Wie funktioniert das Zürcher-Ressourcen-Modell und wofür kann es gut sein?

#1  "Das Zürcher- Ressourcen-Modell"

Motivation zu gesundheitsförderndem Verhalten durch ZRM

•	Ziele im Schlaf erreichen?
•	Gewohnheiten können stark sein
•	Ganz leicht etwas Neues lernen
•	Wie Priming funktioniert
•	Endlich selbstbestimmt Handeln

#2  "Tschüss Schweinehund"

• Wenn das „dolce-vita-Gefühl“ fehlt
• Es geht mir gut, aber ich fühle mich nicht wohl dabei
• Die eigenen Wünsche entdecken
• Sich auch mal ins Zentrum stellen dürfen
• Auf neuen gedanklichen Pfaden wandeln

#3 "Jetzt bin ich dran"

•	Das Hamsterrad
•	Die Balance fehlt
•	Einzelne Tipps und Tricks gegen Stress helfen nicht, warum?
•	Gelassenheit ist keine Frage des Willens
•	Mit ZRM nachhaltig gelassener werden

#4 "Gelassenheit"

-	Macht Emotionskontrolle glücklich?
-	Wie viel Emotionskontrolle ist gut für mich?
-	Aristoteles hatte recht!
-	Auch negative Emotionen können glücklich machen


ink zur Studie: Tamir, M., Schwartz, S. H., Oishi, S., & Kim, M. Y. (2017). The secret to happiness: Feeling good or feeling right? Journal of Experimental Psychology: General, 146, 1448-1459. doi: 10.1037/xge0000303

#6 "Macht Mathe glücklich?"

-	Oldies but Godies
-	Wann bin ich ein Experte?
-	Reflex schlägt körperliche Fitness
-	Erfahrung ist verhaltensrelevant! 
-	Von den Profis lernen

#WM Special. Was hat die Fußball-WM mit dem ZRM zu tun?

- was du heute kannst entkorken, das verschiebe nicht auf morgen...
- immer alles auf den letzten Drücker
- das Drama mit der Deadline
- Right in Time mit der richtigen Haltung
- Aufschieberitis

#7 "Prokrastination/Aufschieberitis"

-	Caesar am Rubikon
-	Die Bedeutung des „inneren Rubikons“
-	Kann ich wollen was ich will?
-	Duldungsstarre
-	Veni-vedi-vici mit ZRM

#8 "Der Rubikon"

-Freiberufler und Selbstständige

– Gagen

- gut verhandeln  

-Minimal- und Maximalziel kennen 

- Preisverhandlung

#9 "Verhandeln mit Gewinn"

-	Lebenskrise
-	Change
-	Augen zu und durch
-	Seinen eigenen Weg finden
-	Sinnfindung und Erfüllung

#10 "Mit Zuversicht was Neues wagen"

-Burnout
-Burnout-Symptome
-Burnout-Prävention
-Schlaflosigkeit
-Erschöpfung
-Antriebsschwäche

#11 "Burnout"

-Züricher-Ressourcen-Modell 
-Selbstmanagement
-Persönlichkeitsentwicklung
-Change management

#12 "Wie ZRM funktioniert"

- ZRM, Zürcher Ressourcenmodell
- Verhalten ändern
- Erfolgreiche Verhaltensänderung 
- Selbstmanagement

#13 "Gewohnheiten"

-ZRM 
-Zürcher
-Ressourcen
-Modell  
-Psyche  
-Unterbewusstsein  
-somatische Marker

ZRM-Training

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