Sentirnos enraizados para mí va de la mano con autosostenernos. Nos habla de esa necesidad de recuperar nuestro centro, tenernos, habitarnos. Cuando nos sentirnos en casa en nuestro propio cuerpo. En coherencia interna. 

He preparado este ejercicio de movimiento energético y respiración para movilizar la energía retenida y atascada en los chakras inferiores. Rescatamos la energía de la tierra y la ascendemos hacia toda la columna vertebral. Tomamos energía renovada y nutricia como la savia que nutre sus tallos.

Deseo que este contenido te ayude a acercarte más a ti. 
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Noé Díaz – Terapeuta Holística, Astróloga Psicológica y Evolutiva y Profesora de Yoga y Meditación

Meditación Savia Nutricia y Creadora

Para poder crecer y desarrollarnos necesitamos unas sólidas y nutridas raíces. Sin embargo, muchas veces nos sentimos sin estabilidad, con desconfianza en la vida, en nuestras capacidades y con falta de seguridad. Esa falta de enraizamiento, nos drena energía, nos impide crecer, madurar y compartir nuestros frutos y dones con nuestro entorno. 

La intención de esta práctica es que puedas reconectar con tu respiración, reconocer y reforzar las cualidades de seguridad, confianza y estabilidad ya presentes en ti. 
Este ejercicio forma parte de un pequeño recorrido por los 4 primeros centros energéticos, en mi web tienes el ebook gratuito completo, RESPIRA LA CALMA, para disfrutar de todas las prácticas. 

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Noé Díaz – Terapeuta Holística, Astróloga Psicológica y Evolutiva y Profesora de Yoga y Meditación.

Visualización Árbol ~ Respira la Calma

Hoy trabajaremos con la expresión de la energía del Elemento Agua, que corresponde en nuestro cuerpo con el 2do Chakra. El agua es la fuente de vida, nutre nuestra tierra volviéndola fértil. 

En este ejercicio de contemplación conectaremos con las cualidades del agua:  flexibilidad, creatividad, adaptabilidad, cambio, sensibilidad, feminidad, sensualidad, sexualidad, emoción, entre muchas otras. Puedes preparar un cuenco con agua y si quieres unas gotitas de tu aceite esencial favorito. Ten presente esa cualidad que necesitas potenciar en ti y dale al play. 

Este ejercicio forma parte de un pequeño recorrido por los 4 primeros centros energéticos, en mi web tienes el ebook gratuito completo para disfrutar de todas las prácticas. 

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Contemplación Agua ~ Respira la Calma

Respirar de modo consciente nos ayuda a remover la pesadez mental y desintoxicarnos del stress y emociones e impresiones que nos producen agitación interna. 

Realiza esta práctica cuando necesites detener el ruido mental y conectar con lo que estás sintiendo en estos momentos, te ayudará a sentirte en calma y con mayor claridad mental. 

Puedes sentarte en el suelo si es cómodo para ti o sentarte en una silla, con la espalda apoyada. Lo importante es que la columna mantenga la verticalidad, que esté lo más alargada posible, sin que esto genere alguna tensión en tu cuerpo.

Este ejercicio forma parte de un pequeño recorrido por los 4 primeros centros energéticos, en mi web tienes el ebook gratuito completo, RESPIRA LA CALMA, para disfrutar de todas las prácticas. 

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Respiración Yóguica Guiada

Durante el embarazo solemos vivir muchos cambios que nos pueden generar cierta incertidumbre o pueden surgir miedos que no habíamos conocido antes.
A través de la práctica de Yoga para embarazadas, ejercicios de respiración o meditaciones podemos reforzar el contacto con nuestro bebé y con nuestra sabiduría y confianza interna, disipando todos esos miedos.
En este ejercicio de visualización guiada, te acompaño a sumergirte en tu mundo interno, respirar junto a tu bebé y conectar con esa sabiduría ancestral que compartimos las mujeres.
Nos sumergimos dentro de tu templo sagrado, dónde todo es armonía, bienestar y eres tú quién decide quién puede entrar a tu templo, tu cueva. Tu templo sagrado.

