R U OK x Empathy Sauce: Mind Exercise

หากคุณรู้ตัวว่ากำลังเครียด R U OK และ Empathy Sauce ขอเสนอ Mind Exercise แบบฝึกหัดออกกำลังใจ เพื่อนำไปสู่การเข้าใจตัวเองอย่างแท้จริง เริ่มที่เอพิโสดแรกเรื่อง ความเครียด

เพราะความเครียดที่ถาโถมเข้ามาหาเราตอนนี้มาจากทุกทิศทุกทาง ถ้าเราไม่มองเห็นที่มา มวลความเครียดอาจรวมตัวเป็นก้อนใหญ่และยากที่จะจัดการ Mind Exercise ชวนคุณให้ทำงานกับใจตัวเอง ค่อยๆ เข้าใกล้ความเครียด ทำให้เห็นว่าความเครียดมีทั้งเรื่องเล็ก เรื่องใหญ่ จัดการได้ จัดการไม่ได้​ ซึ่งแค่มองเห็น ความเครียดก็อาจเบาบางลง และนำไปสู่ขั้นตอนการวางแผนจัดการได้ในที่สุด

Mind Exercise EP.1 แบบฝึกหัดบริหารใจ ตอน ค้นหาต้นตอความเครียด

ความเครียดที่เราเผชิญมีทั้งเรื่องเล็ก เรื่องใหญ่ มีทั้งที่จัดการได้ และไม่สามารถจัดการได้ด้วยตัวเอง ดังนั้นก่อนที่ความเครียดจะรวมเป็นก้อนใหญ่ Mind Exercise แบบฝึกหัดบริหารใจ ดูไปทำไป เอพิโสดนี้เลยขอชวนย่อยความคิดเป็นก้อนเล็กๆ แล้วค่อยๆ ดูว่าแต่ละเรื่องสามารถหาทางออกให้มันอย่างไรได้บ้าง เพื่อดึงอำนาจคืนกลับมา และทำให้เห็นว่าทุกปัญหาที่เหมือนจะหนัก ถ้าเราค่อยๆ จัดการจะมีทางออกรออยู่เสมอ

Mind Exercise EP.2 แบบฝึกหัดบริหารใจ ตอน ตารางจัดการความเครียด ออกแบบทางออกให้ตัวเอง

ดิ่ง คือ ภาวะที่รู้สึกเหมือนมีก้อนหนักๆ อยู่ในตัว คอยถ่วงให้เราลุกไม่ไหว อ่อนล้า และหมดแรง ซึ่งเกิดขึ้นกับใครก็ได้ แต่ถ้าปล่อยให้ความรู้สึกนี้อยู่กับตัวเรานานๆ ก็อาจเป็นต้นกำเนิดให้เกิดโรคทางใจตามมา 

Mind Exercise เอพิโสดนี้จึงชวนให้ทุกคนใช้เวลาอยู่กับตัวเอง พิจารณาว่าอะไรที่ทำให้เราดิ่งได้บ้าง ทั้งเสียงพูด พฤติกรรม หรือแม้แต่สัมผัสของใครบางคน ก็อาจนำความรู้สึกดิ่งมาให้ และเมื่อรู้ต้นเหตุแล้วก็จะนำไปสู่การจัดการได้อย่างรู้เท่าทัน

Mind Exercise EP.3 แบบฝึกหัดบริหารใจ ตอน ค้นลึกลงไปในใจ อะไรทำให้ดิ่ง

ถ้าตอนนี้คุณไม่แน่ใจว่าตัวเองกำลังรู้สึกอะไรกันแน่ มึนๆ อวลๆ อยู่ในหัว เราขอชวนคุณมาอยู่กับคลิปนี้สักครู่ เพื่อทบทวนว่าจริงๆ แล้วกำลังรู้สึกอะไรกันแน่ เพราะการเรียกชื่ออารมณ์ให้ถูกต้อง เป็นกุญแจดอกสำคัญที่จะนำไปสู่การจัดการอารมณ์เหล่านั้นได้อย่างถูกวิธี ว่าแล้วก็หาเวลา สถานที่ อุปกรณ์การเขียนอีกนิดหน่อย แล้วเปิดคลิปนี้ได้เลย

