64【健身】10分钟学会游泳

最近几期我们一直在讲 “运动” 的话题，叶老师用慢跑为大家举例，但是很多小伙伴也知道，叶老师还有另一项本领，就是教会大家在10分钟之内学会游泳。

叶老师认为游泳是和跑步同样重要的运动项目。但是游泳和跑步还不太一样，很多朋友是在跑步之后觉得太累而不愿意跑，而游泳，很多人不去做的原因是由于对水的恐惧。

那今天这一讲我们就来分享一下：叶老师是如何在10分钟之内教会自己的孩子和太太学会游泳的。

在一些培训课上，叶老师也用同样的方法教会了很多人游泳，这里的 “会” 是指帮助大家克服了对水的恐惧，也就是给游泳带来了一个开始。

这也就是易效能的一个理念：烂开始。

在游泳这件事上，不是要做得完美才开始，而是要首先克服对水的恐惧。在前面的课程里我们讲过：学习不能呆在舒适区，也不能从恐惧区开始，正确的进入方式是从学习区开始。

人是非常有意思的物种，太难的我们不愿意做，因为趋利避害；太简单的我们又不屑去做；所以我们只能在学习区，也就是自己不够擅长的区域进行学习成长。

对于游泳这件事，首先我们要克服对水的恐惧，然后才是学习游泳的姿势。今天我们着重来讲讲如何才能克服这种恐惧呢？

首先是你得有体验，体验水的浮力，体验水是安全的。以叶老师儿子的第一次下水学游泳为例：

刚开始孩子很害怕水，于是叶老师和他一起下水，站在他身边，对他说：“爸爸会在你身边，爸爸会保护你”。然后紧紧握住孩子的双手。当孩子得到鼓励并安慰的时候，这时这样开始：“用手捏住你的鼻子，闭上眼睛，慢慢沉进水里。”

在这个过程中要不断对孩子进行催眠，告诉他：“没有问题的，我在这里，我会保护你，请放心......” 经过几次这样的训练之后，孩子会越来越放松，因为他已经感觉到水下面是安全的。

然后我们就进入第二步：不需要捏住鼻子，只要学会屏住呼吸，然后进入水里。这个过程大概需要几分钟，这时大家要注意：这整个过程一定是慢的，就和跑步一样，需要放松，需要有陪伴感。

第三步就非常关键了，我们要体会水对身体的浮力，我们需要能够做到全身趴在水面上。这时孩子可以带上游泳镜，在强烈的安全感下练习趴浮在水面上，其实只要能够放松，人是一定能够漂浮在水面上的。一般情况下，大家能够屏住呼吸漂浮30秒，初学者可能10秒。

第四步也就是在能漂浮于水面之后练习打水前行。

那么整体下来，学会游泳的诀窍就是：让初学者感觉泳池是非常浅的，而且有一个强大的保护存在，只需要他慢慢放松自己，感受到水的浮力，做到漂浮之后练习打水的姿势就行了。

值得注意的是：在刚下水的时候大人那一角色不能表现得很心急或是很焦虑，一旦这个角色的人出现这种情绪，那么学习游泳的一方就会立刻建立起对水的恐惧。如果你曾经对水有恐惧，那你也可以找到一个会游泳的人，用这个方法进行训练，从而慢慢化解自己的恐惧。

那么关于泳姿的训练，其实只要勤加练习，任何泳姿都能学会，因为它们都是有规律的，配合呼吸和身体的协调性，游泳是一件不难的运动。经过叶老师与一些游泳教练的交流，他发现：水中教育是一件很有价值的事，它对孩子的睡眠和学习都非常大的帮助。

如果你已经是成年人了却还不会游泳，那么建议大家一定要去学会它，因为游泳可以称得上是人生的必备技能之一。

64【健身】10分钟学会游泳

65【习惯】富人十一个习惯与易效能不谋而合

易效能推崇大家过线上的人生。线上的人生就是由各种好习惯组成的人生。每个人都不止有好习惯，还有很多坏习惯，线上线下的人生就取决于你好坏习惯的所占比例。

我们每个人都渴望成功，都拥有梦想，今天这一讲我们就来讲一讲：哪些习惯能让我们走向成功，实现梦想呢？

最直观的就是观察成功人士和那些已经取得财富的人，看他们有哪些好习惯值得我们学习和借鉴。有一篇很好的文章介绍了成功的富人所拥有的11个好习惯，这些好习惯正好与我们易效能的课程所提倡的理念不谋而合。众观这11个好习惯，如果我们能做到，那么我们也离成功不远了：

1、冥想：科学研究表明：冥想对身心健康有诸多好处。经常冥想可以改善我们的记忆力，提高免疫力，还能治疗拖延症。易效能推荐大家使用正念•冥想的方法，早、中、晚个三次，如果实在做不到，那么当你要面临重大挑战之前，也一定要抽一点儿时间来冥想一下。

2、早起：从我们这个【时间管理100讲】开始到现在，如果是一直在收听的朋友，那么相信你已经养成了早起的好习惯，因为我们这个专辑的节目是每天早上6：00准时更新。早起路上不堵车，早班飞机不晚点。很多服务世界500强企业的成功人士也都是早起鸟。易效能推荐大家随着太阳的升起节奏起床。

3、仪式感：村上春树讲，生活中需要一些小确幸和仪式感。早起后我们需要有一些静静反思的时间，可以写一写晨间日记。或者大家可以去探索自己和自己的家庭所适用的一些独特的仪式。

