In dieser ca. 10minütigen, angeleiteten Meditation wollen wir uns in Dankbarkeit üben. Dankbarkeit lenkt unsere Aufmerksamkeit auf die positiven Dinge in unserem Leben. Das können simple Kleinigkeiten wie eine Tasse Kaffee, größere Dinge wie Familie und Freunde oder selbstverständliche Dinge wie ein gesunder Körper sein. Regelmäßig praktiziert, steigern wir dadurch unsere Zufriedenheit. Viel Spaß mit der Übung!

Dankbarkeit - 10 Minuten

Das Pausieren in der Gegenwart hilft uns, im gegenwärtigen Moment anzukommen.  Es ist ein Schritt zu mehr Achtsamkeit, der uns hilft, uns wieder mit uns selbst zu verbinden und darin Ruhe zu finden.

Pausieren in der Gegenwart – 5 Minuten

Der Bodyscan ist wie eine Entdeckungsreise durch den Körper. Wir schenken unserem einezelnen Körperteilen Aufmerksamkeit, beobachten welche Empfindungen auftachen und versuchen alles wertfrei wahrzunehmen. Eine wunderbarund Übung, die zu mehr Entspannung und Selbstaktzeptanz führt.

Bodyscan - 20 Minuten

In dieser ca. 10minütigen, angeleiteten Meditation legen wir den Fokus auf unseren Atem. Das achtsame Atmen stärkt unsere Konzentration, bringt uns Ruhe und schenkt uns neue Energie, besonders, wenn es regelmäßig praktiziert wird. Einfach mal ausprobieren, viel Spaß dabei!

Cinderella Baksa-Soós