En este capítulo hablamos sobre la importancia de practicar tu posición aerodinámica en tus entrenamientos, los errores comunes que vemos y algunas recomendaciones al respecto

Posición aerodinamica (ciclismo)

Sin duda el bike fit es una de las mejores inversiones que puedes hacer antes de comprar una bicicleta y después, pero poca gente tiene claro el valor de un Bike Fit y en cambio compran equipos y piezas mucho más caras y cuyo costo/beneficio es mucho menor que el de un bike fit. En este video platican Román Olivera y Emilio Flores fundadores de EVEN con Carlos del Rio, master bike fitter de Retül en México sobre el tema, con ejemplos que seguramente te ayudaran a comprender mejor el valor de realizar un Bike Fit.

Te urge un Bike Fit

Existe cierta polémica sobre los mejores horarios para entrenar. Existen varios estudios pero ninguno es concluyente al 100% por eso en este capítulo platican Emilio Flores y Román Olivera coaches y co-fundadores de EVEN (#byEVEN) sobre el tema de los horarios.

¿A qué Hora Debo Entrenar?

Uno de los ajustes más ignorados en el ciclismo es el ajuste de las placas o cleats o calas o clips (según donde vivas) en tus zapatillas de ciclismo. 
Quizá la lesión que tanto te afecta en la rodilla y no puedes arreglar tenga una sencilla solución ajustando tus placas correctamente. 
En esta plática Emilio Flores y Román Olivera co-fundadores de EVEN hablan con Carlos del Rio, master Bike Fitter, sobre este tema.

Alinea tus placas/cleats/calas y evita lesiones

Comenzar a entrenar con potencia puede ser algo confuso. En esta platica entre Hunter Allen, co-autor del libro Training and Racing with a Power Meter, Emilio Flores y Román Olivera (co-fundadores de EVEN) el mismo Hunter nos da los 3 puntos que debes seguir si acabas de comprar un potenciometro.

¿Cómo Empezar a entrenar con Potencia? (con Hunter Allen)

El entrenamiento con potencia es muy conocido en el medio del ciclismo pero poco en el medio del running. Entrenar con watts tiene un beneficio absoluto para todos los runners y en esta platica tenemos como invitado a Adam de STRYD quien nos explica los conceptos del entrenamiento con potencia en el running.

Watts en el Running (invitado STRYD)

Te gusta correr con música pero ¿alguien te dijo que no lo deberías hacer? o corres con música todos los días y ¿nunca haz pensado si esto es bueno o malo?
En esta plática los coaches EVEN: Uri Martínez (de EVEN MTY), Roberto Calderón (de Trilife byEVEN en Irapuato, Mx), Emilio Flores y Román Olivera (co-fundadores de EVEN) hablan sobre este tema y te dan algunas recomendaciones.

Correr Con Musica

Platicamos con Tomas Gonzalez y Federico Lopez (3 veces Ironman Qualifier)los fundadores del equipo de triatlón Tricuspide de la ciudad de León, Guanajuato, quienes ahora forman parte de la familia EVEN.

Tricuspide #byEVEN

Bob Babbitt la leyenda del triatlón nos acompaña para hablar del futuro del triatlón y para eso nos da un paseo completo por la historia del triatlón con historias muy interesantes y nos lleva por la creación de Challenged Athletes Foundation y su visión sobre el futuro del deporte.
Algunos momentos que resaltar:
15:20: El triatlón me ayudo a cambiar mi percepción de mi mismo
17:40 El triatlón cambio mi vida y la de otros
19:25 El triatlón te muestra tu capacidad de sobreponerte a momentos difíciles en la vida
24:00 ¿Qué tiene el triatlón que hace que la gente haga esas locuras? Yo quiero un poco de eso!
31:30 El futuro del triatlón. El apoyo a los eventos locales es clave
36:00 La inspiración del Challenged Athletes Foundation

"El Triatlon Cambio mi Vida" Bob Babbitt

¿Quiéres ser pro? 
Ingrid Drexel, ciclista olímpica mexicana, platicó con Emilio Flores y Roman Olivera, fundadores de EVEN, sobre cómo fue su camino rumbo al profesionalismo. 
Conoce cómo llego a su primera contratación en Europa y  a su equipo actual Team TIBCO-Silicon Valley Bank

El camino al ciclismo profesional. Ingrid Drexel

¡HAY QUE CREERSELA!
Mauricio Mendez, triatleta mexicano y campeón del mundo de XTERRA, platicó con Roman Olivera y Emilio Flores, fundadores de EVEN, para ayudarnos a entender la importancia de creer que tu cuerpo es capaz de lograr cosas que tu mente no le permite alcanzar. 
Creértela es clave para abrirle a la llave y desbloquear el potencial de tu cuerpo.

