Seekordne saatekülaline on Maarja Lember, kes on kliiniline toitumisterapeut. Maarja on laiapõhjalise kogemusega, kes töötab Tallinna Lastehaiglas ja Health Clinicus. Erialase hariduse omandas Surrey ülikoolist ning täiendkoolitab end erialaselt rahvusvahelistel konverentsidel ja koolitustel.

Ta on olnud Põhja-Eesti Regionaalhaigla, kliiniline toitumisterapeut, andnud panuse Tallinna ülikooli Haapsalu Kolledžisse lektorina ja olnud toitumisnõustaja ja -terapeutide kutseeksami hindamiskomisjoni liige.

Eesti Kliinilise Toitmise Seltsi tegevliikmena on Maarja aktiivselt panustanud kliinilise toitmisravi teenuste arengusse ja kättesaadavuse parandamisse Eestis. Tema peamisteks sõnumiteks on, et toitumises ei ole mustvalget ega soovitusi, mis sobiks kõigile ja ülekaal ei ole ainus tervisenäitaja.

TEEMAD käesolevas episoodis: tervis, toitumine, tervislik eluviis, kaalulangus - müüdid ja tegelikkus jne.

Podcastist saad teada:
- mida tähendab kliiniline toitumisteraapia ja mille poolest erineb see teistest toitumisteraapiatest;
- kas inimene ise võiks olla toitumise vallas spetsialisti teadmiste juures, või on tarvis ilmtingimata pöörduda sertifitseeritud spetsialisti poole;
- mis asi on ülekaalu audit;
- millal tuleks hakata kaalunumbril tähelepanu pöörama;
- miks ei ole kaalu number kõige tähtsam;
- miks erinevad dieedid ei tööta;
- miks 75-90% juhtudest pärast kaalu langetamist, tõuseb inimese kehakaal tagasi enda normaalkaalu või võtavad isegi juurde;
- jne;

Kui soovid kasutada stuudiot enda sisuloome salvestamiseks, kirjuta mulle chris@ruumum.com või toomas@ruumum.com

Chris Kala:
www.chriskala.com

Facebook:
www.facebook.com/chriskalapodcast
www.facebook.com/chriskkala

Instagram:
www.instagram.com/chriskkala/

#253 Saates kliiniline toitumisterapeut Maarja Lember, kaalu langetamisest ja selle müütidest

Seekordse episoodi külaliseks on “heal lapsel mitu nime” Mia, Maria või siis Mia Maria. Ta on Ruhnus üles kasvanud boheemlaslik hing, kes armastab kõike toiduga seonduvat, rahvuskööke, eri kultuure, loomi, spontaansust, psühholoogiat, tantsu, värve, troopikat, soojust, emotsioone ja nende jäädvustusi, ausust ja ehedust. Mia usub tugevalt intuitiivsesse toitumisse ning peab oluliseks oskuseks kuulata oma keha. 
Olles ise läbi teinud emotsionaalse ning sugugi mitte kerge teekonna häirunud söömise maailmas, saab ta öelda, et kõige võimsam teejuht ja looja on inimene ise! miaspiration.com tuleneb soovist ja püüdlusest inspireerida (aspire to inspire). Lisaks on Mia omandanud ka toitumisnõustaja diplomi Rahvatervise Akadeemias.

Selles episoodis räägime tema teekonnast toidumaailmas, intuitiivsest toitumisest, söömishäiretest, kirest ja selle jätkusuutlikkusest, toidufotograafiast, emotsionaalsest söömisest ja muust sarnasest.

