Wil je een betere werk-prive balans? Je gewicht in balans? Of een betere balans in je relaties? In deze aflevering deel ik universele stappen waarmee iedereen de kunst van het balanceren kan leren. Op welk gebied dan ook. 

www.succesvolbalanceren.nl

'Hoe doen zij dat dan?'-podcast

#39 Met deze 3 sleutels komt iedereen in balans

In deze aflevering ontvang je praktische tips en opdrachten waarmee je gelijk aan de slag kunt met de eerste sleutel voor balans. 

www.succesvolbalanceren.nl

#40 Sleutel 1 tot succesvol balanceren - deel 1

Balans gaat niet enkel om wat je wilt, maar ook om wat jij of je omgeving nodig hebt. In de derde aflevering van deze balans-serie leg ik je uit waarom dat zo belangrijk is én hoe jij duidelijk krijgt wat je nodig hebt.

www.succesvolbalanceren.nl

#41 Sleutel 1 tot succesvol balanceren - deel 2

In deze aflevering ga ik dieper in op de tweede sleutel tot succesvol balanceren. 
Wist je dat 95% van ons gedrag onbewust is? Hierdoor ontdekken we vaak pas laat dat we uit balans zijn. Zonde en met de tips uit deze aflevering gelukkig niet nodig. Je kunt er gelijk mee aan de slag. 

www.succesvolbalanceren.nl

#42 Sleutel 2 tot succesvol balanceren

In de vijfde aflevering van deze balans-serie deel ik de essentiële kwaliteiten die elk mens nodig heeft om in balans te komen én te blijven. Daarnaast vertel ik je de grootste redenen waarom mensen, ondanks alle goede bedoelingen, niet in balans komen. 

www.succesvolbalanceren.nl

#43 Sleutel 3 tot succesvol balanceren

Zelfkennis is een essentiële sleutel tot balans. Persoonlijkheidsanalyses helpen om meer en versneld grip te krijgen op je eigen behoeften. Daarmee bieden ze fantastische handvatten voor jouw balans. In deze aflevering leg ik uit wat een Talent Motivatie Analyse is. En licht ik met heldere voorbeelden toe hoe TMA jouw kan helpen een gelukkiger leven te leiden. 

Zie voor meer informatie www.succesvolbalanceren.nl/tma

#44 Snel in balans met een Talent Motivatie Analyse (TMA)

In de laatste aflevering van deze 7-delige serie over balans neem ik je mee in de wereld van DISC. Met een DISC-analyse krijg je inzicht in jouw persoonlijke voorkeuren en behoeften. Daarmee geeft het je belangrijke informatie die je gelijk kan inzetten om jouw balans te verbeteren en een gelukkiger leven te leiden. 

Voor meer informatie zie www.succesvolbalanceren.nl/disctest

#45 Zo helpt een DISC-analyse bij jouw balans

In aflevering #39 heb ik een universele theorie over balans met je gedeeld. Bij balans denken we vaak een grote zaken, zoals werk-prive-balans. In werkelijkheid zorgt elk onderdeel dat uit balans is - hoe groot of klein ook - dat je onnodig energie verliest. En dat is zonde. In deze aflevering neem ik je mee in zo’n situatie en leg ik je uit hoe je met de drie praktische stappen uit de theorie elke disbalans oplost. Zodat je daarna nog meer geïnspireerd bent om in jouw eigen leven aan de slag te gaan.

#46 Hoe je disbalans oplost met de balanstheorie

Birgitte bouwde de toenmalige Heineken Music Hall van de grond af op, kreeg in die tijd 3 kinderen, volgende een indrukkende line up van opleidingen in marketing en psychologie, heeft een man die net als zij onregelmatige werktijden heeft, sport 3 x per week en slaapt 7 uur per nacht. Hoe ze dat doet, hoor je in deze eerste aflevering van de 'Hoe doen zij dat dan?'-podcast van Succesvol Opvoeden. 
www.succesvolopvoeden.nl

#1 En, en, en .... Birgitte de Winter lukt het! interview met de directrice van AFAS Live

In dit openhartige en inspirerende interview met Florien ontdek je o.a.: 
✔ waarom zij van het ene op het andere moment een half jaar verlof nam voor haar kind
✔ waarom ze amper een sociaal leven te heeft (en daar heel gelukkig mee is)
✔ hoe zij continue monitort of de balans nog goed is
✔ hoe zij zorgt dat er doordeweeks geen verrassingen zijn en er daardoor rust is in het gezin

#2 Heel bewust amper een sociaal leven - met vml HR directeur KPMG Florien de Nijs