4、节俭：许多大富豪在生活中都有节俭的习惯。他们不是非住豪华的酒店，非用名牌奢侈的物品。例如：巴菲特，他是非常富有的人，但是他出行还是一直用着自己那辆小破车。如果大家能在白手起家的时候就养成节俭的习惯，那么你会更值得人敬佩。

5、热爱自己的事业：乔布斯曾经说：“你必须找到自己热爱的东西，做出伟大的成就，实现它的唯一方法就是热爱你所做的事情。” 无论我们读多少书，走遍全世界，还是做了很事，其目的就是让我们在开阔了眼界，增加了体验之后，找到一生志趣的所在。欲望不会让我们成功，但是热情可以。

6、阅读：巴菲特每天有80%的时间在阅读，他每年给股东写的信中都要推荐书籍。叶老师也非常受益于自己阅读的习惯，他时常会带一个Kindle在身上，保持阅读，并训练自己快速阅读第习惯很重要。这一点我们在后面的短课中还会进行深度的讲解。

7、打造自动化的收入：有名的人都非常注重自己的知识产权，他们出版书籍，把自己的品牌进行授权，善用理财知识等等，以获得更广泛的收入来源。他们的所有行动都在不断为自己创造财富的同时，还能让自己的财富保值增值。

8、为自己打工：如果你为老板打工，那么你就是在为老板付出自己的时间，如果你是为自己打工，那么就是在为自己付出时间。我们要努力地做到让更多人，让别人的时间和金钱来为自己打工。推荐大家去学习一下《穷爸爸富爸爸》的理论。在不能自己创业的时候，我们也应该努力工作，成为公司的骨干，股东或者合伙人。以主人翁的心态工作，让自己更有责任感，这样也能有更多的收入。

9、坚持锻炼：科学表明：锻炼有助于提升我们的精力、记忆力和注意力，并保持思维敏捷，维持我们的健康，它能帮助我们睡眠，提高我们的工作效率，甚至它还是我们意志力的体现，让别人看到之后能够更加信任我们。

10、和成功人士交朋友：成功人士的交往都是广泛性和多样性的，不是我们一般人三点一线第生活状态。我们要更加关注学习，同时在学习的场合与更多人交朋友。爱学习第人容易改变，容易改变第人就容易成功。我们要特别关注自己与他人的弱连接，不要仅仅停留在自己的舒适区，只与自己身边的强连接联系。若连接能帮助我们更好地改变自己的人生。

11、做慈善：很多成功的人士都是在一开始就关注并参与公益和慈善活动的。所以邀请大家也开始关注公益和慈善的事业。

今天这一讲我们分享的是：成功人士和富人的11个生活细节与习惯。愿大家也能成功。

65【习惯】富人十一个习惯与易效能不谋而合

66【阅读】在人生重要领域开展主题阅读

时间是一个人最稀缺的资源，人人都需要时间管理。忙，就来学易效能。我们这个节目一共100期，每期6分钟，每天早上6:00准时更新。今天我们来分享一个新的话题——阅读。

身体和灵魂，我们都要在路上。读万卷书行万里路，是很多人的追求。阅读，是透过书籍，透过别人的显性知识，让自己获得进步的很好的方法。最好的学习是教会别人！

分享一下我是如何持续学习的：

通过读书、实践，以及参加培训课程，不断地分享，总结别人遇到的问题，然后归纳，演绎，总结，教给别人，我把它称为自我的自转和跟别人在一起的公转，最终形成了自我的 “裂变”。

读书在这个过程中是非常重要的。许许多多人读书没有方法，所以今天我们先来谈一谈读书的方法。

我们可以把读书分成这样几个层次：

有的人没有时间读书，有时会找本书漫无目的地读，有点像蛮荒时代。有的人会说，我要给自己设立目标，比如每周读一本或是每天读一本，一年要读多少本等等。

刚开始，大家会注重数量。其实我认为，追求数量是不可取的。不过作为初期培养读书兴趣和习惯来说，烂开始总是好的。易效能也倡导烂开始，好结果。

你可以先培养读书的习惯。《人性的弱点》，这本书让我开始了读书的生涯；《从如何阅读一本书》，让我进入了高效的阅读时代。

我大概在20年前遇到的一些人际上的问题。当时刚刚工作，由于我是农村长大的孩子，比较关心自己的学习，不太关心交朋友和人际关系的发展。后来偶然之间，我看到有本书叫《人性的弱点》，书上一句话就让我顿悟了：一个人的成功，15%靠能力，85%靠人际关系。我对这本书如获至宝，读了很多遍，到目前为止还印象非常非常深刻。后来，为了读更多的书，我就在寻找怎么来读书。

在《如何阅读一本书》当中，提供了几种阅读方法：精读书籍，粗读速度，书中提到的主题阅读法以及按需阅读法，非常有用。

主题阅读法，就是你在自己想进步的那个领域，开展大量的粗读和少部分的精读。当前书籍实在太多了，也不显现于出版物，还有互联网上的信息，微信公众号的文章，博客，以及百度百科等等，这些都是我们广泛学习的类型。

我参加培训课，一般会去检索老师的资料。通过搜索百度百科，买老师的书籍进行阅读。同时我会触类旁通，去找这个领域内其他人的一些书籍和资料，这样我就找到这一领域的立体阅读法。

