
Bonjour à toi qui m'écoutes ! 🎙️
 
Aujourd’hui, dans "Les p'tits bouchées", je vous partage une astuce simple mais essentielle pour votre santé globale, surtout si vous vivez avec la fibromyalgie : la santé buccale.


Saviez-vous que notre bouche est comme une extension de notre système digestif et qu’elle contribue directement à notre équilibre intestinal ? À chaque fois que vous mangez ou respirez, des bactéries – bonnes et mauvaises – passent dans le tube digestif et influencent notre santé intestinale.
 
Maintenir un bon équilibre de bactéries dans la bouche aide à réduire l’inflammation dans le corps, ce qui est particulièrement important pour celles qui souffrent de fibromyalgie, car cette condition est souvent liée à une inflammation généralisée. Un geste simple : n’oubliez pas de bien vous brosser les dents avant de vous coucher, car pendant la nuit, les bactéries se multiplient. En revanche, évitez les rince-bouches, car ils éliminent aussi les bonnes bactéries dont notre corps a besoin.
 
Prenez soin de votre microbiote buccal pour améliorer votre bien-être au quotidien !
Anne L Beaulieu ND.p
 
Bonne écoute 🎧 💜


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L'importance de l'hygiène buccale en lien avec votre santé intestinale //S4-E070


 
Bonjour à toi qui m'écoutes ! 🎙️

Noël avec la fibromyalgie peut sembler accablant, mais c'est possible de le vivre autrement. Dans ce premier épisode de la mini-série d’un Noël simplifiée du podcast Fibromyalgie autrement! je partage des stratégies simples pour adapter cette période festive à ton rythme et préserver ton bien-être. 
 
Tu découvriras comment simplifier les préparatifs, déléguer, planifier, et surtout reconnaître tes limites. Je t'offre des outils pratiques pour aborder les fêtes avec douceur et bienveillance, afin de transformer cette saison en une expérience positive. Rejoins-moi pour un Noël serein et adapté à toi !


Bonne écoute 🎧 💜
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PDF Mini-série P-1  (https://www.dropbox.com/scl/fi/9pi836jrv80wtxkb41yx6/Partie_1_Noel_ALB-pdf.pdf?rlkey=myv1se6dloj5uwt8se70kpbp5&amp;st=h2tkv9hq&amp;dl=0)
 
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Reprendre le contrôle avec douceur - P1 mini-série spéciale //S4-E076


 Mini-série spéciale : Noël simplifié avec la fibromyalgie partie 2
 
Bonjour à toi qui m'écoutes ! 🎙️

Dans cet épisode du podcast Fibromyalgie autrement !, je te partage des conseils pratiques pour réinventer Noël et en faire une fête plus douce, adaptée à tes besoins. Bien que la saison des fêtes soit souvent synonyme de joie, elle peut aussi entraîner du stress et de l’anxiété, en particulier pour ceux et celles qui vivent avec la fibromyalgie. C’est pourquoi il est essentiel de te recentrer sur ce qui compte vraiment et de personnaliser tes célébrations.
 
Je t'invite à plonger dans des réflexions introspectives pour découvrir ce que tu souhaites vraiment et simplifier tes traditions. Ensemble, nous explorerons des stratégies concrètes pour mettre ton bien-être au premier plan tout en impliquant tes proches dans cette démarche.
 
Enfin, je t’encourage à te chouchouter durant cette période festive. Souviens-toi : prendre soin de toi, c’est t’offrir la possibilité de savourer chaque instant. Écoute cet épisode pour découvrir comment transformer Noël en un moment apaisant, loin des obligations écrasantes, et pour faire de cette fête une véritable célébration de la douceur et du repos.
Anne L Beaulieu
 
Bonne écoute 🎧 💜


Télécharge le document PDF Mini-série P-2 (https://www.dropbox.com/scl/fi/6sgrckvfc0gmnapklclrp/Noel_ALB_P_2.pdf?rlkey=audh6st81naf66ianvu4xknws&amp;st=ksl8p0e7&amp;dl=0)




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Un Noël qui te ressemble – P2 mini-série spéciale //S4-E077


As-tu déjà ressenti ce stress émotionnel qui accompagne la période des fêtes, surtout lorsque tu vis avec la fibromyalgie ?
 
Dans cet épisode de Fibromyalgie autrement! je t’invite à plonger dans cette réalité souvent méconnue. Ensemble, explorons les attentes sociales, ces souvenirs parfois douloureux qui refont surface, et surtout l’importance de reconnaître les sources de stress pour mieux les apprivoiser.
 
En tant que naturopathe, je te propose des outils simples et pratiques pour traverser cette période avec plus de sérénité. Découvre des techniques de respiration comme la méthode 4-7-8, et vois comment la pratique de la gratitude peut t’aider à savourer les petites victoires du quotidien. Ces gestes, même dans les moments difficiles, peuvent t’apporter un réel sentiment de calme et de contrôle sur ta vie.
 