Het interview met Vivienne staat bol van praktische tips die je gelijk kan toepassen in jouw leven. Zo ontdek je o.a.:  
✔ Hoe zij 60 uur per week werkt en toch altijd zelf voor de kinderen kookt, met ze eet en ze in bed legt

✔ Hoe zij ontdekte dat ze met een tandje minder nog steeds haar werk heel goed kon doen. En de combinatie met haar gezin veel makkelijker was 

✔ Hoe zij zorgt voor een leeg hoofd

✔ Dat goed voor jezelf zorgen de basis is om alle ballen in de lucht te houden

✔ Hoe zij als CFO van RTL Nederland omgaat met het gebruik van digitale middelen van haar kinderen

#4 'Soms is een tandje minder nog steeds goed genoeg' - met vml CFO RTL Nederland Vivienne de Leeuw

Stel je eens voor dat je een belangrijke leidinggevende functie hebt, die veel van je tijd en energie vergt. Je fanatiek marathons loopt en in 4 jaar tijd 3 kinderen krijgt. En omdat het geluk niet op kan, besluit je ook nog een pleegkindje te nemen. 

Astrid Jonker, HR directeur van Havenbedrijf Rotterdam, is een typisch voorbeeld van ‘Hoe doet zij dat dan?’. Daarom interviewde ik haar voor de 6e aflevering van onze podcast. 

Ontdek o.a. waarom: 
✔ Zij vindt dat ze ook gewoon mazzel heeft, omdat ze nou eenmaal makkelijk veel hooi op haar vork kan hebben.
✔ Zij vindt dat ze meer een gezin runden i.p.v. een gezin te zijn. 
✔ Ze nog steeds op vakantie gaat met haar ex-man.
✔ Ze thuis geen regels hanteert en iedereen daar wel bij vaart.

#6 Over scheiden, balans en een pleegkind - HR Directeur Havenbedrijf Rotterdam Astrid Jonker

Het eerste dubbelinterview! Wilco van Rooijen is beroepsavonturier en raakte toen zijn zoon 10 maanden oud was betrokken bij een van de grootste klimdrama’s uit de geschiedenis. Hij was op de K2 maar liefst 3 dagen vermist, verloor zijn tenen, maar overleefde het. Elf medeklimmers niet….
Dit drama weerhoudt Wilco niet om te blijven klimmen. Hoe doet hij dat? Maanden weg zijn bij zijn gezin en leven met de wetenschap dat hij ze wellicht nooit meer ziet?

Wilco wordt vaak geïnterviewd, zijn vrouw Heleen Eshuis veel minder. Maar hoe is het voor haar om met elke keer met hun zoon in Nederland te blijven? En hoe geeft ze invulling aan haar eigen dromen? Achter elke man staat een sterke vrouw zeggen ze toch? Dat gaat bij Wilco en Heleen zeker op! Heleen heeft een enorme passie, positiviteit en bewustzijn. Een dubbelinterview met dubbel zo veel inspiratie!

#7 Vermist met thuis een zoon van 10 maanden - met beroepsavonturier Wilco van Rooijen en zijn vrouw

Paulien Blanksma en haar man hadden allebei een drukke baan en drie kinderen, maar er bleef iets kriebelen. Het gezin was nog niet ‘af’. Vier jaar geleden werd (met een leeftijdsverschil van zes jaar met de jongste) hun vierde kind geboren. Het werk werd er niet minder op, maar het werkt voor hun. Hoe? Dat ontdek je in de 8e aflevering van de ‘Hoe doen zij dat dan?’-podcast. 

En ook: 
✔ Haar tip om te accepteren dat je nou eenmaal niet alle ballen in de lucht kan houden.
✔ Hoe en waarom zij afgelopen zomer voor de tweede keer in haar carrière een drie maanden durende sabbatical heeft genomen. 
✔ Wat ze deed toen haar zesjarige zoon baldadig gedrag vertoonde. Ik verklap vast: het is anders dan je zou verwachten, maar enorm effectief. 
✔ Haar sleutels voor succesvol opvoeden en geluk ervaren.

Belangrijke links: 
- Volg Caroline op LinkedIn: www.linkedin.com/in/carolineschenk/

- Informatie over de training 'Leren Balanceren' vind je op www.succesvolbalanceren.nl

- Download 2 gratis hoofdstukken van hét 'Boek voor ouders - ontdek in 9 stappen hoe opvoeden makkelijker en relaxter kan' op www.succesvolopvoeden.nl/boek-opvoeden/

#8 Goed geregeld: 4 kinderen - 2 sabbaticals - met Hoofd strategie HR ABN AMRO Paulien Blanksma

Sporten schiet er bij werkende ouders nogal eens bij in. Absoluut niet nodig volgens ex-Olympisch hardloper en vader van twee kinderen (5 en 7 jaar) Marko Koers. Ouders moeten enkel op een andere manier over sport gaan denken. Wat hij daar exact mee bedoelt en hoe jij daar je voordeel mee kan doen, ontdek je in de nieuwste aflevering van de ‘Hoe doen zij dat dan?’-podcast. 

