Podden Ayurvediskt #1/2019

Premiäravsnittet av podden Ayurvediskt! Jag intervjuar den ödmjuka och inspirerande ayurvedapionjären Peter Ljungsberg, ayurvedisk hälsorådgivare, författare och grundare av hälsocentret och butiken Veda lila. Peter Ljungsberg har vigt 35 år åt ayurveda och har under dessa år gett tusentals människor hälsokonsultation med pulsläsning. 

Här förklarar han sin fascination för ayurveda, delar med sig av vad han tycker är viktigast att ta till sig i den enormt omfattande hälsoläran, och ger sina bästa tips på hur vi kan hålla balansen i våra doshor. 

Vi pratar också om vårt vanligaste hälsoproblem och hur vi kan komma tillrätta med det. Du får också veta vilka ayurvediska rutiner Peter själv ägnar sig åt (jodå, han lever som han lär!).

Jag är så tacksam för att jag fick intervjua Peter, som ju var den som inspirerade mig att gå ayurvedautbildningen på Ayurveda-Akademin. 

Mitt varmaste tack också till alla er som peppat mig över den här tekniktröskeln. Nu är det gjort! Tack också min älskade Salma, för klippning, pepp och stöd. 

Den superfina vinjettmusiken kommer från https://www.purple-planet.com

Podden Ayurvediskt avsnitt 1: Peter Ljungsberg

I dagens avsnitt pratar jag om vata dosha, som ju är vår viktigaste dosha. Ingen dosha kommer ur balans så lätt som vata och vata påverkar också de andra doshorna. Bra för alla att hålla koll på.

I detta andra avsnitt berättar jag hur doshorna är uppbyggda, var de får sina unika kvaliteter ifrån, vilka delar av kropp och sinne just vata styr över, vilka funktioner som är vatas, och hur en person med vataobalans mår (inget vidare alls ...). 

Jag pratar också en del om vad som är viktigt att göra för att hålla vår vata i balans, både vad gäller kost och livsstil. 

Jag önskar dig en god lyssning <3

Den superfina vinjettmusiken kommer från www.purple-planet.com.

Podden Ayurvediskt avsnitt 2: Vata - doshornas drottning

Maten som medicin - det handlar det här avsnittet av podden Ayurvediskt om. Gäst är Swetal Vora som berättar varför det är viktigt att äta rätt för sin dosha, hur vi kan tänka för att hinna laga en balanserande måltid varje dag och hur vi kan laga en måltid som balanserar hela familjen! 

Swetal är en av de ayurvediska läkare som är mina lärare i ayurveda. Hon är gift med min huvudlärare Vinay Vora och tillsammans med sonen Jinal Vora och Johan Ljungsberg driver de Skandinaviska Ayurvedaakademin utanför Helenlund i Stockholm.

I avsnittet pratar jag och Swetal om hur vi kan använda maten som vår medicin. Vi pratar om de sex smakerna och vikten av att få med alla dem i varje måltid. Vi pratar om ayurvedas olyckliga matkombinationer, om vad rasayana är och vilka livsmedel som är rasayana. Vi går igenom hur en perfekt måltid ser ut, och hur vi håller igång matsmältningen på bästa sätt för att slippa ama, slaggprodukter.

Swetal berättar om vikten av att äta mat som är balanserande för sin dosha. Du hittar listor på livsmedel i inläggen för din dosha i inläggen för resopektive dosha i spalten på min blogg ayurvediskt.se och i min bok Nystart i livet med ayurveda, förstås. Om du inte vet vilken dosha som dominerar dig eller är ur balans kan du beställa mitt utökade doshatest kostnadsfritt genom att maila tia@ayurvediskt.com.

Intervjun är på engelska (phu ...) och är gjord på Skandinaviska Ayurveda-akademin i Helenelund. Där swishar pendeltågen regelbundet förbi med hög fart, så du som är van att hänga på Akademin kan bara blunda och känna dig som förflyttad dit. :-)

Den superfina vinjettmusiken kommer som vanligt från www.purple-planet.com.

Jag önskar dig en god lyssning!
Tia

Podden Ayurvediskt avsnitt 3: Maten som medicin - intervju med Swetal Vora

I dagens avsnitt pratar jag om pitta dosha, som är den passionerade eldsjälen bland doshorna. Ingen dosha brinner så intensivt som pitta. Men energin och kraften har en baksida - om pitta inte lyssnar på sin kropps signaler (vilken hon tenderar att inte göra) kan hon driva sig till utbrändhet.

