une Rêverie « auto-guidée » pour mobiliser une qualité que tu choisis
Pour s’initier au concept de « Rêverie Guidée », je t’invite à écouter la première postée sur cette chaîne. Dans la rêverie d’aujourd’hui, je te propose de choisir la qualité, la ressource que tu aimerais activer davantage.  
Laisse-toi guider par ma voix, après quelques instructions, tu vas te laisser entrainer dans cette rêverie agréable, et ainsi stimuler ton imagination pour ‘réveiller’ une qualité, grâce aux effets hypnotiques mis en œuvre. 
Pour plus d’infos visite mon site RESCA.NET , qui présente les outils de mes Stratégies Equanimes.  En utilisant la page ‘Contact’ tu peux même me faire part de tes impressions et suggérer d’autres thèmes que tu aimerais voir traités, et même demander une rêverie personnalisée !

Stratégies Equanimes

Une Rêverie "Autoguidée"

Une rêverie dynamique pour surmonter un problème
Pour s’initier au concept de « Rêverie Guidée », je t’invite à écouter la première postée sur cette chaîne.  Dans ce nouvel enregistrement je te propose de découvrir une rêverie plus courte et plus dynamique qui s’inspire des techniques d’activation de la conscience (TAC) développées récemment par le Dr Jean Becchio et ses collègues (*). Pour faire court, ces techniques utilisent les derniers concepts des neurosciences pour combiner des effets hypnotiques avec des mouvements du corps. Ici il ne s’agit plus de le relaxer totalement , mais plutôt de le faire participer. 
Laisse-toi guider par ma voix, après quelques instructions, tu vas te laisser entrainer dans cette rêverie agréable, et stimuler ton imagination tout en activant des changements pour t’aider à surmonter un obstacle psychologique ou physique (exemples : appréhension face à un entretien, un examen, ..   douleur physique chronique, et c)
Pour plus d’infos visite mon site RESCA.NET , qui présente les outils de mes Stratégies Equanimes.  Abonnes-toi à mes publications en utilisant la page ‘Contact’. Tu peux même m’y faire part de tes impressions et suggérer d’autres thèmes que tu aimerais voir traités, et même demander une rêverie personnalisée ! 
(*) pour en savoir plus sur les TAC :  Jean Becchio et Bruno Suarez. Du nouveau dans l’hypnose: Les techniques d’activation de la conscience. Odile Jacob, 2021, et sur internet :  www.citac.fr

Une Rêverie Dynamique

Voilà, 2022 vient de commencer, et si nous avons des raisons d’espérer une amélioration de la situation cette année, nous avons encore pas mal d’incertitudes devant nous, et nous n’aimons pas trop ça.  Et ce n’est pas étonnant, les neuroscientifiques nous le disent : notre cerveau est câblé pour prévoir, pour créer des scénarios en temps réel et il n’est pas du tout à l’aise avec l’incertitude.

Nous nous sentons alors ‘aux aguets’, et les occasions de se trouver en situation de stress ne manquent pas. Quand les causes de notre stress ne sont pas évidentes, on finit même parfois par souffrir d’anxiété.

Alors, quand on est envahi par le sentiment qu’il y a en marre, que c’est plus possible, il existe pas mal d’outils pour sortir la tete de l’eau et j’en ai testé et répertoriés quelques-uns.  
Le fil conducteur de tout cela, c’est d’arriver plus facilement à moins se prendre la tête, et à se concentrer sur ce qui est vraiment important, sur ce qui vaut la peine d’y consacrer notre temps et notre énergie
Je mets en avant l’équanimité, notion que je peux traduire par la capacité à ne pas s’affoler ou s’exciter inutilement. Beaucoup de ce qui nous préoccupe au quotidien n’est en fait pas si grave, ou pas si important que cela. En prenant un peu de recul, on sort la tête du guidon, et on a enfin la possibilité de se poser la question : « au fond, qu’est ce qui vaut la peine que je me fasse du soucis, ou que je m’investisse ;  qu’est ce qui compte vraiment pour moi dans ma vie ?  vers quoi je tends ?»  Se poser cette question, permet aussi en contraste de trouver qu’est-ce que je peux allègrement négliger parce que ça me pourrit inutilement la vie, les inquiétudes que je peux laisser tomber parce que ce n’est vraiment pas important quand je pense à mon but à long terme.  Je dirais qu’on gagne ainsi plus de flexibilité émotionnelle, ce qui permet un plus de légèreté dans la vie…
Et parmi les outils décrits dans mon site RESCA.NET j’en rappelle ici deux importants et très accessibles.