Je t’encourage également à ralentir et à prendre soin de toi, car nous avons toutes le pouvoir d’apporter un peu de douceur dans nos journées, même les plus chargées. Dans cet épisode, je partage des stratégies concrètes et des conseils de naturopathie adaptés à la fibromyalgie pour t’aider à vivre cette période autrement.
Et ce n’est pas tout ! Dans le prochain épisode, je te parlerai de la solitude pendant les fêtes, un sujet qui touche de nombreuses personnes.
 
Écoute dès maintenant cet épisode de Fibromyalgie autrement ! et prends les rênes de ton bien-être. Ensemble, transformons notre façon d’aborder la fibromyalgie et redonnons du sens à cette période de l’année.


Voici le PDF Mini-série P-3 (https://www.dropbox.com/scl/fi/cuiaxapypkizzddfw1p0u/P-3_ALB_Noel.pdf?rlkey=hc9es1se1me0sf94079sf2idz&amp;st=yv6jhawt&amp;dl=0)
 
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Apprivoiser le stress et cultiver la gratitude - P3 mini-série spéciale //S4-E078


Allô et bienvenue à l’épisode 4 de la mini-série Noël simplifiée !
 
As-tu déjà ressenti cette solitude accablante pendant les fêtes, alors que tout le monde semble baigner dans la joie et les rires ?
 
Dans cet épisode de Fibromyalgie autrement !, nous abordons cette réalité souvent vécue par ceux qui souffrent de fibromyalgie. Noël, traditionnellement synonyme de rassemblements familiaux, peut devenir une période douloureuse pour ceux qui se sentent isolés. Je souhaite normaliser ce sentiment et rappeler que ce n’est pas un échec personnel.
 
En tant que naturopathe, je te propose des conseils pratiques pour transformer cette solitude en moments de réconfort personnel. Découvre comment créer de nouvelles traditions et tisser des liens, même à distance. Nous explorerons des outils de gestion du stress et de bien-être pour vivre les fêtes avec plus de douceur et de sérénité.
 
Cet épisode t’invite à te reconnecter à toi-même, à gérer la douleur et à créer un espace de bien-être, même dans les moments de solitude.
 
Rejoins-moi pour cette discussion inspirante et découvre comment cette période peut devenir une opportunité de croissance personnelle.


Bonne écoute 🎧 💜


Les 2 associations donc j'ai mentionné 👇  


L’Association de la fibromyalgie du Cananda (https://fibrocanada.ca/fr/community-events-updates/)
Groupe d’entraide AQDC (https://douleurquebec.ca/nos-services/groupe-dentraide/)


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Transformer la solitude en douceur - P4 mini-série spéciale //S4-E079


Dernier épisode de Noël simplifié 🎄


Dans cet ultime épisode de la mini-série de Noël, Fibromyalgie autrement !, je t’invite à explorer l’importance de la récupération après les célébrations. Les périodes festives peuvent être particulièrement intenses, tant sur le plan physique qu’émotionnel. Prendre le temps de te recentrer est essentiel.
 
Je partage avec toi des conseils pratiques pour naviguer cette transition en douceur. Je t’encourage à ralentir et à reconnaître tes réussites, même les plus petites. Célébrer ces victoires est crucial pour maintenir une énergie positive, surtout pour nous, les femmes vivant avec la fibromyalgie.
 
Je te rappelle que la naturopathie et une approche holistique de la santé peuvent jouer un rôle clé dans la gestion du stress et des symptômes de la fibromyalgie.
 
En conclusion, je tiens à te remercier chaleureusement pour ton soutien tout au long de cette série. J’espère que cet épisode t’apportera des outils précieux pour aborder la nouvelle année avec bienveillance. Ensemble, découvrons comment vivre autrement avec la fibromyalgie et améliorer notre bien-être.
 
Ne manque pas cet épisode inspirant de Fibromyalgie autrement ! et rejoins-moi pour une discussion enrichissante.
 
Je te souhaite de joyeuses fêtes ! 🎉


Télécharge le ficher avec questions de 5 épisodes ici (https://www.dropbox.com/scl/fi/6rm2oxo9zb03l7sd3zonw/Serie_ALB_1-5.pdf?rlkey=yqfde8pscs2ew9yjs2siwoorj&amp;st=a0k6lbo2&amp;dl=0)


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Ralentir pour mieux rebondir – P5 mini-série spéciale //S4-E080


As-tu déjà ressenti que les résolutions de nouvelle année ne t’apportent pas les résultats que tu espérais ? Si oui, sache que tu n’es pas seule. Moi aussi, j’ai souvent trouvé ces fameuses résolutions bien trop rigides et déconnectées de mes vrais besoins.
 