I detta fjärde avsnitt repeterar jag hur doshorna är uppbyggda och var de får sina unika kvaliteter ifrån. Jag berättar vilka delar av kropp och sinne som just pitta styr över, vilka funktioner som är pittas, och hur en person med pittaobalans mår känner sig. Av de tre doshorna är det pitta som är allra mest ovan att tappa energi och kraft, vilket gör att hon mår mycket dåligt när det händer.

Jag pratar också en del om vad som är viktigt att göra för att hålla vår intensiva eldsjäl i balans, både vad gäller kost och livsstil.

Jag önskar dig en god lyssning <3

Den superfina vinjettmusiken kommer från www.purple-planet.com.

Podden Ayurvediskt avsnitt 4: Pitta - den passionerade eldsjälen

I avsnitt 5 av podden Ayurvediskt handlar det om ayurveda och ledarskap. Eva Forsberg Schinkler, ayurvedisk expert och ledarskapscoach berättar vad som driver och motiverar doshorna på jobbet - och hur kan vi undvika att bli utbrända!
Det handlar alltså om hur vi kan använda oss av ayurveda som ett ledarskapsverktyg. Jag intervjuar Eva Forsberg Schinkler, grundare av Schinkler life & business management, som delar med sig av sina djupa kunskaper om ayurveda. Bland annat får vi veta vad som motiverar de tre doshorna, doshornas respektive styrkor - och deras fallgropar. 
Eva berättar om det vanligaste problemet hon stöter på på arbetsplatser, och hur ayurveda och kunskap om den tusentals år gamla hälsoläran kan hjälpa oss att undvika att bli utbrända.</p>

Eva Forsberg Schinkler är utbildad bland annat inom ledarskap, ayurveda (både i Indien och USA) och folkhälsovetenskap. Hon har också skrivit böckerna Livskraft i vardagen - med inspiration av ayurveda och The art of eating - eller konsten att äta med inspiration av ayurveda.
Den superfina vinjettmusiken kommer från www.purple-planet.com.
Om du inte vet vilken dosha som dominerar dig eller är ur balans kan du beställa mitt utökade doshatest kostnadsfritt genom att maila tia@ayurvediskt.com.

Podden Ayurvediskt avsnitt 5: Ayurveda management med Eva Forsberg Schinkler

I dagens avsnitt pratar jag om kapha dosha, den underbart omtänksamma, omhändertagande och kärleksfulla doshan. Kapha är tålmodig och vänlig och sprider ett lugn omkring sig - inte undra på att kaphapersoner är så sköna att hänga med (jag har själv två nära kaphavänner - åh, vilken fröjd de är att umgås med)! 
Kapha är den mest stabila av doshorna och hon kommer inte så lätt ur balans - men det lugna kan gå för långt och kapha kan om hon inte ser upp stagnera. Detta kan medföra att hon blir tungsint och deprimerad, drar på sig problem med luftvägar och kanske också går upp i vikt.   

I detta sjätte avsnitt repeterar jag hur doshorna är uppbyggda och var de får sina unika kvaliteter ifrån. Jag berättar vilka delar av kropp och sinne som just kapha styr över, vilka funktioner i kropp och sinne som är kaphas, och hur en person med kaphaobalans mår känner sig. 

Jag pratar också en del om vad som är viktigt att göra för att hålla vår fina kapha dosha i balans, både vad gäller kost och livsstil.
Jag önskar dig en god lyssning <3
Den superfina vinjettmusiken kommer från www.purple-planet.com.