Premier outil : ce que j’appelle La Respiration Régulée , voire la page dédiée : 
https://www.resca.net/articles/la-respiration-regulee/

Deuxième outil, les techniques d’activation de la conscience, les TACs
Les effets hypnotiques sont très intéressants pour se dégager du stress et de ce qui nous préoccupe, en permettant à notre esprit de se relâcher, et d’imaginer des situations agréables et même des scenarios intéressants.  Les reveries guidées disponibles dans mon site et sur ma chaine Spotify sont basées sur ces effets.  L’hypnose peut aussi se révéler un puissant outil de transformation, pour mettre en place de nouvelles stratégies dans nos vies, et même pour régler des problèmes psychologiques dans le cas de l’hypnothérapie. 
Les Techniques d’activation de la conscience, sont une évolution récente et passionnante de l’hypnose. Pour faire court c’est une version simplifiée et plus dynamique de l’hypnose classique. En m’inspirant du Dr Becchio, j’ai enregistré une première session sous forme d’une Reverie Dynamique. Son objectif est d’aider à se débarrasser d’un problème, d’un souci qui nous plombe alors qu’il n’est plus d’actualité, qu’il n’y a plus vraiment de raison d’être préoccupé par ça. 
https://www.resca.net/audios/5-une-reverie-dynamique/
Cette nouvelle rêverie est à expérimenter sans attendre sur mon site et dans ma chaine intitulée ‘Stratégies Equanimes’.

BienDemarrer2022

Dans ce petit conte, le fils d'un prince se retrouve au piège de sa propre paresse. Trop heureux en s'imaginant qu'il va pouvoir connaitre une vie oisive paradisiaque, il découvre que c'est insupportable de n'avoir rien faire et de n'avoir aucun problème. 
C'est une invitation à accepter d'avoir des préoccupations et des choses à faire , meme pafois pas agréable. Bien sûr nous essayons de limlter les dégats, mais de fait notre vie terrestre n'est pas toujours douillette et insouciante. Voyons cela comme le sel de la vie, qui serait bien fade sans cela...

Retrouvez d'autres contes, des articles, des podcasts sur mon site RESCA.NET

Un petit tour au paradis / Conte oriental

Pourquoi mettre plus d’équanimité dans nos vies agitées ?
D’abord, pour moi l’équanimité c’est la qualité qui permet de faire face aux turbulences ou aux trépidations de la vie, sans perdre les pédales. L’équanimité permet de naviguer en gardant son cap, comme un capitaine qui sait faire face à des vents, et plus largement des évènements, qui parfois perturbent sa route. 
L’équanimité n’est pas pour autant une invention nouvelle. La première définition de l’équanimité dans la langue française remonte à 1572, et finalement la définition actuelle* qui est peu différente, nous dit que c’est l’égalité d'âme, ou l’égalité d’humeur. 
Cette définition assez pauvre du dictionnaire peut faire croire qu’être équanime, c’est devenir insensible et ne plus être affecté par rien, ce qui correspondrait à l’image d’un moine impassible assis en lotus, qui se serait retiré du monde…En réalité, y compris pour les bouddhistes, rien n’est moins faux. 
En fait, être équanime c’est reconnaitre les challenges de la vie, et les pensées, les émotions que cela nous fait vivre, mais sans les laisser nous entrainer trop loin. Il est alors possible de s’adapter plus sereinement et d’agir intelligemment avec une assurance tranquille, plutôt que sous l’influence du stress et de l’agitation anxieuse.   
Pour moi c’est un excellent guide pour vivre mieux, bien sûr ce n’est pas forcément toujours facile. Les techniques pour calmer l’esprit, comme la méditation, la respiration régulée, sont d’un grand secours pour atteindre l’état où une vision équanime peut se déployer.  
Dit plus simplement, cette vision plus large du monde, et de ce qui se passe dans notre vie, nous évite de nous la gâcher avec des préoccupations qui n’en valent pas la peine et du coup nous pouvons en profiter plus pleinement. 
Tu trouveras dans la page « Ajouter une dose d’équanimité » de mon site web une retranscription complète de ce podcast et des éléments pour aller plus loin. 
Les différents conseils que j’accumule progressivement dans mon site RESCA.NET, sont autant de techniques parmi lesquelles choisir, à combiner pour mettre en place une stratégie qui permet de vivre mieux.  Je recommande les techniques hypnotiques, comme les rêveries guidées que je propose, elles permettent de vivre facilement un moment où le mental est calmé et où tu peux développer ton sens de l’équanimité , bien sûr !