一般情况下通过培训、阅读及检索，就可以快速的对这个主题进行学习。与此同时，用思维导图做笔记，这就是我学习到的主题阅读法。

人生时间非常宝贵，我们不可能做所有的事，我们也不可能读遍所有的书。各种类别的书籍，进行广泛涉猎的同时，也要有所聚焦，有所侧重。不过，对于一些常规的主题，要去夯实人生的基础。

比如：我学习的时间管理这一领域，就把这一领域的书籍全部都找到，广泛阅读，发现其中的经典，深入进行学习。在深入学习的过程当中，运用阅读方法，做笔记，做PPT，分享给别人，不断让自己的知识更加牢固。发现问题后不断解决，这样我们就会成为这个领域的高手。

管理学大师德鲁克也推崇主题阅读方法，他甚至还要求大家把主题阅读每七年重复一次。

因为这个时代变化太快了，许多书籍随着时代的变更已经没有用了，能留下的都是经典。经典性书籍我们要学习，同时也要把当前时代该主题下最新变化的书籍拿出来读。

我相信如果你能够按照这样的形式去开展按需模式下的主题阅读，那你的人生会变得越来越精彩。我们将在后续的课程展开具体阅读的方法以及工具的推荐。

66【阅读】在人生重要领域开展主题阅读

67【阅读】阅读的工具、方式与重点

接续咱们上一讲 “阅读” 的话题。

今天我们来谈阅读的三个问题：
第一，用什么工具进行阅读？
第二，如何具体进行阅读？
第三，关于阅读，我有什么更重要的提示告诉大家。

第一部分，用哪些工具来进行阅读呢？ 

相对于纸质的书籍，我们提出尽量用硬件和软件来学习。大家可能非常习惯阅读纸质的书籍。纸质书籍很好，我也很喜欢，如果在家我一定会阅读纸质书籍。可是，纸质书籍也有一些不便：不便于携带，不易于存放。

如果你经常在外面，处在移动性当中，纸质书不方便携带；或者书很沉，带了没时间阅读，你有时间读的时候呢，又没有带。有的人有藏书的习惯，不过很多人是把纸质的书籍堆在家里，大量的书，找起来有点费事。 

现在是互联网时代，我们建议大家用电子书来进行学习。手机和 iPad 上的都用很多电子书的应用，比如：雷军小米开发的多看阅读，微信读书，亚马逊开发的 Kindle APP，还可以用喜马拉雅来听书。

现在很多书籍已经被很多人朗读放在喜马拉雅的音频，比如我的书《善用时间》，可以在喜马拉雅上听。所以我首先建议大家能用这些APP阅读。但是你每天拿着手机阅读，大家误认为你就在玩手机玩微信，好像不务正业的样子。

你可能会怕看电子书伤眼睛，因为看手机的屏幕。亚马逊就很聪明，它推出的硬件 kindle，上亚马逊网站可以买到，淘宝可以买到很多二手的。kindle 特别有意思，不伤眼睛，因为它是电子墨水屏，背光设计，也可以没有光，看起来完全像纸质书。在 kindle 上面不装其他的应用 APP，我们不会受到干扰，可以更安静的进行阅读。

我大量的时间都是用 kindle 来阅读，这样就可以利用好碎片时间。积累下来，阅读的时间非常多。飞机晚点，等人，堵车，间歇时间都可以打开 kindle 阅读，真的是太方便了。建议你也可以买一个，大概几百到1000多块钱，不算太贵。

第二部分，具体怎么读书？

其实读书不是漫无目的看，你可能是按需阅读，或是按主题来阅读。按照主题的阅读，更多是为了去积累你在某一个领域的能力。按需阅读，更多是从你近期遇到的问题，你想解决问题，你需要在哪里有特别明确的目的和目标进行阅读。

如果仅仅是阅读，它的作用不会太大，起到一定了解的作用。如果是想对我们的工作生活产生帮助的话，我都会建议你阅读一定是要做笔记。你可以做思维导图，文字，还可以把它转化成PPT，因为便于分享。整理出阅读书籍的逻辑思维，这点是非常关键。

如果你用软件或是 kindle 阅读，可以做电子的标注。比如我读了一本书，在文字上划一下，就可以生成一个笔记，还可以做文字的批注。在多看阅读的设置里面，可以关联印象笔记账号，自动保存到印象笔记，可以共享给他人。

我在多看上面读书，偶尔划一下，标注 “做PPT”，它就自动生成一个笔记，这个笔记会同步到印象笔记。通过印象笔记共享给我的同事。我的同事想做 PPT 的时候，他就在印象笔记输入 PPT 3个字，可以看到我近期的积累，作为素材的使用。

做笔记还有一个好处就是我们可以回顾。我们可以阶段性地来回顾学过的书籍的内容。如果你能够结合我们在100讲里面讲的科学的重复，用艾宾浩斯的八个周期来重复的话，就会非常棒。重复的时候你不需要去再看原书，而是去看你整理过后的笔记，思维导图或是 PPT，那就真的是实在太妙了。

第三部分
我要特别跟大家强调，我们读书的目的是为了把外在的大量的显性的知识转化为内在的隐性的知识，也就是内化我们的能力，其实重点还在于实践。

读很多很多的书，第一步是能够整理，第二步把这些整理下来的输出成为你所表达的内容，比如 PPT、文章、甚至是录成音频，把它分享给非常非常多的人。分享一次，你就复习了一遍。分享给很多人，不断的分享，你就会学习很多遍。