Saatest saad vastused küsimustele:
- Kust tuleb emotsionaalne söömine ja mis see on;
- Kuidas peatada üle söömist;
- Mida nimetatakse intuitiivseks toitumiseks;
- Kuidas kuulata enda keha rohkem;
-Kuidas tõlgendada erinevaid kehalisi aistinguid ja reageeringuid, ala magusaisu, kindla toidu isu, soolase vajadus jne;

Kui soovid kasutada stuudiot enda sisuloome salvestamiseks, kirjuta mulle chris@ruumum.com või toomas@ruumum.com

Chris Kala:
www.chriskala.com

Facebook:
www.facebook.com/chriskalapodcast
www.facebook.com/chriskkala

Instagram:
www.instagram.com/chriskkala/

#254 Toitumisnõustaja Maria Veski-Raudkivi toitumise mõtteviisidest ja emotsionaalsest söömisest

Toitumisharjumused võivad mõjutada oluliselt nii meie füüsilist kui ka vaimset tervist. Seetõttu on oluline olla teadlik toitainetest ja planeerida söögikordi. Episoodi eesmärk on aidata kuulajatel toitumisega seotud infoküllases maailmas teadlikumalt orienteeruda. Räägime toitumiskavaga alustamisest, selle koostamisest või korrigeerimisest. Saame teada, millisest Eesti portaalist saab koguda kõige teaduspõhisemat informatsiooni. Meil oli külas sportlaste toitumisnõustaja Kerstin Joandi, kellel on magistrikraad toitumisteadustes ja väljaõpe rahvusvahelises sporditoitumises.
Saatejuht on Kristel Kiens. Head kuulamist!

Audentese podcast

Tervisliku toitumise põhitõed ja järjepidevus

Sellel korral istun mikrofoni taga Mai-Liis Kivistikuga, kes on elustiili brändi MaiWistik (endine Herbazen) looja, loodusterapeut, joogaõpetaja ja tulihingeline tervist toetava elustiili edendaja, kes usub siiralt, et iga inimese sära ja enesekindlus tuleb sellest, mis ta igapäevaselt sööb ja kuidas oma keha eest hoolitsetakse. Tema teadmiseid pärinevad aastate pikkuselt rännakult tervisemaastikul, mis algasid tippspordi radadel ning süvenes tänu spordivigastusele ajas üha enam. Ta on elukestev õppija ja läbinud erinevaid tervise ja vaimsuse koolitusi alates 2013-ndast aastast ning lõpetanud nende seas ka Herbaticumi.

Ta pakub ka erinevaid töötubasid vastavalt soovile - kas ainult mõni põnev teemaloeng ravimtaimedest ja nende kasutamisviisidest või töötuba, kus valmib oma kätega looduskosmeetika toode või tehakse koos näiteks näojoogat. Mai-Liis Kivistik peab oma missiooniks jagada taimetarkust ja looduslikke nahahooldusnippe, et igaüks saaks end koduste vahenditega toetada kõrge eani ning pööraks rohkem tähelepanu sellele, mida keha päriselt vajab.

Saates räägime sellistel teemadel nagu näojooga ja enesehoolitsus, Mai-Liisi teekond, looduskosmeetika, näojooga ja meie naha tervis ja näojooga ja eneseväljendus. Lisaks puudutame teemasid nagu terviseedendamine, loodusravi, jooga, bränding ja ettevõtlus.

Facebook:
www.facebook.com/chriskalapodcast
www.facebook.com/chriskkala

Instagram:
www.instagram.com/chriskkala/

#260 Loodusterapeut Mai-Liis Kivistikuga tervisest, ilust ja eneseväljendusest looduse abil

PS! Käesolevas episoodis anname ära 100 raamatut “Magneesium - täieliku tervise puuduv lüli”, mille saad endale tasuta kui kasutad selleks õiget sooduskoodi. Sooduskoodi annan sulle mitmes erinevas kohas käesoleva episoodi jooksul. Kuula tähelepanelikult! Sooduskoodi kasuta siin www.kontamo.ee

Seekordseks saatekülaliseks on tervise maailmas nii mõnelegi tuntud Ivar Leiten, kes on oma muude tegevuste kõrvalt ka pereisa. Ivaril on oma naisega pereettevõte ning ettevõtlusega on ta tegelenud juba +20 aastat. Ivar on varasemalt tegelenud igasugu erinevate spordialadega ja olnud väga aktiivse eluviisi juures. Ivaril on ka toitumisnõustaja tunnistus taskus. 

