la respiration est la seule fonction vitale que nous pouvons contrôler; nous ne pouvons pas arrêter les battements de notre cœur, ou contrôler notre système digestif.
En revanche nous pouvons plonger en apnée ou retenir notre respiration pour éviter une mauvaise odeur… 

Dans nos modes de vie actuels, nous respirons essentiellement avec la cage thoracique ( respiration haute )
Or cette manière de respirer n'utilise que 30% des capacités de nos poumons. Imaginez les incidences sur les fonctions de notre corps qui découlent de cette respiration "tronquée " 
il est nécessaire de revenir à une respiration plus consciente, qui allie une respiration thoracique ET ventrale. 
Les scientifiques admettent les effets de la respiration sur notre mental, d'où une société qui va mal puisqu'elle respire mal… 
Bien sûr,  la respiration à aussi une incidence sur le stress puisqu'une profonde expiration permet de limiter la production de noradrénaline, une des hormones responsables du stress.

inspirer 5 expirer 10

Pour accéder aux replays gratuits des jours précédents : s'inscrire ici: https://sophrologie.systeme.io/inscription7j

Atelier Jour 3 Audio

Atelier sophrologie jour 6
un RDV bien-être, un RDV avec soi - même. 
Un RDV par jour pour ancrer en soi une nouvelle habitude bien-être. 
Accueillir ce moment pour soi grâce à une respiration consciente et un exercice de libération des tensions.
Pour découvrir les autres jours gratuitement: https://sophrologie.systeme.io/inscription7j

Séance Sophro Jour 6

Pour accéder aux replays gratuits des jours précédents : s'inscrire ici: sophrologie.systeme.io/inscription7j

Atelier Jour 7

Connaissez- vous la théorie du centième singe?

Sophrobyhelene