Podden Ayurvediskt avsnitt 6: Kapha - den omtänksamma raringen

I dagens avsnitt pratar jag med den kompetenta ayurvediska läkaren Sangeeta Balaprakash och ämnet är kvinnohälsa, Sangeeta Balaprakashs specialitet och det hon brinner allra mest för.
Sangeeta är en av landets mest erfarna ayurvedaläkare. Hon kommer från Kerala i Södra Indien och flyttade till Sverige för närmare 20 år sedan. Sangeeta växte som så många indier upp med ayurveda i familjen, och gick senare själva universitetsutbildning till ayurvedisk läkare. Hon har i Sverige startat mottagningen Rasayana, utbildar hälsorådgivare i ayurveda, tar själv emot klienter och arrangerar retreat till Indien.     
I avsnittet pratar vi om frågor som många av mina klienter har: hur vi kan hantera besvär kring mens, graviditet och klimakteriet. 
Ofta är alla tre doshorna involverade i dessa perioder och vi behöver veta när vi går i och ur de olika faserna för att kunna lindra de besvär vi upplever. Som vanligt handlar det både att anpassa både vad vi äter och den livsstil vi har för att ta som bäst hand om oss själva genom de här viktiga perioderna i våra liv. Sangeeta delar supergeneröst med sig av sin kunskap! 
Du hittar mer om Sangeeta Balaprakash och hennes utbildningar på rasayana.se.
I det här avsnittet har vi också gått till botten med ljudet som har skojat lite med oss i föregående avsnitt. Jag har fått några rapporter här och där ifrån om att volymen på de tidigare avsnitten varit för lågt, men nu borde det problemet vara löst. Inom kort kommer vi att justera volymen även på tidigare avsnitt!
Den superfina vinjettmusiken kommer fortfarande ifrån www.purple-planet.com.
Jag önskar dig en fin lyssning!

Podden Ayurvediskt avsnitt 7: Kvinnohälsa med Sangeeta Balaprakash

I dagens podavsnitt intervjuar jag yoga- och pranayamaläraren Sudhir Tiwari, som växte upp på anrika Kaivalyadhama Yoga Institute & Research Center i Indien. 

Sudhir lärde sig yoga och ayurveda det traditionella sättet, från sin far och lärjungen till institutets grundare. Nu åker han sedan flera år runt i världen för att sprida yoga, asana, pranayama (andningsteknik), meditation och chanting. Sedan fler år kommer han årligen till yogastudion Atmajyoti i Stockholm. 

Det är också Sudhir som håller i den treåriga lärarutbildningen i pranayama som Kaivalyadhama Yoga Institute & Research Center ger. 

I augusti var jag på årets pranayamafördjupning med Sudhir Tiwari på Atmajyoti i Stockholm. Det var fem oerhört givande dagar, där Sudhir blandade undervisning ur Yoga sutras med meditation, mantra, yoga och pranayama. På kursens sista dag fick jag möjlighet att intervjua honom i Atmajyotis lilla sal (därav dessvärre lite burkigt ljud).

I intervjun, som är på engelska, berättar Sudhir om hur det var att växa upp på ett yogainstitut, hur den kom sig att pranayama blev hans fokusområden och varför han tycker att pranayama är den viktigaste delen av yoga.

Vi pratar om andlighet, yoga och prasnayama som medicin för kropp och sinne, de tre doshorna vata, pitta och kapha och de bästa andningsövningarna för doshorna. Vi pratar om lycka och om hur vi kan leva ett lyckligt liv. 

Sudhir svarar också på flera av de frågor från lyssnare som jag efterlyste via Instagram och FB innan jag spelade in intervjun.

Den superfina vinjettmusiken kommer från www.purple-planet.com.

Jag önskar dig en fin lyssning!
Tia <3

Podden Ayurvediskt avsnitt 8: Yoga, pranayama och upplysning med Sudhir Tiwari

Vad meditation egentligen är, hur ofta man behöver meditera för att få effekt (och hur lång tid) - och hur man kommer igång. I det nionde avsnittet av podden Ayurvediskt intervjuar jag Johan Ljungsberg, grundare av Skandinaviska ayurvedaakademin, och vi pratar om meditation och återhämtning!  

Johan Ljungsberg är alltså grundare av utbildnings- och kurscentret Skandinaviska Ayurveda-akademin i Helenelund. Han är också min lärare i ayurveda, tillsammans med Vinay, Swetal och Jinal Vora. 

Johan har hållit på med yoga och meditation sedan 70-talet och lär också ut meditation på Ayurveda-akademin, närmare bestämt meditationstekniken Source, en fantastisk teknik som jag lärde mig av Johan för ett år sedan och sedan dess har haft stor glädje av.