Waarin we het overigens niet enkel over sport hebben. 

✔ Marko geeft ook interessante tips over hoe je als ouders (zelfs met kleine kinderen) beter kan slapen. 
✔ Hij deelt zijn slimme, makkelijke en enorm praktische tips die hij gebruikt om zijn energie te bewaken
✔ Leert je hoe je door je kinderen helpt uit te zoomen hun zelfbeeld verbetert.
✔ En nog veel meer….

#9 Hoe je fit blijft met kinderen - met ex-Olympisch hardloper Marko Koers

Daan Quaars is al jarenlang actief in de Bredase politiek. Sinds vorig jaar is hij wethouder bouwen en wonen, evenementen en sport. De vrouw van Daan heeft echter ook een veeleisende baan én samen hebben ze 3 jonge kinderen (5, 8 en 10 jaar). 
Daan is van mening dat je zelf de regisseur bent van hoe je kinderen terugkijken op hun jeugd en daarom maakt hij hele bewuste keuzes. Welke? Dat hoor je in dit openhartige interview. 
Waarin hij o.a. deelt dat het combineren van werk en privé ook bij hun lang niet altijd van een leien dakje gaat: het is veel geregel en ook Daan heeft wel eens een lege batterij. “Zonder mijn vrouw zou ik het nooit voor elkaar krijgen.”

#10 'In keuzes maken zou iedere ouder expert moeten zijn.' - met wethouder Daan Quaars

Je hebt de vraag vast ook wel eens besproken: zou je liever blind of doof zijn? Joyce de Ruiter heeft geen keuze; zij heeft het Ushersyndroom, waardoor ze zowel doof als blind wordt!
De reguliere dagelijkse activiteiten kosten haar hierdoor meer energie. Tegelijkertijd heeft ze een duidelijke missie en neemt ze geen genoegen met een leven achter de geraniums nadat ze volledig arbeidsongeschikt is verklaard. Haar drive om te bewijzen dat ze, ondanks haar ziekte, van waarde kon zijn heeft haar driemaal een burn-out opgeleverd. Inmiddels is ze een expert in omgaan met veranderingen, energiemanagement, zelfliefde en hulp vragen. Allemaal kwaliteiten die voor ouders essentieel zijn om de balans te behouden. Daarom interviewde ik deze inspirerende moeder voor de ‘Hoe doen zij dat dan?’-podcast. 

“Mijn kinderen hebben me geleerd heel goed voor mezelf te zorgen, zodat ik goed voor hun kan zorgen.”

Joyce is een zeer inspirerende spreker over thema’s als verandermanagement, duurzame inzetbaarheid en samenwerking. Voor meer informatie en boekingen zie www.joycederuiter.nl

#12 Wat voor moeder ben je als je doof én blind wordt? - met spreker en inspirator Joyce de Ruiter

Kim en Rob ruilden hun commerciële banen in Nederland in voor een relaxter bestaan op Tenerife. Niet enkel voor het heerlijke weer, vooral omdat ze het leven wilde leven op hun voorwaarden. In plaats van te voldoen aan het plaatje dat de maatschappij van ons verwacht. En dat maakt dit interview voor iedereen interessant, ook als je niet wilt emigreren. 

Kim en Rob zijn www.zenerife.com gestart om anderen te inspireren ook het leven van hun dromen te leiden. Wat is jouw droom? Veel mensen werken hard om hun ladder te beklimmen om daarna te ontdekken dat hun ladder tegen de verkeerde muur stond. Dus ‘begin with the end in mind.’

#13 Emigreren voor meer balans? - met levensgenieters Kim Lanjouw en Rob Sparreboom

Wat zou jij doen als je dochter een terminale indicatie kreeg? Zou je het accepteren en genieten van de laatste momenten die jullie samen hadden? Christian Kromme deed het tegenovergestelde. Hij genoot wel van haar, maar accepteerde de uitspraak van de artsen niet. Hij ging zelf op onderzoek uit en ontdekte een alternatieve methode. Acht jaar later is zijn dochter nog steeds in leven, sterker nog: ze is volledig genezen verklaard!

