Diese Stunde ist wunderbar, um der typischen Haltung vor dem Bildschirm entgegenzuwirken. Gleichzeitig ist es auch eine gute Stunde, um unseren Gleichgewichtssinn herauszufordern.
Wir beginnen liegend auf dem Rücken auf einer Matte oder Decke. Im Laufe der Lektion begeben wir uns ins Sitzen und ins Knien. Wenn ihr empfindliche Knie habt, polstert diese gerne aus.
Es geht in dieser Stunde nicht darum, irgendwelche Muskeln zu kräftigen, also bewegt lieber weniger und langsamer als ihr könnt und macht nur das, was sich für Euch gut anfühlt. Viel Spaß beim Entdecken und lasst mich wissen, welche Erkenntnisse oder Fragen bei Euch auftauchen!
Mehr Infos zu Feldenkrais und zu meinen Kursen unter: www.adafeldenkrais.de https://www.facebook.com/adafeldenkrais/
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Liebe Grüße Ada

Die Muskeln der Kehle verlängern

Diese Lektion findet in Rückenlage statt und behandelt die Verdrehung zwischen Schultergürtel und Becken in unterschiedlichen Positionen. Das Rollen hilft den Rücken, besonders den Bereich zwischen den Schulterblättern, mehr in unser Selbstbild zu integrieren. Durch die Atemwippe wird der Innenraum des Oberkörpers besser verfügbar. Das führt meist zu mehr Länge und Aufrichtung. Gut geeignet, um Verspannungen in Schultern und Nacken zu lösen. Habt ihr Fragen? Schreibt mir in den Kommentaren, wie ihr die Stunde erlebt habt! Neu hier? Hier ein paar Tipps zur Feldenkrais-Methode: http://adafeldenkrais.de/2020/01/13/tipps-und-tricks/
Mit herzlichen Grüßen Ada

Beine überkreuz  Brustkorb und Bauch erweitern

Diese Lektion ist ein echter Feldenkrais Klassiker und findet in Rückenlage mit aufgestellten Beinen statt. Eine wunderbare Stunde, um Verspannungen im Rücken zu lösen, den Brustkorb besser zu spüren und die Koordination der Hüftgelenke bis in die Beine zu verbessern.  Für viele meiner Schüler_innen hat diese Stunde einen sehr beruhigenden Effekt und hilft mehr Bodenhaftung beim Gehen und Stehen zu haben. 
Habt ihr Fragen? Schreibt mir in den Kommentaren, wie ihr die Stunde erlebt habt!
Neu hier? Hier ein paar Tipps zur Feldenkrais-Methode: http://adafeldenkrais.de/2020/01/13/tipps-und-tricks/
Mit herzlichen Grüßen Ada

Die Beckenuhr

Hallo, ich bin Ada. Ich bin Feldenkraislehrerin und gebe Kurse, Workshops und Einzelbehandlungen in Berlin Schöneberg. Wenn du mehr über mich oder die Methode erfahren möchtest, besuche mich gerne auf meiner Website oder bei Facebook und Instagram. Hier ein paar Tipps, falls die Feldenkrais-Methode neu für dich ist: http://adafeldenkrais.de/2020/01/13/die-goldenen-regeln/
Viel Spaß beim reinhören! Ada

Ada Feldenkrais

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