Mind Exercise EP.4 แบบฝึกหัดบริหารใจ ตอน เช็กอารมณ์ตัวเอง ตอนนี้เรากำลังรู้สึกอะไรกันแน่

เราคือใคร ต้องการอะไร และควรเดินต่อไปทางไหน?

คำถามที่ใครหลายคนเฝ้าถามตัวเองเพราะไม่แน่ใจว่าทางที่มุ่งไปนั้นใช่ทางที่ถูกต้อง และตรงกับความต้องการของตัวเองหรือเปล่า วิธีหนึ่งที่จะทำให้เห็นตัวเองชัดขึ้น คือการทำงานกับเหตุการณ์ในวัยเด็ก ช่วงวัยที่มีความสุข กล้าตั้งคำถาม และรู้สึกมั่นคง ค่อยๆ ให้เวลาตัวเองออกกำลังใจ หรือทำตามคลิป Mind Exercise เอพิโสดนี้ อาจทำให้ความรู้สึกเคว้งหรือไม่รู้ทิศทางเบาบางลง

Mind Exercise EP.5 แบบฝึกหัดบริหารใจ ตอน เหตุการณ์ในอดีตที่ทำให้รู้ว่าเราคือใคร เดินต่อไปทางไหนดี

ทำความรู้จัก ‘พิชัย ชุณหวชิร’ รัฐมนตรีว่าการกระทรวงการคลังคนใหม่ กับโจทย์ใหญ่ ‘ดิจิทัลวอลเล็ต’

ส่องพฤติกรรมการใช้จ่ายผู้มีสิทธิจากนโยบาย ‘ดิจิทัลวอลเล็ต’ พูดคุยกับ นพมาศ ฮวบเจริญ นักวิเคราะห์อาวุโส ศูนย์วิจัยเศรษฐกิจและธุรกิจ (SCB EIC) ธนาคารไทยพาณิชย์

Morning Wealth | รู้จัก ‘พิชัย ชุณหวชิร’ ขุนคลังคนใหม่ กับโจทย์ใหญ่ ‘ดิจิทัลวอลเล็ต’ 29 เมษายน 2567

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/SAJcSBiUjM0

รายการ 7 Things We Love About… ได้รับโอกาสสุดเอ็กซ์คลูซีฟกับการได้ ชมพู่-อารยา เอ ฮาร์เก็ต มาพูดคุยเรื่องแพสชันที่มีต่อแฟชั่นแบบที่ไม่เคยคุยที่ไหนมาก่อน

จากการเดินพรมแดงที่คานส์ก่อนใครจากประเทศไทย การไปนั่งฟรอนต์โรว์ที่แฟชั่นวีคอยู่เป็นประจำ จนถึงบทบาทการเป็นแม่ที่ต่อยอดธุรกิจแบรนด์เสื้อผ้า สิ่งเหล่านี้ต่างตอกย้ำว่า ชมพู่ อารยา คือดารานักแสดงที่เป็น ‘ตัวจริง’ ด้านแฟชั่นด้วย

.
ติดตามฟังและชมรายการ 7 Things We Love About… ได้ในวันจันทร์ เวลา 19.00 น. ทุกช่องทางสตรีมมิง และ YouTube ของ THE STANDARD POP

7 Things We Love About... EP.5 | ชมพู่ อารยา กับ 7 สิ่งที่เรารักในแฟชั่นของเธอ

เกิดอะไรขึ้นที่เมียวดี? เมืองเส้นทางการค้าชายแดนสำคัญของไทย-เมียนมาที่มีมูลค่ามากถึง 9 หมื่นล้านบาท

