Wie verbessere ich meinen Schlaf? Fragst du dich das manchmal? Keine Sorge! Du bist nicht die einzige Person. Millionen Menschen leiden unter schlechtem Schlaf – doch was, wenn dir die Wahrheit bewusst verschwiegen wird? In dieser Folge decke ich die größten Schlaffehler auf und verrate dir 15 Schlafhygiene-Tipps, die dich endlich besser schlafen lassen! So kannst auch du besser einschlafen - versprochen! Auch beantworte ich dir die Frage: "Sind Schlafmittel gefährlich?" Sei gespannt auf 15 Lösungen für einen besseren Schlaf! Lass die schlaflosen Nächte hinter dir!


Timecodes:
00:00 Einleitung zum Thema Schlaf
02:40 Tipp für 1 für besseren Schlaf
03:42 Tipp für 2 für besseren Schlaf
05:34 Tipp für 3 für besseren Schlaf
08:09 Tipp für 4 für besseren Schlaf
09:40 Tipp für 5 für besseren Schlaf
13:02 Tipp für 6 für besseren Schlaf
14:40 Tipp für 7 für besseren Schlaf
18:00 Tipp für 8 für besseren Schlaf
19:22 Tipp für 9 für besseren Schlaf
20:50 Tipp für 10 für besseren Schlaf
22:10 Tipp für 11 für besseren Schlaf
24:52 Tipp für 12 für besseren Schlaf
26:32 Tipp für 13 für besseren Schlaf
27:52 Tipp für 14 für besseren Schlaf
31:16 Tipp für 15 für besseren Schlaf

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474 - Schlaf-Industrie entlarvt! Warum du trotz 8 Stunden müde bist!

Laut einer aktuellen Umfrage leiden über 80 Prozent der deutschen Beschäftigten regelmäßig unter Rückenschmerzen. Lisa Müller, Beraterin im Gesundheitsmanagement bei B·A·D, erklärt, wie eine ergonomische Arbeitsplatzgestaltung – etwa durch Bildschirmposition und ergonomische Möbel – gesundheitliche Beschwerden verhindern und die Produktivität steigern kann. Sie stellt auch den KICO – Ergo Coach vor - ein KI-gestütztes Tool, das mithilfe von Sensoren Live-Feedback zur Körperhaltung gibt und so die Ergonomie und das Wohlbefinden verbessert.

Ergonomie im Job: So wird Ihr Arbeitsalltag gesünder und produktiver!

Viele Menschen stellen sich DIE EINE Frage: Wie werde ich gesund alt?  Einige der Volkskrankheiten, wie Krebs, Alzheimer etc. hängen mit dem Älterwerden zusammen. Warum also nicht das Älterwerden beeinflussen? Geht das? Kann man wirklich das Alter beeinflussen? Die Wissenschaft macht bahnbrechende Fortschritte im Kampf gegen genau diese Alterskrankheiten🚀. Unter anderem wird mithilfe von künstlicher Intelligenz versucht, die Zellalterung zu stoppen. In diesem exklusiven Experteninterview sprechen wir über die neuesten Ergebnisse in der Langlebigkeitsforschung, sowohl über den revolutionären Einsatz von KI in der Medizin. Welche Nahrungsergänzungsmittel braucht man, um alt zu werden und wie sollte man sich ernähren? Antworten bekommst du in diesem spannenden Interview mit Thomas Schulz
Die kommenden Jahre könnten einen medizinischen Durchbruch bringen! Sei dabei und erfahre, wie du deine Gesundheit optimal unterstützen kannst. 🌱💪

Timecodes:
00:00 Vorstellung von Thomas Schulz
09:38 Zellalterung stoppen
18:20 Die 5 wichtigsten Faktoren für ein langes, gesundes Leben
27:34 Die beste Ernährung zum Altwerden
34:16 Nahrungsergänzungsmittel 

Hier findest du das erwähnte Buch "Projekt Lebensverlängerung":

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Hier findest du das ebenfalls erwähnte Buch "Zukunftsmedizin":

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475 - Spiegel-Reporter packt aus! Forschung entdeckt unglaubliches! Krebs besiegen mit KI! Thomas Schulz

Leidest Du unter Haarausfall und suchst endlich nach effektiven Lösungen? In dieser Folge verrate ich dir 5 bewährte Tipps, die dir helfen, deinen Haarverlust zu stoppen und gesundes, kräftiges Haar zurückzugewinnen!
Haarausfall kann viele Ursachen haben, aber es gibt Lösungen! Egal, ob bei Männern oder Frauen – ich gebe dir heute fundierte Tipps, die leicht anzuwenden sind und dir helfen können, dein Haare und somit auch dein Selbstbewusstsein wieder zu stärken. Unter anderem sprechen wir über häufige Ursachen für Haarausfall, haarwachstumsfördernde Mittel, die richtige Ernährung für volles, gesundes Haar und ein paar Geheimtipps vom Experten, die du sofort umsetzen kannst. 
👩‍⚕️ Was du wissen solltest:
Haarausfall betrifft Männer und Frauen gleichermaßen und kann durch Stress, Ernährung, Hormone oder äußere Einflüsse verursacht werden. Doch mit den richtigen Maßnahmen kannst du deinen Haaren die Pflege geben, die sie brauchen, um wieder kräftig und gesund zu wachsen.

