Neste último episódio da segunda temporada do Happy Hour Com Elas, o nosso papo é sobre a busca pela realização pessoal e profissional em nossas vidas. 

Se, em outro momento, as competências técnicas eram essenciais para nos ajudar a construir uma trajetória de sucesso, hoje, é importante também saber quem somos e como vemos o mundo para sermos, realmente, felizes.

O autoconhecimento é, aliás, uma das habilidades socioemocionais mais importantes para quem quer vivenciar o futuro do trabalho – que é agora.

Vem com a gente nesse papo da Carol Marino com a Cinthia Alves, psicóloga especializada em neurociência e comportamento!

#12 - Você mais feliz no trabalho em 3, 2, 1...

Preguiça na segunda-feira? Fique mais ativo no fim de semana e preste atenção na sua alimentação.
No episódio desta semana, Carol Marino e Bianca Vilela te ajudam a entender como a alimentação se conecta com a produtividade. 
Esse é um quadro semanal do Happy Hour Com Elas.
Quer participar? Mande sua pergunta pelo Instagram do Happy Hour Com Elas ou pelo da Bianca Vilela, o @biancavilelaoficial.

FICHA TÉCNICA
Apresentação: Carol Marino
Consultora em saúde corporativa: Bianca Vilela
Roteiro e edição: Patrícia Sperandio
Direção executiva: Fabiana Altran

2 MINUTOS DE PAUSA: #3 - PARA TRABALHAR MELHOR ÀS SEGUNDAS

Será que acordar mais cedo tem relação com ser mais produtiva? Ou a hora de levantar não tem nada a ver com isso? Esse é o tema deste episódio. Um spoiler: há dois picos do hormônio cortisol, que entre suas funções nos ajuda a controlar o estresse, durante o dia.
Quer participar? Mande sua pergunta pelo Instagram do Happy Hour Com Elas ou o da Bianca Vilela, o @biancavilelaoficial.
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FICHA TÉCNICA
Apresentação: Carol Marino
Consultora em saúde corporativa: Bianca Vilela
Roteiro e edição: Patrícia Sperandio
Direção executiva: Fabiana Altran

2 MINUTOS DE PAUSA: #12 - PARA PRODUZIR MELHOR

No mês de conscientização sobre o câncer de mama, fizemos uma pausa para encorajar as mulheres a manter um estilo de vida equilibrado e a fazer os exames preventivos da doença.
Dá o play nesse papo com a Carol Marino e a Bianca Vilela! 
Quer participar? Mande sua pergunta pelo Instagram do Happy Hour Com Elas ou o da Bianca Vilela, o @biancavilelaoficial.
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FICHA TÉCNICA
Apresentação: Carol Marino
Consultora em saúde corporativa: Bianca Vilela
Roteiro e edição: Patrícia Sperandio
Direção executiva: Fabiana Altran

2 MINUTOS DE PAUSA: #13 – PARA A PREVENÇÃO

Você é do tipo que trabalha 12, 14 horas por dia sem pausa? Usa todos os períodos livres pra produzir e com frequência não almoça pra participar de uma reunião? Você está sofrendo com a produtividade tóxica. E prestes a pifar! 

Em uma pequena dose de conteúdo, Carol e Marino e Bianca Vilela te ajudam a fugir dela. Corre ouvir!

Quer participar? Mande sua pergunta pelo Instagram do Happy Hour Com Elas ou o da Bianca Vilela, o @biancavilelaoficial.
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FICHA TÉCNICA
Apresentação: Carol Marino
Consultora em saúde corporativa: Bianca Vilela
Roteiro e edição: Patrícia Sperandio
Direção executiva: Fabiana Altran

2 MINUTOS DE PAUSA: #14 – PARA FUGIR DA PRODUTIVIDADE TÓXICA

Trabalha em pé a maior parte do dia? Ficar nessa posição por longas jornadas é um verdadeiro desafio para o corpo, afinal, o sangue fica concentrado nas pernas, o que acaba sobrecarregando as articulações. 
Ouça neste episódio boas práticas que ajudam a minimizar os desconfortos causados no corpo de quem trabalha em pé.  São só dois minutinhos, com a Carol Marino e a Bianca Vilela!
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FICHA TÉCNICA
Apresentação: Carol Marino
Consultora em saúde corporativa: Bianca Vilela
Roteiro e edição: Patrícia Sperandio
Direção executiva: Fabiana Altran

