Body Scan 30 minutes

Body Scan 15 minutes

Supportive Touch and Self-Compassion Break

Un balayage corporel pour rester dans le moment présent

Scan corporel (40 minutes)

Balayage corporel (20 minutes)

La conscience de la respiration

La pleine conscience des sons

Méditation de bienveillance

3 minutes espace respiration

Respiration dans l'espace

Nous pouvons s'offrir nous-mêmes une petite pause remplie de compassion lors des moments difficiles

Pause d'autocompassion

Notre souffle est toujours disponible à nous.  L'infuser avec de la compassion nous permet de ressentir appaisé en enspirant, et, en expirant, à partager notre bonté et compassion avec l'autrui.  Quel cadeau simple!

Respirer avec compassion

Mindful Ways

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