한 번 들어봐주세요 피드백도 환영합니다.
감사합니다.

this song was made by me. thank you

Dance 0

출처 : https://www.youtube.com/watch?v=Ju8zTRBIqJs&t=0s

🎹 Inst. by Tully Piano 

커버 곡입니다. 들어주시는 분들 계시다면 정말 감사합니다.

(cover) 사랑이 아니라 말하지 말아요 - 수면

출처 : https://www.youtube.com/watch?v=RmdmzjMmHQw

커버 곡입니다. 들어주시는 분들 계시다면 정말 감사합니다.

(cover) 나를 사랑하지 않는 그대에게 - 수면

안녕하세요 이 곡은 저의 자작곡입니다. 들어주시는 분들 정말 감사드립니다.

this song was made by me. thank you

오늘 밤

출처 : https://www.youtube.com/watch?v=rkHVFchSSFM

커버 곡입니다. 들어주시는 분들 계시다면 정말 감사합니다.

(cover) 그래 아니까 - 수면

작곡 : 김현주

효과음 : ✔ SFX provided by 셀바이뮤직
https://sellbuymusic.com/md/saiefbz-vckhwzk
https://sellbuymusic.com/md/sldejjh-dckhwzk
https://sellbuymusic.com/md/saerbht-ackhwzk
https://sellbuymusic.com/md/sgqeunc-eckhwzk

절망 그 후

1. Credit

Composed by Rain Moon
Arranged by Rain Moon
Midi Programmed by Rain Moon

2. Poem (시)

봄 밤 (Spring Night)

보름달과 벚꽃을 데리고,
With the full moon and cherry blossoms in tow,

넌 날 찾아왔다.
You have come to me.

Spring Night

Spring Night (봄 밤)

"The copyright for this song belongs to inchang Seong, and unauthorized use is prohibited."

produce by 성인창 inchang Seong

Face Regret _ Life Exhibition 'Space Man' Series 1-2

CHURO 3rd Single 「ReM」
ReM (夢)

▼Lyric Video 
https://youtu.be/9H_rzFZIOE8
-
▼Streaming & Download  :: https://linktr.ee/churo765
Melon :: https://www.melon.com/album/detail.htm?albumId=11430449
spotify :: https://open.spotify.com/album/0UFm9NeUUlazUn3VvjTHW6
Genie :: https://www.genie.co.kr/detail/albumInfo?axnm=84842447
Naver VIBE :: https://vibe.naver.com/album/30892693
Bugs :: https://music.bugs.co.kr/album/20627043?wl_ref=list_ab_01_ar
apple :: https://music.apple.com/us/album/rem-single/1733187827
LINE Music ::  https://music.line.me/webapp/album/mb00000000036cc110
-
[Credit]
Lyrics by CHURO
Composed by CHURO
Arranged by CHURO
Vocal by CHURO
Mixed by Bard
Mastered by HEADBANG Studio
Artwork by ChoAe

ReM (夢)

The Dandelion Nebula _ Life Exhibition 'Space Man' Series 1-3

1. Credit

Composed by Rain Moon
Arranged by Rain Moon
Midi Programmed by Rain Moon

On a Moonlit Night (달밤에)

INTO THE DREAM

INTO THE DREAM (꿈 속으로)

한의사 이인규 원장의 '듣는 다이어트' - 수면과 다이어트의 비밀

"잠은 피로한 마음의 가장 좋은 약입니다."
다이어트 성공의 비결,
잠부터 관리해보세요!

안녕하세요, 여러분.
오늘도 건강한 변화를 향한 여정에 함께하는
'듣는 다이어트'
시간입니다.

오늘은 건강한 다이어트 비결 중 하나, 바로 '수면'에 대해 이야기해보려 합니다. "잠만 잘 자도 살이 빠진다?"라는 말, 과연 사실일까요?

다이어트를 위한 수면 기준 3가지를 알려드리겠습니다. 

첫째, 수면 시간입니다. 하루 7시~9시간의 숙면을 취하면 칼로리 섭취가 자연스럽게 줄어들고 체중 감량에 도움이 됩니다. 수면 부족은 배고픔을 자극하는 호르몬을 증가시켜 과식으로 이어질 수 있습니다.

둘째, 취침 시간입니다. 밤 9시~11시 이전에 자면 야식 유혹을 피하고 지방 연소 효과를 극대화할 수 있습니다. 늦은 시간의 음식 섭취는 대사 속도를 늦추고 지방 축적을 촉진합니다.