Ontdek in dit inspirerende interview o.a.:
✔ Waarom hij de situatie van zijn dochter een kadootje vond (wel in en hele nare verpakking weliswaar).
✔ In welke mate technologische ontwikkelingen het onderwijs gaan beïnvloeden. 
✔ Hoe je je kind stimuleert om anders te denken dan hetgeen de maatschappij van ze verwacht. 
✔ Waarom het in de toekomst veel belangrijker wordt om onze kinderen hun passie te laten vinden.
✔ Waarom de therapie die zijn dochters leven heeft gered niet in Nederland wordt toegepast.

#14 Wat is de toekomst voor jouw kind? - met futuroloog en auteur Christian Kromme

Het zal je maar gebeuren: je hebt een glansrijke carrière en krijgt niet één, maar zelfs twee tweelingen! Ankie Straathof – fulltime Customer Care manager bij de Bijenkorf – heeft het nooit als uitdagend of moeilijk ervaren. Ook de 4 uur woon-werk-verkeer op een dag pakt ze er zonder problemen bij! Maar hoe?
In dit openhartige interview vertelt Ankie openhartig over haar leven en ontdek je o.a.: 

✔ Wat haar belangrijkste sleutels zijn (waarvan jij er minimaal één vandaag al kan toepassen om je leven relaxter te maken).

✔ Wat gakken is en waarom dat zo effectief is naar zowel collega’s als je kinderen. 

✔ Hoe het haar zelfs lukt om in al die drukte me-time te creëren.  

✔ En hoe ze zorgt dat haar relatie niet het sluitstuk wordt.

#16 De klant centraal, je kind centraal? - met Manager Customer Care de Bijenkorf Ankie Straathof

Lean werken, heb jij daar wel eens van gehoord? Het is een bedrijfsstrategie die van oorsprong is ontwikkelt door Toyota om operationele activiteiten op een slimmere manier te organiseren en te verbeteren. En inmiddels door bedrijven over de hele wereld wordt gebruikt. Maar wat is het precies? En kun je het ook in je gezinsleven toepassen om daarmee een relaxter leven te leiden? 
In deze aflevering ga ik in gesprek met Master Black Belt Marc Davidson, die het me allemaal haarfijn uitlegt. En die vooral ook heerlijke praktische tips geeft. Hoe doe je bijvoorbeeld met behulp van Lean makkelijker de was of boodschappen, allerlei klusjes die je liever niet zou doen, toch? Meer efficiëntie, zodat je meer rust ervaart én meer tijd hebt om te besteden aan de dingen die belangrijk voor je zijn. Quality time met je gezin bijvoorbeeld!

Naast Master Black Belt Lean hebben zowel hij als zijn vrouw een baan op topniveau. Daarom hebben we het ook over het hooghouden van je energie, aandacht blijven houden aan elkaar in je reactie én hoe alles in goede banen te leiden (waarbij Lean enorm handig is). Veel luisterplezier!

#18 Hoe je meer tijd overhoudt voor leuke dingen d.m.v. Lean - met Master Black Belt Marc Davidson

Voor de eerste keer interview ik kandidaten voor de tweede maal. Voor de 13e aflevering van de ‘Hoe doen zij dat dan?-podcast interviewde ik Kim en Rob over hun immigratie naar en leven op Tenerife. Het klikte gelijk, we hielden contact en een aantal maanden later vroegen Kim en Rob ik een bijzonder event met hun wilde organiseren. Eentje waarin mijn twee favoriete tijdsbestedingen worden gecombineerd: persoonlijk ontwikkeling én vakantie. We organiseren een trainingsvakantie voor jonge gezinnen die meer balans willen. 

Wat dat precies inhoudt vertellen we in deze podcast. Ook als je niet geïnteresseerd bent in de trainingsvakantie is dit interview interessant. We delen namelijk alle drie een persoonlijke tip, die je gelijk kan toepassen om meer jouw gewenste leven te leiden. 

De trainingsvakantie in Tenerife is van 19 t/m 26 oktober. Voor meer informatie, zie www.zenerife.com/succesvol-balanceren

#21 Een APK voor je relatie en gezinsleven? - met levensgenieters Kim Lanjouw en Rob Sparreboom

Marion werkt al jarenlang in directiefuncties en twijfelde lang of ze überhaupt kinderen wilde. Totdat ze de man van haar dromen tegenkwam. Na de geboorte van haar zoon (die inmiddels 9 jaar oud is) is haar ambitie er niet minder op geworden. 
En als je het goed regelt en duidelijk bent, hoeft dat wat haar betreft ook niet. 

Zowel Marion als haar man werken fulltime en sporten regelmatig. Hoe zij dat allemaal combineert met het opvoeden van haar zoon? Haar geheim deelt ze in dit inspirerende interview. 

