1 Helkropp 2

2 Kärleksfull vänlighet

En meditation för att titta tillbaka på det gångna året med tacksamhet

Tacksamhet över året som gått

3 Tacksamhet

Hjärtmeditation

Resan inåt din inre trädgård

Le Med Hela Kroppen

Du är större än du tror

Den här meditationen guidar dig in i det nya året. Som förberedelse är det bra om du har valt några positiva och inspirerande ord som du vill sätta som din ledstjärna för det nya året. På själva retreaten där meditationen är inspelad hade vi skapat ett ord-mandala av just dessa ord.

Öppna dörren till det nya året

Andningsmeditation - Vi är alla blommor

Djupandning - långa djupa andetag

Långa djupa andetag - sittande

Padadirsasana

Padadirsasana 2 x 10 andetag

Metta meditation

Nadi shodana

Nadi shodana valfritt

Brummande biet

Ocean Breath

Fredsmeditation Metta

En ny jord

Fyrkanten

Eldandning

Stretcha din hjärna - gör dig fri från stress

Jordgubbsmeditation

Instruktion och kort övning av det Pranayama övningen "Det mättade andetaget". Övningen lugnar ner och höjer även fokus.

Det Mättade Andetaget

Slappna av med hjälp av en kroppscanning. Avslappningen hjälper dig att slappna av på djupet. Du kan också använda den för insomning.

Avslappning med kroppscanning

Gående meditation är ett bra sätt att komma in i kroppen även om det snurrar i huvudet. Vi ska ingenstans - vi går för att gå. Prova gärna gående meditation ute!

Gående Meditation

mayu yoga & hälsa

Popular tracks