Hoe fijn is het om in beweging bewust te worden van je lichaam? Ik vind dat in ieder geval superfijn! Voel je handen, schouders, hoofd en nek. Veel voel en beweegplezier!

#4 Bewegen en bewust zijn in zit

Ben jij ook wel eens moe of heb je al lang pijnklachten? Wat vind je van die moeheid of pijn? Sta er eens bij stil.

#8 Moe en pijn

Veel mensen werken thuis en merken dat privé en werk in elkaar overlopen. Speel deze aflevering af aan het eind van je werkdag en sta stil bij je werkdag, je verlangen en bij wat de rest van de avond zal brengen. Sta stil en kies bewust. Liefs, Renee

#12 Afsluiten van je werkdag

Weet jij wanneer je je veilig voelt? Kun jij je veilig voelen in je lichaam? Met deze visualisatie oefening creëer jij je eigen veilige plek. Luister, ontspan, ontdek! 

Liefs, Renée

#15 Visualisatie van jouw veilige plek

Met deze fijne ochtend beweegmeditatie start jij je dag soepel en ontspannen.  Luister, beweeg, voel! 

Liefs,
Renée

#16 Beweging in de ochtend

In deze meditatie kom je tot rust met een nieuwe intro. Je wordt bewust van je dag, van jouw intentie voor de volgende dag en 3 positieve dingen die vandaag gebeurd zijn. Sta stil, wordt bewust, geef ruimte, ontspan! Jij bent veilig <3 

Sorry als het geluid niet klinkt zoals je gewend bent. Geef het alsjeblieft aan als het heel storend is, dan neem ik hem opnieuw op. 

Liefs Renée

High heels

#17 Avondmeditatie voor het slapen

Een nieuwe intro, een nieuwe aflevering. Beweeg rustig om je dag af te sluiten. Slaaplekker! 

Liefs Renée

#18 Avondmeditatie beweging

Neem de tijd om bewust te worden van je gevoel en verlangen. Stel jezelf de goede vragen en kies bewust. Liefs Renée 

Ik vind het super goed dat je tijd neemt voor jezelf <3

#19 Bewustzijnsmomentje Kort

Blijf jij hangen in een onrustig gevoel? Lukt het niet om iets te doen wat jij wilt doen? Deze oefening helpt om meer in het nu te komen, meer in verbinding te komen met jezelf en een keuze te maken voor een waarde gerichte activiteit. Jij bent goed zoals je bent! Luister naar je lijf en geniet :)

#20 Stom onrustig gevoel waardoor je niet kan kiezen

Voel jij te veel emoties? Vindt jij het allemaal niet meer leuk? Voel je je boos, verdrietig of is het een grote chaos? Geef je emotie de ruimte tijdens deze opname. Emoties zijn emoties, laat ze komen en gaan <3

#21 Overspoeld door emotie

Ken je dat? Als je het rustig hebt en niet weet wat je met jezelf aan moet. Je zweeft in niemandsland en blijft maar doorgaan, je hoofd is vol en druk, je lichaam voelt onrustig. Stil zitten lukt niet en doorgaan wil je eignelijk ook niet want je hebt het eindelijk rustig. Rustig hebben, rustig aan doen en rustig zijn, zijn totaal verschillende dingen. Een beetje informatie en een fijne oefening. Kom tot rust! Ik gun het je. Liefs Renee 

Kijk voor meer informatie over mijn aanbod op www.dansbeweeggroei.nl

Als je maar druk en bezig blijft terwijl je het rustig hebt

Heb je lekker geslapen? Hoe voel je je op dit moment? 

Sommige mensen slapen vaker goed dan slecht, anderen liggen de hele nacht wakker.
Sommige ochtenden zijn *piep* en sommige ochtenden zijn prima of zelfs heerlijk. 
Soms wordt je wakker en voel je je lichaam, soms wordt je wakker en merk je emoties, soms wordt je wakker en ben je direct alert op de ruimte om je heen en soms wordt je wakker en denk je aan je droom, dag of toekomst. 

Iedere ochtend is anders. 

In de oefening van vandaag staan we stil bij deze ochtend en verplaatsen we onze aandacht vriendelijk naar onze persoonlijke bubbel en dankbare momenten. 

Merk op wat deze manier van de dag starten voor jou doet. Geniet van onderstaande opname.

Laat je me weten wat je ervan vond? Dat vind ik superleuk! 

PS Wil je meer van dit? Stuur mij een bericht om meer informatie over de Ontspan Dag op 25 november te ontvangen. 

Liefs, 
Renée

PS Wil je meer van dit? Meld je aan voor de Ontspan Dag op 25 november.

#bewusteochtendchallenge #challenge #dansbeweeggroei #lancering #ontspanning #tijdnemenvoorjezelf #stress #burnout #overspannen #hogeverwachtingen #perfectionisme #tijdvoorrust #jebentgoedgenoeg #meditatie #mindfulness #ochtendritueel #rust #ochtend #spelenmetaandacht #relax

Bewuste Ochtend 2

Kom tot rust met deze slaapmeditatie. Hele fijne nacht!

Voor meer inspiratie bekijk Instagram en Facebook: @dansbeweeggroei

Slaapmeditatie

Dansante Bodyscan
Met deze oefening laat je de spanningen van de dag los of maak je je klaar voor de dag. Door te bewegen kom je nog sneller uit je hoofd en voel je de verbinding met je lichaam. Ontspan en geniet!

1. Dansante Bodyscan

De beste aardingsoefening! Laat je wortels groeien in de grond en voel dat je stevig staat.

2. Wortels In De Grond

Heb jij last van je linker lichaamshelft of van je rechter lichaamshelft? In deze oefening voel je beide kanten. Ervaar de verschillen, ervaar de ruimte. Kom in beweging en ontspan!

3. Links Rechts

Een meditatie, dus kom zitten staan of liggen. Maak het jezelf comfortabel en geniet voel en luister.  Je hoeft even helemaal niks.

4. Luister Voel Geniet

Dans beweeg groei - De stresstoestanden

Dans Beweeg Groei - Vind de stilte

Dans Beweeg Groei - Muur pin bal driehoek

Dans Beweeg Groei - Ontspannen voor het slapen

Dans Beweeg Groei - Wat is pijn?

Dans Beweeg Groei - Laat je schouders lekker los

Dans Beweeg Groei - van emotie naar ademhaling naar stilte

Dans Beweeg Groei - Ontspan je rug.
Wil je lekker ontspannen luister dan nu!

Dans Beweeg Groei - Ontspan je rug

Superleuk dat je deze podcast luistert en tijd neemt voor jezelf!

Deze podcast is bedoeld om het kiezen voor tijd voor jezelf en ontspanning normaal te maken, zodat jij meer rust, vertrouwen en verbinding ervaart. 

In deze podcast vindt je oefeningen, meditaties, interviews en inspiratie. Ik vind het fijn om aan te kunnen sluiten op jouw behoeften en verlangens. Heb jij een idee voor een podcast? Stuur een mail naar info@dansbeweeggroei.nl. Ik maak graag een opname voor jou! 

Heel veel Dans Beweeg Groei en luisterplezier!

Wil jij me helpen? Vul dan in 5 minuutjes deze enquete in: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdJav2tJHIIamLy-PBu0-I-GxTHjf_s4Eb03y33XunJl4ROng/viewform
Dank je wel!

Dans Beweeg Groei

Popular tracks