Waarin we het o.a. hebben over de gave om écht in het moment te kunnen zijn (en dus als je in bed een verhaaltje voorleest niet stiekem met je hoofd op je werk bent), over digitaal balanceren én haar appèl aan vrouwen om gewoon hun vinger op te steken en te zeggen wat ze willen. 

Veel luisterplezier!

Belangrijke links: 
Informatie over de training 'Leren Balanceren' vind je op www.succesvolbalanceren.nl

Volg Caroline op LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/carolineschenk/

Download 2 gratis hoofdstukken van hét 'Boek voor ouders - ontdek in 9 stappen hoe opvoeden makkelijker en relaxter kan' op http://www.succesvolopvoeden.nl/boek-opvoeden/

#22 Twee fulltime banen combineren met ouderschap - COO USG People Marion van Happen

EEN BALANSTRUTJE?
Dat is Elske Doets zeker niet. Het is wel een woord, dat deze zakenvrouw van het jaar 2017 graag de wereld in slingert. 
Voor iemand die een bedrijf heeft dat Succesvol Balanceren heet en trainingen geeft aan werkende ouders die meer balans willen, triggerde me dat enorm. 
Wat blijkt? Elske en ik zijn het op heel veel vlakken volledig met elkaar eens. Dus ook over dat balanstrutje;-)

Onze ontmoeting leverde een prachtig interview op, waarin we het o.a. hebben over: 
✔ Het lef om gelukkig te zijn (tevens de titel van het boek dat Elske schreef).
✔ Het omgaan met schuldgevoelens (en haar praktische tip daarvoor). 
✔ Hoe haar kinderen haar hebben geleerd om als leider meer afstand te nemen.
✔ Over excelleren in je werk en je tegelijkertijd te beseffen dat er meer is in het leven dan enkel werk.
✔ Hoe ze jonge meiden middels haar Young Ladies Business Academy leert om hun ambities na te streven. 

En nog veel meer! 

Belangrijke links:
- Elske is Directeur Eigenaar van www.doetsreizen.nl 

- Volg Caroline op LinkedIn: www.linkedin.com/in/carolineschenk/

- Informatie over de training 'Leren Balanceren' vind je op www.succesvolbalanceren.nl

#23 Over balanstrutjes en het lef om gelukkig te zijn - Elske Doets, zakenvrouw van het jaar

Marieke werkt al jarenlang op topniveau. De laatste 5 jaar combineerde ze het moederschap van 4 kinderen met haar baan als financieel én operationeel directeur bij Guidion. Ze was toe aan een nieuwe uitdaging, maar dat werd iets heel anders dan verwacht…

Haar man kreeg een baan aangeboden in Vietnam en ze besloten te emigreren. In dit interview ontdek je hoe dat verloopt. 

We praten echter ook uitgebreid over de periode daarvoor, waarin Marieke o.a. deelt:
✔  Hoe ze werk en privé, zowel fysiek als mentaal, steeds dichter bij elkaar bracht om een goede balans te vinden. 
✔  Hoe ze het voor elkaar kreeg om met 4 kinderen (waarvan 2 leerplichtige) 3 maanden op wereldreis te gaan.
✔  Welke tips ze heeft om je relatie leuk te houden ondanks de drukte en praktische zaken.
✔ Waarom zij als directeur prioriteit stelde aan het geluk van medewerkers (en waarom meer bedrijven dat zouden moeten doen). 
 
Belangrijke links: 
-	De Kiki&Co digitale fotolijst waarover Marieke vertelt bestel je op www.kikienco.nl

-	Volg Caroline op Linkedin: www.linkedin.com/in/carolineschenk/

-	Balans is geen doel dat je behaalt, het is een vaardigheid die je ontwikkelt. Wil jij die ontwikkelen? Kijk op www.succesvolbalanceren.nl of mail caroline op caroline@succesvolbalanceren.nl voor advies op maat.

#24 Van directeur naar expatvrouw – met Marieke van Wel-Stoffels

Vorig jaar was Tamara finalist bij de Aithra belofte awards. De prijs voor veelbelovende vrouwelijke rolmodellen. Deze strategische social media expert werkte voor merken als Bavaria, KLM, Toyota en Interpolis. Een glansrijke carrière lag in het verschiet. Maar wilde ze dat op deze manier? Zij en haar vriend merkten, dat ze sinds de geboorte van hun dochter behoorlijk op hun tenen liepen. 

‘Bij het woord ambitie denken mensen gelijk aan werk, maar ik heb ook ambitie om een hele goede moeder te zijn.’