Ivar on varasemalt pakkunud ka Biofeedback terapeudi teenust, kus ka mina olen tegelikult koos kaaslasega paaril seansil käinud. Ivari juhtida on olnud ka Enzymedica bränd Eestis ja samanimeline veebipood. Täna toimetab Ivar vitamiiniga magneesium. Temani jõudis mingi hetk RnA ReMag vedelal kujul magneesium, mis on üks väga efektiivne magneesiumivorm. Magneesium on hea abimees nt stressi, ärevuse, paanika, depressiooni, lihaskrampide ja magamatuse vastu.

ReMag magneesiumi teeb Ivari sõnul eriliseks see, et ta on vedelal kujul ja magneesiumi osakesed on pikomeetri suuruses, ehk nii väikesed, et keha saab seda kohe tarbida ja tänu sellele on tagatud peaaegu 100% omastatavus. Võrdluseks, tavalised magneesiumi vormid imenduvad umbes 4-40% ulatuses, ehk kui seda teist pidi lugeda, siis 60-96% magneesiumist ei omastu. See on kindlasti oluline info neile, kellel on vaja saavutada kindlat magneesiumi taset.

Tänases saates keskendume sellele vitamiinile nimega magneesium, Ivari tervise teekonnale ja räägime väga konkreetselt ReMag magneesiumist, magneesiumi kasuteguritest, kõrvalmõjudest jne. 

Räägime sellest, kuidas magneesiumi on seotud suisa 65 erineva terviseseisundiga, kuidas enamik inimesi elab magneesiumipuuduses, enamik magneesiumilisandid ei tööta ja miks, kuidas magneesium aitab ennetada vananemist; kuidas on seotud magneesium ja COVID jne. Võta seda episoodi kui vitamiini magneesiumi ABC-d.

PS! Käesolevas episoodis anname ära 100 raamatut “Magneesium - täieliku tervise puuduv lüli”, mille saad endale tasuta kui kasutad selleks õiget sooduskoodi. Sooduskoodi annan sulle mitmes erinevas kohas käesoleva episoodi jooksul. Kuula tähelepanelikult! Sooduskoodi kasuta siin www.kontamo.ee

VIITED:
Raamatu saad endale tasuta haarata siit:
www.kontamo.ee

Ärevuse e-raamatu leiad siit:
https://www.enzymedica.ee/et/a/magneesiumipuudusest-tulenev-arevus

Kilpnäärme e-raamatu leiad siit:  https://www.enzymedica.ee/et/a/kilpnaare-eraamat

Magneesiumi e-raamatu leias siit:
https://www.enzymedica.ee/et/a/e-raamat-magneesium

Magneesiumi puuduse kiirtesti leiad sooritamiseks siit:
https://www.enzymedica.ee/et/c/testid
 
Saates mainitud enimostetud tootekombo leiad siit:
https://www.enzymedica.ee/et/a/komplekt-remagr-480ml-remyter-480ml-1

#277 Magneesium - kõige paremini hoitud tervise saladus, saates Ivar Leiten

Simo on tegelenud heliteraapiaga 10 aastat, õppinud gongi Meister Don Conreaux juures ja meditatiivsete helide mängimist koos Alicija ja Richard Eilijakasega. Tegelenud muusikaga üle 15 aasta ja viinud läbi sadu helirännakuid.

Simo on saavutanud tugeva sideme loodusega ja tema hoidmisega. Sellest sidemest tulenevalt, on ta otsustanud kolida ka looduse rüppe elama, olles veetnud viimased 5 aastat ka Eesti Ökokogukondade Ühenduse juhatuse liikmena. Nüüd arendab väga aeglaselt kogukonna ideed tema enda 3,5 ha suurusel krundil.  Ta on aastast 2011 olnud taimetoitlane ja ei oska seletada miks.. ning mitmeid aastaid toortoitlane, et saada jagu kehaga kaasatulnud tervise probleemidest. Hetkel on Simo põhi tööalane fookus heliteraapia koolitused ja eesmärk pakkuda oma kogemust rohkema värske söömisel.

