Fitness Lifestyle es un programa integral que te enseñará la manera correcta de combinar
los alimentos de tu dieta diaria, con el fin de absorber y aprovechar todos los nutrimentos
necesarios para el buen funcionamiento de tu organismo y mejorar tu salud.

Fitness Lifestyle México

En éste episodio, abordamos las razones por las que la gente acostumbra abandonar su dieta a fin de año.  Conversamos sobre los motivos por los que es mejor no dejarla y cómo es posible mantenerla a pesar de las dificultades y provocaciones de las fiestas decembrinas.

 Con el programa de Fitness Lifestyle, no es necesario romper la dieta y tampoco dejar de comer esos platillos que tanto nos gustan en éstas fechas de comida rica. 

Nos esforzamos por enseñar a combinar los alimentos.



Dejamos la bibliografía del capítulo y estamos para resolver sus dudas.



A. Stevenson JL, Krishnan S, Stoner MA, Goktas Z, Cooper JA. Effects of exercise during the holiday season on changes in body weight, body composition and blood pressure. Eur J Clin Nutr 2013;67:944-949.

B. Bhutani S, Wells N, Finlayson G, Schoeller DA. Change in eating pattern as a contributor to energy intake and weight gain during the winter holiday period in obese adults. Int J Obes (Lond) 2020;44:1586-1595.

C. Kaviani S, vanDellen M, Cooper JA. Daily self-weighing to prevent holiday-associated weight gain in adults. Obesity (Silver Spring) 2019;27:908-916.

D. Cook CM, Subar AF, Troiano RP, Schoeller DA. Relation between holiday weight gain and total energy expenditure among 40- to 69-y-old men and women (OPEN study). Am J Clin Nutr 2012;95:726-731.

E. Roberts SB, Mayer J. Holiday weight gain: fact or fiction? Nutr Rev. diciembre de 2000;58(12):378-9.

F. Boutelle KN, Kirschenbaum DS, Baker RC, Mitchell ME. How can obese weight controllers minimize weight gain during the high risk holiday season? By self-monitoring very consistently. Health Psychol Off J Div Health Psychol Am Psychol Assoc. julio de 1999;18(4):364-8.

Ep. 2 El abandono de las dietas y rutinas por las fiestas decembrinas

Para esta ocasión hablaremos largo y tendido con la Dra. Elizabeth Cárdenas sobre la obesidad y demás patologías de inflamación, hacemos un repaso sobre las consecuencias económicas, sociales y culturales que conlleva sufrir de obesidad y diabetes en países como el nuestro y desmontamos algunos mitos sobre el ayuno y su efectividad como estrategia para bajar de peso.

Obesidad Y Patologías De InflamaciónSP

En éste episodio hablamos sobre cómo llevar y mantener tu dieta en la vida cotidiana, discutimos cómo siempre hay opciones para llevar una buena alimentación incluso si tienes que salir de viaje o no tienes posibilidad de siempre comer en casa. 

Así mismo explicamos cómo se puede llevar un plan de manera flexible que incluso permite el consumo controlado de destilados. 



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Aquí la bibliografía para mayor información:



A. Cooper JA, Tokar T. A prospective study on vacation weight gain in adults. Physiol Behav 2016;156:43-47.