Olá, o meu nome é Teresa Moreira e este é o podcast Nutrir a Alma, um podcast lunar de conexão com a tua essência. Aqui partilho contigo a minha verdade, para que tu possas reconhecer a tua verdade. A cada Lua Nova e a cada Lua Cheia sairá um novo episódio, pois ao conectares-te com os ciclos externos da Natureza estás mais conectada/o com os teus ciclos internos e a ciclicidade natural da vida. 

Neste primeiro episódio, que sai precisamente na Lua Nova, falo sobre o porquê da criação deste podcast e porque é para mim tão importante estas práticas de conexão com a alma.

Deixo-te algumas questões para reflexão até à próxima Lua Cheia, que convido-te a responder através da escrita ou a deixares que surjam as respostas durante a tua meditação:

- O que é que realmente te nutre?

- De que forma reenergizas o teu corpo?

- O que alimenta a tua alma?

- O que faz brilhar os teus olhos? 

- O que te dá mais vida ou faz sentir plena/o?

- O que te faz sentir abundante?

- Qual é a tua medicina?

Para saberes mais sobre o meu trabalho, convido-te a visitares o meu site teresamoreira.com.

Voltamos na próxima Lua Cheia. Até lá... como te nutres?

Episódio 1 | Podcast Nutrir a Alma

Neste episódio do Podcast Nutrir a Alma falo sobre algo que é fundamental na minha jornada espiritual: ouvir a minha intuição.
A intuição está presente em todos nós, todos somos intuitivos e todos podemos desenvolver mais a nossa intuição. É ela que nos mostra o caminho a percorrer, que nos conecta cada vez mais com a vida guiada pela alma.

Alguns tópicos que vou falar neste episódio:
– Desmistificar a intuição.
– O que é a intuição e como ouvi-la mais facilmente.
– Os oráculos como ferramenta intuitiva.

Deixo-te algumas perguntas para responderes através da escrita sobre o tema da intuição:
– O que posso fazer agora para ouvir e confiar na voz do meu coração?
– O que é que a minha intuição me está a dizer neste momento?

Recomendo que possas sentar-te confortável num local em que não és interrompida/o. Leva a tua atenção para a respiração e faz 3 respirações bem profundas e lentas. Depois observa por uns instantes a respiração a acontecer de forma natural. De seguida pega no teu caderno e responde às perguntas. Confia que a tua intuição te vai trazer as respostas! No final, agradece por esse momento de conexão.

Referência citada no episódio:
Work Your Light Oracle Cards

Volto na próxima lua nova! Até lá, partilha comigo como está a ser a tua jornada de autodescoberta e quais os temas que gostarias que eu falasse no podcast!

Episodio2 | Como ouvir a intuição

“Dedicamos muitos esforços à melhoria das condições exteriores da nossa existência, mas, afinal, é sempre o nosso espírito que vivencia o mundo e o traduz sob a forma de bem-estar ou de sofrimento. Se transformamos a nossa maneira de perceber as coisas, transformamos a qualidade da nossa vida. E essa mudança resulta de um treino do espírito a que chamamos «meditação».” Matthieu Ricard

E é assim que inicio o terceiro episódio do Podcast Nutrir a Alma, que sai nesta Lua Nova em Carneiro, marcando um novo início. Uma fase perfeita para colocar a intenção de começar a prática regular de meditação. Principalmente nesta fase de recolhimento, a meditação ativa pode ser uma grande ajuda para libertação emocional e silenciar a mente.

A meditação é para mim uma prática fundamental para o autoconhecimento e desenvolvimento pessoal. No entanto, muitas pessoas referem dificuldade em aquietar a mente. A prática traz essa facilidade, assim como a prática da meditação ativa.
Porquê meditação ativa?
Todas as diferentes formas de meditar são boas. A escolha do tipo de meditação depende da pessoa em questão, das suas necessidades e preferências e também da fase em que ela se encontra.

A grande vantagem da meditação ativa é a facilidade em silenciar a mente e a consciência do corpo. Com as vidas e mentes tão ativas, pode ser difícil para a maioria de nós parar e simplesmente estar. A meditação ativa, através da expressão corporal, ajuda a acalmar a mente e a entrar no estado meditativo. Segundo António Damásio, “A representação do mundo exterior ao corpo apenas pode penetrar no cérebro através do próprio corpo. O cérebro apenas pode ser informado através do corpo”.

Pontos-chave da meditação ativa:
1- Escuta ativa do corpo
2- Movimento consciente
3- Respiração consciente
4- Integração

Há várias formas de praticar a meditação ativa. Em todas elas existe a consciência corporal e o movimento como base da meditação. Por exemplo, praticar posturas de Yoga poderá ser considerado uma meditação ativa, no sentido em que tomamos consciência do corpo e dos pensamentos. Outras técnicas poderão ser:

Dança e movimento consciente
Caminhada ou corrida consciente
Body tapping (técnica de libertação emocional)

A vida é movimento! O corpo grava memórias e emoções que, mesmo que sejam compreendidos pela mente, precisam ser digeridas, assimiladas e libertadas pelo corpo. Fazer mover a energia corporal é uma das formas de gestão emocional e contactar com o nosso interior; é uma das formas de meditar.

https://teresamoreira.com/
info@teresamoreira.com

Episódio 3 | Meditação ativa

E hoje, com a lua nova de abril, sai mais um episódio do Podcast lunar Nutrir a Alma. E escolhi precisamente o tema da lua e da sua ligação com a mulher. Todos os meses a mulher passa por mudanças relacionadas com o seu ciclo menstrual, que fazem correspondência com as diferentes fases da lua. Daí podermos dizer que existe um ciclo lunar externo, ou seja, as fases da lua no céu; e o ciclo lunar interno, ou seja, as fases do ciclo menstrual.