Seekord räägime külalisega teemadel nagu toitumine, taimetoit, toortoitlus, ökondus, kogukonna loomine, heliteraapia, gongiteraapia, vaimsus, sisemine kasvamine, 

https://www.facebook.com/merkabasoundhealing

https://tinyurl.com/heliteraapia

https://www.facebook.com/groups/soorohkemvarsket/

https://www.stonehands.eu/

#286 Saates Simo Santeri Virtanen - juttu toortoitumisest, ökondusest, kogukonnast ja heliteraapiast

Aet Sillaste on ajurveeda praktik ja elustiili järgija juba üle kümne aasta ja peab oma valikut südameteeks, sest just ajurveeda on teda ennast aidanud läbi elu madalseisudest ja kitsaskohtadest ning pannud maailma nägema hoopis teise pilguga. Aet on õppinud ajurveedat nii Indias kui Eestis. Ta on omal nahal läbi teinud päris mitmel korral ajurveedalikke panchakarma kehapuhastusi, mis on tema elu ja tervist oluliselt täisväärtuslikumaks muutnud ning hoidnud teda noore ja särava naisena. 

Praegu tegutseb Aet nii Eestis kui Indias. Eestis pakub ta tervise-ja toitumiskonsultatsiooni ning online kooolitusi, õpetab ja pakub ajurveeda massaaži ning korraldab ajurveeda retriite. Indiasse aga viib aet Eestasi ajurveeda kliinikutese autentset panchakarma puhastust kogema, et oma terviseprobleemidel lahendus leida. 

Oma igapäevaelus püüab Aet järgida võimalikult paljusid ajurveedalikke soovitusi ning nende järgi elada, ajurveeda on elamine kooskõlas loodusrütmidega ja seda teadlikult tehes toetab ka loodus meie  valikuid ja tervist ning eesmärkideni jõudmine muutub palju lihtsamaks. Aet on hariduselt loomaarst, töötanud pikki aastaid ravimimüüjana,  mis on andnud ka tema ajurveeda pagasisse hulgalislt teadmisi ning avardanud võimekust inimese toimimisest paremini aru saada.

Oma arvukatel reisidel on Aet kohtunud erinevate inimeste ning õppinud sügavalt austama ja aktsepteerima iga inimese elukogemust ja saadud haavu. Ta on reisinud palju Euroopas ja Aasias, elanud poool aastat Ameerikas, käinud ära Baikali ääres. Kuid ikka ja jälle kutsub teda enda juurde  ajurveeda sünnimaa India, kus ta veetis sellel talvel suisa 4 kuud. Enamasti ajurveedat õppides või kogedes. Indiat peab Aet mõnes mõttes ka oma teiseks koduks, sest seal tunneb ta tohutud toetust.

Saates mainitud retseptikogumiku leiad siit:
https://www.heatuju.ee/product-page/2-tk-toitvad-ja-v%C3%BCrtsikad-lihavabad-toidud-ja-j%C3%B5uluroad

Kehapuhastus ajurveeda keskuses India kohta leiad infot siit:
https://www.heatuju.ee/events/kehapuhastus-ajurveeda-keskuses-indias-3

Ajurveedalike naudingute retriit naistele Indias kohta leiad infot siit:
https://www.heatuju.ee/events/ajurveedalike-naudingute-retriit-naistele-indias

Oma aja Aet Sillaste ajurveeda konsultatsioonile saad broneerida siin:
https://www.heatuju.ee/ajurveeda-tervisekonsultatsioon