Tamara had dus heel wat ballen in de lucht te houden. Dat lukte, maar wel op een gekunstelde manier. En dat wilde ze niet meer. Daarom zei ze haar baan op om meer tijd met haar dochter door te brengen én om een langgekoesterde droom in vervulling te laten gaan: een boek schrijven! Ook nu blijft balans een aandachtspunt, want Tamara schiet in haar enthousiasme snel door…

Ontdek in dit inspirerende interview o.a.:
✔ Hoe haar dochter haar hielp om meer balans in haar leven te brengen. 
✔ Wat JOMO is en hoe dat jouw kwaliteit van leven kan verhogen.
✔ Hoe zij als expert denkt over social media en kinderen. 
✔ Welke vraag zij en een oud-collega elkaar standaard stellen om bewust in het leven te blijven staan. 

Belangrijke links:
-	Het favoriete kinderboek van Tamara: http://bit.ly/2JrEbXy

-	Volg Caroline op LinkedIn: www.linkedin.com/in/carolineschenk/

-	Download 2 gratis hoofdstukken van hét ‘Boek voor ouders – ontdek in 9 stappen hoe opvoeden makkelijker en relaxter kan’ op www.succesvolopvoeden.nl/boek-opvoeden/

#25 Van aanstormend strategisch talent naar freelancende thuismoeder – met Tamara Heller

Koen Schobbers is een expert in het onderwerp dat in veel gezinnen voor veel ruzies en frustraties zorgt: gamen, social media, video’s kijken, kortom het gebruik van digitale middelen. Koen was de eerste esporter met een topsportstatus van Nederland. Dat klinkt mooi, maar leverde binnen zijn gezin behoorlijk wat spanning op. De relatie met zijn moeder ontspoorde volledig. Inmiddels is deze weer hersteld, maar dat heeft jaren geduurd. Hij ziet het als zijn missie om andere gezinnen te helpen en frustraties en ruzies te voorkomen. 

Veel ouders komen pas in actie als het veel te laat is. Zonde, want met de simpele tips van Koen voorkom je dat en heb je minder ruzie en gedoe over digitale middelen. Als bonus een veel betere relatie met je kind! Dat wil toch elke ouder?!

Ontdek o.a.:
✔ Hoe je je kind kan activeren om andere hobbys te doen. 
✔ Hoe jij je je kind op een plezierige manier van een digitale scherm naar de eettafel krijgt (1.01.50 min)
✔ Wat de beste plek in huis is om je kind te laten gamen (12.51 min)
✔ Hoe je kind succesvol digitaal balanceert met het 5-S-plan (15.50 min).

En nog veel meer... 

Belangrijke links:
- Voor meer informatie over Koen en zijn programma’s: www.parentsofplay.nl

- Download twee gratis hoofdstukken van het boek voor ouders: www.succesvolopvoeden.nl/boek-opvoeden/

- Volg Caroline op LinkedIn: www.linkedin.com/in/carolineschenk/

#26 Zo voorkom je ruzie en gedoe met je kind over games en social media met Koen Schobbers

Wil jij meer rust focus en energie? Dan wordt dit een interessante aflevering voor je. In deze aflevering interview ik Wouter de Jong, o.a. bekend als acteur in Goede Tijden, Slechte Tijden en Flikken Maastricht, inmiddels veelgevraagd spreker en auteur van de bestseller Mindgym. Zijn boek komt er in het kort op neer dat gezondheid niet begint in de sportschool, maar in je hoofd. Wouter heeft een techniek ontwikkeld over hoe je je mentale conditie verbetert, je met meer aandacht kunt leven en je beter omgaat met tegenslagen. Onderwerpen die wat mij betreft volledig horen bij succesvol balanceren. 

Tevens hebben we het over zijn recent gepubliceerde boek ‘Superkrachten voor je hoofd’, oftewel Mindgym voor kinderen. Hoe leuk is het om samen je kind bewust stil te staan bij mentale weerbaarheid? Een mooie win-win wat mij betreft! 

In dit interview bespreken we o.a.: 
✔ Hoe één simpele vraag je leven gelukkiger maakt. 
✔ Hoe je de balans tussen inspanning en ontspanning vindt.
✔ Simpele tips om je hoofd leeg te maken. 
✔ Hoe we onze kinderen leren hoe belangrijk een gezonde geest is en hoe ze dat trainen. 
✔ Hoe je jezelf motiveert als het tegen zit. 