🎯 Inhalt des Videos:
✅ Die häufigsten Ursachen für Haarausfall – und wie du sie erkennst.
✅ 5 bewährte Tipps, die deinem Haar helfen, stärker und gesünder zu werden.
✅ Einfache Veränderungen, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst.

💡 Wichtig:
Dieses Video gibt dir erste Anhaltspunkte und hilfreiche Tipps, um Haarausfall zu stoppen. Solltest du unter starkem oder anhaltendem Haarausfall leiden, ziehe unbedingt einen Arzt oder Dermatologen hinzu, um die genaue Ursache zu klären.


Timecodes:
00:00 Der Grund für ein Video gegen Haarausfall
01:18 3 Hauptgründe für Haarausfall
04:24 Wie wichtig sind Haare für den Menschen?
04:54 Wie wichtig ist die Ernährung für gesunde Haare?
06:36 Was haben Entzündungen mit Haarausfall zu tun?
10:56 Sinnvolle Nahrungsergänzungen für volles Haar!

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476 - 5 Tipps gegen Haarausfall! [Sofortige Besserung] So stoppst du Haarausfall!

Leidest du unter einem hohen Blutzuckerspiegel oder möchtest du dein Risiko für Diabetes senken? In diesem Video erfährst du 3 fundierte Tipps, wie du deinen Blutzuckerspiegel nachhaltig in den Griff bekommst – ohne teure Medikamente oder komplizierte Diäten! 💪
Wusstest du, dass ein ständig zu hoher Blutzuckerspiegel nicht nur dein Risiko für Diabetes erhöht, sondern auch still und heimlich deinen gesamten Körper schädigen kann? 😨 Von gefährlichen Herz-Kreislauf-Problemen über Nierenschäden bis hin zu Sehproblemen – die Auswirkungen können gravierend sein! Doch das Schlimmste: Viele Menschen bemerken die Schäden erst, wenn es schon zu spät ist. 😱
👉 Erfahre in dieser Folge, wie du diese Risiken vermeidest und deine Gesundheit schützt, bevor es ernst wird!


Timecodes:
00:00 Einleitung Blutzucker
01:30 Das passiert im Körper bei einem zu hohen Blutzuckerspiegel
06:56 Tipp Nr. 1
10:10 Tipp Nr. 2
12:00 Tipp Nr. 3

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478 - NIE wieder hoher Blutzucker! 3 Tipps vom Experten!

In diesem aufschlussreichen Interview spreche ich mit Dr. Michael Nehls, einem der führenden Wissenschaftler auf dem Gebiet der Neurowissenschaften und Präventivmedizin. Er hat eine revolutionäre Erkenntnis gewonnen: Lithium ist ein essenzieller Baustein für unseren Körper – und dennoch wird es in Deutschland nicht als solcher anerkannt! 🚫
❗ Warum ist Lithium so wichtig?
Lithium ist nicht nur ein Spurenelement, sondern spielt eine entscheidende Rolle für unser Gehirn, Immunsystem, unser Nervensystem und unsere allgemeine Gesundheit. Zahlreiche Studien zeigen, dass eine regelmäßige, niedrige Zufuhr von Lithium:

 ✅ Die kognitive Leistungsfähigkeit unterstützt 🧠
 ✅ Neurodegenerative Erkrankungen vorbeugen kann 🏥
 ✅ Das emotionale Wohlbefinden verbessert 😊
 ✅ Entzündungen reduziert und die Zellgesundheit fördert 🦠
Dennoch ist es in der EU nicht als essentiell eingestuft und eine Supplementierung ist nur mit Hilfe von einem Rezept möglich! 😡 – Genau das muss sich ändern! 🚨
💊 Warum wird Lithium in der EU zurückgehalten?
 Trotz der beeindruckenden wissenschaftlichen Erkenntnisse über die positiven Effekte von Lithium wird es in der EU politisch und von der Pharmaindustrie blockiert. Denn ein natürlicher, günstiger Stoff, der die Gehirngesundheit, das Wohlbefinden und die Zellregeneration unterstützt, passt nicht ins System – ein gesunder Mensch ist kein zahlender Patient! Während in anderen Ländern Lithium bereits als essentieller Nährstoff anerkannt ist, wird es hierzulande weiterhin unter Verschluss gehalten. Warum? Weil Prävention in unserem System oft nicht gewollt ist. Doch das muss sich ändern! Unterstützt Dr. Nehls’ Petition und fordert euer Recht auf freie Wahl für eure Gesundheit! Lithium muss dringend als Nahrungsergänzungsmittel in der EU zugelassen werden🛑✊.
👉 JETZT HANDELN!
 Unterstützt die Petition und setzt euch für eure Gesundheit und die vieler anderer Menschen ein! Hier geht’s zur Petition:  https://michael-nehls.de/lithium-salzmarsch/ ✍️
📢 Teilt dieses Video mit allen, die sich für echte Gesundheit und wissenschaftliche Aufklärung interessieren!