Dans cet épisode de “Fibromyalgie autrement !”, je te souhaite une merveilleuse année 2025 tout en te proposant une approche différente pour aborder cette nouvelle année. Oublie les résolutions qui te mettent de la pression et découvrons ensemble comment définir des intentions qui respectent ton rythme et tes besoins.
 
Voici ce que je te propose dans cet épisode :
     •  Définir tes besoins : Je t’invite à prendre un moment pour réfléchir à ce qui est vraiment important pour toi en 2025.
     •   Des intentions sans date limite : Pourquoi se concentrer sur des intentions est plus bénéfique que de s’accrocher à des résolutions strictes et souvent frustrantes.
     •   Mes expériences personnelles : Je partage avec toi mes propres intentions pour cette année, comme simplifier ma vie et prendre encore plus soin de ma santé.
     •   Attention à la désinformation : Je t’explique pourquoi il est essentiel de te tourner vers des sources fiables, surtout lorsqu’il s’agit de ta santé, et particulièrement si tu vis avec la fibromyalgie.
     •   Simplifier ta vie : Ensemble, explorons comment alléger tes relations, ton environnement et tes habitudes peut t’aider à te sentir mieux, mentalement et physiquement.
     •  Trouver ton mot de l’année : Je t’encourage à choisir un mot fort (phare), un guide pour orienter tes choix et tes actions tout au long de l’année.
 
En te partageant mon expérience personnelle de la douleur chronique, je veux te rappeler une chose essentielle : la fibromyalgie, même si elle est difficile à vivre, peut devenir une opportunité de transformation. Oui, il est possible de mieux gérer tes douleurs et d’améliorer ta qualité de vie grâce à des approches adaptées.
 
Dans cet épisode, tu trouveras des conseils pratiques, des astuces. Ensemble, je veux qu’on explore des solutions holistiques et accessibles qui te permettent de te sentir mieux dans ton corps et dans ta tête.
 
Ne manque pas cette occasion de transformer ta façon de voir la fibromyalgie et de démarrer 2025 avec des intentions claires et alignées. Écoute dès maintenant cet épisode, et engage-toi à simplifier ta vie pour avancer avec légèreté et sérénité.
 
 
Bonne écoute ! 💜 🎧
 
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Comment définir tes intentions pour 2025 et vivre avec la fibromyalgie autrement ? //S4-E081


Bienvenue 💜


As-tu déjà réfléchi à l’impact des produits ménagers sur ta santé, particulièrement si tu vis avec la fibromyalgie ? Dans cet épisode de Fibromyalgie autrement, Les p’tites bouchées!, je t’invite à découvrir l’importance des produits de nettoyage non toxiques.
 
Nous allons explorer comment certaines substances chimiques, comme le triclosan, le chloroxylenol, la méthylisothiazolinone ou les Parfums (Fragrances), peuvent perturber ton bien-être, affecter ton système hormonal et même pénétrer ta peau. Ces produits du quotidien peuvent avoir des effets insoupçonnés sur ta santé, et il est temps d’agir.
 
En tant que Naturopathe, je partage avec toi des conseils pratiques et des alternatives saines pour réduire l’exposition aux toxines. Retrouve également mes astuces sur les réseaux sociaux et via mon infolettre pour transformer ton quotidien et mieux vivre avec la fibromyalgie. Cet épisode est une invitation à te prioriser et à adopter des stratégies holistiques pour te sentir mieux jour après jour.
 
Ne manque pas cet épisode de Podcast inspirant et enrichissant ! 🎙️


Avis de non-responsabilité
Ce podcast est à titre informatif uniquement et ne remplace en aucun cas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Je ne suis pas médecin, et les conseils partagés ici sont basés sur mes connaissances en naturopathie et mon expérience en coaching. Consulte toujours un professionnel de la santé qualifié pour toute question ou préoccupation médicale.
 




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Prends soin de toi avec des alternatives saines pour ta fibromyalgie ! //S5-E082


Allo !


As-tu déjà réfléchi à ce que contiennent les produits que tu appliques sur ta peau ? Dans cet épisode de Fibromyalgie autrement !, je reçois Jessie Houle, fondatrice de Herboriste Le Croc Herbe, qui nous partage son parcours vers la création de produits corporels naturels. Ensemble, nous explorons l’impact des ingrédients sur la santé, en particulier pour celles et ceux vivant avec la fibromyalgie.
 
Jessie nous raconte comment son souci pour la santé de son enfant l’a poussée à privilégier des alternatives naturelles. Nous abordons aussi les défis des étiquettes et l’importance de faire des choix éclairés pour soutenir son bien-être.
 
Cet épisode est une véritable mine d’idées pratiques pour mieux vivre avec la fibromyalgie tout en adoptant une approche holistique. Écoute dès maintenant pour découvrir des conseils inspirants et avancer vers une vie plus saine et épanouie !


Bonne écoute, 🎧💜


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Anne L Beaulieu

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