20 min .MP3

Méditation pour atteindre une profonde détente par le massage du cuir chevelu

35 - Massage Du Cuir Chevelu 10 min .MP3

"Une fleur ne pense jamais a être en concurrence avec la fleur qui est à côté d'elle. Une fleur s'épanouit, c'est tout ! " Méditer pour cesser toute concurrence et se déployer pleinement et impertubablement.

040 - UNE FLEUR S'EPANOUIT C'EST TOUT méditer et cesser toute concurrence 20 min

UNE FACON HEUREUSE D'ETRE AU MONDE 
Dominique de Saint Mars et Serge Bloch dans les 130 tomes de la BD pour enfants Max et Lili

UNE FACON HEUREUSE D'ETRE AU MONDE 12 min

Pratique de méditation pour faire la paix avec le sommeil

44 - PRATIQUE Faire La Paix Avec Le Sommeil 12 min .MP3

Introduction : Pourquoi et comment la méditation améliore-t-elle le sommeil ?

44- INTRO Méditation Et Sommeil 6 Min.MP3

Pourquoi la méditation est-elle l'entraînement attentionnel par excellence ? Pourquoi porter son attention sur l'attention ? Que signifie être attentif ?

46 - RENFORCER L'ATTENTION.MP3

Découvrir le rôle et l'importance du nerf vague dans la santé et l'équilibre personnel et les moyens comme la méditation pour le réguler et en prendre soin

47 - NERF VAGUE et MEDITATION 10 MIN.MP3

VULNERABILTE II : Blessé mais pas vaincu ! Reconnaître la vulnérabilité humaine et la transcender vaillamment. 
« je suis le maître de mon destin, je suis le capitaine de mon âme »

53- Vulnérabilité Épisode 2 BLESSE MAIS PAS VAINCU - 14 MIN.MP3

Méditer pour observer nos fonctionnements automatiques et choisir la légèreté dans la mesure du possible à la fois comme une ressource et un antidote aux situations difficiles, désagréables et pénibles.
"Il faut travailler et faire ce que l'on peut, et pour le reste, tout prendre avec légèreté et bonne humeur. On ne se rend pas la vie meilleure en étant amer" Rosa Luxembourg, Lettres de prison

59 - CHOISIR LA LEGERETE Méditer 20 Min Pour Alléger Son Fardeau.MP3

Méditation sur la souplesse pour ajouter à sa boîte à outil une ressource ajustée à certaines situations imprévues et surprenantes pour répondre au mieux juste ici et juste maintenant

66 - Méditer LA SOUPLESSE Méditation Ajustée 20 Min.MP3

Méditer pour s'entraîner à changer de focale et pour porter son regard "sur ce qu'il y a de beau", aussi, comme disait Jacques BREL pour maintenir l'espoir, conserver l'optimisme et demeurer dans l'engagement.

70 - REGARDER CE QU'IL Y A DE BEAU Contemplation Émerveillée 20 Min.MP3

Méditer pour s'entraîner à fractionner le temps et les tâches à accomplir pour "vivre pleinement un jour à la fois" en commençant par investir totalement l'instant présent.

72 - VIVRE UN JOUR A LA FOIS Méditer Pour Fractionner 15 Min.MP3

"C'est la nuit qu'il est beau de croire à la lumière" Edmond ROSTAND, Chanteclerc, 1910. Méditer pour maintenir en soi la lumière dont les autres et le monde ont besoin.

77- LUMIERE ! Méditer Pour Constuire Un Monde Lumineux - 20 Min -.MP3

Time to shine méditation pour laisser briller toutes les facettes complexes et toute la richesse des aspects changeants qui nous constituent.

78 - TIME TO SHINE ! Méditation Scintillante - 20 Minuntes -.MP3

Méditer pour aller bien.  Depuis l'espace de la conscience les perturbations mentales et émotionnelles peuvent être observées et dissipées efficacement.  "A chacun de trouver son antidote pour aller bien" Vianney

79- ANTIDOTE Méditer Pour Aller Bien.MP3

Méditer pour se reconnecter à la Nature en nous et autour de nous, ressentir ce lien d'énergie et de puissance qui nous rattache au monde et aux autres.

96- LA NATURE Méditer Pour Se Reconnecter À La Nature En Nous Et Autour De Nous 20 Min.MP3

Comment savoir vivre ? Comment apprendre à vivre ? Il n'y a pas de recette mais on peut prendre quelques exemples inspirants et surtout on peut méditer pour rester dans l'observation et la conscience.

97- SAVOIR VIVRE Méditer Pour Se Sentir Pleinement Vivant 20 Min.MP3

Méditation inspirée du poème de Roger KEYES et de la Grande vague de Kanagawa du peintre Hokusai pour laisser la vie vivre à travers soi et donc vivre pleinement et intensément

98- Laisse La Vie Vivre En Toi - Hokusai Dit Par Roger KEYES 20 Min.MP3

Méditer l'attention aux instants de bonheur de l'existence sans fuir le bonheur ni lui courir après  ni redouter de le reconnaître trop tard;

99 - LE BONHEUR  - Méditer L'attention Aux Instants Heureux - 30 Min.MP3

Méditer et continuer. Méditation pour persister dans la pratique malgré les obstacles rencontrés. Méditer pour surmonter l'adversité par la détermination et  la constance de l'entraînement à l'attention et à la concentration.

100 - PERSEVERANCE Méditation Pour Continuer De Méditer 20 Min.MP3

Méditer c'est cultiver l'authenticité de soi à soi-même mais aussi dans notre rencontre avec les autres et le monde environnant. C'est donc une disposition en nous propice à la sérénité, la paix intérieure et à l'harmonie avec le monde extérieur, la nature et les autres êtres vivants.

101 - AUTHENTICITE Méditer Et Laisser Agir 20 Min.MP3

Méditer pour renouveler et étendre notre disponibilité c'est retrouver un espace intérieur calme, serein et accueillant pour les autres comme pour soi-mêmes afin de vivre pleinement et sans regret.

102-DISPONIBILITE méditer et retrouver de l'espace intérieur 20 min

103- EMERVEILLEMENT Méditer Pour Continuer De S'étonner De La Beauté Du Monde 20 MIN.MP3

Méditation symbolique classique pour ressentir et incorporer les qualités de la montagne à notre humanité en ressentant notre véritable échelle et en cultivant l'humilité, en ressentant l'ancrage et la stabilité quoi qu'il arrive, en ressentant la dignité et l'élévation de la montagne dans nos perception et depuis notre intuition.

104 - MEDITATION DE LA MONTAGNE Une Pratique Symbolique 20 Min.MP3

La méditation du lac est une pratique symbolique classique pour ressentir en soi un calme profond et gagner en stabilité émotionnelle en laissant le réel se refléter à la surface du mental et des émotions exactement tel qu'il est.

105 - MEDITATION DU LAC Une Pratique Symbolique 20 Min.MP3

Pratique du balayage corporelle pour aiguiser nos ressentis

4 - PRENDS SOIN DE TON CORPS Scanner du corps Méditer pour sentir la Vie habiter en soi

"La joie est une puissance, cultivez-la" attribuée au Dalaï Lama 
Accorder du temps à la joie est de notre responsabilité pour contribuer à la bonne marche du monde. Connaître la joie pour reconnaître son jaillissement, y prêter régulièrement attention et constituer une réserve comme antidote pour les moments difficiles

8 -LA JOIE EST UNE PUISSANCE méditer pour cultiver la joie 20 min

Méditer pour faire du temps un allié et utiliser la patience comme une ressource

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