我在过去10年里面，前7年，阅读过大量在时间管理方面的书籍，我的进步蛮大的，但是相对现在来讲，那是非常有限的。直到后来的几年，我经常分享，遇到问题，要回到书里去找。

一遍一遍的重复阅读，最多可能读了几十遍，每读一遍就有新的收获，然后我再把这些新的收获放在 PPT 当中，不断去更新，不断的去分享，不断去指导更多的人，这样我就学的越来越多。

最好的学习，是教会他人，如果你能够结合阅读、搜索，结合自己的实践，把它总结、分享，那太棒了。

今天我分享的是阅读的工具，阅读的方式以及我要给大家强调的重点，感谢大家的陪伴，愿大家的生命，灿烂如花。

67【阅读】阅读的工具、方式与重点

68【阅读】推荐时间管理的经典书籍

许多人收听我们这个节目是为了要学习时间管理的技巧，在前面两讲中我们也讲了如何高效地阅读，也给大家分享了我阅读的经验。

今天我们就来推荐给大家学好时间管理的书籍。从源头开始讲起，这也是我创办易效能的一个重要的源头。

首先要非常感谢管理学泰斗德鲁克先生，德鲁克一生中写了无数的著作，我建议大家从《百年德鲁克》这本书开始阅读。你就可以对德鲁克老先生整个管理学的方方面面有一个全局的了解，这是推荐给大家的第一本书。

第二个在效能领域泰斗级的人物史蒂芬•科维。他写的书《高效能人士7个习惯》，我相信大家如雷贯耳，这本书我们也值得拥有，而且至少要把7个习惯记得滚瓜烂熟，有机会去深刻地去阅读这本书。

在具体操作的层面，我推荐两本书：一个是搞定系列的《搞定I》《搞定II》《搞定III》；一个是番茄工作法系列。

有一本《番茄工作法》的原著，没有正式出版书籍，你可以在网上找到 PDF 版本。这个作者很有意思啊，因为他想环保，所以连书都没有印，给作者一个崇敬的掌声。

后来有一位瑞典的作者，写了一本《番茄工作法图解》，加了很多自己的理解，主要是谈论的是对番茄工作法背后的一些原理，以及自己的一些实践，也值得一读。

还有两本细节方面的书籍，一个是关于晨间日记，我在第二讲已经分享过，叫做《晨间日记的奇迹》，这是关于具体如何写晨间日记的书籍。还有一本是俄罗斯人柳比歇夫的传记叫《奇特的一生》。柳比歇夫的一辈子能有一个习惯，就是记录时间，大家可以了解一下这个人，他是如何通过记录时间让自己的一辈子的成就变得非常巨大。

最后我要隆重介绍一下我的书，叫做《善用时间》，在淘宝、天猫、亚马逊、京东都有售。这本书非常畅销，我把所有的版税捐给了公益的事业，非常感谢大家购买我的书籍。

我的这本书把以上所有书籍中的精华融会贯通。我认为时间管理的本质是习惯的重塑。亚里士多德说过，卓越不是一次行为，而是一种习惯。

为了更好的支持大家重塑这个习惯，我创立了易效能，核心的课程是两天，还有90天的教练系统。目的是为了让大家在易效能的陪伴下能够重塑习惯，从线下走到线上的人生。

从2005年开始到现在，我参加了大量的培训课程，同时阅读了大量的书籍，再加上这几年我有300多场课程的授课经验以及跟几万人互动的一些经历，我把这些浓缩贯通，成为2+90天的《善用时间》这本书。

我这本书大家可以初步阅读一遍，然后找到8个小伙伴，最好是你身边的小伙伴，而不是陌生人，你可以通过朋友圈后反复不断发布信息去找到这8个人，然后组建成一个团队，去践行这本书的内容。

这本书，分成两个大部分，一个是故事的部分，一个是90天里面我们给了大家13道锦囊，让大家按照锦囊去学习，探索，共同成长，手把手的教大家。与此同时，我们的书还附上了一些导读的文章。

讲到这里，你是不是想找8个人马上去尝试一下，如果你愿意去尝试，为自己的90天去设立目标，我相信，你会非常非常有收获。

读完我的书以后，建议你去精读一下《番茄工作法》的原著，以及《搞定III》《搞定I》《搞定II》，《晨间日记的奇迹》和《奇特的一生》，你可以尝试去读一读。《百年德鲁克》和《高效能人士的7个习惯》，有时间就读一读。

以上是我对大家学习效能领域的书籍的推荐，谢谢大家。

68【阅读】推荐时间管理的经典书籍

69【旅行】旅行的意义

今天我们来分享一个新的话题——旅行。

旅行跟时间管理有什么样的关系？

经常有人是这么讲，没时间旅行，有钱没时间，有时间没有钱。也有人说，读万卷书，不如行万里路。

我作为一个环球旅行的梦想者，以及一个环球旅行的践行者，此刻我也正在欧洲，我计划这个暑假带领我儿子，在欧洲游玩一个月，我今天也实现了。我在过去的几年里面，从一个没时间旅行到有时间旅行，从一个没有环球旅行梦，到偶然听到一个老师分享环球旅行梦，深深的吸引了我，通过努力的工作，提高自己的效率，赢得了时间和财富的回报，让我有更多的朋友来旅行。所以此刻我特别想告诉你，只要你想，上帝就为你开路。

