Desde el Equipo de MBCT Spain queremos poner a vuestra disposición las grabaciones de las meditaciones que estamos realizando cada lunes en el espacio JUNTOS EN LA DISTANCIA

Taravajra - 2024 07 15

Iñaki Lorea - 2024 07 22

In deze bodyscan neem ik je in 37 minuten mee, van je tenen tot je kruin, door je hele lijf. Zo word je je bewust van ieder lichaamsdeel, waardoor je je makkelijker kunt ontspannen. Luister deze bodyscan liggend of, als je wakker wil blijven, ga erbij zitten.

Bodyscan (35 minuten)

Deze adempauze is een soort mentale pitstop van 3 minuten, die je op ieder moment op de dag kunt inlassen om opnieuw in contact te komen met jezelf, je lijf en je gevoelens. Dit wordt ook wel de 'Ademruimte'-oefening genoemd in de mindfulness-based cognitive therapy (MBCT) methode.

Adempauze (3 minuten)

Andrés Abad - 2024 08 05

Cecilia Cardó - 2024 08 12

Carlos Pérez Cuadrado - 2024 08 19

Victoria Fontana - 2024 08 26

Victoria Fontana - 2024 09 09

Een meditatie van 10 minuten uit Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT), waarin je even doelbewust aandacht schenkt aan een moeilijke situatie of moeilijke gevoelens. Kies een situatie die op dit moment in je leven speelt en negatieve gevoelens bij je veroorzaakt. Door er in deze meditatie bewust aandacht aan te geven, en er vervolgens zachtheid naartoe te brengen, kun je na deze meditatie makkelijker omgaan met deze gevoelens.

Coverphoto by Evie S. on Unsplash.

‘Moeilijk moment’-meditatie (10 minuten)

Ik geef meditatielessen en mindfulness training om mensen te helpen stressvrij te worden. Geen zweverige poespas, gewoon simpel en science-based. Hier deel ik graag mijn meditaties met je, zodat je vanuit thuis je mindfulness gewoontes kunt ontwikkelen.

New tracks tagged #mbct