Pourquoi Mettre plus d Equanimité dans nos vies

Ce podcast te propose d’utiliser ton imagination pour t’aider à prendre du recul par rapport à une situation que tu vis et que tu aimerais clarifier, pour l’aborder avec plus d’équanimité.
Pour connaitre un peu mieux ce qui se cache derrière ce mot « équanimité » et pourquoi je m’y intéresse, je t’invite à écouter mon podcast intitulé « Pourquoi mettre plus d’équanimité dans nos vies »  https://www.resca.net/audios/plus-dequanimite-dans-nos-vies/ et lire l’article correspondant, plus détaillé.  https://www.resca.net/articles/ajouter-une-dose-equanimite/
Cet enregistrement à effet hypnotique, est ce que j’appelle une rêverie guidée.  Si tu veux en découvrir d’abord le concept tu trouveras une première rêverie guidée dans mon site.  
Pour profiter pleinement de la rêverie, je t’invite à t’installer confortablement, dans un endroit où tu ne seras pas dérangé pendant la demi-heure qui vient. Bien sûr tu as mis ton meilleur casque audio pour avoir une excellente écoute.
Si cela t’a plu, tu en trouveras d’autres sur mon site RESCA.NET , et utilises la page ‘contact (lien) pour t’inscrire à ma newsletter et être informé.e de mes prochaines publications. Tes commentaires et suggestions sont tout à fait bienvenus.

Rêverie Guidée Le Drone de l'Equanimité

Comme mes autres rêveries que tu trouves parmi mes podcasts, celle-ci est basée sur les effets hypnotiques combinés à la respiration régulée. C’est inspiré des techniques millénaires du yoga nidra , et des récents développements des neurosciences. 
Elle tire parti de formes spécifiques de respiration qui nous placent dans un état de relaxation profonde en ralentissant notre rythme cardiaque. Elle est basée sur la capacité passer de l'état de pensée, de stress, d'anticipation positive ou négative à un état de pure sensation et de relaxation profonde.
Cette session a été plus particulièrement inspirée de la méthode "Non Sleep Deep Rest" mise en avant par le célèbre neuroscientifique et chercheur de Stanford, le Dr Andrew Huberman. 
Retrouve mes autres rêveries aux effets hypnotiques dans ma chaine intitulée ‘Stratégies Equanimes’ sur SoundCloud et sur Spotify.  A côté de mes articles, elles sont bien sûr aussi en ligne sur mon site WWW.RESCA.NET. Va sur sa page ‘contact’ pour t’inscrire et ainsi ne rien rater de ce que je publie !  
https://www.resca.net/contact/
Tu peux aussi l’utiliser pour m’envoyer tes commentaires, cela me fera grand plaisir. A bientôt j’espère.

Rêverie Guidée Express

Ce podcast t’invite à réaliser comment une dose d’équanimité dans les mots qu’on utilise nous permet de mieux vivre et bien garder son cap !  Si ce mot « équanimité » est nouveau pour toi, un autre de mes podcasts te l’explique.   Ici, je te propose de jeter un coup d’œil sur l’impact sur notre façon de voir la vie qu’ont les mots qu’on utilise.

Plus de nuances dans nos vies grâce à l'EquaScanner

Cette petite rêverie aux effets hypnotiques te propose de créer tout naturellement un endroit de totale tranquillité. Il te suffit simplement de t’installer confortablement, de fermer les yeux si tu veux et de laisser ma voix guider ton imagination. Si le concept de « rêverie guidée » est nouveau pour toi, je te recommande d’écouter en premier mon autre podcast de cette chaine, intitulé « une première rêverie guidée ».   Pour davantage de podcasts, d’articles, de photos sur le thème du mieux-être grâce à plus d’équanimité,  visite mon site www.resca.net, et retrouves moi sur   https://www.instagram.com/strategies_equanimes/


Te ressourcer en créant ton havre de paix intérieur

Cette nouvelle rêverie propose de favoriser le changement d’une habitude qui te dérange, simplement en te laissant guider par ma voix.  Si c’est nouveau pour toi, tu trouveras sur cette chaine un podcast précédent qui te présente « une première rêverie guidée ». 
Visite mon site www.resca.net  pour d’autres ‘posts’ sur le thème du mieux-être, avec l’apport de l’équanimité.
Et retrouve-moi sur ma chaine instagram pour échanger ,  à bientôt ! https://www.instagram.com/strategies_equanimes/


Reverie pour Changer Une Habitude

Une session de dégustation sous hypnose à écouter seul.e ou entre amis

Dégustation_Augmentee

Scientifique de formation, je propose mes service d'ingénieur conseil pour mieux gérer son stress, moins se prendre la tête, mieux piloter sa vie, pour la rendre plus harmonieuse. Ce sont les objectifs des stratégies que je propose, pour mettre plus d'équanimité dans sa vie.  Ici , je les explique à travers des podcasts, gratuits bien entendu !

StrategiesEquanimes

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