梦想一定要有，不是万一会实现，因为它一定会实现，如果你给他时间，如果你想办法，时间就会慢慢地告诉你，一切都有可能。

今天的话题就是关于旅行，我们的话题会分享几次，今天是第一次讲，来讲旅行的意义。

旅行有什么意义呢？我觉得有这四个方面：

首先让自己放松。

从一年的维度，让自己在这一年内去做个规划，好好休息，好好放松。许许多多人，在一天24小时恨不得都在工作，非常累，我们就没有更多的时间去养精蓄锐，好好吃饭，好好睡觉，好好陪伴家人。

在一年的维度，好多人不能好好放松，过节也是，大部分的时间用来工作，所以，旅行的意义就是在于放松，给自己充电，让自己放空。

旅行的第二个意义是让我们观世界和建立世界观。

为什么那么多人讲读万卷书，不如行万里路。我们要透过行万里路，来观察这个世界，让自己了解这个世界，有了观世界的经历，才能够有世界观。我们去体验不同地域、不同时空中人们的文化，人们的衣食住行，人们的社会交往，才能让我们看到这个世界跟自己想象当中的差异。正如哈佛大学的一个校长讲的，一个人生活的广度，决定他优秀的程度。

旅行的第三个意义是，透过观世界的体验，发现人们是如何改造自然，改造自己，让自己更幸福。

创意是在旅行过程当中，我们会大大收获的一点。旅行能够让我们把这些不同地方人的创意运用到自己的工作和生活中。古希腊的一个旅行家说，世界是一本书，只有环球旅行，我们才能翻到书的最后。

我们一出生，如果很少出去的话，就只活在了自己的那个城市。比如说北京，故宫、天坛，很雄伟，很壮观，鸟巢很现代。每天的都市生活，有我们的爱恨情仇，有我们的酸甜苦辣。但是我们并不知道这世界其他地方的人们的爱恨情仇与酸甜苦辣，所以走出去是很妙的一件事。

旅行的第四个意义是动力。

平时我们努力的工作，让我们赢得财富，让我们好好去提高工作效率，把工作做完，然后有时间去放松。带着这样的视角，我们会更认真的工作，我们也会去研究自己工作当中的细节，从而有时间去放松。

所以我觉得旅行，真的是可以促进大家效率的提高，以及我们工作的认真的程度，这样不是挺好吗？

69【旅行】旅行的意义

70【旅行】人人都有一个环球旅行梦

时间是一个人最稀缺的资源，人人都需要时间管理。

忙，就来学易效能。我们这个专辑一共100期，每期6分钟，每天早上6:00准时更新。今天我们来分享 “旅行” 的话题。

我不仅仅会去分享我旅行的经历，也会给大家分享我旅行的梦想与计划，更重要的是我会告诉大家：你如何能够实现环球旅行的梦想？

你想要吗？你有吗？我相信许许多多人，都有一个梦想，那就叫环球旅行。

我无数次在课堂上问大家，大家都会举手，所以，我觉得透过喜马拉雅来影响更多人环球旅行，来帮助更多人实现环球旅行，让更多人学好时间管理，有时间，有钱环球旅行，你觉得这样好不好？

那今天我就来分享一下我的环球旅行计划。

2012年12月我去上海，做了一次演讲，演讲结束的时候，我在贵宾厅和一个老师做交流。这时候走进来了一位老师，我现在不太记得他的名字了，他当时跟我的朋友去分享，2013年的春节，他要去环球旅行。

他是这么说的，他说上次他去环球旅行用了15天的时间，从酒店到机场，从机场到酒店，绕地球一圈，时间真的是太赶了。这一次他要去的话，要用一个月飞地球一圈儿。他这句话吸引了我，在我的心里，我也特别想去。

后来我没有跟这个老师太多的交集，所以我就没有去参加他的旅行，也不知道他有没组成这样的计划并实施。但是环球旅行的种子确实在我的心中播下，我因此有了自己的环球旅行的梦想。虽然那时候我的生活，一地鸡毛，有很多很多的问题，有很多很多的不舒服，有很多很多的工作状况。但是，这个种子种下了，慢慢地发芽。

这个过程，我只想总结一句话，只要你想，上帝就会为开路。因为你有这个种子，总有阳光，总有雨露，它不断的会发芽。环球旅行的梦想，最终让我把易效能做得更好，它给我很多的动力。

在上一讲我分享了旅行的意义，大家可以返回去收听。今天想分享我整个的环球旅行的计划。

这个计划是从最初的模糊，到现在的越来越具体。其实所有计划都是一样，刚开始是模糊的，然后深入其中，慢慢就变得清晰了。这好比我们去开车，我们每开一段路，我们绕过一个弯路，我们就有新的视角，我们看到更远的路。也相当于我们的爬山，我们爬到一个小山包上面，就可以看到更高的一座山，继续往上爬，视角就变了。

人生也是如此，无论是一个项目，还是一个梦想，还是一个计划，我们只有不断的前行，最终才会拥有整个清晰的地图与路径。环球旅行对于我而言也是如此。今天就想把这个画面分享给你。