สงครามที่ใกล้ประเทศไทยของเรามากที่สุดคงจะหนีไม่พ้นสงครามภายในของประเทศเมียนมาที่ในครั้งนี้มีความแตกต่างไปจากครั้งก่อนๆ เพราะปฏิบัติการที่ชื่อว่า 1027 ได้ทำให้ไฟแห่งการต่อต้านในใจของผู้คนลุกโชนขึ้น จนลามมาถึงปฏิบัติการบุกยึดเมียวดีของฝ่ายต่อต้านที่มีกลยุทธ์ในการเข้าตีเมืองยุทธศาสตร์ที่มีผลประโยชน์ต่อกองทัพ

Executive Espresso จะมาสรุปความขัดแย้งในเมียนมาระหว่างกลุ่มชาติพันธ์ุ รัฐบาลทหาร กองกำลังพิทักษ์ประชาชน ที่ต่อเนื่องมายาวนานมากกว่า 50 ปี และผลกระทบสืบเนื่องต่อประเทศไทย พร้อมเปิดเผยตัวละครในเงามืดอย่าง ‘ทุนจีนสีเทา’?

Executive Espresso EP.504 สรุปศึกเมียนมารวดเดียวจบ ปฏิบัติการยึดเมียวดี

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/fB3NOUjZQgQ

8 Minute History เอพิโสดนี้ ปิดท้ายซีรีส์สงครามเวียดนาม ว่าด้วยบทสรุปในฉากท้ายๆ ตั้งแต่ช่วงที่สหรัฐฯ ทยอยถอนกำลัง กระบวนการเจรจาสันติภาพ ไปจนถึงวันที่ ‘ไซ่ง่อนแตก’ พร้อมบทเรียนและตราบาปที่แต่ละฝ่ายต้องแลกมา

8 Minute History EP.278 บทสรุปสงครามเวียดนาม ไซ่ง่อนแตกแล้วยังไงต่อ? (Part 5/5)

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/Rpn6VV3x3vE

คนรุ่นใหม่คิดยังไงกับการแต่งงานและมีลูก?

“สินสอดแพง”
“อยู่ก่อนแต่งก็เหมือนอยู่จริง”
“กลัวหย่าร้าง”
“กลัวผิดหวัง”
“ผู้ชายห่วย”
“เลี้ยงหมาดีกว่าเลี้ยงลูก”

คำนี้ดี #XZ อา-หลาน บิ๊ก-วีร์ ถกประเด็นร้อนแห่งยุค ดูสถิติเพื่อหาคำตอบว่าสถานการณ์ที่แท้จริงของสังคมเราเป็นอย่างไร และมีเหตุผลอะไรบ้างที่ทำให้คนยุคนี้ตัดสินใจแต่งงานและมีลูกกันน้อยลง

หรืออันที่จริงคนเราอาจจะยังอยากแต่งงานอยู่เหมือนเดิม แค่ตัดสินใจไม่แต่งเพราะเหตุผลบางอย่างกันแน่

คำนี้ดี EP.1164 คนรุ่นใหม่คิดยังไงกับการแต่งงานและมีลูก? #kndXZ

เปิดเหตุผล ทำไม ‘ส่งออกไทย’ พลิกติดลบครั้งแรกในรอบ 8 เดือน หดตัวแรง 10.9% ในเดือนมีนาคม 2567 รายละเอียดเป็นอย่างไร

มุมมองหุ้นไทยและแนวโน้มผลประกอบการบริษัทจดทะเบียนไทย พูดคุยกับ เอกภาวิน สุนทราภิชาติ นักกลยุทธ์อาวุโสตลาดหุ้นและตลาดอนุพันธ์ ฝ่ายกลยุทธ์การลงทุน บล.อินโนเวสท์ เอกซ์ จำกัด (InnovestX)

Morning Wealth | เปิดเหตุผล ‘ส่งออกไทย’ ติดลบครั้งแรกในรอบ 8 เดือน | 30 เมษายน 2567

เศรษฐาขอโทษ หลังปานปรีย์-ชลน่านทิ้งบอมบ์ เหตุปรับ ครม. เพื่อไทยฝุ่นตลบ?