Belangrijke links:
- Meer informatie over Wouter’s boeken en theatershow vind je op www.wouterdejong.nl en mindgymforkids.nl 

- Volg Caroline op LinkedIn: www.linkedin.com/in/carolineschenk/

#27 Meer rust, focus en energie in je leven met bestseller auteur Wouter de Jong

Als er iemand op een bijzondere manier uitblinkt in succesvol balanceren, dan is het Erleyne Brookman wel. Naast directeur samenlevingszaken bij IT-bedrijf PinkRoccade is ze moeder van dochter Emma en verbouwen zij en haar vriend een oude boerderij. Verder blogt Erleyne en coacht en adviseert ze vrouwen. Maar het meest indrukwekkende is het volgende: in haar vrije tijd trotseert ze als alpinist de meest barre omstandigheden, terwijl ze is geboren met een dubbele hartafwijking die ook vandaag de dag nog fysieke beperkingen voor haar meebrengt.

In het gesprek ontdek je onder andere:

✔ Hoe Erleyne dankzij een ‘simpele’ mindset trick altijd genoeg tijd voor zichzelf heeft.
✔ Hoe je als ouder skills ontwikkelt die je op je werk goed kunt benutten.
✔ Waarom ze tegen doktersadviezen in toch een extreme sport beoefent.
✔ Hoe dit haar een betere leider, ouder én partner maakt. 
✔ Praktische tips over het omgaan met fysieke, mentale en emotionele belemmeringen. 

Ben jij, net zoals ik, reuze benieuwd hoe ze ondanks haar chronische ziekte toch alle ballen in de lucht houdt? Mis deze podcast dan niet.

Belangrijke links:

- Erleyne deelt tips over vrouwelijk leiderschap op www.shemovesmountains.nl/

- Volg Erleyne via www.instagram.com/erleynebrookman/

- Volg Caroline via Linkedin op hwww.linkedin.com/in/carolineschenk/

- Informatie over de training 'Leren Balanceren' vind je op www.succesvolbalanceren.nl

#30 Hoe je ondanks belemmeringen toch in balans blijft - Erleyne Brookman, PinkRoccade

Hoe dan? Dat is de titel van het boek van Monique Ravenstijn. En ook de vraag die ik mezelf stelde toen ik op social media zag wat ze allemaal deed: Monique is eigenaar van twee Jumbo supermarkten, heeft een eigen stichting en schrijft blogs en boeken. Ze werkt zo’n 60 tot 80 uur per week én is een alleenstaande moeder van 3 kinderen. 

Monique vertelt in deze podcast aflevering openhartig over de weg die ze heeft afgelegd. Want de energie die ze nu voor 10 heeft, heeft ze niet altijd gehad. Sterker nog er waren tijden dat ze haar ene been amper voor het andere kon zetten. 
Ze ontdekte nota bene door haar dochter dat het tijd was voor een ommekeer in haar leven. Niet de ommekeer om het rustiger aan te doen, maar een ommekeer om meer in verbinding met zichzelf te staan en het leven te leiden wat zíj wilde i.p.v. wat de maatschappij van haar verwachtte. Met als resultaat dat ze haar vele werkzaamheden met gemak combineert met het ouderschap. 

Ben je benieuwd hoe ze dit heeft gedaan? En hoe ook jij een gelukkiger leven kan leiden? Beluister dan nu gelijk dit inspirerende interview. 

Veel luisterplezier!

Belangrijke links: 
✔ Informatie over Monique haar stichting, haar supermarkten en haar blogs en boeken vind je op www.moniqueravenstijn.com. Daar bestel je ook haar boek ‘Hoe dan? – zoek je eigen superkracht’ 

✔ Wil je net als Monique afscheid nemen van belemmerende overtuigingen en daardoor gelukkiger leven? Ik help je graag (ook online mogelijk), zie www.succesvolbalanceren.nl

#34 Een rete goede ouder zijn én 80 uur per week werken? Supermarkteigenaresse Monique Ravenstijn

Als er iemand weet hoe een leven mét stress is, is het Patrick Kicken wel. ‘Bij de radio sta je altijd ‘aan’, je moet altijd inspelen op de actualiteit en voldoen aan de verwachtingen die mensen van je hebben.’ Het ging Patrick niet in de koude kleren zitten: het leverde hem een dubbele burn-out op én een zoektocht naar een leven zónder stress. Zou dat mogelijk zijn? Om daarachter te komen interviewde hij zo’n 300 bekende (o.a. Byran Katie en Eckhart Tolle) en minder bekende experts. 