我想通过一生的时间去旅行。旅行，不是一天而是一生。在旅行当中我去收获很多，在工作当中不断的去努力，实现人生百国，环球旅行。

在未来的五年里面的，我要继续去执行我现在定下来的计划，因为我已经实施了两三年，还有两年。在这五年里，我想去走遍世界的七大洲五大洋，我想把旗子插到南北两极。

一年我会旅行两次，寒暑假，刚好可以陪伴孩子陪伴家人。每一次，我会利用两星期甚至到一个月的时间，去一个洲的几个国家。既有广度，又有深度。

我的环球旅行的计划是连续性的，是长期的，这是一个特点。第二个特点就是每次必须有广度和深度，有切换感。

切换感非常重要。我们可能会去到这个洲很穷很穷的国家，或者自然景观非常优美。我们可以会去很富裕的国家，可能没有自然景观，而是历史景观。就像我今年7月带领大家到欧洲旅行一个月，我们去东欧、西欧、北欧、南欧，这样有差异化，差异化是旅行过程当中可以去体验到的。

这真的是很美好的一件事，能引发我们很多的思考，能让我们不疲惫的去看到更多的人文及自然的景观。

旅行和度假不太一样。我认为度假就是找一个喜欢的城市，或者海边，我们在那晒晒太阳，休息休息。旅行则不太一样，旅行是让我们去体验这个世界的差异，去发现这世界的美。

其实许许多多人穷尽一生，也很难出来旅行几次。比如现在我们中年到老年，也就二三十年时间，即使我每年玩两次也就五六十次。这个世界有几百个国家，所以我设计的旅行既有广度有深度。

可能一个月的时间，我们会穿越四季，到达不同的纬度不同的地方，有高山、有大海、有沙漠、有城市、有最穷、最富。我很喜欢这样穿梭的感觉，在过去的3年里面我走过了欧洲、非洲、南美洲，带给我就是这样美妙的体验。

所以今天我为大家分享的是我的环球旅行的计划，你心动吗？你愿意吗？你愿意去努力提升自己的效率，你愿意去把自己工作做好，给你自己播下一个种子，那就是环球旅行，人生百国吗？

70【旅行】人人都有一个环球旅行梦

71【旅行】只要你想上帝就为你开路

今天这一讲我们继续上一期的话题---旅行。旅行，大家往往跟没时间联系在一起，有钱没时间，有时间没有钱。学好时间管理，我们就能够获得时间的自由，甚至能够赢得财富。

在前两讲我们分享了旅行的5个意义以及我的旅行的计划，今天我们就来分享如何才能够实现我们旅行的梦想。

首先来分享我自己的经历。

我大概在不到3年前的时间，也就是2013年9月21日，我在陪儿子去学英语的路上，我和儿子有一个对话。这个对话以及我后续的动作，让我实现了今天的环球旅行的梦想。

我和儿子在前一天晚上看的电影《极速蜗牛》，里面有三句话说的很好：有梦想的人生是美丽的人生。梦想再大也不嫌大，追梦的人再小也不嫌小。我很想让我儿子好好去学英语，所以我就问他，儿子，你的梦想是什么？结果儿子没有回答我，因为他也许并不知道他的梦想是什么。他就反过来问我，爸爸，那你的梦想是什么？

当时把我问愣了一下，我很快就搜刮了我整个大脑的空间，我发现我曾经种下了一个种子，那就是环球旅行，所以我跟儿子分享我的梦想的其中一个是环球旅行。

没想到我5岁的孩子，听到我分享的梦想，居然是这么问我：“那爸爸你为什么现在不去呢？”后来我儿子去学英语，我就在那发呆，没有错，我有环球旅行的梦想，但是我现在为什么不去呢？

我今天要问问大家，你们有环球旅行的梦想吗？你们在实施吗？你们走遍了这个世界没有？如果没有，或许，你被这样的一个等式影响：

我想要X，但是Y。我想要什么什么，但是我什么什么。比如说我在课堂上我经常问大家，大家就会说，我没有钱，我没有时间。

现在我想告诉大家，3年前的今天我是怎样的一个状况。其实我没去过几个国家，也没有开过旅行社，也没组织过旅行的活动，身边也没有太多爱旅行的朋友，压根没有一个听说过要去环球旅行的。

那时候易效能刚刚起步，我也没有太多的时间可以去旅行，那时候我也没有太多的金钱，并不富裕，不能花费巨资去环球旅行。

但是我做了3件事：

第一件，我给自己环球旅行的梦想加了一个期限。

在我儿子去学英语的时候，我就在外面想，我要不要去呢？我说我要去，我要去试一试，要把自己的环球旅行的梦想去实施一下看看。我可以接受自己的失败，但是我不能够接受自己没有尝试。所以我很快的把自己的梦想确定，2014年找个时间环球旅行一个月。

有梦想要大声说出来，这是我做的第二件事。

我在朋友圈把它发布出去，因为我要找到志同道合的人，我要找到有共同梦想的人，同时我也要获得很多人的帮助，所以把它发布出去了。当时的朋友圈没有太多人玩，没有广告。

我把信息发出去之后收到了很多人的回复，于是我就很快组建了一个群，这个细节我就不表了。正是这样的一个动作，我不断地分享，最终温暖了我自己，温暖了我身边的人，许许多多人加入了。

有一位伙伴就告诉我，老师这个环球旅行，我们一定可以做，因为它会成功的。这增加了我的信心，所以分享出去真的很重要。

第三件事，在整个过程当中，我遇到了无数的困难，但是我就不断地去分享，不断地去设计，运用易效能的理念，把一件杂事转化到下一步行动。我永远没有看到困难，只看到如何去解决。

