Tässä harjoituksessa käytetään perustana itsemyötätuntoon pohjaavaa rukousta: ”olkoon niin, että saan tyyneyttä hyväksyä asiat, joita en voi muuttaa, rohkeutta muuttaa sen, minkä voin, ja viisautta erottaa nämä kaksi toisistaan”.

Harjoituksessa ei viitata mihinkään tiettyyn uskontoon, jumalaan tai vastaavaan. Voit siis toteuttaa harjoituksen vakaumuksestasi riippumatta.

Tyyneysrukoukseen perustuva itsemyötätunnon meditaatio

Hellän itsemyötätunnon meditaatio

Tämän harjoituksen tarkoituksena on herätellä jämäkkää puolta itsemyötätunnosta, jotta voit motivoida itseäsi tekemään muutoksen.

Motivoiva itsemyötätunnon harjoitus

Jämäkkä ystävä -mielikuvaharjoitus itsemyötätunnon harjoittamiseksi

Jämäkkä ystävä

Suojaavassa itsemyötätunnon harjoituksessa kutsutaan esiin jämäkkää puolta itsemyötätunnosta.

Suojaava itsemyötätunnon harjoitus

Myötätuntoisessa kehoskannauksessa käydään läpi koko keho päästä varpaisiin.

Myötätuntoinen kehoskannaus

Hyväntahtoisuuden ja lempeyden meditaatio

Hoivaava kosketus

Ajatusten havainnoimiseen ja nimeämiseen suunnattu harjoitus.

Ajatusten nimeäminen

Löydät tältä tililtä Vastuullisen Valmennuksen meditaatioita ja muita ääniteharjoituksia 🥰

vastuullinen valmennus

Popular tracks