셋째, 수면의 질입니다. 밤 10시부터 새벽 2시 사이에는 성장 호르몬이 활발히 분비되어 체지방 감소에 큰 도움을 줍니다. 이 시간대의 양질의 수면은 근육 회복과 대사 촉진에 핵심적입니다.

스페인의 유명한 소설가 세르반테스는
"잠은 피로한 마음의 가장 좋은 약입니다."라고 하였습니다.
수면이 단순히 쉬는 것을 넘어 여러분의 몸을 재생하고 회복시키는 가장 자연스러운 치유 방법이라는 것을 말해줍니다. 

다이어트 성공의 비결, 바로 잠부터 관리하는 것입니다. 규칙적인 수면 습관은 식욕 조절, 대사 촉진, 스트레스 감소 등 다양한 방면에서 다이어트에 긍정적인 영향을 미칩니다.

오늘 밤, 여러분의 몸에 충분한 휴식을 선물해보세요. 잠들기 전 전자기기를 멀리하고, 조용하고 편안한 환경을 만들어보세요. 여러분의 몸은 이 작은 배려에 감사할 것입니다.

잠시 눈을 감고 깊은 숨을 들이마셔 보세요. 여러분의 몸이 지금 이 순간에도 쉬지 않고 여러분을 위해 일하고 있습니다. 이 놀라운 회복과 치유의 능력에 감사의 마음을 전해보세요.

여러분의 건강한 변화를 진심으로 응원합니다. 오늘도 한 걸음, 자신을 사랑하는 마음으로 나아가세요.

***

0:00 - 0:17 👉 오프닝 (오늘의 주제: 다이어트와 수면)
0:17 - 0:29 👉 잠만 잘 자도 살이 빠진다? (수면과 체중 감량의 관계)
0:29 - 0:49 👉 수면 기준 ① 수면 시간 (7~9시간 숙면이 다이어트에 미치는 영향)
0:49 - 1:05 👉 수면 기준 ② 취침 시간 (밤10~11시 취침의 중요성)
1:05 - 1:22 👉 수면 기준 ③ 수면의 질 (성장 호르몬과 체지방 감소)
1:22 - 1:38 👉 명언 소개 (세르반테스의 ‘잠은 최고의 약’ 인용)
1:38 - 1:53 👉 수면과 다이어트의 연관성 정리 (식욕 조절, 대사 촉진, 스트레스 감소)
1:53 - 2:07 👉 수면 환경 개선 팁 (전자기기 멀리하기, 조용한 환경 만들기)
2:07 - 2:26 👉 몸의 회복 능력에 감사하며 건강한 변화를 응원하며 마무리

***

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📢 잠만 잘 자도 살이 빠진다 다이어트를 위한 수면 기준 3가지! 🛌💤 듣는 다이어트 #8 숙면

한의사 이인규 원장의 '짧게 15초 듣는 다이어트' ㅣ "충분한 수면은 스트레스를 낮추고 폭식을 예방합니다!"

"잠들기 전 스마트폰은 멀리하세요."

"규칙적인 수면 시간을 지키세요."

"아침 햇볕을 충분히 쬐세요."

"여러분의 성공적인 다이어트 여정을 응원합니다!"

짧게 듣는 다이어트 #8 다이어트의 첫걸음은 잠 관리! 체중 감량을 위한 3가지 수면 규칙

DJ KNDRX - nightdrive

한의사 이인규 원장의 '짧게 15초 듣는 다이어트' ㅣ 

잠을 못 자고 
스트레스 받으면?

몸속 코르티솔이 
뱃살을 쌓게 만들어요.

특히 복부 지방세포는 반응이 더 크죠!

그래서! 

하루 6~8시간 푹 자고
산책이나 명상으로 
스트레스를 줄이면
뱃살 관리, 진짜 달라집니다.

짧게 듣는 다이어트 #30 잠 못 자면 살 찐다?! 복부 지방의 진짜 원인 ㅣ 수면과 스트레스가 핵심!

Hi, I'm Rain Moon. I love composing music and creating digital art. My hope is that my creations bring warmth to people's hearts. Thank you for your love and attention!

Your support really means a lot to me.

들어주시는 모든 분들 정말 감사합니다.

한의사 이인규 오산해독한의원장 1:1 채팅
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