Quando estamos conectadas com o ciclo da lua que ocorre dentro e fora de nós, compreendemos a natureza feminina. A cada mês a mulher atravessa uma série de mudanças, de forma cíclica e por isso é mesmo verdade a expressão de "as mulheres são de luas"! E isso não é algo negativo, pelo contrário. A mulher tem a oportunidade de se renovar a cada mês, de sair do "modo fazer" e das solicitações externas, para abrandar e olhar para dentro, tal como é pedido em determinadas fases do ciclo menstrual. De igual forma, a lua influencia as águas, relacionadas com o lado emocional, pelo que afeta também as nossas emoções.

Estar consciente dos ciclos lunares é compreender que fazemos parte da Natureza e que há tempo para tudo. É compreender os mistérios da vida e da morte, a aceitação da mudança e transformação, interna e externa. Cada ciclo é uma oportunidade de renascer, projetar sonhos, criar, para depois recolher, analisar e largar aquilo que já não serve, para iniciar um novo ciclo. Portanto, é muito natural que a vitalidade da mulher, tal como o seu estado emocional e capacidade de raciocínio lógico, vá alterando consoante a fase lunar.

É importante esta compreensão, não para nos desculparmos que estamos "numa má fase do ciclo", mas para trazer responsabilidade, no sentido de respeitar o meu corpo e o meu ciclo. Por exemplo, a mulher pode adaptar as suas atividades consoante a fase do seu ciclo ou, se isso não for ainda possível, garantir que reserva uma parte do seu dia para cuidar de si mesma.

Ciclo menstrual e fases da lua:
Menstruação: corresponde à lua nova, ao inverno e representa o arquétipo da anciã.
Pré-ovulação: corresponde à lua crescente, à primavera e representa o arquétipo da donzela.
Ovulação: corresponde à lua cheia, ao verão e representa o arquétipo da mãe.
Pré-menstruação: corresponde à lua minguante, ao outono e representa o arquétipo da feiticeira.

Cada fase lunar tem uma energia diferente, pelo que podemos aproveitar para fluir com o que está potenciado em cada fase:
Lua Nova: novos começos, novas intenções, lançar a semente e visualizar a concretização.
Quarto crescente: crescimento, ação, aprendizagem.
Lua cheia: expansão, concretização, celebração.
Quarto minguante: limpeza, finalização, transmutação.

Uma mulher que se torna consciente do seu ciclo e das suas energias adquire também a consciência de um nível de vida além do visível, ligando-se profundamente à sua intuição e sabedoria.

Se quiseres aprofundar a ciclicidade da lua e a sua ligação com a essência feminina, assim como aprender a vivenciar na prática os ciclos em ti, podes inscrever-te na próxima edição dos círculos online "Conecta-te com a Lua". Podes inscrever-te aqui: https://teresamoreira.com/circulos-conecta-te-com-a-lua-maio/

Episódio 5 | A Mulher e a Lua

Sabias que a criança interior ainda habita dentro de ti? Em cada um de nós como adultos existe uma parte que se manifesta a partir da criança que fomos um dia – a este conceito podemos chamar de criança interior. E é precisamente sobre isto que falo neste novo episódio do Podcast Nutrir a Alma.

Aquilo que ouvimos, que experienciamos e que sentimos ao longo da nossa infância tem um impacto na definição da nossa personalidade. A criança pode ter-se sentido magoada, rejeitada, abandonada, com medo… diferentes expressões de perceção de falta de amor. Se olhares para trás, mesmo se não tiveres passado por uma situação traumática, irás certamente recordar de uma situação em que te sentiste magoada/o. Pode ter sido qualquer acontecimento que em nós provocou uma sensação de falta de amor e nos fez fechar de certa forma uma parte do nosso coração. Provavelmente essa ferida não foi curada e perdurou no tempo, influenciado a forma como nos relacionamos com os outros e connosco mesmos.
A criança interior: a criança ferida e a criança brilhante
Acima falei de um aspeto da criança que está dentro de nós  que precisa ser reconhecida e aceite para que as minhas ações estejam cada vez mais alinhadas com aquilo que quero construir na minha vida e cada vez menos devido a crenças e feridas guardadas no inconsciente.

Existe outro aspeto da criança que está ainda em nós que é a nossa criança brilhante, o aspeto puro e inocente que todos temos, com um brilho autêntico nos olhos e uma força para alcançar aquilo que o seu coração mais deseja.

Ao fazermos a cura da criança interna estamos a permitir que a criança brilhante se manifeste na nossa vida.

Para tornar este episódio ainda mais especial, preparei para ti uma meditação guiada da criança interior. Por isso recomendo que ouças este episódio num local sossegado, sem distrações.

Neste episódio partilho contigo estes pontos principais:

O que é a criança interior e a sua importância.
O trabalho de reconhecimento da criança interna.
De que forma é que a criança ferida influencia os nossos comportamentos e pensamentos.
Como curar e cuidar da criança interior.
Bónus final: meditação da criança interior.

Podes segui o meu trabalho em:
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Episódio 6 | A criança interior + meditação

Olá, o meu nome é Teresa Moreira e este é o podcast Nutrir a Alma, um podcast lunar de conexão com a tua essência. Aqui partilho contigo a minha verdade, para que tu possas reconhecer a tua verdade. A cada Lua Nova e a cada Lua Cheia sairá um novo episódio, pois ao conectares-te com os ciclos externos da Natureza estás mais conectada/o com os teus ciclos internos e a ciclicidade natural da vida.

Nutrir a Alma

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