Timecodes:
00:00 Der Lithium-Skandal - Das steckt dahinter!
13:40 Wie würde sich eine Lithiumüberdosierung bemerkbar machen?
22:10 Warum ist GERADE Lithium so wichtig? 
27:06 Welche Lebensmittel enthalten Lithium?
32:50 Die Effekte von Lithium auf unsere Gesellschaft.
44:24 Der Salzmarsch von Dr. Michael Nehls
48:26 QR-Code - Deine Stimme zählt!
 
Hier lang kommst du zu der erwähnten Petition:

https://michael-nehls.de/lithium-salzmarsch/

Hier findest du das besprochene Buch:

https://michael-nehls.de/das-lithium-komplott/

Hier findest du Flyer und Infos zum Aufhängen in Praxen:

https://michael-nehls.de/flyer/

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https://leichteralsdudenkst.de/videoserie**Sehr betonter Text**

477 - 🔬 BAHNBRECHENDE ENTDECKUNG: LITHIUM – DER VERGESSENE ESSENTIELLE BAUSTEIN? 🚨

Hast du schon von VO2max gehört? Diese entscheidende Messgröße verrät dir, wie fit du wirklich bist und wie gut dein Körper Sauerstoff nutzt, um Energie zu gewinnen. Aber was bedeutet VO2max eigentlich genau, und warum ist sie so wichtig für deine sportliche Leistung und deine Gesundheit? 🤔 In dieser Folge nehmen wir - Dr. Lutz Graumann und ich - dich mit auf eine spannende Reise in die Welt der VO2max. Du erfährst:

🔥 Was ist VO2max? – Eine einfache Erklärung, warum sie als der "Goldstandard" der Fitness gilt.
🔥 Warum ist sie wichtig? – Entdecke, wie deine VO2max deine deine Lebensqualität und Leistung beeinflusst.
🔥 Wie kannst du deine VO2max verbessern? – Mit praktischen Tipps, die sowohl Anfänger als auch Profis umsetzen können.
Wir zeigen dir außerdem, wie du deine VO2max ganz einfach messen kannst – ohne teure Geräte oder komplizierte Tests! Egal, ob du deine Laufzeiten verbessern, im Fitnessstudio durchstarten oder einfach gesünder leben möchtest: Dieses Video gibt dir das Wissen, um deine Ziele zu erreichen. 🚀
Bleib bis zum Ende dran – wir teilen ein überraschendes Geheimnis, wie sogar Erdbebensensoren für VO2max-Messungen genutzt werden können! 😱 


Timecodes:
00:00 Einleitung Interview VO2max
02:54 Was ist die VO2max und warum ist sie so gesundheitsrelevant?
13:40 Wie kann man seine VO2max messen?
23:26 Wie kann man die VO2max steigern?
25:34 Wie sieht ein VO2max Training für Beginner aus?
38:54 Hat Tabata-Training einen Einfluss auf die VO2max?

Hier findest du den 6-Minuten-Gehtest:

https://www.cardiopraxis.de/der-6-minuten-gehtest-selber-messen/

Hier erfährst du mehr den erwähnten Coopertest:

https://de.wikipedia.org/wiki/Cooper-Test

Hier lang kommst du zu meiner Vo2max-Challenge:

https://youtu.be/JKJ2UCSAiB4

Hier findest du meine Trainings-Challenge:

 https://youtu.be/eiJoMuGvBrw

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479 - Erfahre JETZT deine VO2max!!! OHNE Anstrengung & OHNE Sport! Dr. Lutz Graumann

Sind Diäten gefährlich? Warum scheitern Diäten immer wieder? Die wahren Gründe! 🥦❌
Du gibst dein Bestes, hältst dich an die Regeln und trotzdem kommt der Jojo-Effekt zurück? Frustrierend, oder? 😩 Aber keine Sorge – es liegt nicht an dir! In dieser Folge erkläre ich dir, warum klassische Diäten nicht funktionieren können und was du stattdessen tun kannst, um langfristig schlank und gesund zu bleiben. 🚀
💡 Das erwartet dich in dieser Folge:
 ✅ Die häufigsten Fehler, die Diäten scheitern lassen
 ✅ Warum zu strenge Regeln oft das Gegenteil bewirken!
 ✅ Wie du deinen Stoffwechsel unterstützt – ohne Hungern!
 ✅ Praktische Tipps für eine nachhaltige Ernährungsumstellung!