Creértela es Clave para el Exito

Un error muy común en los corredores, triatletas, ciclistas es que no planean su competencia y llegan al día del evento para el que tanto se prepararon sin un plan específico. La definición es de una estrategia de competencia es vital para una competencia exitosa aunque la realidad es que rara vez tu estrategia funcionara... Aquí nuestros fundadores y coaches Román Olivera y Emilio Flores te  dicen por qué.

#21 Estrategia De Competencia

Hay muchas formas de "ganar" velocidad al hablar de ciclismo y una de ellas es mejorar los componentes de tu bicicleta. Y si bien esto parece un tema del que mucha gente habla en realidad la mayoria se enfoca en el tema de aerodinamica pero muy poco a reducir la fricción en sus componentes giratorios. En esta platica tuvimos como invitado a Carlos Sanchez de Ceramicspeed quien nos aydua a entender el efecto de la fricción en los diferentes componentes y las posibles ganancias en potencia que componentes como los que ellos fabrican podrian tener para nuestras bicicletas.
#byEVEN #EVENFaster

#22 Opciones para ser un ciclista mas Veloz

El maratón CDMX ha cambiado su cara desde el 2013 y paso de ser un evento triste y mal organizado a ser uno de los maratones con mayor participación a nivel mundial. Astrid Novelo fue una de las personas clave en esta reorganización del Maratón CDMX y la invitamos para aprender un poco sobre lo que hay detrás de la organización de un evento de este calibre y poder, quizá, apreciar mucho más el esfuerzo que realizan la mayoria de los organizadores de eventos para que podamos tomar las calles de nuestras ciudades y realizar el deporte que tanto nos gusta.

#23 Maratón CDMX. Caso de Exito

Yolanda Iribarren, alias Yoyo, ha competido en todo tipo de pruebas de endurance. Desde las carreras de aventura más exigentes en el mundo donde tuvo que correr, rodar, kayakear, montar a caballo, navegar por terrenos desconocidos, escalar y demás locuras; hasta multiples triatlones en todas sus distancias especializándose en las largas distancias Ironman y medio Ironman.
Le pedimos a Yoyo que nos platicara cómo es que logro todo esto sobrepasando los retos que encontró en su camino.

Momentos a resaltar:
5:55 → ¿Ya sabías hacer todo eso? "No, aprendí"
6:45 →  La clave: Tener comunicación con tu familia
7:35 →  "Empece cuando mis hijas estaban chiquitas"
9:15 →  "La mayoría de mis amigas me decía: estas loca"
16:25 → Embajadora de Black Sheep Cycling 
20:50 →  "Empowerment" de las mujeres vía el deporte
23:05 →  Tips para las mujeres

#24 Yoyo Iribarren. Mujer, Mama, Atleta...

En esta plática Coco Villegas, uno de los mejores coaches de natación (ex de la selección mexicana, ahora enfocado en Aguas Abiertas) nos lleva por el trayecto desde aspectos técnicos y recomendaciones para un nadador principiante hasta el proceso de preparación para un cruce en aguas abiertas.
Coco ha llevado a multiples nadadores a cruzar el Canal de la Mancha, Manhattan Island Marathon Swim, Canal de Catalina y muchos más.

Momentos a resaltar:
11:00 La importancia del afloje/calentamiento
15:25 el mito del codo alto
19:30 Trabaja en una cosa a la vez 
22:50 diferencias entre nado en alberca/piscina y aguas abiertas
28:20 Recomendaciones de seguridad en aguas abiertas
34:00 ¿quieres dar el salto a cruces de largos en aguas abiertas?
36:30 Sueña, Entrena, Alcanza el sueño y ya estas pensando en el siguiente sueño
37:35 ¿Cuánto tiempo entrenar para cruzar el Canal de la Mancha?

#26 De la alberca/piscina a las Aguas Abiertas

La única forma de entrenar de manera efectiva es conociendo tus zonas de entrenamiento pues esto te permite realizar esfuerzos exactos y específicos según el diseño de tu plan de entrenamiento para poder lograr los resultados y objetivos deportivos anhelados. 
Un programa de entrenamiento bien diseñado contempla los cálculos de las cargas de entrenamiento, lo cual se traduce para el atleta en estimulos sesiones de entrenamiento con un alto nivel de especificidad en cuanto al tiempo que se debe realizar un esfuerzo específico. 
En esta plática los Doctores Coriolan Lalu y Julio Pazos de Sport Performance, CONADE y CNAR colaboran junto con los fundadores de EVEN Román Olivera y Emilio Flores para abordar este tema a mayor profundidad.

#27 Zonas de Entrenamiento

17125 Audio Sesion Completa

En EVEN ayudamos a atletas de deportes de resistencia (triatlón, carrera, ciclismo, aguas abiertas) a lograr sus objetivos deportivos via nuestra plataforma online en cualquier parte del mundo o bien en nuestros clubes de entrenamiento locales en varias ciudades.

Entrenamiento byEVEN

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