De 3 minuten adempauze helpt om een moment van rust & relativering in te bouwen. Je bent weer sneller terug in balans na een verstoring. Als je de adempauze zo'n 3x  verdeeld over je dag beoefent, merk je dat je hierna beter kunt focussen, productiever bent en meer energie overhoudt op het einde van de dag!

Mindfulness oefeningen

drie minuten adempauze - Mind&More

Album van Petra van Hameren

De bodyscan

Zit meditatie met aandacht voor de adem (1)

Liggende Yoga

Zitmeditatie met aandacht voor het lichaam (2)

Zitmeditatie met aandacht voor geluid (3)

Zitmeditatie met aandacht voor de gedachten (4)

Zitmeditatie in open gewaarzijn (5)

Staande Yoga

Zitmeditatie met compassie

Bodyscan met compassie-wensen

Petra van Hameren

Popular tracks