Gold am vergangenen Sonntag über 150 Meter Lagen;
gestern nun Silber über 50-Meter Rückenschwimmen: 
Josia Topf, paralympischer Schwimmer, 21 Jahre alt aus Erlangen.
Einfach Wahnsinn, welchen Turbo er da momentan in Paris zündet. 

Ein kurzes Portrait über einen Mann, dessen Zimmer voller Medaillen hängt....

Silber und Gold bei den paralympischen Spielen

sonnenbrandmusik

ma|nuel bru|nner - sonnenbrandmusik

Bernd Berkhahn ist die prägende Trainerpersönlichkeit im deutschen und internationalen Schwimmsport. Der gebürtige Schleswiger, der sein Diplom-Trainer-Studium von 2003 bis 2005 an der Trainerakademie Köln absolvierte, hat in den letzten Jahren ein Ausrufezeichen nach dem anderen gesetzt: Vier Olympiamedaillen in Tokio 2021, fünf weitere in Paris 2024 – darunter Gold für Lukas Märtens und Sharon van Rouwendaal und ganz aktuell 6 Goldmedaillen bei den Weltmeisterschaften in Singapur gehen auf sein Konto als verantwortlicher Trainer.

Im Gespräch mit Bernd Berkhahn wird schnell deutlich: Diese Erfolge sind kein Zufall. Mit messerscharfer Analyse, individueller Betreuung und einer tiefen Leidenschaft für seinen Sport formt er Tag für Tag Spitzenleistungen in seiner Magdeburger Trainingsgruppe, in der sich inzwischen Athletinnen und Athleten aus mehreren Nationen versammeln.

In dieser Folge sprechen wir u.a. mit ihm über…
• seinen eigenen Weg ins Schwimmen und in die Trainertätigkeit,
• die harte Arbeit und der sehr hohe Trainingsaufwand der im Schwimmen betrieben wird,
• individualisierte Trainingssteuerung,
• die Herausforderungen und Chancen einer Zentralisierung im Leistungssport,
• Rivalitäten in seiner Trainingsgruppe und
• darüber, wie sich ein Trainer durch großen Erfolg verändert – oder eben nicht.

Außerdem erzählt Bernd Berkhahn, warum er nach den Olympischen Spielen nicht auf die Couch, sondern direkt zurück in die Schwimmhalle ging, wie er mit Neid und Missgunst anderer Stützpunkte umgeht, was ihn an Magdeburg fasziniert – und warum ihm sein Trainerstudium an der Trainerakademie in Köln bis heute wertvoll ist.

Seit dem 1. Juli 2025 trägt Berkhahn neben der Verantwortung für den Bereich „Lange Strecke“ auch die Verantwortung als Bundestrainer für den Freiwasserbereich – und wir fragen uns: Wie schafft man das alles und welche Ziele bleiben jetzt eigentlich noch?

Die Antwort und vieles mehr gibt’s – in dieser Folge von Trainerfunk.

Trainerfunk - Folge 11 mit Bernd Berkhahn

In dieser Folge „Höhen und Tiefen“ aus dem Diabetes-Anker-Podcast dreht sich alles um Sport mit Typ-1-Diabetes – ehrlich, alltagstauglich und motivierend. Cynthia und Michi aus der Community-Redaktion sprechen mit Moderatorin Stephanie Haack über die ersten Trainingsschritte nach ihrer Diagnose, Unterzucker-Schreckmomente und Aha-Erlebnisse. Cynthia erzählt, wie sie nach Corona-Workouts und vielen Hypos ihren Weg zurück zum Training fand. Michi berichtet vom Studium, seinem „Selbstexperiment“ Sport mit Diabetes – bis hin zum Marathon samt Learnings: Vorbereitung, Fueling, hohe Startwerte und ganz viel Gel.

Die drei sprechen darüber, wie Laufen, Schwimmen, Fitnesskurse – ja, sogar Putzen und lange Spaziergänge – Werte beeinflussen und gleichzeitig Kopf und Stimmung heben. Es geht um Unterschiede zwischen Pumpe und Pen, um das ewige Timing-Thema (morgens vor dem Frühstück vs. nach Mahlzeiten), um Tage, an denen nichts planbar ist, und um die Kunst, dranzubleiben. Mit dabei: alltagstaugliche Tipps wie „kein aktives Insulin“, lieber etwas höher starten, Hypohelfer dabeihaben, mit Plan-B-Route losziehen – und sich Lernzeit geben, statt Perfektion zu erwarten.

Beide können berichten: Sport kann frustrieren, aber er schenkt Energie, Routine und Selbstvertrauen. Wer klein anfängt, regelmäßig reflektiert und den eigenen Körper kennenlernt, wird belohnt – nicht nur mit besseren Werten, sondern auch mit mehr Leichtigkeit im Alltag.

Weiterführende Informationen:
•	Schwerpunktthema Sport mit Typ-1-Diabetes (Diabetes-Anker 5/2025): https://diabetes-anker.de/bewegung/worauf-beim-start-zu-achten-ist-richtig-durchstarten-beim-sport-mit-typ-1-diabetes/ 
•	Community-Gruppe „Diabetes und Sport“: https://diabetes-anker.de/gruppen/diabetes-und-sport/ 
•	Diabetes-Anker-Rubrik „Bewegung“: https://diabetes-anker.de/bewegung/ 
•	Michis Community-Profil: https://diabetes-anker.de/mitglieder/michi-krauser/ 
•	Cynthias Community-Profil: https://diabetes-anker.de/mitglieder/cynthia-engbi/ 
•	Michi auf Instagram: https://www.instagram.com/type1backpacker/
•	Cynthia auf Instagram: https://www.instagram.com/thia.betes/ 
•	Cynthia auf TikTok: https://www.tiktok.com/@thia.betes

Zur Folgen-Übersicht: https://bit.ly/4fjTjU6

Diabetes-Anker

Sport mit Typ-1-Diabetes – wie gelingt es, trotz Hypos dranzubleiben, Michi und Cynthia?