Wat voor inzichten gaf hem dat? En wat kan jij daarmee als werkende ouders, die meer balans wil? We bespreken het in dit openhartige interview, waarin je tevens ontdekt:

✔ Waarom Patrick koos voor anoniem vaderschap (en waarom hij twee jaar geleden toch aan zijn dochter vertelde dat hij haar vader was).  
✔ Hoe Patrick heeft leren leven met schuldgevoelens (en laten we eerlijk zijn: veel ouders kampen regelmatig met schuldgevoelens toch?).
✔ Waarom hij vindt dat er een keurmerk zou moeten komen voordat je aan kinderen begint.
✔ Waarom hij wel eens een dagje met Caroline zou willen ruilen.

En nog veel meer…

Beluister nu dit inspirerende en openhartige interview.  

Belangrijke links:
✔ Patricks podcast ‘Leven zonder stress’ is te beluisteren via de bekende podcast apps. Zijn podcast met Paul Smit over non-dualiteit beluister je op: www.nondualiteit.one

✔ Het interview dat Patrick met Caroline opnam, vind je hier:  https://www.youtube.com/watch?v=8OCNOGRyZWU

✔ Volg Caroline op LinkedIn: www.linkedin.com/in/carolineschenk/

#35 Een leven zonder stress met radio DJ Patrick Kicken

De vraag is niet of je lichaam je signalen geeft van disbalans, maar of je ernaar luistert? Luisteren klinkt heel logisch, maar het doen…. Als we dat allemaal deden, waren er niet zo veel burn-outs.

Renate weet goed dat ze er pas voor een ander kan zijn als ze zelf in topvorm is. Daarom nam ze gelijk actie toen ze door de extra corona-werkdruk dubbel ging zien. 

In dit interview ontdek je wat ze deed én deelt ze veel praktische tips die je gelijk kan toepassen om meer balans te ervaren. 

Tevens ontdek je:
✔ Waarom zij en haar man doordeweeks op dezelfde dag vrij zijn i.p.v. deze vrije dagen voor de opvang van de kinderen te spreiden (wat de meeste werkende ouders doen).
✔ Hoe een gebeurtenis van 14 jaar geleden (ruim voor de geboorte van haar kinderen) nu zorgt voor het behouden van de juiste balans.  
✔ Hoe het moederschap Renate haar werk heeft veranderd, terwijl ze dezelfde functie heeft.

Veel luisterplezier!

Belangrijke links: 
- Voor meer informatie over preventief omgaan met ziekteverzuim, zie www.succesvolbalanceren.nl

- Volg Caroline op https://www.linkedin.com/in/carolineschenk/

#36 Luisteren (en corrigeren) naar de signalen van disbalans met schooldirecteur Renate van Iersel

De half Nederlandse half Marokkaanse Esmah Lahlah weet wat ze wil: haar voetdruk achterlaten, haar kinderen voorleven dat alles mogelijk is en bovenal zichzelf zijn. Dat laatste klinkt zo makkelijk, maar in onze maatschappij waarin we iedereen graag in hokjes plaatsen vaak nog een hele uitdaging. Wat Esmah betreft is het echter één van de belangrijkste sleutels bij het behouden van balans. 

In het openhartige interview dat ik met Esmah had, deelt ze haar ups en downs bij het bewaken van haar balans. Want zoals ze zegt: ‘Het lijkt misschien dat ik altijd een hele goede balans heb, maar ik heb ook mijn momenten waarop ik het gevoel heb dat ik overal tekort schiet.’
Juist Esmah haar openheid maakt dit interview wat mij betreft zo krachtig en inspirerend. Want ondanks de schatkist aan tools die beschikbaar is om een betere balans te hebben, zal het altijd uitdagend zijn. Als we daarover het gesprek met elkaar aangaan, komen we samen verder. 

PS. Naast de goede tips van Esmah hoor je aan het einde van deze aflevering ook mijn 3 tips voor succesvol balanceren. ‘Balanceren’, omdat ik geloof dat balans geen zelfstandig naamwoord maar een werkwoord is. Continue in balans is een utopie. Het is veel belangrijker om snel te kunnen corrigeren als je uit balans raakt. Benieuwd hoe je dat doet? Luister snel deze aflevering. 

Veel luisterplezier!

Belangrijke links: 
-	Volg Esmah op LinkedIn: www.linkedin.com/in/esmah-lahlah-2b136212/

-	Wil je weten hoe je als werkgever geld bespaart door succesvol balancerende medewerkers? Meer dan ooit is dit het moment om op preventieve wijze met ziekteverzuim: ruim een miljoen Nederlanders zegt uitgeput te zijn en ruim een derde van de werkenden ervaart een hogere werkdruk dan ooit. Met het trainingsprogramma ‘Leren Balanceren’ voorkom je uitval, zijn je werknemers loyaler én productiever. Voor informatie, zie www.succesvolbalanceren.nl

Succesvol Balanceren

Popular tracks