环球旅行的梦想刚开始太大了，后来我把它压缩成一年去几个地方。后来发现去国外很难，我就开始组织国内旅行。我组织很多人去了桂林，组织成功了，这个过程当中也有许许多多的故事，今天我不能细节展开去讲，但是我要告诉大家一句话：只要你想，上帝就会为你开路。

实现梦想的三步骤：

第一，要有梦想，给它一个期限，转化成目标。无论是环球旅行，还是人生当中要实现其他梦想，你都要给它一个期限。

第二，有梦想要大声说出来，不断地分享，直到最终能够实现它。

第三，要把大的梦想，转化成目标，再转化成一个两个小小的项目。每一个项目再转化成行动。

在过去的100讲里面，我已经分享过类似分解的技术。以上就是实现梦想的三部曲，无论你的梦想是不是环球旅行，今天，你愿意开始吗？

烂开始，好开展，好结果。开始就意味着成功了一半。

71【旅行】只要你想上帝就为你开路

72【人际】什么人最有可能成为人生的赢家

时间是一个人最稀缺的资源，人人都需要时间管理。忙，就来学易效能。我们这个专辑一共100期，每期6分钟，每天早上6:00准时更新。

今天我们开始来讲述一个新的话题——关于人际的效率。

我曾经分享过我读过的一本书：卡耐基的《人性的弱点》。他谈到一个人的成功，15%靠能力，85%靠人际关系。我也在前面的课程分享过：哈佛大学 “幸福的方法” 这门课，对我的人生改变非常大。

幸福的方法指出：我们不要去追寻财富、名望和美貌。我们要反过来关注自己的成长，对人际关系的贡献，以及对社会的贡献。

其实，对人际关系和对社会的贡献，可以简称为对人际关系的贡献。我们身边的人，我们可以把它称作成为强连接、强关系。我们把对社会的贡献，或者跟社会更多人的交往称为弱连接，也就是强弱之分。

本质上来讲，能力加上人际关系是我们成功的关键。

在我们的课程当中，我们谈到非常多让我们要专注在一件事情上，甚至是做出长达一生的努力。无论是乔布斯、巴菲特、比尔•盖茨...... 他们告诉我们的，都是要让我们去专注在一件事情上。

所以我想成功的关键是什么？

就是找到自己一生的志趣的所在，把它发展成为优势，然后能够奉献给全社会。

德鲁克也是这样讲的，一个企业存在的目的是创造客户的需求。也就是说，一家公司要对社会有意义。一个人，其实也是一样的，我们的存在就是要用我们的优势去服务他人，并从中得到我们的财富，获得时间的自由。

从今天开始我们来分享人际关系这部分。

人际关系在某种意义上来讲，它比起我们的能力更重要，甚至它也是滋养我们拥有一个专长或者能力的土壤。

我们用证据和研究来说话：

76年前，哈佛大学开展了史上历时最长的成人发展研究，跟踪了268位男性，从少年到老年，探寻影响人生幸福的关键。

什么样的人最终可能成为人生赢家呢？

人生赢家的标准其实十分苛刻。主持这项研究的教授说，赢家必须10项全能。10项标准里面有2条跟收入有关，4条和身心健康有关，4条和亲密关系、社会支持有关。

来自《人民日报》的报道说，这批人可谓是史上被研究得最透彻的一群小白鼠，他们经历了二战、经济萧条、经济复苏、金融海啸...... 他们结婚、离婚、升职、当选、失败、东山再起...... 有人一蹶不振，有人顺利退休安度晚年，有人自毁健康，早早遭到夭折......

最终在这268人里面确实涌现了不少成功的人士，有4个美国参议员，一个州长，甚至还有一个美国总统---约翰•肯尼迪。这200多份人生档案得出怎样的结论呢？

首先，以下因素不太影响人生的成功：

最早猜测的男子气概没有用；智商超过110以后，就不再影响收入水平；家庭的经济、社会地位高低也影响不大；外向内向无所谓，也不是非得有特别高超的社交能力；家族里有酗酒史和抑郁史的也不是问题。

真正能影响10项全能，帮你迈向繁盛人生的是如下的因素：自己不酗酒，不吸烟，锻炼充足，保持健康体重以及童年被爱，共情能力高，青年时期就能建立亲密关系。

现在回忆起来，我不知道你是不是从我们第一集开始聆听喜马拉雅上我们时间管理的课程，在这接近70天的时间里面，我们陪伴你成长。

我不知道你有没有从线下的人生慢慢转到线上的人生。其实我们刚才所谈到了哈佛大学的整个的研究，就是和易效能推崇的线上的人生是一致的。现下的人生就是由坏习惯组成，线上的人生就是由好习惯组成。

你愿意开始吗？你开始了吗？如果你是老朋友，我相信你有非常多的收获。如果你是新朋友，我建议你从前面开始听。

线下的人生其实就是工作效率低下，没有时间去健身，也没有时间去维系良好的情感关系和社会关系。线上的人生就是由好习惯组成，让我们把要事优先做完，然后腾出时间和精力关注着自己的身心健康，以及维系家庭情感关系和社会关系，去奉献给更多人让我们人生越来越成功。

从线下转到线上需要一个过程，我们100期的课程，就是要陪伴你，陪伴你成长，成为那个你想要的精彩的自己。每天让自己精进一点点，每天让自己更优秀，去影响更多人，我想这就是人生的赢家。