Letzter Sommertag

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Yoga-
Krieger, herabschauender Hund und Shavasana
Wenn du diese Übung zum ersten Mal durchführst, lies bitte die Übungsanleitung weiter unten aufmerksam durch.


Ausgangsposition
Liegend oder bequem sitzend

Ziele 
Muskulatur erhalten 
Abspeicherung des Bewegungsablaufs im motorischen Kortex im Gehirn. Diese Übungseinheit ist besonders gut geeignet, wenn du eine chronische Erkrankung hast und nicht mehr    aktiv trainieren kannst, oder wenn du aus Zeitmangel nicht üben kannst. Es ist ein gutes Ganzkörpertraining. 

Empfehlung zur Häufigkeit der Übung
ideal wäre täglich 1-3 mal.

Rahmenbedingungen für die Übung
Wenn möglich in ruhiger Umgebung, damit du dich voll auf den Bewegungsablauf konzentrieren kannst. Je besser dir das gelingt, desto effektiver ist das Training.

Warnhinweis 
falls du eine akute Verletzung hast und ruhiggestellt bist, solltest du gut darauf achten, dass die Bewegung ausschließlich mental durchgeführt wird. Manchmal wird deine Hand vielleicht die Bewegung aktiv ausführen wollen, aber es soll in der akuten Phase ausschließlich in deinem Geist durchgeführt werden. 

Hinweis 
Wenn du schnell auf deine Übung zugriff haben willst, kannst du diese Seite mit deinem Startbildschirm verknüpfen. 


Warnhinweise

Bitte führe diese Übung nur in sicherer Umgebung durch. Beende die Übung, wenn Schmerzen, Schwindel, Unwohlsein oder starke emotionale Reaktionen auftreten. Diese Übung ersetzt keine medizinische Behandlung. Konsultiere bei Unsicherheit eine Ärztin, einen Arzt oder Therapeut:in.

Die Übung dient der mentalen Visualisierung von Bewegungsabläufen. Körperliche Ausführung ist nicht erforderlich. Die Übung wird also nur in deinem Geist durchgeführt. Diese Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung oder Behandlung.

Es ist sinnvoll mit einer kurzen Übungseinheit zu beginnen, um für sich selbst herauszufinden, wie lange man sich gut konzentrieren kann und ob man von der Übung profitiert. Der eigentliche Behandlungserfolg ist oft erst nach mehreren Wochen mit regelmäßigem Training sichtbar, bzw. nach der Ruhigstellung profitierst du davon, dass deine Bewegungsmuster im motorischen Kortex gespeichert sein können, Muskulatur weniger zurückgegangen sein kann und deine Rehabilitation so erleichtert werden kann.

Brustschwimmen

Den Diabetes-Anker Podcast gestaltet die Diabetes-Redaktion der MedTriX Group, es moderieren Günter Nuber, Nicole Finkenauer-Ganz und Stephanie Haack. Hier werden Expertinnen und Experten eingeladen, die relevante Themen beleuchten und dabei richtig in die Tiefe gehen. Bei den Podcast-Episoden „Höhen & Tiefen“ handelt es sich um unser Community-Format, in dem die Community-Redaktion vorgestellt wird. Immer zwei Autorinnen oder Autoren teilen ihre persönlichen Erfahrungen und tauschen sich aus.

Willkommen bei Trainerfunk – dem Podcast der Trainerakademie Köln des DOSB. In unserem Podcast tauchen wir tief in die faszinierende Welt des Leistungssports ein und beleuchten ausgewählte Themen, die über das Gewinnen und Verlieren hinausgehen. In unserem Podcast bieten wir euch spannende Perspektiven und fundierte Hintergrundinformationen, indem wir hochkarätige Expertinnen und erfahrene Trainerinnen zu Wort kommen lassen.
Unser Ziel ist es, einen Raum für Austausch und Inspiration zu schaffen. Ob spannende Diskussionen über Trainingsmethoden, Einsichten in die Arbeit mit Athlet*innen oder Gespräche über die neuesten Entwicklungen im Leistungssport – bei Trainerfunk seid ihr genau richtig, wenn ihr euch für einen Blick hinter die Kulissen des Leistungssports interessiert.
Viel Spaß beim Zuhören!

Zum Billigen Ingo aus Bad Kreuznach ist eine Punkband die sich mit  dem Aufwachsen in einer Tourismus und Kurstadt beschäftigt. folgt uns auf instagram, Spotify und Youtube!!!

Bewegung beginnt im Kopf. Mit MOTION OF MIND kannst du Bewegungen mental trainieren.

💔 In Erinnerung an Gabriel (2006 – 2023) 💔
Dieses Profil ist meinem besten Freund Gabriel gewidmet, der viel zu früh von uns gegangen ist. Er starb mit nur 16 Jahren an den Folgen von Diabetes – ein Schmerz, der nie vergeht. Wir haben zusammen mit Spielzeugautos gespielt, gelacht und das Leben genossen. Jetzt ist er weg, aber seine Erinnerung lebt in meiner Musik weiter.

Jeder Song hier ist für ihn. Seine Geschichte, meine Trauer, unsere gemeinsame Zeit – all das verarbeite ich in meiner Musik. Wenn du hier bist, hör nur zu,

Dies ist der Soundcloud-Account des Erzbistums Bamberg. Hier finden Sie aktuelle und weiter zurückliegende Audiobeiträge zu allen bistumsrelevanten Themen. Viel Spaß beim Stöbern!

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