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Visualización Embarazadas ~ Templo Sagrado

Cuando visualizamos y recreamos un estado de amor y de salud, nuestro cuerpo siente las mismas emociones y sensaciones. En momentos difíciles y desafiantes el Yoga nos ayuda a conseguir un estado de calma, paz y armonía, incrementando nuestra fortaleza interna. Hoy te propongo una práctica basada en técnicas de Yoga Nidra, 

En esta práctica trabajaremos en primer lugar con la respiración –prāṇāyāma-, concentración mental –dhāraṇā- , un pensamiento semilla -sankalpa– y finalmente incluiremos también un gesto con las manos – nyāsam-.

El objetivo de esta práctica es permitirnos sentir lo que está ocurriendo en nuestro cuerpo, validarlo, darle espacio y transmutar esta energía disolviendo la tensión mental. Cuando la mente se relaja, por consiguiente, se relaja el cuerpo, y se desencadenan una serie de beneficios a nivel corporal y mental.

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Meditación ~ Vibrando En La Energía Del Amor

Hoy te invito a realizar una técnica de concentración llamada Trāṭaka, cuya traducción en sánscrito significa mirar fijamente en contemplación.

Esta técnica nos ayuda a purificar y estimular el sexto chakra: Ajna chakra.  Con la práctica mejoramos además la concentración y la memoria y también tiene muchos beneficios para la vista fortaleciendo los músculos de los ojos.
Para desarrollar la práctica, necesitarás una vela, que es el objeto que he elegido para la práctica de hoy, Trāṭaka, pero podríamos utilizar cualquier otro objeto.

Nos dispondremos a tomar consciencia de las cualidades de este objeto y a autobservarnos. Dejando ir lo que ya no nos ayuda, lo que no necesitamos, para crear espacio, dar vida y paso a lo nuevo.

Enciende tu vela y colócala a una distancia que te resulte cómoda para la observación. Ni muy cerca ni muy lejos. Si sientes que necesitas descansar, cierra tus ojos durante unos segundos y haz algunas respiraciones profundas y continua con la práctica, volviendo a entreabrir los ojos.  

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Trataka Técnica de contemplación y concentración

A través de este ejercicio te acompaño a conectar con el disfrute de parar, de detenerte, invitando a todo tu cuerpo y tu ser al descanso, al reposo.
Cuando paramos, podemos conectar con la quietud y el silencio y por lo tanto el vacío y la plenitud se abren paso.
Estamos muy acostumbrados a permanecer en el hacer, en la exteriorización de la acción. No nos permitimos detenernos, como si parar fuera la muerte. Sin embargo, no nos damos cuenta que, sin el descanso, sin el reposo y la quietud lo único que conseguimos es agotarnos y desgastarnos.

Entrenar el reposo elegido y consciente es la mejor medicina para nuestro cuerpo y nuestra mente.

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Meditación ~ Relajación Guiada Global

El sentido del tacto es el primer sentido que desarrollamos en el vientre materno. Todos necesitamos contacto, necesitamos ser tocados, es una forma de sentirnos amados y queridos. En la actualidad estamos inmersos en una hiperestimulación visual y auditiva. Y en lo que se refiere al tacto, a la experiencia sensitiva táctil, cada vez más empobrecidos. Cada vez con mayores carencias de un tacto nutritivo, amoroso y fértil.  

El tacto es la base de nuestra seguridad y confianza. Confianza en mi propia existencia. Si no me percibo a mí, no puedo percibir al otro. Te invito a vivenciar una visualización guiada para recrear y conectar con los beneficios de un abrazo sentido y nutritivo. Abrazando con el alma y el corazón.

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Noé Díaz – Terapeuta Holística, Astróloga Psicológica y Evolutiva y Profesora de Yoga y Meditación.

Meditación Savia Nutricia y Creadora

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