你可以从学习易效能的课程开始，因为我在过去的3年的时间里面，走遍了中国30多个城市，服务了无数的学员，他们都从中受益。

所以我有一个特别隆重的邀请，邀请你也来加入这样的一个圈子，加入这样的一个践行的计划，今天我们的分享就到这里，感恩你的陪伴，愿你的生命灿烂如花。

72【人际】什么人最有可能成为人生的赢家

73【人际】弱连接如此重要

这一讲我们继续来分享 “人际关系” 的话题。

一个人的成功，15%靠能力，85%靠人际关系。

在哈佛大学的案例当中，用76年的时间，给我们分享了一个非常重要的人生赢家的十项标准。我们除了要有经济的收入基础，重要的是身心的健康以及人际的关系。

温暖亲密的关系是美好生活最重要的开场。情感靠的是强连接，也就是夫妻关系、父母关系、亲子关系。

今天要来分享另外一个连接——弱连接或弱关系。它是我们信息的来源。

强连接和弱连接构成了我们人际关系的两大部分。多个朋友多条路，那么这条路到底更有可能是什么样的朋友给的呢？

我们还是用数据和研究说话：

斯坦福的一个教授，曾经在70年代专门研究了波士顿郊区的专业人士、技术人员和经理人员是怎么找到工作的？并把这项研究结果作为他在哈佛大学的博士论文。他找了282个人，从中选取100个人做面对面的访问，发现其中通过正式渠道申请，比如：看广告、投简历，拿到工作不到一半；100人当中有54个人是通过个人关系找到工作。

这是一个相当可观的数字，当宅男们绞尽脑汁纠结于简历这么写好，还是那么写好的时候，一半以上的工作已经被那些有关系的人拿走了。

来自 “果壳网社会学吧” 提交的这个文章谈到了这里面真正有意思的，不是靠关系，而是靠什么样的关系。斯坦福的这位教授的研究发现，真正有用的关系不是亲朋好友这种经常见面的强联系，而是弱联系。

这个现象很好解释。

整天跟我们混在一起的一帮人，我们很可能干的事是一样的，想法也类似。如果我不知道这样的工作机会，他们又怎么知道呢。只有弱联系才有可能告诉我们不知道的事情。

后来这个教授把这样的理论推广成为一篇叫作《弱联系的强度》的论文。这篇文章有可能是历史上被引用次数最多的社会学论文，大概超过了2万多次。这个研究的数据非常简陋，思想非常简单，但是影响确是非常深远的。

人与人之间最重要的是连接。

今天世界上为什么 Facebook 马克会这么成功，中国的微信张小龙为什么这么成功？就是因为他们俩创造了能够连接我们弱连接的强大工具。因为强连接，通过电话、邮件、见面，我们经常会在一起，但是弱连接却是很难。

互联网帮了我们一个大忙，它把我们的人际关系从强连接扩展到了弱连接。无论我们身在天南海北，都可以通过互联网联系在一起。我也是大量的利用了朋友圈来进行人际关系的经营。

本质上来讲，易效能创造了一个圈子，这个圈子就是有强大的弱连接的效应。易效能的学员上了两天的课程，为了支持大家能够更好的践行，我们运用了弱连接的理论，让更多人去践行90天，让大家在一起。

大家如果读过我的书《善用时间》，我也是运用的这样的一个法则，让大家自己读书，同时找身边的8个人，在一起，践行90天。这些人，或许你是通过微博通过微信去招募的，你如果能够理解易效能的思维，那么你找的人一定是和你不太熟悉的人。

来到线下课，你会非常容易找到8个人。如果你只学习了线上课，或是只听了喜马拉雅上我们的课程就不太容易了。当然，你可以透过发布朋友圈，让大家一起来学习时间管理。

你这么做对叶老师有很大的帮助，也非常感谢你，不过对你的帮助可能更大，甚至会影响你的一生。实践表明，在易效能过去3年多的时间里面，如果能够践行好90天的同学，那他的收益是非常大的。

弱连接效应在我身上产生巨大的作用。

大家还记得吗？我在2年多前的2013年的9月21日，分享了环球旅行的计划。透过朋友圈，透过微信群，认识了现在跟我一起组织环球旅行计划的伙伴。后来我在进行环球旅行计划的过程中，我也认识了走过100个国家的台湾导游。这位导游让我的环球旅行变得越来越容易。

大家也记得我分享关于跑步，通过在朋友圈分享我自己的跑步，我的一位学员告诉我要怎么跑，并通过他连接到了简爱跑步法的吴栋老师。

其实易效能从发展的初期走到今天，我们也是这么做的。早期，我的课程是在地下室，给无数的女生讲 iPad、iPhone，后来我在公司的客户当中去分享时间管理，再之后许许多多的学员帮助我举办了收费课程。

我的课程又被许许多多的学员扩展到了华南地区、西南地区，进而影响到了全中国。我们在喜马拉雅上举办的100讲时间管理课程以及十堂课收费课程，都是通过我身边的弱连接告诉我信息。

我觉得这个信息真的很重要，所以我就开始了。与此同时在喜马拉雅课程过程中，我的声音的训练，也是很多很多朋友告诉我。所以今天我想告诉大家所有的相遇都是有价值的，所有的相遇都是久别重逢。

感谢大家收听我们在喜马拉雅上的时间管理课程，非常感谢大家的鼓励、评论与分享。我们的互动让彼此的生命更精彩。

今天这一讲我们分享的话题就是：弱连接其实更重要。

情感靠的是强连接，信息靠的是弱连接，这两者合在一起构成我们人际关系的要件。

SunshineFM