Johan och jag pratar om vad meditation egentligen är, och vad det är bra för. Johan kommer med en mängd bra tips: hur man kan komma igång att meditera, hur man kan hantera de känslor som ofta dyker upp när man sätter sig. 

Vi pratar om hur meditation påverkar nervsystemet, sinnet och kroppen och hur länge man egentligen behöver sitta i meditation för att få effekt. Vi pratar också om det mer andliga perspektivet av meditation, att det ger oss tillträde till något Johan kallar för livsidan, som alltså inte är den materiella världen.  

Johan berättar också vad meditation har gett honom och hur mycket han själv mediterar. 

På Ayurveda-akademins hemsida kan du kolla när nästa kurstillfälle i Source är http://www.ayurveda-akademin.se/
 
Den superfina vinjettmusiken kommer fortfarande ifrån www.purple-planet.com.

Jag önskar dig en fin lyssning!

Podden Ayurvediskt avsnitt 9: Om meditation & återhämtning med Johan Ljungsberg

I det här avsnittet av podden Ayurvediskt intervjuar jag Jinal Vora från Ahmedabad, Indien. Jinal är ayurvedisk läkare, precis som sina föräldrar Swetal och Vinay Vora. Jinal är också en av mina lärare i ayurveda.
Jinal är pitta och passionerad extremsportare. Han älskar att cykla och har cyklat många och långa lopp med extrema uthållighetsinslag. Men hur går hans passion egentligen ihop med hans pittakonstitution? 
Inte alls, förstås! Här får du veta varför.
Ämnet för dagen är alltså ayurveda och träning, något som både är enklare och svårare än vad jag hade förutsett. 
Och kontentan av dagens intervju blev en helt annan än vad jag hade förväntat mig, men såhär i efterhand förstår jag mer hur Jinal menar. 
Här är en film som Jinal tycker är en bra illustration av hur vi bör förhålla oss till träning: 
https://www.youtube.com/watch?v=I3fM72HEbCA&feature=share. 
Lyssna på avsnittet och hör själv vad Jinal har att säga om ayurveda, doshorna och träning!
Den superfina vinjettmusiken kommer som vanligt ifrån www.purple-planet.com.

Jag önskar dig en härlig lyssning!

Podden ayurvediskt avsnitt 10: Doshorna och träning - med Jinal Vora

Varför sellerijuice och raw food inte passar alla, varför ayurveda inte räknar kalorier och varför näringsämnen inte är intressant. Om det och betydligt mer handlar detta matiga ;-) avsnitt av podden Ayurvediskt. Jag intervjuar ayurvedaläkaren Tejal Athavle-Limaye som delar med sig av sin kunskap om de ayurvediska principerna för mat och matsmältningen.

Tejal Athavle-Limaye är ayurvedadoktor från Indien som sedan tio år är verksam i Sverige. En av de saker som Tejal erbjuder är matlagningskurser, och det är anledningen till att vi pratar matlagning i detta avsnitt av podden Ayurvediskt.  
Vi pratar bland annat om ayurvedas olyckliga matkombinationer, och varför vissa typer av livsmedel inte är bra att kombinera. Vi pratar om mjölk och varför det enligt ayurveda är så hälsosamt för oss, hur det kommer sig att yoghurt i sig själv är amaliknande och tungt att smälta, men blandat med vatten och kryddor gynnar det matsmältningen. 
Vi pratar om probiotika och varför vi inte behöver det, enligt ayurveda. 
Vi går förstås också igenom slaggprodukten ama, varför den bildas lättare när årstiderna skiftar, varför protein, kolhydrater, mineraler och vitaminer inte anses så viktiga inom ayurveda, varför vi inte behöver räkna kalorier, och varför trender som sellerijuice och raw food faktiskt inte passar alla och definitivt inte passar alla årstider.
Vi går in på de sex smakerna och vilken slags mat som passar de olika doshorna. Telaj tipsar också om hur du kombinerar en passande måltid när du är i balans och när du är ur balans. 
Allt beror på vår matsmältning, förstås!
Du får också bra tips på mellanmål och på vad du kan äta när du är stressad. 
Missa inte detta superintressanta avsnitt!
Om du är intresserad av att gå på matlagningskurs med Tejal så hittar du info om det och mycket mer på hennes hemsida ayurvediawithtejal.com!   
Den superfina vinjettmusiken kommer som vanligt ifrån www.purple-planet.com.
Jag önskar dig en härlig lyssning!