Head mõtted saatest:
“Kui sa jõuad tänulikkuseni, oskad seda märkama hakata, siis see viib selleni, et hakkad tunnetama armastuse energiat.”
“Vahel me kardame tänulikkust näidata ja märgata, sest see tundub veidi nagu läila värk.”
“On tegemisi, mida teed puhtalt sissetuelku pärast ja on tegemisi, mida teed hingest ja enda isiklikust huvist - see on väga okei.”
“See, mis kell sa magama lähed ja mis kell üles ärkad on väga oluline tegelikult.”
“Ajurveeda on teadus elust ehk inimese toimimine manuaal.”
“Ajurveeda vaatest lähtuvalt ei ole nii, et üks toit on hästi hea ja teine halb. Ei, pigem on nii, et üks toit võib olla ühele inimesele nektar ja teisele mürk.”
“Elus on oluline iseendasse pehme ja armastav suhtumine.”
“Ajurveeda suund on võimalikult naturaalne ja looduslähedale suhtumine ning tarbimine.”
“Sinu päev sõltub sellest, kuidas alustad enda hommikut. See, kuidas sa hommikut saad alustatud, mõjutab seda, kuidas kulgeb sinu õhtu.”
“Puhastused toimivad ka emotsionaalse tasandil.”

#298 Ajurveeda praktik Aet Sillaste “Üks toit võib olla ühele inimesele nektar ja teisele mürk.”

Janika Koch-Mäe on pikaaegse kogemusega personaaltreener, kes pakub nii personaal- kui ka rühmatreeninguid, toitumisnõustamist, korraldan tervisepäevi, koolitusi ja töötube. Janika alustas rühmatreeningute juhendamisega 2004. aastal, alates 2012. aastast tegutseb ta lisaks ka personaaltreenerina ja toitumisnõustajana. Samuti on Janika Tallinna Teeninduskoolis ka kutseõpetaja ning õpetab toitumist, anatoomiat, füsioloogiat, ergonoomikat, kutsealast liikumist, aktiivseid kehalisi tegevusi jm.

Janika suurim rõõm on aidata inimesi tervislikuma, energilisema ja täisväärtuslikuma elu suunas liikuda ning eesmärgiks pakkuda professionaalset teenust ja teenindust. Kui tunned, et vajad kedagi, kes aitaks püstitada eesmärgid ja leida tee, kuidas eesmärkideni jõuda, kedagi, kes aitab muuta treenigud tõhusamaks ja turvalisemaks või kedagi, kes pakub lisamotivatsiooni ja tuge, siis Janika on sinu jaoks see õige inimene.

Janika ütleb, et “Leia iga päev võimalus vähemalt 30 minutit, et liikuda. Lisaks sellele, et kasu saavad Sinu luud, liigesed ja lihased, veerevale kivile sammal ei kasva!”.

Janika oma teadmiste ja kogemustega pakub personaaltreeninguid, rühmatrenne, treeningkavasid, toitumisnõustamist, kehakoostise määramist, koolitusi, tervisepäevi, töötube.

LIITU JANIKA LOODUD 3 KUUD KESTVA PROGRAMMIGA "UUS MINA" SIIN:
https://sinutreener.ee/toode/3-kuuline-tervisepakett-uus-mina/

LIITU JANIKA LOODUD MINIRETRIIDIGA "UUS MINA" SIIN:
https://sinutreener.ee/toode/miniretriit-uus-mina/

