Esta meditación te ayudará a gestionar mejor las emociones y tomar conciencia de cómo todas son transitorias, reforzando esa parte más sólida y estable que somos. Inspirada en la Meditación de la montaña, recogida por Jon Kabbat-Zin en su libro "Mindfulness en la vida cotidiana"

Vivero de Buen Trato

Meditación de la montaña

Esta relajación - meditación guiada está especialmente dedicada a las personas que sufren ansiedad o algún tipo de experiencia interna abrumadora, como flashbacks u otro tipo de síntomas de estrés post-traumático. Puede ser beneficiosa también para cualquiera que quiera entrenar la conciencia plena.

Mindfulness sensible al trauma

Anclajes. Conectando con el Momento Presente

Esta meditación te va a ayudar a entrar en contacto con tu cuerpo y tus sensaciones corporales desde un lugar amoroso. Está inspirada en las enseñanzas del maestro Thich Nhat Hanh.
Para llevarla a cabo, te puedes sentar en postura de meditación, o bien en una silla, apoyando tus manos en los muslos, o bien colocando una mano sobre la otra en tu regazo, con las yemas de los dedos pulgares unidas. La idea es tener la espalda recta, con la mirada al frente, con los ojos cerrados o ligeramente entreabiertos.
Si lo prefieres, puedes llevarla a cabo en posición tumbada.
Antes de comenzar, puedes tomar tres respiraciones profundas.

Escaner - Corporal - Def

En esta meditación-visualización guiada podrás disfrutar de un momento de calma, contactando con las sensaciones de tu cuerpo y con tu refugio interior. Si la practicas a menudo, entrenarás tu capacidad para serenarte cada vez  que lo necesites. Puedes contactar conmigo en el Vivero de Buen Trato https://cuandoelamorfluye.com
info@cuandoelamorfluye.com

Sara

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