คุยกับ รศ.ดร.ธนพร ศรียากูล ผู้อำนวยการสถาบันวิเคราะห์การเมืองและนโยบาย

พบกันในรายการ THE STANDARD NOW กับ อ๊อฟ ชัยนนท์ วันที่ 29 เมษายน 2567 เวลา 18.00 น. เป็นต้นไป ทาง Facebook และ YouTube ของ THE STANDARD

THE STANDARD NOW เศรษฐาขอโทษ หลังปานปรีย์-ชลน่านทิ้งบอมบ์ เหตุปรับ ครม. เพื่อไทยฝุ่นตลบ?

อนาคตที่แสนท้าทายและบ้าคลั่ง ทำให้ลำพัง Talent อาจไม่เพียงพอ แต่องค์กรต้องมองหา ‘Super Talents’

The Secret Sauce เอพิโสดนี้แบ่งปันมุมมองเกี่ยวกับ A-Player ที่องค์กรต้องการ จาก 4 ผู้บริหารตัวจริง ทั้งสายเทค คอนซัลต์ สื่อ และคอร์ปอเรต ส่วนหนึ่งจากงาน CPO Forum ที่จัดขึ้นโดย Sauce Skills (บริษัทร่วมทุนของ THE STANDARD และ Bluebik)

Sauce Skills รับจัดทำ Corporate Training เพื่อสร้าง Future Leaders ให้องค์กรของคุณ
ติดต่อ/ปรึกษาฟรี SauceSkills
LINE: @sauceskills
e-mail: hello@sauceskills.com
โทร. 06 5606 9541

The Secret Sauce EP.730 Super Talents คู่มือสร้างคนเก่ง A-Player จาก 4 วงการธุรกิจ

ประเทศที่ถูกย่ำยีสารพัด รบจนแทบไม่มีเวลาพัฒนาเศรษฐกิจ แต่วันนี้เวียดนามกลายเป็นดั่งหนุ่มสาวเนื้อหอมที่หลายประเทศทั่วโลกต่างปักหมุดเข้ามาลงทุน 

Global Economic Background เอพิโสดนี้ ย้อนเล่าปฐมบทของสงครามในเวียดนาม จุดเริ่มต้นของสามทศวรรษแห่งการรบราที่ไม่เคยหยุดพัก และจุดกำเนิด ‘โฮจิมินห์’ รัฐบุรุษผู้นำกองทัพคอมมิวนิสต์เอาชนะมหาอำนาจ รวมเวียดนามให้เป็นปึกแผ่นมาถึงวันนี้

Global Economic Background EP.43 โฮจิมินห์ บุรุษกู้ชาติ กำเนิดคอมมิวนิสต์เวียดนาม ตอน 1/3

จับตาสอบวินัย บิ๊กโจ๊ก-บิ๊กต่ายไร้กังวลปลดมิชอบ ทนายตั้มแฉไม่หยุด ต้องมีคนเจ็บ!

คุยกับ พล.ต.ต. วิชัย สังข์ประไพ อดีตรองผู้บัญชาการตำรวจนครบาล

THE STANDARD NOW จับตาสอบวินัย บิ๊กโจ๊ก-บิ๊กต่ายไร้กังวลปลดมิชอบ ทนายตั้มแฉไม่หยุด ต้องมีคนเจ็บ!

Eye-opening For Your Ears 
เปิดหู เปิดตา เปิดใจ เปิดโลก

Mind Exercise EP.1 แบบฝึกหัดบริหารใจ ตอน ค้นหาต้นตอความเครียด

THE STANDARD PODCAST

Related tracks