2 MINUTOS DE PAUSA: #15 – PARA CUIDAR DA POSTURA

Recusar o que você não pode ou (não quer fazer) é sempre um desafio considerando que o ritmo de trabalho costuma ser frenético e o nível de competição nas organizações alto.
Neste episódio, Carol Marino e Bianca Vilela te ajudam a dizer “não” - sem prejudicar a sua reputação e as suas relações de trabalho. Em dois minutinhos!
Corre ouvir!
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FICHA TÉCNICA
Apresentação: Carol Marino
Consultora em saúde corporativa: Bianca Vilela
Roteiro e edição: Patrícia Sperandio

2 MINUTOS DE PAUSA: #16 – PARA DIZER NÃO

Você sabia que tomar água melhora o seu rendimento no trabalho?
É que quando sentimos muita sede a água se torna uma questão de sobrevivência e nosso corpo tem preocupações mais urgentes que ler e-mails ou preencher planilhas.
Neste episódio, Carol Marino e Bianca Vilela te ajudam a se manter hidratada e, ainda, a calcular a quantidade de água que você precisa beber diariamente.
Pega a sua garrafa e dá o play!

2 MINUTOS DE PAUSA: #17 – PARA TOMAR ÁGUA

O gerenciamento do tempo é um jogo de escolhas. Precisamos definir as nossas prioridades na vida e no trabalho - e deixar a culpa de lado. 
Ouça o papo da Carol Marino e da Bianca Vilela desta semana! São só 2 minutinhos!

2 MINUTOS DE PAUSA: #18 – PARA GERIR BEM O TEMPO

Quantos “pratinhos” você derrubou hoje? Já passou da hora de romantizar a sobrecarga de trabalho. O que a gente precisa mesmo é de mais tempo livre para cuidar da saúde física e mental.
Esse é o papo da Carol Marino e da Bianca Vilena desta semana.
Vem ouvir! 
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FICHA TÉCNICA
Apresentação: Carol Marino
Consultora em saúde corporativa: Bianca Vilela
Roteiro e edição: Patrícia Sperandio
Direção executiva: Fabiana Altran

2 MINUTOS DE PAUSA: #19 – PARA “DERRUBAR PRATINHOS”

Não é preciso dizer que a liderança é um vetor de motivação no ambiente de trabalho. Mas o que fazer quando ela é tóxica? Infelizmente, ainda temos de conviver com chefes que geram desconforto na equipe.
Ouça só as dicas da Bianca Vilela e da Carol Marino neste episódio. São só 2 minutos!
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FICHA TÉCNICA
Apresentação: Carol Marino
Consultora em saúde corporativa: Bianca Vilela
Roteiro e edição: Patrícia Sperandio
Direção executiva: Fabiana Altran

2 MINUTOS DE PAUSA: #20 – PARA SE PROTEGER DE CHEFE TÓXICO

Quem mais vai tirar férias? Neste episódio, o último da temporada, a Carol Marino e a Bianca Vilela dão algumas dicas para você se desconectar de verdade e aproveitar o seu período de descanso.
Vem ouvir! E até a próxima temporada!

2 MINUTOS DE PAUSA: #21 – PARA SE DESCONECTAR

O Happy Hour Com Elas é um espaço para conversas pós-expediente sobre o universo da carreira e do empreendedorismo feminino. Aqui você ouve debates aprofundados sobre os aspectos profissionais e emocionais que envolvem o cotidiano feminino.  Inspirar e instrumentalizar a nossa audiência é a nossa razão de existir. A condução é da jornalista Caroline Marino, especializada em carreira, RH, negócios e coautora do livro “O Mundo (Quase) Secreto das Startups. A produção é da Rádio 2 Comunicações.

Happy Hour com Elas

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