Podden Ayurvediskt avsnitt 11: Mat för en lugn och frisk mage - med Tejal Athavle-Limaye

Det här är ett superspännande poddavsnitt! Jag intervjuar Lina Rådmark, doktorand på institutionen för neurovetenskap. Lina undervisar också en kurs om komplementärmedicin på läkarprogrammet och även om farmakologi på sjuksköterskeprogrammet. Lina är också ayurvedisk hälsorådgivare och var en av mina lärare på Skandinaviska Ayurvedaakademin. Lina står alltså minst sagt med en fot i vetenskapen och en i komplementärmedicinen. En minst sagt ovanlig position i vårt land. 
Jag och Lina pratar förstås en hel del om ayurveda kontra vetenskapen, bland annat de många delar av ayurveda som numera är vetenskapligt belagda, så som många olika örter och även den cirkadiska rytmen. 
Vi pratar om skillnaden mellan vetenskapens objektiva sätt att mäta effekter, och det som ofta nämns inom ayurveda, att "mäta" effekten genom egen erfarenhet.
Vi pratar om varför WHO uppmanar människor att använda sig av traditionella hälsoläror. 
Vi pratar om vilka som vänder sig till komplementärmedicin som ayurveda och varför de gör det.
Slutligen får du lära känna Linas egna ayurvediska rutiner.
Den superfina vinjettmusiken kommer som vanligt ifrån www.purple-planet.com.
Jag önskar dig en härlig lyssning!

Podden Ayurvediskt avsnitt 12: När ayurveda möter vetenskapen

Dr Vinay Vora var en av 50 ayurvediska experter som den indiska regeringen vände sig till för att ta fram ayurvediska rekommendationer mot corona. Hör honom berätta om covid-19 och hur du förebygger corona med ayurveda i nya avsnittet av Podden Ayurvediskt.   

Min ayurvedalärare dr Vinay Vora är huvudlärare på Skandinaviska Ayurvedaakademins utbildning till ayurvedisk hälsorådgivare. Han är en erfaren ayurvedisk läkare som har arbetat i många av världens länder. Han har varit med och startat Indiens första sjukhus där ayurveda och skolmedicin samsas under ett och samma tak, som till veckan kommer att ta emot sin första corona-patient.

Vinay var också en av 50 experter som nyligen valdes ut av den indiska regeringens ministerium för ayurveda och yoga, AYUSH, för att från regeringshåll ta fram ayurvediska rekommendationer för att motverka corona (se bilderna o min blogg Ayurvediskt.se). I det här podd-avsnittet berättar Vinay hur det gick till när rekommendationerna togs fram.

Vinay berättar också mer om rekommendationerna, vilka de är och varför just dessa örter och kosttillskott har valts ut. Han berättar också ett par extra detaljer kring hur kan kommer att behandla den corona-patient som han får till veckan.       

Han rekommenderar också tre andningstekniker för att stärka lungorna. Dels den välkända Nadi shodana, Bhastrika och en tredje mycket kraftfull andningsövning som han själv har tagit fram. Du hittar beskrivning på dem alla i min blogg. 

Vinay berättar också om ett termos-te som han kommer att ge sin corona-patient, som också är effektivt för att skydda mot corona. I blogginlägget för det här avsnittet hittar du receptet på teet.

Missa inte detta superintressanta avsnitt. Inspelningen är gjord via Skype (Vinay är hemma i Indien) och under andra halvan av intervjun har det tyvärr kommit med ett skrapande ljud. Men spetsa öronen, för det är mycket intressant som sägs!

Den superfina vinjettmusiken kommer som vanligt ifrån www.purple-planet.com.

Jag önskar dig en härlig lyssning!
Tia

Podden Ayurvediskt avsnitt 13: Dr Vinay Vora - Förebygg corona med ayurveda!

Tia Jumbe är lärare i shamansk healing, feminin kraft & magi. Hon har en bakgrund som ayurvedisk hälsorådgivare, yoga- och meditationslärare och reiki healer. Tia Jumbe driver den populära portalen Tillsammansmedtia.se och har skrivit ett flertal böcker, senast Nystart i livet med ayurveda.

Tia Jumbe

Pinned to spotlight

Popular tracks