HEAD MÕTTED SAATEST:
“See, kuidas me vitamiine omistame, on väga erinev. See sõltub konkreetse inimese seedesüsteemist ja milline on tema mikrobioom.”
“Rauda tuleks süüa koos vasega ja c-vitamiiniga, need aitavad meie kehal rauda paremini omistada.”
“B-grupi vitamiine ei ole mõistlik õhtul võtta.”
“Kui jood, siis joo ikkagi vett - H2O-d.”
“Biohacking on tegutsemine selle nimel, et enda elukvaliteeti parandada, vananemist pidurdada ja et ma püsiksin võimalikult kaua vitaalne ja elujõuline.”
“Hästi oluline on ära tabada, millal sa peaksid magama minema. Hästi lihtne on lasta see õige unefaasi algus mööda.”
“Vältida tuleks siniseid ekraane enne magama minekut, see häirib melatoniiniteket.”
“Lühematel inimestel on eeliseid lihasmassi ehitamisel, enamik kulturistid on väga lühikesed.”
“Menopausist ja selle mõjust naiste kehadele räägitakse palju aga keegi ei räägi väga andropausist meeste puhul ja kuidas see meeste kehasid mõjutab.”
“Kõhulihaste reklaamides esile tõstetud kõhulihaste saavutamine on naistel ikkagi keeruline, see vajab väga madalat rasvaprotsenti.”
“Kunstlikult manustatud melatoniin pärsib selle loomulikku teket ja samuti aeglustab meie ainevahetust.”
“Inimesed kehad käitlevad kaloreid ja toidust saadud energiat täiesti erinevalt. Ühel läheb rasvavarude täitmiseks ja teine kütab jõusaalis uusi rekordeid.”
“Meil on valgud, rasvad, süsivesikud ja meil on mikrotoitained, mis on vitamiinid, mineraalid ja fütotoitained ehk taimsed värvipigmendid. Igal toitainel on kehas oma kindlad rollid.”
“Elustiilihaigused arenevad välja kümne aastaga, aga neid enam tagasi pöörata ei saa. Eksperimenteerides erinevate dieetidega võid kehale teha korvamatut kahju.”
“Ära saab elada rikkalikult ka 500€ toiduarvega.”

JÄLGI JANIKA TEGEMISI SIIT:
https://www.facebook.com/sinutreenerPT
https://www.instagram.com/sinutreener/
https://sinutreener.ee/

CHRIS KALA PODCASTI TOETAJAD:
https://www.million.ee
https://www.garden.ee
https://www.ruthterras.eu
https://www.ruumum.com

JÄLGI MIND SIIT:
https://www.youtube.com/@chriskalapodcast
https://www.facebook.com/chriskkala
https://www.facebook.com/chriskalapodcast
https://www.instagram.com/chriskkala/
https://soundcloud.com/chris-kala-podcast/tracks
https://open.spotify.com/show/6Ohs4fCrk5UsLt49PVLyRI

#308 Biohäkkimise ja pikaealisuse saladused koos personaaltreeneri Janika Koch-Mäega

Audentese podcastide sarja saadetes saad kuulata kogemusvestlusi spordi- ja haridusinimestega ning enesearengu-, tervise- ja heaoluekspertidega.

Tuginedes meie põhiväärtustele tarkus, tervis ja tasakaal, räägime saadetes järgmistel Audentesele tähtsatel teemadel: õpetajaks ja treeneriks olemine, kogukonna olulisus, hariduse roll ühiskonnas, järjepidev eneseareng ja enesejuhtimine, tervise ja liikumise tähtsus jms.

Põnevat kuulamist!

Chris Kala podcast keskendub isiklikule arengule läbi eneseteadlikkuse ja iseenda analüüsimise edendamise. Saadete eesmärgiks on motiveerida ja inspireerida kuulajaid, olemaks rohkem ausam iseenda vastu, võttes seeläbi suuremat vastutust enda isikliku elu ees. Individuaalne avatus, julgus rääkida ja enda ning teistega läbinisti aus olemine on see, mis kasvatab eneseteadlikkust ning viib parema ja õnnelikuma elu juurde!
​
​Podcast keskendub meestele ja naistele, kes soovivad ennast arendada ja elus iseenda parema versioonini liikuda. Keskendume saadetes emotsionaalsele tasandile, eneseteadlikkusele, vaimsusele, aususele, armastusele, elu eesmärgile, otsekohesusele, edule, suhetele teistega ja iseendaga, psühholoogiale, ellusuhtumisele, maailmavaatele, elufilosoofiale, perspektiivile, mõttelaadile ja veel paljudele teistele aspektidele, mis on olulised, kui soovime olla paremad inimesed teiste ja ka iseenda vastu!
​
​Podcastis käsitletavad teemad on kõik väga elulised ja igapäevased, millega tihtipeale tegeleta ei soovita, kuid mis piisava tähelepanu korral eluliselt olulisi ja soovitud tulemusi siiski toovad.

Chris Kala - http://www.chriskala.com

New tracks tagged #toitumine