Timecodes:
00:44 Menschliche Evolution in Bezug auf unsere heutige Ernährung
04:44 Erfahrungen/Gewohnheiten Essverhalten
06:44 Tipp Nr. 1 Wie kann ich nachhaltig Gewicht verlieren?
12:34 Tipp Nr. 2  Wie wichtig ist die erste Mahlzeit des Tages wirklich?
16:16 Tipp Nr. 3 Achtung bei der Getränkewahl!
21:58 Tipp. 4 Kohlenhydrate
27:56  Freundliche Feinde

Hier findest du die bewährte 30-Tage-Challenge:

https://leichteralsdudenkst.de/challenge/warteliste

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480 - Die Wahrheit über Diäten! So wirst du in die Irre geführt!

🚨 Die Wahrheit über Ernährung – Ist ketogene Ernährung gesung?

Ist die ketogene Ernährung wirklich ein Gamechanger – oder nur ein Trend? 🤔 Kann sie sogar Sportlern und Wettkampf-Athleten helfen, ihre Leistung zu verbessern? Ich spreche in diesem aufschlussreichen Interview mit der renommierten Ernährungswissenschaftlerin Julia Tulipan über die größten Ernährungsmythen und decke unter anderem auf, warum uns viele falsche Informationen in die Irre führen!

💡 Das erfährst du in dieser Folge:
 ✅ Warum klassische Diäten oft scheitern und uns sogar krank machen – und was wirklich funktioniert!
 ✅ Ketogene Ernährung: Superfood oder überschätzt?
 ✅ Kann Low-Carb die Leistungsfähigkeit von Sportlern steigern? 💪🔥
 ✅ Wie beeinflusst Keto Ausdauer, Muskelaufbau & Regeneration?
 ✅ Die größten Fehler bei der Umstellung auf Keto – und wie du sie vermeidest!
 ✅ Was steckt hinter der Kohlenhydrat-Lüge? Warum die Industrie nicht will, dass du es weißt!


Timecodes: 
01:28 Was ist Ketogene Ernährung
05:24 Die wichtigste Energiequelle
11:00 Ketogene Ernä hrung für Sportler
26:55 Die Vorteile Ketogener Ernährung (für Sportler)
28:10 Muskelaufbau + Fettverlust mit Ketogener Ernährung
43:50 Was sind Exogene Ketone
51:36 Ketogese messbar machen.
53:12 Ketogener Ernährungsplan

Hier erfährst du mehr über Julia Tulipan:

https://juliatulipan.com/ketogene-ernaehrung/

Hier findest du das erwähnte Ketone Monitoring:

https://www.sibiosensor.com/de?srsltid=AfmBOoozZZW8f-Kc0P9OnOphUoRG1T-bO9Hxi-nRB5IYvWyM5ovS0o-w

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481 - Faktencheck - Ketogene Ernährung! Der Grund für industrielles Schweigen! Interview mit Julia Tulipan

📢 DIE WAHRHEIT ÜBER KOHLENHYDRATE! 🍞⚠️

Kohlenhydrate – Fluch oder Segen? 🤔 Immer wieder heißt es, sie seien schlecht für die Gesundheit, machen dick und fördern Krankheiten. Doch ist das wirklich so? In diesem Video deckt Patric Heizmann auf, was wirklich hinter den Kohlenhydraten steckt! 🔥

🚀 Das erfährst du in diesem Video:
 ✅ Sind Kohlenhydrate wirklich gefährlich? ⚠️
 ✅ Braucht unser Körper überhaupt Kohlenhydrate? 🧠💪
 ✅ Welche Kohlenhydrate sind gut – und welche solltest du meiden? 🍞🍚
 ✅ Welche Nährstoffdichte steckt in verschiedenen Kohlenhydratquellen? 🥦 vs. 🍩
 ✅ Wann sind Kohlenhydrate sinnvoll – und wann eher kontraproduktiv? ⏰

👉 Erfahre die ganze Wahrheit über Kohlenhydrate und wie du sie richtig in deine Ernährung integrierst! 💡💪

Timecodes:
01:48 Sind Kohlenhydrate wichtig für uns?
05:26 Warum fällt vielen ein Leben ohne Kohlenhydrate schwer?
08:02 Helfen Kohlenhydrate bei Stress?
12:38 Was sind gute und schlechte Kohlenhydrate?
16:54 Vitalstoff Vergleich

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